كل ترحيب. أنت في انتظار نقل الدرس الأخير من دورة Meditationfest - دروس التأمل من كبار المعلمين لهذه الممارسة. هذه المحاضرة أعطتها سوامي فيدا بهاراتي ،
الذي سيقدم لك التقليد القديم للتأمل في الهيمالايا. وسأترجم هذا الدرس نيابة عنك.
هذا هو أحد الدروس الأكثر إثارة للاهتمام من هذه الدورة ، حيث سيقوم المعلم بهاراتي بإعطاء بعض النصائح الهامة لأولئك الذين يريدون البدء في التأمل وإلى أولئك الذين كانوا يفعلون ذلك لفترة طويلة. هذه التوصيات تتعلق بالموقف التأملي الصحيح ، موقفك ، ما إذا كان من الممكن أن تغفو أثناء جلسة التمرين. لن تكون زائدة عن الحاجة لأي شخص ، لذلك أوصي بالتعرف عليهم. أنا شخصياً أجدهم أكثر فائدة.
سوف يتحدث سوامي فيدا أيضا عن التأمل في الثقافة الغربية وحتى في الأرثوذكسية! مثيرة للاهتمام ومفيدة للغاية.
بخلاف المقالات الأخرى في سلسلة Meditationfest ، لن تحتوي هذه المعلومات على معلومات حول تأمل محدد ؛ فقط نصيحة المعلم العامة وتأملاته ستكون موجودة هنا. لكن هذا لا يجعل الأمر أقل إثارة للاهتمام ، وأنا أؤكد لكم.
تقاليد التأمل الهيمالايا القديمة
يقول سوامي فيدا بهاراتي إن هدفه هو نقل معرفة معلمي الهيمالايا إلى الجماهير ، وإتاحة الفرصة لهم لتحقيق السلام والهدوء الداخليين من خلال هذه الممارسة. يعالج المعلم مرة أخرى مسألة الآثار الإيجابية للتأمل على جسم وروح الشخص. يجادل بأن التأمل يجلب التوازن لعمل النصفين الأيسر والأيمن ، بحيث يبدأ العمل في حفلة موسيقية.
كما أنه يحسن أداء الجسم ، الذي يتحكم به هذان الجزءان من دماغنا. بفضل هذه الممارسة ، يتحقق الصمت الداخلي ، في غياب الذي يتحول عقلك إلى "ورشة عمل الشيطان" ، حيث تتعذبه باستمرار مئات الأفكار والقلق ولا تجد السلام.
يمكنك أن تتعلم استبدال كل هذه الأفكار بعبارة واحدة (المانترا للتأمل). هناك شيء أبعد من العقل المنطقي العقلاني ، إنه نوع من الصفاء ، وسوف يتردد صداه مع المانترا ، يظهر في داخلك.
نصائح للمتأملين من سيد التأمل
لا تركز على مشاعرك.
لا يوصي المعلم بقوة بالتركيز على مشاعره أثناء التأمل وعدم محاولة تحليلها. بعبارة أخرى ، لست بحاجة إلى أن تسأل نفسك باستمرار: "هل أفعل كل شيء بشكل صحيح؟ هل أشعر بتلك المشاعر أم لا؟ ربما أشعر بالخطأ؟" لا تفكر في ذلك ، تسأل نفسك مثل هذه الأسئلة هي نفسها ، بعد الوقوع في الحب ، والتفكير في صحة تجاربك وما ينبغي أن يكون. بعد كل شيء ، كل شخص لديه كل شيء بشكل مختلف ، على حدة ، عليك فقط أن تذهب من خلاله ، وليس مقارنة مع أي من توقعاتك.
انسى الانضباط
ينصحكم سوامي فيدا بنسيان الانضباط والاستمتاع بهذه الممارسة. ليس من الضروري أن يكون عبئا ، والاسترخاء والراحة أثناء التأمل ، والسماح لها أن تنسج عضويا في إيقاعك اليومي. دع يومك يبدأ به ، وبالتالي سوف يعلن دائماً عن بدايته ، متهماً إياك بالقوة والنشاط طوال اليوم.
