لماذا المشاعر والعواطف الإيجابية مهمة جدا؟ بدونها ، يبدأ الشخص في التلاشي ببطء ولكن بثبات ، يحصل على الشعور بأن كل شيء قد سئم. لماذا يتوقف الناس فجأة عن الاستجابة للسعادة؟ ما هي أعراض وتأثيرات هذه الحالة؟ والأهم من ذلك: كيف نعيد فرح الحياة بعد النضال العاطفي؟ اقرأ المزيد في هذا المقال.
لماذا الشعور "متعب"
الإرهاق العاطفي هو عبارة عن متلازمة من الخراب المتزايد لجميع التجارب والمشاعر والعواطف. ويصاحبه اللامبالاة (اللامبالاة ، فقدان القوة) ، الاغتراب الاجتماعي ، انخفاض الإنتاجية. في معظم الأحيان ، تنشأ مشكلة نفسية على أساس التعب المهني. الأسباب الرئيسية لحدوثه هي:
- العمل الروتيني المكثف ، الذي يصاحبه الإجهاد.
- نقص المكافأة مقابل العمل ، ونتيجة لذلك - الشعور بعدم أهميتها ، وعدم جدواها ؛
- التفاعل المتكرر مع المشاعر السلبية للآخرين. غالباً ما يواجه الأطباء والمعلمون وحتى علماء النفس مثل هذه الحالات ؛
- شرب الكحول كطريقة لتجنب المشاكل بدلا من حلها.
سئمت من العيش هكذا
ما يهدد تجاهل متلازمة؟ في الحالات المتقدمة ، هناك اضطرابات من النوع العصابي ، وكذلك الأمراض المرتبطة بالسلوكاتية. نتيجة لحالة اكتئاب طويلة الأمد ، تظهر الأفكار "أريد أن أعيش ، لكنني تعبت من العيش". هذه العبارة هي الطريق المؤدي إلى الميول الانتحارية.
لا ، هذا لا يعني أن كل شخص مدمر عاطفيا محكوم عليه بالموت. ولكن حقيقة أن متلازمة توفر الكثير من الإزعاج ، غنائم الحياة كثيرا ، هو حقيقة واقعة. 100 من 100 مريض يتعرضون للأفكار السلبية والمشاعر التي تؤثر على الصحة.
من أجل الاستمتاع بالحياة ، مع الإرهاق العاطفي ، من الأفضل البدء في القتال عند أول مظاهره.
ماذا تفعل عندما يكون الجميع متعبين
ابحث عن نفسك في ثقافات مختلفة
بالطبع ، نحن نتحدث عن السفر. لكن الفنادق التي بها عدد قليل من النجوم والكازينوهات والشواطئ وحمامات السباحة ليست هي الأماكن الوحيدة التي يمكنك الذهاب إليها في الخارج. بحيث تجمع السياحة بين العمل والمتعة ، فمن الجيد أن تزور:
- حدائق وطنية وحدائق
- متاحف فنية
- هياكل معمارية مهمة
- محلات تذكارية عتيقة غير واضحة على مشارف المدينة ؛
- الأعياد الوطنية الفريدة - مهرجان أكتوبر الألماني ، مهرجان البندقية ، مهرجان الألوان الهندوسية (هولى) ، وما إلى ذلك ؛
- القصور والقلاع
- الأراضي الطبيعية - الأدغال ، والصحاري ، والسهول ، والجبال - جنبا إلى جنب مع المرشدين ذوي الخبرة.
ستكون بعض المواقع مجانية ، بينما سيتطلب البعض الآخر مبلغًا صغيرًا. نتيجة لذلك ، تبين أن الجولة ستكون أقل بكثير من غرفة في فندق أو رحلة إلى مقهى جيد.
يجب أن نذكر أيضًا معابد الأديان والطوائف المختلفة. إمكانية زيارتهم من الأفضل أن نسأل المرشدين أو السكان المحليين. بالنسبة لغالبية الأضرحة الروحية ، من غير المقبول أن يعبر شخص غير يهودي عتبته. البعض ، على العكس من ذلك ، نرحب الغرباء ، وتقاسم كل أنواع الأسرار ، وتقنيات للتبرع رمزي لاحتياجات المعبد. للمؤسسات الفردية سوف تتطلب معرفة محددة من الملابس الطقوس ، وطريقة التحية ، والسلوك بشكل عام.
