الكسل يمكن أن يتفوق فجأة على كل واحد منا. من أداء الواجبات اليومية الصغيرة إلى الأهداف الاستراتيجية العالمية. كيفية التغلب على الكسل في هذه الحالة يعتمد على أسباب حدوثه. إذا لم يكن هذا إجهاضًا عاطفيًا أو استنفادًا جسديًا ، فمن المستحسن التغلب على اللامبالاة. كيف تفعل هذا؟ كيف تتغلب على الكسل بحيث يختفي ولا يظهر مرة أخرى؟ هل هناك طرق فعالة للتعامل مع الكسل؟ هل تعلن الحرب؟ ابحث عن الجواب في هذا المنشور.
بادئ ذي بدء ، من الضروري فهم العوامل التي تسببت فيه. إذا كان هذا الشعور شاملاً ومتعلقاً بجميع جوانب الحياة ، فربما يكون ذلك دليلاً على وجود اضطراب صحي. في هذه الحالة ، من الأفضل فحص الطبيب.
إذا كنا نتحدث عن شيء محدد ، مثل العمل أو المدرسة أو رحلة إلى البلاد ، فمن الأفضل التغلب على الكسل. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق. النظر فيها بمزيد من التفصيل.
السيطرة على الحيل من الحافز
في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الناس اتخاذ قرار بشأن أي نوع من النشاط ، لأن نتيجة تنفيذه لا تحفزهم بشكل خاص. إما أن حجم العمل كبير وليس من الواضح حتى من أين تبدأ. كيف تتغلب على كسلك في هذه الحالة؟ عليك أن تتعلم كيف تحفز نفسك. إذا كنا نتحدث عن شخص آخر (أخ أو أخت أو طفل) ، فعليك أن تعرف ما يمكن أن يكون محل اهتمام له. اخترع العديد من الخيارات للتحفيز. الأكثر فعالية في الكفاح ضد الكسل هي التالية:
- طريقة الجبن السويسرية
- رسو.
- تناول "الضفادع" لتناول الافطار.
- سجل النجاح
- استخدام التصور.
الاستقبال الأول مفيدة عندما يكون لديك للتعامل مع الكسل عند حل مهمة واسعة النطاق. هذا ليس حتى شعور الكسل ، بل عدم الفهم من أين تبدأ. يمكنك أن ترث سلوك الفأر الصغير الذي يحاول إتقان قطعة كبيرة من الجبن. في البداية لا يعمل له. انه ينخرط بشكل عشوائي على قطعة صغيرة في أماكن عشوائية. تدريجيا ، يتم تقليل شريحة ونتيجة لذلك يبتلع الماوس في جلسة واحدة. أيضا عند حل المهام الكبيرة. ينبغي تقسيمها إلى مهام فرعية صغيرة وحلها بترتيب عشوائي ، حتى يتم تقليل المهمة الإجمالية إلى حجم مقبول.
رسو - خدعة صعبة للغاية ، وكيفية التغلب على الكسل. كل واحد منا لديه شيء نحب أن ندلل أنفسنا من وقت لآخر. يمكنك استخدام هذا كمكافأة لإكمال مهام معينة. على سبيل المثال ، اتصلت 10 عملاء في الصباح - لعبوا 20 دقيقة في "سوليتير". هذه التقنية فعالة خاصة للأطفال.
كيف تتغلب على الكسل وتبدأ التعلم؟ بتعبير أدق ، كيف تجعل طفلك يتعلم؟ يجب أن تحفزه على دروس جيدة الإعداد وعلامات عالية. الحلويات ، الذهاب إلى السينما ، قرص جديد مع لعبة كمبيوتر - هناك الكثير من الحيل. تدريجيا ، سيتم وضع المعلومات في رأسي بأن التشجيع سيتبع بالضرورة أداء واجباتهم. إن انتظار المكافأة يرتبط بشكل قاطع بنوع معين من النشاط وسيكون حافزًا مهمًا لتطبيقه.
أكل الضفدع - مساعد آخر مخلص ، عندما يتم الإعلان عن الصراع مع الكسل ولا عودة إلى الوراء. هذه العبارة تعني أن الإجراء الأكثر غرابة يجب أن يتم في الصباح. سيتم النظر إلى جميع الأحداث الأخرى خلال اليوم بمزيد من الفرح والحماس.
اصنع مجلة ناجحة - طريقة جيدة ليس فقط للتغلب على الكسل ، ولكن أيضا لزيادة الثقة بالنفس. انها مناسبة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضا للبالغين. يمكن أن تتحول الحياة اليومية إلى لعبة مثيرة للاهتمام مع مهامها ومكافآتها لتنفيذها. يجب أن يكون لديك مجلة وتكتب كل إنجازاتك خلال النهار. حتى إذا لم يتحول الكسل مرة أخرى إلى أي مكان ، فإنه يكفي أن نجمع أنفسنا ، وفتح هذه السجلات ونذكر أنفسنا بمدى نجاحنا نحن والعمال!
