ما يميز الناس الناجحين من غير ناجحة؟ ربما فكر كثيرون حول هذه المسألة. إريك برتران لارسن (مدرب تحفيزي) يسأل نفس السؤال لرجال الأعمال الذين حققوا نجاحا هائلا. وقد حصل على إجابة واحدة: "لطالما فكرت: كل شيء ممكن". الأطفال الصغار لديهم رصيد من الثقة منذ الولادة. تحلق إلى القمر أو تصبح ساحرًا - بالنسبة لهم لا يوجد شيء مستحيل. لكن عندما ينضجون ، يفقد الكثيرون هذه القدرة تمامًا. ولكن هناك أيضًا أخبارًا جيدة: يمكن ضخ الثقة بالنفس ، تمامًا مثل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. لهذا ، هناك تدريبات على الثقة بالنفس.
ما هو تدريب الثقة بالنفس؟
تدريب على الثقة بالنفس - هي طريقة للتعلم النشط ، تهدف إلى تطوير "العضلات" النفسية لتحسين احترام الذات. هذا هو اعتقاد في نفسك - في مظهرك ، الذكاء ، الخبرة ، الاحتراف. بالتأكيد يقر الناس أنهم قد لا يحبون الآخرين ، لكنهم يدركون هذه الحقيقة بدرجة صحية من الشكوك. الثقة بالنفس تظهر في الأيام الأولى بعد الولادة. لكن الآباء والأمهات والبيئة والمدرسة يحاولون تهدئة الصفات الشخصية "غير المريحة". القلق المفرط أو الوصاية العدوانية المفرطة للآباء يبددون الثقة بالنفس ، والتي تعود لاحقاً إلى الفشل في حياة الكبار. ولكن هناك أيضًا أخبارًا جيدة - حيث يمكن "الشعور بالثقة" ، مثل المجموعات العضلية الأخرى.
الموازية بين النشاط البدني والثقة بالنفس ليست بدون سبب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من مقاومة الإجهاد ، ويطور القوة ، والمثابرة. يساعد الاهتمام بحالتك الجسدية على التحكم في نفاد الصبر أو التحكم في الوقت أو التركيز. الناس حول اللياقة البدنية والرياضة المحيطة هي باهتمام كبير. أثناء التمرين ، ينتج الجسم الاندورفين. تساعد هرمونات السعادة على التخلص من التهيج ومرارة الفشل. والسعادة تزيد من الثقة بالنفس ، لأنها ترتبط مباشرة بالفاعلية الشخصية. تتطلب العضلات (العقلية أو الفسيولوجية) بعض الوقت لتجديد الطاقة. يجب أن تكون فترات الراحة للاسترخاء جزءًا من الروتين اليومي.
ما هي تدريبات الثقة بالنفس؟
الإيمان ، والثقة بالنفس ، والحب ، والتعاطف - تمتلئ هذه الدول بقوة خاصة من السعادة. تزيد من النشاط واحترام الذات. لكن هناك أيضا دول شلل - الغضب والغيرة والخوف والقلق والمساهمة في استنفاد الطاقة. معرفة كيفية إدارة ولايتك وهو مفتاح الثقة. تساعد الدورات التدريبية على قبول الذات في جميع الولايات - جيدًا وسيئًا.
يدير البالغون الكثير من الحواجز التي تعوق تحقيق الأهداف. إنهم يقنعون أنفسهم بأنهم يستحقون حياة "طبيعية". العمل غير المحبب ، مشاكل العلاقات الأسرية ، بيئة "سامة" تساعد على التأكد من أنها لا تستحق حياة يمكن أن تتذكرها بكل فخر أو فرح عظيم. تساعد تدريبات الثقة بالنفس على إرساء أساس المبنى المستقبلي ، على الواجهة التي ستدرج عليها: "أستطيع".