قيادة صديق فروي
تظهر الدراسات أن أصحاب الكلاب يعيشون لفترة أطول. حقا جعل أصدقاء الساحرة الأربعة أرجل الحياة أطول ، مليئة بالمعنى. من الأجمل أن تعود إلى البيت ، مع العلم أن هناك بالفعل شخص ما ينتظر. إذا كان البحث عن نصفين أو أصدقاء لم يتوج بعد بالنجاح ، فذلك هو ذريعة جيدة للنظر في ملجأ الكلاب أو شراء جرو في السوق. يقول محبي الكلاب السعيدة إنه مع قدوم أصدقائهم من الفرو ، أصبحوا:
- مسؤولة ومستقلة
- نشط ، اجتماعى
- الثقة بالنفس.
- أقل عرضة لنزلات البرد ، وبعض ردود الفعل التحسسية.
- المتفائلين تخلصوا من الاكتئاب ، العصاب.
أما بالنسبة للقطط ، فهي تعتبر من المعالجين الحقيقيين. هراء القطط البلسم ، ويخفف من الأرق و ... يقوي جهاز المناعة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن سلالة الحيوانات الأليفة تلعب دورا كبيرا. بعض الحيوانات الأليفة تخلص بسهولة من المخاوف غير الضرورية ، والبعض الآخر - سيجلب المزيد من المشاكل.
يمكن للسلاحف والسمك والطيور والحيوانات الأخرى التي يمكن أن تبقى في المنزل أيضا تهدئة النظام العصبي. لكن نفوذهم ليس بقوة الطاقة التي يتلقاها الشخص من كلب أو قطة.
قل وداعا للشبكة
يخلق الإنترنت وهم الشعبية والاتصال النشط. تمتلئ المحادثة في ظروف حقيقية مع العواطف ، مظاهرها. المراسلات في الدردشة تثير تطور العزلة ، والمجمعات ، والاستبعاد الاجتماعي.
صورة نموذجية: مراهق يجلس على جهاز كمبيوتر ، ويمرر عبر موجز الأخبار ويرسل رسائل مثيرة للاهتمام إلى صديق. ماذا يفعل شخص عادي عندما يحب شيئا أو يبدو مضحكا؟ يبتسم أو يضحك. ما يفعله هذا المراهق على الكمبيوتر؟ يرسل ابتسامة مبهجة ، بينما يجلس مع تعبير الوجه منفصلة أو ملل. في الواقع ، كان يتاجر بعواطفه ، وتعبيره في صور بسيطة.
الخلاصة: إذا كان الشخص لا يتفاعل بصريًا مع الأحداث أو الأشياء الجيدة ، فإنه يتوقف عن الشعور بالبهجة من جانبهم وعلى الصعيد الداخلي. ثم - مرحبا ، والاكتئاب ، والتعب ، واللامبالاة في الحياة. يمكن أن تكون الحوارات في الشبكات الاجتماعية مفيدة فقط عندما تكون بمثابة إضافة إلى الاتصال الحقيقي ، وليس كبديل.
استخدم اليوم بشكل مختلف
الحلقة المفرغة "المنزل - العمل" لا تبشر بالخير. حتى إذا كانت المهنة تجلب المتعة ، فإنها تخدم كطريقة للكسب والهواية ، فلا يزال من المستحسن تغيير الأنشطة بشكل دوري. لتنويع يومك ، تخلص من الروتين ، يمكنك:
- تغيير طريقة الحياة ونوم الجدول وفقا لبيولوجي (البومة ، قبرة ، حمامة) ؛
- وضع ساعات أو دقائق جانباً للمشي المنتظم ، والزيارات إلى النوادي أو الترفيه ؛
- تقليل الوقت المخصص للإنترنت أو مشاهدة التلفزيون أو استبداله بشيء أكثر فائدة ؛
- العثور على الساعات الأكثر ملاءمة للطعام ، في محاولة لتناول الطعام في نفس الوقت ؛
- إدراج في الجدول الزمني نصف ساعة ، والتي سيتم إنفاقها على نفسك فقط ؛
- للوصول إلى العمل ليس عن طريق السيارة أو وسائل النقل العام ، بل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة ؛
- مقدما للنظر في المشتريات في الروتين اليومي.
الهدف هو إضافة راحة أكثر فعالية وتقليل السلبية. إنشاء جدول زمني ، يمكنك أيضا الاعتماد على توفير المال. إن رفض الزيارات المتكررة لمواقع الإنترنت ، والوجبات الخفيفة الفوضوية ستجعل الوقت والمال يمكن إنفاقهما على شيء أكثر فائدة.
