إيقاع الحياة الحديث يملي قواعده الخاصة التي يصعب متابعتها. ولذلك ، فإن الارتفاع المبكر يصبح بالنسبة للكثير من الناس صعبًا ومرهقًا للغاية. الكثير من المشاكل خلال النهار ، المخاوف والقلق ، أفكار مختلفة تمنعك من النوم ، ولكن أيضا العمل الروتيني الذي لا يمكن تأجيله حتى الغد يجعلك تبقى متأخرا.
شيء آخر هو إذا كنت بومة في نمط حياتك وهذا لا يؤثر سلبًا على حياتك. على سبيل المثال ، كنت تعمل حتى وقت متأخر من الليل ، ولكن الحاجة إلى ذلك استيقظ مبكرا في الصباح ليس لديك أي التزامات ، فأنت لست بحاجة إلى تغيير أي شيء.
ولكن إذا كنت لا تزال بحاجة إلى إعادة تنظيم من البومة لتخثر ، فلن يكون ذلك مفيدًا فحسب ، بل أيضًا فعالًا. العديد من الذين ما زالوا يجرون أنفسهم وأصبحوا استيقظ في وقت سابقوجدوا الكثير من المزايا في هذا. ستخبركم هذه المقالة بالأسباب ، وهي عشرة ، من أجل نهوض مبكر ومنتجع.
يوم جديد
عليك أن تتناغم مع حقيقة أن الصباح هو لقاء يوم جديد ، وبالتالي ، أحداث جديدة ، ومشاعر إيجابية ، والإنجازات. فكر في طقوس صباحية لنفسك ، والتي سيتم إرسالها لك بالشكر على اليوم الجديد وعلى كل ما لديك. يمكن أن تكون هذه الطقوس في شكل كلمات أو خطاب الامتنان ، والحافز ، ومشاهدة الفيديو ، وكتابة مذكرات شكر. فكر لنفسك ما هو مناسب لك ، ولكن أهم شيء هو أن عليك أن تشكر الله ويومك الجديد على كل ما لديك الآن.
بدء.
كيف يبدأ الشخص العادي اليوم؟ المنبه غالباً ما يرن ، تضع جانباً لمدة 10 دقائق ، ثم 10 دقائق أخرى ، ثم تدرك أنك متأخر ، قفز من الفراش ، فرشاة أسنانك واسكب نفسك الشاي ، في إيقاع محموم ستعمل ، وأنت تحاول أن تتذكر كل شيء أخذ معك وأغلق الباب. مرة أخرى ، القلق والتوتر والمخاوف. ما هو جيد هذا؟
من الجيد أن كل شيء يمر دون تأخير على العمل. في أسوأ الحالات ، بالنسبة للتأخيرات الدورية ، لن يصدر لك الرئيس مكافأة ، ولن يقدم لك عرضًا ترويجيًا ، ولن تتمكن من جمع أفكارك والعمل بشكل منتج طوال اليوم. أو على الأقل سوف تحصل على مزاج مدلل والشعور بتوعك طوال اليوم ، وفي المساء سوف تشعر بالتعب الشديد.
لذلك ، هذا سبب مهم ومفيد آخر للارتفاع المبكر. استيقظ ببطء في الصباح خارج السرير ، ابتسم في اليوم الجديد ، وأؤدي شعوراً بالامتنان ، وتناول وجبة الإفطار ، وقم بتنظيم نفسك ، واستمر في يوم إيجابي ، واذهب دون أي قلق أو إجهاد لإنجازات جديدة. أليس هذا رائع؟
الصمت والهدوء.
ساعات الصباح ، عندما لا يزال الفجر فقط ، والأكثر صامتة وسلمية تستعد لشروق الشمس. لا يزال هناك عدد قليل من السيارات خارج النافذة ، والناس ، والضجة ، والصراخ والضوضاء. سيكون هذا هو الوقت المفضل لديك في اليوم ، عندما تستطيع أن تستمع بهدوء إلى موجة جيدة ، أو تفكر ، أو تقرأ ، أو مجرد جمع أفكارك.
فجر جميل.
كثير من الناس الذين يستيقظون في وقت متأخر ، للأسف ، يفتقدون البصر الأكثر روعة ومدهشة ، والتي تتكرر يومًا بعد يوم. شروق الشمس له تأثير إيجابي على جميع العمليات ، على سبيل المثال ، على الصحة ، على إمكانية تصور الجميل ، واتجاه الأفكار ، وهو موقف إيجابي.
وجبة الإفطار.
إذا استيقظت مبكراً ، فحينئذ لديك الفرصة بشكل طبيعي ، دون تسرع ، لتناول الطعام. يجب على الشخص الناجح ألا يتجاهل الإفطار ، لأن هذه واحدة من أهم الوجبات.