خذ الوضع الصحيح
يصدر Swami Veda ملاحظة بارعة عندما يقول مازحا إن جميع المقاعد في السيارات ، والكراسي في الطائرات ، وجميع الكراسي في المكاتب هي جزء من مؤامرة عالمية تمنع الناس من التنفس بشكل طبيعي ، وفتح رئتيهم بالكامل. في الواقع ، الحقيقة هي أن ما يجب عليك الجلوس عليه في كثير من الأحيان لا يسمح لك بإبقاء ظهرك مستقيمًا. (ملاحظة: أنا أتفق تمامًا مع هذا ، بعد أن بدأت ممارسة تمارين التنفس ، لاحظت أنني أتنفس بشكل أفضل عندما يتم تقويم ظهري ، والمقاعد رهيبة حقًا في كل مكان ، والآن أنا جالس في واحدة من هذه.)
لذلك ، من الأفضل التأمل على كرسي ذو ظهر صلب ومستقيم. يجب على الساقين لمس الأرض. (إن وضع اللوتس ليس ضروريًا على الإطلاق ، كما يقول بهاراتي)
نصيحة حول كيفية إيقاف الحوار الداخلي
يشتكي العديد من أنه خلال التأمل لا يمكن وقف الحوار الداخلي. (ملاحظة: أنا أيضا لم أتعلم القيام بذلك ، على الرغم من أن هناك تقدما.) يقول سوامي فيدا أن هذا أمر طبيعي وطبيعي للمبتدئين. التفكير ، التفكير في شيء ما إلى الأبد هو عادة من دماغنا. اعتاد على العمل. ثم نقول له أن يتوقف ، توقف عن التفكير! ليس سهلاً. وبالتالي ، أثناء التأمل ، تبدأ جميع الأفكار غير المكتملة في الظهور ، ونفكر في المواقف ، والمشاكل التي لم تصل إلى نتيجة منطقية. في هذا الصدد ، يصبح التأمل مرشدًا للحياة.
(ملاحظة: هذا صحيح ، وقد ولدت أفكار العديد من القرارات الهامة والصحيحة أثناء التأمل). ينصح المعلم بعدم التورط في هذه الأفكار ، ولكن ببساطة لملاحظة بعيدة ، وإلا سوف يتم القبض عليك من خلال تدفق الجمعيات الحرة ويأخذك بعيدا جدا. هذه العملية لم تعد تسيطر عليها.
إذا كنت تعتقد أنك بدأت التفكير في التفكير ، فابحث عن هذا الفكر لبعض الوقت ، كما لو كنت من مسافة بعيدة ، ثم استعد ظهرك ، وسرعان ما استرخى جسمك واستمر في القيام بما قمت به. ببطء وسلاسة إعادة العقل إلى حالة الهدوء.
هل يمكنني النوم أثناء التأمل؟
نغرق أثناء التأمل بسبب حقيقة أن الدماغ قد اعتاد على حقيقة أننا بمجرد أن نغمض أعيننا نقع في الحلم.
ويرجع ذلك أيضًا إلى حقيقة أننا نعيش في مجتمع يعاني من "قلة النوم الكاملة": ففي كل يوم نتعرض للتعب ونفقد النوم وجسمنا في حالة توتر. طوال اليوم ونحن في هذه الحالة ، ونحن مجرد الاسترخاء ، ويعطينا الدماغ على الفور الجسم على النوم.
يقول بهاراتي إنه حتى لو كنا نائمين أثناء التأمل ، لا يمكن استدعاء جلسة التأمل هذه! تختلف نوعية النوم أثناء التأمل عن النوم الطبيعي ، وعندما تستيقظ بعد النوم أثناء التأمل ، تظل حالتك تأملية ، أي أنك حصلت على تأثير الممارسة أثناء النوم!
التأمل في الثقافة الغربية والأرثوذكسية
يجادل سوامي فيدا بأن الرأي القائل بأن التأمل لم ينتشر في الثقافة الغربية وأنه مجرد سمة من التقاليد الشرقية مخطئ ويستند إلى جهل التاريخ. حتى داخل الأرثوذكسية كان هناك تقليد مشابه - Hesychasm ، الممارسة الروحية من الزهد الأرثوذكس. يمكن قراءة المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع على ويكيبيديا. وفقا لبهاراتي ، الفاتح العظيم الإسكندر الأكبر ، درس فن اليوغا ، الذي أحضره من الهند خلال حملته الانتخابية إلى دول آسيا.