إذا كان هناك بضع نقاط تتعارض مع وقت العمل ، فمن الحقيقي العثور على حل وسط. ومع ذلك ، في الحالات التي لا يسمح فيها العمل بتنظيم نصف التغييرات المشار إليها على الأقل ، يكون هذا سببًا جديًا للتفكير في تغيير الوظائف الشاغرة.
حاول التخلص من عوامل الإجهاد.
نقول وداعا لهم تماما من غير المرجح أن تنجح. ولكن يمكنك تقليل كمية السلبية. العمل ، العلاقات مع العائلة ، الشريك ، الأصدقاء ، تحقيق الذات - المناطق التي يحدث فيها الإجهاد في أغلب الأحيان. العثور على المصدر الرئيسي للسلبية ، فمن الأفضل للقضاء عليه على الفور.
التغييرات ليست خطوة سهلة ، ولكنها تتطور ، وتزيّن ، وتشكل الشخصية. وظيفة جديدة لا تجلب الكثير من المال؟ لكنها لا تزيل الأعصاب. للجزء مع أحبائك من الصعب؟ ولكن في الليل سيكون من الممكن النوم دون التفكير في الزنا ، حول مشاكل أخرى غير قابلة للحل في العلاقة. مخيف للانتقال من والديهم؟ ومن ناحية أخرى ، فإن المقارنات المستمرة مع الأطفال الأكبر سنا ، والإذلال في شكل عدوان سلبي ، وما إلى ذلك ، سوف يتوقف.
يصاحب متلازمة الإرهاق انحطاط ، عدم الرغبة في عمل أي شيء ، لذا سيكون من الصعب إجراء تغييرات على الأشخاص المصابين بهذه الأعراض. ومع ذلك ، فهي تستحق ذلك.
كن شخصًا مختلفًا ليوم واحد
ومرة أخرى حول "الإصلاحات". عمليا كل شخص لديه صفات جوهرية لا يظهرها سوى عدد قليل من الناس أو يتم تجاهلها تماما. الأسباب قد تكون:
- الخوف من الإدانات وعدم الامتثال لتوقعات الآخرين ؛
- الخوف من الشعور بالوحدة ، وفشل الأحباء ؛
- التردد.
- مستوى منخفض من معرفة الذات.
- الكسل والاعتماد الطفولي على المساعدة الخارجية (المسؤوليات والمسؤولية عن الحياة يتم تحويلها إلى أكتاف الآخرين ، في كثير من الأحيان - الآباء أو الأزواج).
يتم تحديد الخيارات الثلاثة الأولى من خلال التخلص من الشكوك والتخلص من مخاوفهم. سيحاول الأشخاص الأصليون فهم أي تغييرات وقبولها. أما بالنسبة للبقية ، فإن رأي المجتمع أصبح الآن ذا أهمية كبيرة. الشيء الرئيسي هو عدم التعارض مع قوانين الأخلاق والولاية القضائية ، والباقي ممكن.
يتم التخلص من السبب الرابع بمساعدة تحليل مفصل لرغباتهم وأهدافهم وطموحاتهم. من الممكن القيام بذلك بنفسك ، ولكن إذا بدت المهمة صعبة ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب نفساني.
وأخيرًا ، النقطة الخامسة هي مناسبة تأخذها بنفسك. عاجلاً أم آجلاً ، سوف ينخرط أولئك الذين يؤدون واجبات بدلاً من شخص طفلي في شيء آخر. عندئذ يكون هذا الشخص بلا دفاع أمام ظروف الحياة ، غير قادر على التعامل مع الأشياء الأساسية. ليس من المستغرب أن تكون القوات عند مستوى الصفر ، وأن الرغبة في التعامل مع كل شيء لن تزداد. قريبة جدا من الاكتئاب. وهذا هو السبب في أن ثقة الآباء مبالغ فيها من قبل علماء النفس.
بشكل عام ، تعني النصيحة "لتصبح شخصًا آخر" أن "تصبح حقيقة بالنسبة لك". بالنسبة لأولئك الذين يلعبون دور شخص آخر ، لا تأتي السعادة.
إذا كان كل شيء متعب ، فإن متلازمة الإرهاق تزيل الفرحة الأخيرة ، فمن الأفضل البحث عن طرق على الفور. سنوات من السعادة تستحق القتال من أجلها.