احترام الذات - شابة متقلبة ، ولكن تسيطر عليها. لا ينبغي الخلط مع غرورها البغيض. الأنا لا تسمح لشخص أن يكون مرنا فيما يتعلق بنفسه والآخرين. بالإضافة إلى العمل الشاق لتحسين احترام الذات ، تحتاج إلى التركيز على نقاط قوتك. إن التقييم الكافي لإنجازاتهم الخاصة ، والاعتراف بمزاياها وانتصاراتها (حتى لو كانت غير ذات أهمية) يساعد على المضي قدمًا. وبالنسبة للعمل اللاحق ، تحتاج إلى تنفيذ مهمة عملية صغيرة وفهم الإجراءات العملية التي تساهم في تحسين احترام الذات:
- الوعي بالقيم. كتب المهاتما غاندي: "تصبح العادات قيمًا ، وتصبح القيم مصيرًا". غالبًا ما تُنسى القيم الحقيقية في الحياة اليومية. لكن هذا هو الإطار الذي ترتكز عليه جميع أشكال الحياة. الوعي بهذه القيم يساعد على اتخاذ القرارات الصحيحة. أو "التصرف وفق الضمير" كما قال أسلافنا.
- القدرة على قول لا. رفض العروض غير المواتية ، شخص بوضوح يشكل الرسالة التالية: "أقدر نفسي ووقتي."
- تنقية المساحة الشخصية من الأشياء غير الضرورية والبيئة "السامة". الناس الذين يشعرون بعدم الارتياح ، من الأفضل تجنب ذلك. لا يعمل - تعلم للرد. وخلق تدريجيا بيئة تدعم جميع المبادرات والأهداف.
- سلوك حازم. القدرة على عدم الوقوع في التطرف مثل العدوان أو الكسل السلبي. الحزم يساعد على حل وسط ، واحترام آراء الآخرين ، ولكن ليس على حساب أهدافهم الخاصة.
- التنظيم الذاتي. يساعد التخطيط ، وتحديد الأولويات ، والحفاظ على يوميات في الوعي المالي وترتيبها في المنزل وفي مكان العمل.
- المظهر والسلوك. الموقف ، الابتسامة ، الإيماءات ، خزانة الملابس المدروسة - العوامل الخارجية لا تحسن فقط الحالة المزاجية ، ولكن أيضا تبثها للآخرين.
إن الشك الذاتي بالإضافة إلى تدني احترام الذات هو نتاج تاريخ الشخص الشخصي. ما يساهم في هذا؟
- الاعتماد على تقييم الأشخاص الغريبة. كل شيء نسبي. كم من الناس ، الكثير من الآراء. كل ما تحتاجه هو تذكير نفسك بأن هناك رأي آخر مختلف تمامًا عن كل رأي.
- الشعور بالذنب والعار. الذنب هو مفهوم مفروض. العار - نتيجة معتقداتهم الخاصة. في أي حال ، لا تغوص كثيرا في هذه التجارب ، وإلا فإنها سوف تسمم حياة الكبار بالكامل.
- الخوف من الفشل. لا يؤمنون أنجح الناس في العالم. الفشل هو تجربة سلبية. كلما زاد الفشل ، كلما كان الشخص أسرع في تعلم شيء ما.
الاعتقاد في قوة المرء يصبح نبوءة محققة. ومع ذلك ، مثل الكفر. توفر تدريبات الثقة بالنفس الأدوات التي تعمل بغض النظر عما إذا كان المشاركون يؤمنون بها أم لا. ولكن إذا كان شخص ما يؤمن بموهبته ، فسيأتي إلى النجاح بشكل أسرع.
ما هي تدريبات الثقة
تستند الثقة بالنفس على ثلاث ركائز: ضبط النفس ، واحترام الذات ، ومهارات الاتصال. المهارات الإضافية هي الصبر والانفتاح والقدرة على الحفاظ على علاقات الثقة. كل اجتماع ، بطريقة أو بأخرى ، يؤثر على كل من المهارات ، لأنها كلها مترابطة. تقليديا ، تعتبر تقليديا احترام الذات تقليديا الأكثر شعبية. لكنهم جميعا لديهم اسم واحد مشترك. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد الاهتمام بالبرنامج الكامل لجميع أيام الدروس.
ما هي:
- حق النشر. تتمتع وسائل الإعلام والشخصيات الشهيرة بالمهارات اللازمة لانتقال الثقة بالنفس. الاجتماعات مع "القوى التي تكون" تغرس الثقة من مجرد كونها معهم في نفس الغرفة. حتى لو لم يحسن الطلاب مهاراتهم في التمثيل أو يبنون مهنة سياسية ،
- حق النشر تدريب. لقد اكتسب المدربون المشهورون خبرة كافية بالفعل من أجل بلورة جوهر المشكلة. مثل هذه الاجتماعات هي مزيج من الأفكار والتمارين واستقبال المحلل النفسي ومحاضرة مفيدة.
