لقد كان حوالي 5 سنوات منذ أن تخلصت من نوبات الهلع. هجمات حادة من الخوف والذعر والقلق والأرق والاكتئاب - كل هذا لقد عانى لعدة سنوات طويلة. يجب أن أعترف أن هذه الظروف كانت نقطة تحول في حياتي.
فقط وجع القلب يمكن أن يجعلني أعمل على نفسي ، أذهب للرياضة ، التأمل ، اليوغا والممارسات الأخرى ، وبالتالي ساعد نفسي. في غيابها ، لا يمكن لمثل هذا المذهب المتشكك ، كما كنت ، والذي كان متغطرسًا ، "يعرف كل شيء عن كل شيء" ، أن يكتشف مثل هذه الممارسات "الباطنية". حقا ، يبدأ الناس العمل من أنفسهم ليس من حياة جيدة. المعاناة البشرية هي ما يدفع التنمية. لا حتى المعاناة ، ولكن الرغبة في وقفها.
إذا لم يكن الأمر بالنسبة لهجمات الذعر والاكتئاب في ماضي ، ربما كنت أجلس في المكتب الآن ، عدّ الأيام حتى يوم الجمعة ، عندما أتمكن في النهاية من السكوت في حانة. ولكن هذا سيكون مجرد خارج حياتي. ربما ، في الداخل ، كنت سأظل في حالة من الرضا عن النفس ، والتي رأيت من خلالها عمليا لا تشوبه شائبة ، وإذا كان لدي أي عيوب ، فإنها ستكون بالنسبة لي خصائص ثابتة لشخصيتي. ربما لم أكن لأرى نفسي أبداً كما كنت وراء حجاب هذا التصور الذاتي ، ولن أخرج من فرصة التغيير. لن أجسد الحلم ، ووجودي ، في النهاية ، سيكون متواضعاً وغير سعيد إطلاقاً.
كل ما لدي الآن: صديقان حميمان ، وقراء ممتنون ، وتغييرات روحية ، وسفرات مثيرة للاهتمام ، ومعارف جديدة ، ومعنى جديدة للحياة. كل هذا يرجع إلى اكتئابي ومخاوفي. والآن أستطيع فقط أن أشكر القدر.
قبل بضع سنوات كتبت مقالا عن كيفية التخلص من نوبات الهلع. لقد أصبحت هذه المقالة شائعة للغاية ، بعد أن تلقت أكثر من ألفي تعليق. تحول الكثير من الناس إليّ بكلمات الامتنان لحقيقة أنني ساعدتهم على التغلب على الخوف والذعر.
ومع ذلك ، رأيت أن هذه النصائح بالنسبة للكثير من الناس ليست كافية للتخلص من المرض. أولا ، التأمل ، تطوير الوعي ، القبول - ليس واضحا كما بدا لي في وقت كتابة هذه السطور. إذا كنت تقرأ التعليقات على هذا المنشور ، سترى مدى سوء الفهم الذي يواجه الناس عندما يبدأون في ممارسة. لا يبدأ الكثير منهم حتى ، لأنهم لا يفهمون كيف يمكن أن يساعدهم ذلك. فهم كيفية تطبيق التأمل ضد الخوف ونوبات الذعر لا يأتي على الفور. وكثيراً ما يحتاج الناس إلى دعم ثابت وتفسيرات لمبادئ تطبيق مبادئ التكنولوجيا في الحياة.
ثانياً ، بالإضافة إلى التأمل الواعي مع التركيز على التنفس ، هناك العديد من التقنيات والأساليب التي لا تغطيها هذه المقالة. مشكلة نوبات الهلع والقلق واسعة النطاق. ثالثًا ، كل شيء ليس بسيطًا كما يبدو لي. كثير من الناس لا يقرأون التوصيات ويبدأون في تنفيذها على الفور. انهم بحاجة الى المدخلات النظامية متسقة في مسار الشؤون. انهم بحاجة للحصول باستمرار على إجابات لأسئلتهم.
يتطلب التخلص من نوبات الهلع تغيير مبادئ إدراك المرض ، وتحويل موقف المرء من العواطف والأفكار ، وتطوير المهارات العقلية ، وإيجاد راحة البال. هذا لا يمكن قراءة ، فمن الضروري ممارسة.
باختصار عن الدورة
لذلك ، قررت تسجيل دورة فيديو حول التخلص من نوبات الهلع ، حيث سيكون هناك دعم مستمر ، والقدرة على طرح الأسئلة ، والعديد من الدروس المتتالية ، بما في ذلك الكثير من التقنيات ، وشروح مفصلة لآلية هجمات الذعر. قمت بجمع تمارين من اليوغا (لهذا جذب المعلم الهندي) ، وتقنيات للتغلب على المخاوف و 13 تقنيات تأمل مختلفة من شأنها أن تساعد في التغلب على نوبات الهلع ، فضلا عن الكثير من النظرية والمعرفة من علماء النفس حول هذه المشكلة. أضع كل هذا في برنامج لمدة 17 يومًا متتاليًا ، وأضيف إليه مكافأة من 14 جلسة أخرى يمكنك إجراؤها في أي تسلسل. ستكون الدورة تفاعلية ، مع القدرة على الحصول على إجابات لأسئلتك ، والمشاركة في المناقشات ، وتنفيذ مهام الاختبار ، إلخ. أي أنه لن يكون مجرد مجموعة من دروس الفيديو ، بل منصة تدريب كاملة عبر الإنترنت.