الشحن.
بالطبع ، ليس من الضروري استخدام ساعات الصباح في الرياضة ، ولكن هذا هو الوقت الأكثر فعالية للركض أو الشحن. بالإضافة إلى ذلك ، بعد يوم عمل صعب ، غالبا ما تكون هناك أشياء مهمة للقيام بها ، والتعب ، لهذه الأسباب ، لديك لتخطي الفصول الدراسية.
الإنتاجية.
ساعات الصباح - هذا هو الوقت الأكثر إنتاجية من أجل التركيز على المهام الهامة ، وضبط العمل ، وعرض خطتك لهذا اليوم وتصحيحها. على أي حال ، يمكنك القيام بالكثير من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، لأن الأشخاص الناجحين يفعلون ذلك دائمًا.
إعداد الهدف.
إذا كنت لا تزال لا تمارس هذه الطريقة ، ثم تبدأ على الفور. لن يزيد ذلك من فرص النجاح فحسب ، بل سيجعلك أكثر تنظيماً. أفضل وقت لتحليل وتعديل الخطة لهذا اليوم ، وتحديد الأهداف ، هو الصباح. يجب تقسيم الأهداف الكبيرة والعالمية إلى أهداف صغيرة قابلة للتحقيق. لذلك ، يجب أن يكون لديك هدف يجب الوفاء به في غضون أسبوع. في الصباح ، يجب أن تقرر ما الذي يجب فعله اليوم ، وتحديد الأولويات وتحديد ما هو مهم وما هو ملح. إذا كان ذلك ممكنا ، لا تؤخر المهمة ليوم أو مساء ، وجعلها في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو دافع عظيم.
الطريق الى العمل.
إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، حيث أصبحت الاختناقات المرورية مزعجة فقط ، ولكنها تسبب المزيد من المشاعر السلبية فيك ، فهذا سبب آخر للارتفاع المبكر. الاستيقاظ مبكراً وقيامك بكل الأشياء الصباحية ، انتقل إلى العمل حتى تمتلئ المدينة بالناس والسيارات. وهكذا ، لن توفّر وقتك فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على الهدوء وصحتك ولا تعاني من الإجهاد.
الاجتماعات والاجتماعات.
مشكلة متكررة لشخص عصري هي أنه تأخر ليس فقط عن طريق بداية عملية العمل ، ولكن أيضا يغيب عن الاجتماعات الصباحية الهامة. في وقت سابق لمثل هذه الاجتماعات ، فإنك لا تظهر الاحترام فقط للأشخاص من حولك ، ولكن لديك أيضًا فرصة جيدة للتحضير للاجتماع.
كيف تستيقظ في الصباح الباكر؟
هناك بعض التوصيات البسيطة والمفيدة حول هذا الموضوع. إذا اتبعت هذه النصائح ، فإن التكيف مع نمط حياة جديد سيكون أسهل وأكثر فائدة.
لا حاجة للبدء بتغيير جذري. تبدأ في التكيف مع صورة جديدة وعادة جديدة تدريجيا. على سبيل المثال ، استيقظ مبكرًا كل يوم لمدة 15 دقيقة. أو يمكنك ممارستها لمدة أسبوع ، ثم زيادة الوقت إلى 30 دقيقة ، ومن ثم إلى ساعة.
إذهب للنوم من قبل
ربما يكون هذا هو الشرط الرئيسي لارتفاع صباح عادي. لا تبقى حتى وقت متأخر من الليل ، على سبيل المثال ، قراءة كتاب ، ومشاهدة التلفزيون ، والكمبيوتر. إذا كنت لا تزال غير قادر على التعامل مع هذه العادة ، فعندئذٍ لن يتمكن الجسم من البقاء على قيد الحياة ، ولن تتمكن من الاستيقاظ في الصباح أو الوقوف ، ولكن مع ضعف الصحة.
ضبط المنبه بعيدا عن السرير. وبالتالي ، لن يتم إغراء الضغط على زر التأجيل. أيضا ، حتى تصل إلى المنبه ، سوف تختفي النوم. وتلميح آخر يتعلق المنبه. بعد إيقاف التنبيه ، لا تعود في أي حال إلى السرير للاستلقاء أكثر قليلاً ، ولكن اذهب مباشرة إلى المطبخ ، وضع الغلاية واذهب للغسل.
الدافع.
في المساء ، خطط لنشاط تجاري يخرجك من السرير ويجلب لك السعادة ، ويمنحك القوة لبدء يوم جديد.
قد يكون هناك المزيد من الأسباب لارتفاع مبكر ، لكل شخص على حدة ، ولكن هذه المقالة توفر الأسباب الأساسية.
تذكر أن هذه هي حياتك ، وهذا يعتمد عليك فقط كم ستكون ممتعة وناجحة.