لبعض الوقت استغرق العلماء إلى حد ما التحقيق في هذه الحالة وتقديم تأكيد على فوائد التأمل للجسم. بدأت الدراسات العلمية لهذه الممارسة في ثلاثينيات القرن العشرين. الدول التي أصبح مجتمعها العلمي مهتمًا بهذه القضية ، إلى جانب الولايات المتحدة ، وكذلك روسيا واليابان ودول أخرى.
سوامي فيدا نفسه تلميذ من المعلم الذي ، بالإضافة إلى سيد التأمل ، كان أيضا عالما وأسهم في دراسة هذه الظاهرة. بهاراتي نفسه لديه في كتابه ترسانة ببليوغرافيا غنية من العمل العملي ، التي يبلغ عددها عدة آلاف من النسخ. كما يستمر في دراسة التأمل في جامعته ، باستخدام منهج علمي.
بعض مزيد من التوصيات
التأمل سوف تملأك بالحب للناس ، كما تقول بهاراتي ، مثل العواطف مثل الحسد ، لن يكون الخبث متاحا لك. من خلال الممارسة ، تتحقق التحسينات في جهاز المناعة ، فأنت أقل مرضاً ، وأصبحت مراكز المتعة أكثر نشاطاً ، ويرتفع إنتاج الأندورفين (يُعرف الناقل العصبي المسؤول عن كبت الألم والمتعة باسم "هرمون السعادة" ، على الرغم من عدم وجود هرمون).
التعليقات النهائية
في الختام ، ينصح المعلم أن يكون طموحا ، ولكن باعتدال. يجب أن لا يكون لديك توقعات عالية ونتمنى لها أن تتحقق على الفور. لا حاجة لقهر ايفرست على الفور. تحلى بالصبر والمثابرة ومن ثم ستجلب لك ممارسة التأمل الرائعة فوائد لا تقدر بثمن.
في الختام ، كالعادة ، أريد إضافة شيء من نفسي. لقد وجدت محاضرة سوامي فيدا بهاراتي مثيرة للاهتمام وغنية بالمعلومات ، ونصيحته مفيدة للغاية. أنا أتفق مع كل شيء تقريبا. الشيء الوحيد الذي بدا لي غير صحيح تماما هو دعوة المعلم للتخلي عن الانضباط. يبدو لي هنا أنه مبالغ فيه إلى حد ما. نعم ، يجب أن يكون التأمل سهلا وبالتدريج ستصبح عادتك ، لن يكون من الصعب عليك ممارستها كل يوم.
ولكن في بداية ممارستك ، لا يزال من الضروري وجود مستوى معين من الانضباط ، حيث أنك غالبًا ما ترغب في "تسجيل" الدرس ، وتفعل شيئًا آخر ، وسوف تجد ألف سبب لهذا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الممارسة لا تعطي ، كقاعدة عامة ، تأثيرًا فوريًا ، والأشخاص الذين يضايقهم هذا كسالى ويتوقفون عن التأمل. ليس من الضروري أن يحدث هذا لك ، لذلك لا يزال عليك إجبار نفسك على اتباع نظام معين.
لا سيما أنه من الصعب على المبتدئين أن يجلسوا لمدة 20 دقيقة فقط ، وهو غير قادر على الاسترخاء ، كما أنه يحتاج إلى بعض الإرادة للحفاظ على هذه الممارسة. ولكن بعد ذلك ، ستقوم بذلك بكل سهولة ، كل يوم ، لأنك ستشعر بالتأثير الرائع للتأمل ولن تتخيل الحياة بدونها ، كما لا أتخيل!
هذا كل شئ سوف تجد أيضاً مقالة المراجعة النهائية لجميع الدروس من أساتذة التأمل (سأقوم بنشرها قريباً) ، حيث سأقدم الضغط من جميع المحاضرات ، واعطي ما اعتبره أكثر أهمية وأعطي نصائح تساعدك على اختيار الممارسة لنفسك.