- السلوكية. كيفية ضخ بليغة أو المهارات الخطابية ، تطوير المشي ، أو اللباس من أجل الحصول على مقابلة لموقف قيادي - يتم وضع عادات الشخص ثقة بنفسه شيئا فشيئا.
- عيوب القتال. التحرر من المخاوف أو الشك الذاتي ، والوعي بأوجه القصور ، ومكافحة الإجهاد - كل ذلك يسمح لك بالتخلص من "الصابورة". واملأ المساحة الحرة بصفات جديدة.
- جنس. جمهور الذكور أو الإناث أكثر تحررا في ما يسمى اجتماعات "الشخصية". خاصة أنه يتعلق بالتفاعل في الأسرة ، حيث يكون الموقف من التدريب غامضًا.
الهدف من التدريب ، بغض النظر عن الموضوع المذكور ، هو تهيئة الظروف لتحسين حياة المشاركين. في حال كنت بحاجة إلى أن تأتي استعدادا وتكون على استعداد للعمل على نفسك. وتذكر أن المدرب قبل كل اجتماع يقلق ما لا يقل عن المشاركين. لكنه يتغلب على خوفه لأنه يعتقد أن التغيير ممكن.
كيفية اختيار التدريب على الثقة بالنفس
طريق النجاح متناثر مع الأشواك. التدريب المختار بشكل صحيح سيساعد على الحفاظ على الولاء للدورة المختارة. مع طرق التعليم الحديثة والتعليم ووفرة المعلومات ، من الصعب الفشل أكثر من النجاح. لكن كل الطرق تعمل فقط مع رغبة الطلاب. يكاد يكون من المستحيل تعليم شخص بالغ شيء ضد إرادته. لذلك ، لا يجب عليك الذهاب إلى اجتماع لمجرد أنه من المألوف جدا أو قال أحدهم أنه يجب القيام به. العزم على تعلم يرفع جديد ليس فقط الروح المعنوية ، ولكن أيضا احترام الذات.
كيف تختار التدريب بحيث لا تصبح زيارته مخيبة للآمال؟
- تقييم مستوى التدريب. متحدث متطور لن يفيد المبتدئ الأخضر. بالنسبة للتجارب الأولى ، تكون التدريبات أو المحاضرات أو الحلقات الدراسية اليومية مناسبة. هناك ، سيتمكن الطلاب الذين تم سكبهم حديثًا من التعرف على المصطلحات وتقنيات التفاعل مع الجمهور.
- تحقيق الدافع الخاص بك. هناك نوعان من الدوافع: "الدافع إلى ..." و "الدافع من ...". الأول هو الرغبة في النجاح ، وزيادة الثقة بالنفس. والثاني هو محاولة لتجنب المخاوف أو الهروب من الفشل. إذا لم يكن هناك فهم واضح ، انتقل إلى أحداث التعريف أو اطلب المساعدة من مدرب أو محلل نفسي.
- فهم عمق المشكلة. في هذه الحالة ، من دون طبيب نفساني لا يمكن القيام به. كل المشاكل تأتي من الطفولة. وإذا كان لدى شخص بالغ مخاوف أو مخالفات للأطفال لم يتم معالجتها ، فلن تساعد التعليمات الخارجية على اكتساب الثقة في قوة المرء.
احترام الذات يقع من التقاعس عن العمل. لا توجد فرصة لحضور التدريب - يمكنك قراءة الأدب. لا يوجد مال لشراء الأدب - هناك الكثير من المدونات والمواقع الرسمية والمقالات حول مواضيع تهم الإنترنت. الخطوة الأولى هي دائما صعبة. لكن بالنسبة لأولئك الذين يقررونه ، تفتح الحياة أبوابًا جديدة من الفرص.
احترام الذات ، مثل الثقة بالنفس ، هو شيء هش. يتم اختباره باستمرار من الخارج. لا يتوقف الشخص ذو القوة الداخلية عن الاعتقاد بأن التغيير ممكن. يجد الدعم في القيم الداخلية ، لأنه يعلم أن أهم شيء في حياته. تساعد تدريبات الثقة بالنفس على ضخ عضلات "عاطفية" ذات توتر يتجاوز القدرات. ولكن من أجل اكتساب القوة الداخلية ، تحتاج إلى بذل جهد.