طريقة التصور هو تخيل ما ستكون النتائج في أداء المهمة! نريد سيارة جديدة ، ولكن كسالى جدا للذهاب إلى العمل. يمكنك إغلاق عينيك ، والاسترخاء ، وتخيل نفسك في سيارة جديدة ، وتشعر بالحماس للآخرين. نفتح أعيننا ونرى أن الأرجل نفسها تحملنا إلى المكتب. لم تعد مسألة كيفية التغلب على الكسل ذات صلة!
هل الرياضة
يرتبط موقف الحياة ارتباطًا وثيقًا بالنشاط الحركي للشخص. التمارين الرياضية تساهم في تطور عدد من المواد المحفزة بالدم. لذلك ، بعد الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الركض في الصباح ، تصبح الأفكار واضحة على الفور وتزداد الرغبة في القيام بشيء ما. هذا يرجع إلى خصوصيات الأيض ، والتي يتم تسريعها استجابة لمجهود بدني.
كيف تتغلب على الكسل؟ بسيطة جدا - على حصيرة ، على حصيرة المصارعة أو الحصير. تزيد الأنشطة الرياضية من انضباط الشخص ، وهو مفيد بشكل خاص في مرحلة المراهقة. معظم الرياضيين ليسوا قادرين على القتال مع الكسل فحسب ، بل أيضا للفوز بالضربة القاضية المطلقة.
تعلم كيفية الاسترخاء
يبدو من المفارقة ، ولكن من أجل التغلب على الكسل ، من الضروري أن تكون قادرة على الراحة بشكل جيد وكامل. بعد كل شيء ، إذا لم يكن لدى الشخص وقت للتعافي ، فإن حماسه للقيام بشيء ما يقع. بعد أن تعلمنا بشكل صحيح تبديل مراحل النشاط والراحة ، سيكون الشخص قادرا على تجميع الطاقة اللازمة للعمل. وبالتالي بانتظام تغذى لإنجازات جديدة. الشيء الرئيسي هو عدم الخلط مع الكسل والنفعية الموضوعية للراحة.
بناء النشاط في فئة العادة
كيف تتغلب على الكسل؟ نعم ، فقط لا تترك لها فرصة للظهور! منذ الطفولة ، يتم تعليمنا لتنظيف أسناننا ، وغسل أنفسنا ، والقيام بتمارين في الصباح. أداء هذه الواجبات البسيطة يصبح جزءا من طقوسنا اليومية. لماذا لا تجعل من عادة جيدة لزراعة نفسك. للقيام بذلك تلقائيا ، دون التفكير وعدم اعطاء سبب للأفكار المتمردة.
على سبيل المثال ، كثير من الناس يسألون كيف يحفزون أنفسهم للعب الرياضة. كيفية التغلب على الكسل ورعاية جسمك. الجواب بسيط ، وكذلك تنظيف أسنانك بالفرشاة - تلقائيا. لا تبني رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية إلى فئة الإنجاز. لا تتعايش لساعات ، ولكن استيقظ فقط ، احزم أمتعتكم وذهبت.
التواصل مع الناس النشطين
تقنية جيدة للتغلب على الكسل هي التواصل مع أولئك الذين نجحوا في ذلك. بعد كل شيء ، هناك حكمة المثل - "مع من تقود ، وسوف تجمع". باختيار الأشخاص الاستباقيين في بيئتنا ، نصبح أنفسنا أكثر نشاطًا وهادفة. لطالما فهم هؤلاء الأشخاص كيفية التعامل مع الكسل وتمرير هذه المعرفة للآخرين عن طيب خاطر. عندما يكرس أصدقاؤنا ورفاقنا وزملائنا اهتمامًا كبيرًا لعملهم وتطورهم الذاتي وتوسيع معرفتهم حول العالم ، يبدأ كل منا تلقائيًا في التحرك في نفس الاتجاه.
هذه الطرق لكيفية التغلب على الكسل فعالة ومنفصلة ، ولكن إذا قمت بتطبيقها جميعًا ، فسيأتي التأثير الإيجابي أسرع. على الأقل ، يتم تطوير عادة إيجابية لعدم تأجيل الأمور إلا لاحقًا. إذا تقرر محاربة الكسل ، فيجب أن يتم ذلك في جميع المجالات حتى لا يترك وضع الحياة النشط الكسل وفرصة للظهور!
