لا تتكون الحياة من خطوط بيضاء فحسب ، بل من خطوط داكنة أيضًا. ولكن كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة ، إذا كان كل شيء لفترة طويلة لا تضيف؟ المواهب الخاصة ليست هناك حاجة هنا.
البحث عن أسباب الفرح
نشأت جدّة صاحب البلاغ في سنوات ما بعد الحرب: فقر مرير ، حساء مع الكينوا ، أم في العمل لعدة أيام. على الرغم من ذلك ، تتذكر الجدة الطفولة بأنها وقت سعيد للغاية: العالم ، الألوان الزاهية ، الطبقة الصديقة ، الدائرة المسرحية. في الواقع ، يمكن للأطفال الاستمتاع كل يوم وكل يوم يستمتعون به. صدقني ، لديك أيضا العديد من أسباب الحياة لنبتهج. فقط تذكرها وسؤال كيفية التغلب على الاكتئاب والاستمتاع بكل يوم سيكون أسهل:
- مجرد وجود. في بعض الأحيان يكفي أن نفهم أنك موجود ، وهذا يكفي لتشعر بالسعادة. أنت ببساطة جزء من العالم الجميل ، حيث توجد المياه العذبة وأشعة الشمس الساطعة والنار والهواء والعديد من الملذات الأخرى.
- الحب. تذكر أن لديك الآباء المحبين ، والأطفال المحبوبون الذين يحتاجون إليك ، والحيوانات الأليفة التي لا تبحث عن العيوب فيك ، ولكن الحب كما هي. ليس كل شخص لديه هذه السعادة ، بالمناسبة ؛
- السفر. ولا تقل أن السفر يأخذ الكثير من المال. للذهاب في جولة رائعة في المدينة ، لا تحتاج رحلة في المناطق المحيطة أو رحلة إلى الأماكن الساحرة في المنطقة إلى الكثير من الاستثمار. لذا لا تكن طائراً في قفص ، أفرج عن الروح والجسد للحرية!
- العمل. من بينها أيضا ، يمكنك الحصول على المتعة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه ليست مدرسة أو جامعة ، والتي يصعب تغييرها ، لذلك هناك فرصة للعثور على وظيفة "الخاص بك" ؛
- الطبيعة. ما يرضيه طوال العام ، بغض النظر عما إذا كان ربيعًا مشرقًا ، أو شتاء قاسًا أو خريفًا دافئًا: فهناك ألوان زاهية ورائحة لذيذة في كل مكان ، ويجب عليهم أن يفرحوا!
- الغذاء. لا ، لا تضحك ، لأنها هي نفس المتعة: مختلف الأذواق والقوام. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المال لمطاعم جديدة ، يمكنك إتقان مطبخ شعوب العالم في المنزل. وسوف تكشف أيضا إمكاناتك الإبداعية.
ضع لنفسك أهدافًا جديدة.
ستكون سعيدًا دائمًا إذا كان لديك شيء تريده وتغلبت على العقبات. فقط تذكر ما حلمت به كصبي أو كطفل ، وحاول تحقيق أحلامك القديمة. اليوم هناك العديد من الفرص لذلك: هناك رقص للباليه ، ومظلات للقفز بالمظلات ، وبعد ذلك يمكنك القفز بالمظلة ، والمسارح ... إذا أردت ، يمكنك حتى الذهاب إلى الفضاء ، ولكن فقط إذا كان هناك ما يكفي من المال. فلماذا لا تجني المال على الحلم؟ من الممكن وضع أهداف جديدة. أهم شيء هنا هو الإيمان بنفسك. لا تذهب إلى الهدف فوق الرؤوس ، لكن لا تنسى الحلم.
تغيير موقفك
لا تفكر حتى في تفكيرك السيئ. حسنا ، كيف يمكن لشخص يتمتع بالحياة التي تعتبر نفسها غير جديرة بالسعادة؟ مدح نفسك أحب كل النجاح ، وكتابة في يوميات أفضل نجاح لهذا اليوم وقريبا سوف تفهم كم يمكنك. لذا ستؤمن بالتأكيد بنفسك وستسعى لتحقيق انتصارات جديدة.
امنح السعادة للآخرين
ربما هذا هو مظهر من مظاهر أنانيتنا ، وربما الإيثار ، كما هو ، ولكن إذا كنت تستطيع أن تعطي ، يمكنك الاستمتاع بالحياة. ومع ذلك ، فإن المشاعر الإيجابية للأم أو الأخت ، التي منحتها للتو ، دون سبب ، تبرعت بالعطور أو الزهور ، لا يمكن أن تساعد إلا أن تشترك في فرحة كلبك ، عندما تحضر له وجبة ، ولا تسر على الاطلاق. لقد أرجعت الحقيبة التي أسقطتها مؤخرا ... أرجوك الآخرين!
عش اليوم
لا يوجد مستقبل ، وكذلك الماضي ، لذلك عليك أن تبتهج هنا والآن. فقط إذا كنت شخصًا مكتئبًا ومتهيجًا ، سيكون العالم من حولك هو نفسه: إنه مجرد مرآة لنا ولا شيء آخر. كيف تتعلم العيش اليوم؟
في نهاية اليوم ، حاول أن تتذكر ما فعلته اليوم ليكون أفضل غدًا. تذكر أيضا خمس لحظات ممتعة أكثر من اليوم. فكر في ما يمكن أن تشكره لأحبائك اليوم ، وليس فقط أحبائك. وأخيرًا ، ابحث عما ستثني عليه اليوم. هناك الكثير من الاسباب.
تطوير جسمك وتناول الطعام بشكل صحيح
هل تعلم أن لمدة ساعة من التدريب في الجسم تنتج كمية لا تصدق من الاندورفين؟ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول عليها من التغذية السليمة. لذلك ، حفز إنتاج جبن هرمونات المكسرات والمكسرات. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون جسمك متناغمًا وصحيًا ، وهذا أيضًا ضمان لمزاج جيد ومستقر.
- حسب الموضوع: ما هي الأطعمة التي تشيد؟ مضادات الاكتئاب الطبيعية!
علاج كل شيء بذكاء
بادئ ذي بدء ، لا تخاف من أخطائك ولا تكون في حالة توتر دائم وخوف من الظهور بمظهر مثير للسخرية. إذا كنت لا تزال في حالة سخيفة ، يمكنك فقط أن تضحك مع نفسك. إذا كان شخص آخر قد اخترق أو دخل في موقف مثير للسخرية ، يجب ألا يسخر منه: فقط دعم ومساعدة الشخص على العثور على المضحك في نفسه.
اغفر لنفسك والآخرين
فقط لا تنتقد نفسك والأحباء.