قبل إنشاء هذه الدورة التدريبية ، تعرفت على بعض البرامج الأخرى للتغلب على الخوف ، بما في ذلك تلك التي تتحدث الإنجليزية. لقد وجدت هناك الكثير مما أعطي نفسي لقرائها ، ووجدت أيضًا شيئًا جديدًا لنفسي. لكنني فوجئت بأن كل هذه الدورات والمناهج تستخدم مبادئ التأمل (القبول ، الوعي ، الملاحظة ، عدم الفعل ، إلخ) ، لكن في نفس الوقت لا تشمل التأمل في الحقيقة! هذا هو نفس تعليم شخص الجمباز دون تمدد وتدريب عضلاته ، على الفور البدء في ممارسة الرياضة. لتنفيذ جميع التوصيات للتغلب على نوبات الهلع ، هناك حاجة إلى مهارة ، وتطوير المهارات بمساعدة تمارين التركيز والتوعية ، بما في ذلك من خلال التأمل. وأدركت أن بإمكاني تقديم شيء جديد (وربما ، أكثر فعالية) من البرامج الحالية عبر الإنترنت. بعد كل شيء ، مع برنامجي أغطي المواد بالإضافة إلى أنني أعطي الكثير من فوق!
لقد بدأت العمل في الدورة قبل عام تقريبًا ، عندما انتقلت للتو إلى الهند. استغرق الأمر الكثير من الوقت للتعرف على المواد الأكاديمية ، ومن ثم وضع خطة وبنية للدروس. خلال الشهر والنصف الماضي ، كنت أعمل كثيرًا عليه ، لذلك بقيت مقالات قليلة. الآن الدورة جاهزة تقريبا ، تبقى السكتات الدماغية فقط.
والآن أريد أن أمنح الفرصة لعشرة أشخاص لتمريرها مجانًا! والحقيقة هي أنني سأغادر قريباً لمسار التأمل في جبال الهيمالايا. لمدة أسبوعين لن يكون لدي الاتصال والفرصة للاتصال بالإنترنت. وبينما سأكون هناك ، يمكن أن يستكمل 10 أشخاص الدورة ، ويسألونني عن أسئلتهم (التي سأجيب عليها عندما أعود من العطلة) ، وأعبّر عن أمنياتي ، وأشير إلى الأخطاء وعدم الدقة (إن وجدت) ، وأعبّر عن رأيي بشأن الدورة. سيكون ملائما بالنسبة لي وللجميع. سوف أحصل على ملاحظات ومعلومات تساعدني في تحسين الدورة ، وستحصل على فرصة للتخلص من نوبات الهلع.
للمشاركة في الإجراء ، يجب عليك ملء نموذج سأرسله إليك في البريد. يحتوي الاستبيان على أسئلة حول مرضك ، والخطوات التي اتخذتها ، وما إلى ذلك. كلما أسرعتم في إرسال الاستبيان بعد استكماله - كلما كان ذلك أفضل. ولكنك لست بحاجة إلى ملء هذا الأمر بسرعة ، لأنه وفقًا لنتائج إجاباتك على الأسئلة ، سأختار 10 مشاركين سيحصلون على إمكانية الوصول المجاني إلى الدورة التدريبية. وجميع الآخرين الذين يرسلون إليهم الاستبيان قبل نهاية الأسبوع ، ولكن لا تقع في هذا 10 كو ، سوف يحصلون على خصم كبير على الدورة عندما تصبح متاحة للبيع. في أي حال ، الحصول على شيء.
سأرسل النموذج إلى جميع المشتركين. إذا كنت مشتركًا بالفعل ، فسوف يأتي إليك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تجد نموذج الاشتراك على الموقع (الآن (06.04.) خدمة الاشتراك في عربات التي تجرها الدواب ، قد تصادف الرسالة "خطأ في الشهادة ، خطر ، وما إلى ذلك" ، وهذا خطأ في جانب الخدمة البريدية ، وهي تعمل الآن على حاول الاشتراك لاحقًا ، إذا لم ينجح الأمر ، فسأرسل إليك استبيانًا إلى مكتب البريد - لا تقلق!) سأرسل الاستبيانات في مساء 07.04 ، ومن ثم سأفحصها على الفور. (إذا لم يكن لديك وقت للاشتراك والحصول على استبيان ، أدخل بريدك الإلكتروني هنا. أنا مستعد لقبول الاستبيانات حتى 12.05)
انتظر رسالتي ، وسأنتظر إجاباتك! آمل أن تستمتع جميع هذه الدورة ، ويمكنك التخلص من القلق والخوف معها!
الأصدقاء! انتهى العمل 12.05! لم أعد أقبل استبيانات! بالطبع "بدون PANIC" متاح بالفعل للشراء! يمكنك الوصول إلى الدورة هنا.
