من حيث الكيمياء ، النشوة هي زيادة هرمونية. هل كل ذلك مبتذلة؟ ولكن ماذا عن "الفراشات في المعدة" أثناء الحب؟ أو ضجة لا تصدق بعد تشغيل بارد؟ أو شعور بالسكر الخفيف بعد فوز جديد؟ نعم ، هذه أيضًا هرمونات - عقاقيرنا الطبيعية. تلعب الحاجة للتجارب السعيدة أحياناً نكتة قاسية: بعد أن شعرت بانفعال عاطفي مرة واحدة ، يميل الكثير من الناس إلى إطالة أمدها بشكل مصطنع. ولكن هناك العديد من الطرق الصحية للحصول على النشوة التي طال انتظارها. سيتم مناقشتها عنهم في مقالتنا.
ما هو النشوة
النشوة هي حالة عاطفية قصيرة المدى من النشوة ، والتي تعطي الشخص شعور الرفاه ، اللامبالاة ، السعادة غير المعقولة. من اليونانية ، تُترجم النشوة باعتبارها "لإعطاء محصول جيد" أو "خصوبة". لكن في الواقع ، لا تحمل هذه العاطفة لزيادة الإنتاجية. يصاحب الأحاسيس المبتهجة تدفق متسارع للأفكار والاندفاع وتحريك الرسوم المتحركة واللامبالاة والسلوك السلبي.
في الطب ، والنشوة - هذا هو شكل من مظاهر الإثارة المشددة المؤلمة ، والتي تحدث تحت تأثير بعض الأدوية ، والمشروبات الكحولية ، ومخاليط التدخين ، والفطر الهلوسة. يتم استبدال هذه الحالات بسرعة بالاكتئاب واليأس. إذا كان الشخص في حالة ارتفاع لمدة طويلة دون منشطات ، يشك الأطباء في حدوث مرض عقلي خطير أو تلف في الدماغ. قد يكون هذا الاضطراب ثنائي القطب ، أو نقص الأكسجين أو مرض الزهايمر.
العاطفة العاطفية العاطفية جدا قصيرة الأجللأنها تتطلب نفقات طاقة كبيرة للجسم. لكن الدماغ يتذكر هذا الشعور بالسعادة ، ويتوق إلى ذلك ، ويبحث عن طرق جديدة لإعادة هذه الحالة. ولعل هذا هو السبب في أن تعاطي المخدرات أو غيرها من المنشطات كان شائعاً بين الشعوب البدائية. ولكن عند استخدام المنبهات ، ينشأ الاعتماد العقلي أولاً ثم الاعتماد الكيميائي. هذا يؤدي إلى التأثير المعاكس - الاكتئاب وتدمير الشخصية.
لكن الشعور بالسعادة التي لا سبب لها لا يحدث دائما بسبب المنشطات أو الأمراض. لديها مظاهر صحية. على سبيل المثال ، النشوة الموسيقية التي تحدث عند الاستماع إلى التراكيب الموسيقية الإيقاعية. يمكن أن تكون هذه أصوات الدف ، أو الطبل ، أو السقاطة ، التي يدخل فيها الشامان في غشية. أو نشوة تشبه العداء تشبه التسمم الطفيف الذي يحدث بعد نشاط بدني طويل من عدائي الماراثون ، المتزلجين ، المجاذيف ، راكبي الدراجات.
هرمونات السعادة: 4 فرسان من النشوة
من وجهة نظر الكيمياء ، فإن حالة الحب ، ومتعة العمل المنجز والعواطف القوية الأخرى هي نتيجة لطفرة في نشاط الهرمونات الأربعة. هذه هرمونات خاصة للسعادة: الأندورفين ، الدوبامين ، السيروتونين ، الأوكسيتوسين. اعتمادا على التركيز ، فإنها تثير مشاعر من شدة عاطفية مختلفة: من الارتقاء اللطيف إلى السعادة المطلقة.
أعلى درجة من المتعة في النشوة - النشوة. يشير النشوة إلى تأثيرات ملحوظة بشكل إيجابي ويتجلى بأقصى قدر من الإثارة العاطفية ، وهو ما يشبه في الواقع تسمم الكحول. لذلك ، يحاول العديد من الناس استعادة هذه الحالة السعيدة إلهيا بأي وسيلة. ولكن ليس كل شيء في غاية البساطة. عندما نصنع النشوة في حد ذاتها ، نرتدي أجسادنا.
واحد من القوانين الرئيسية للطبيعة هو: لا يتم أخذ الطاقة من العدم ولا تختفي في أي مكان. الطاقة تنتقل من دولة إلى أخرى. لذلك ، فإن التحفيز المستمر للإثارة البهيجة يضر بالجسد:
- السبب 1. يتم إنتاج الهرمونات في أجزاء مختلفة من الدماغ والجهاز العصبي. على سبيل المثال ، يتم إنتاج الدوبامين (توقع المتعة) بواسطة الغدد الكظرية. ويتم إنتاج Endorphin (تقليل الألم) في الدماغ. كل هيئة لديها مواردها الخاصة. إذا كنا نثير باستمرار عمل مكثف للجسم ، فسيتم إنتاج المورد بشكل أسرع. في مكان من الإثارة المستمرة يأتي اللامبالاة الكاملة. لا تؤدي المتعة إلى الفوز على جبهة الحب ، ولا المال ، ولا الملذات المعتادة الأخرى.
- السبب 2. السعي وراء الاندفاعات الهرمونية يسبب بعض الاعتماد. وبطبيعة الحال ، فإنها ليست مدمرة مثل الاعتماد على المنشطات الكيميائية. الكثير يعتمد أيضا على شخصية الشخص. إذا كان للمشروع النهائي أن يصبح أكبر نشوة في وقت العمل ، فبالنسبة للرياضيين ، ستكون الطاقة المرغوب فيها ميدالية. لكن الاعتماد على مصدر واحد للمتعة يقوض التوازن الهرموني في الجسم. بمرور الوقت ، سيكون من المستحسن زيادة تركيزه ، لأن الأفراح السابقة لم تعد ترضي.
للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم ، فإنه يستحق التناوب بين الطرق الآمنة للحصول على السعادة.
كيفية تحقيق حالة من النشوة
على عكس المنشطات الكيميائية ، لا تسبب المواد الكيميائية العصبية الطبيعية الاعتماد ، لا تدمر النفس. لكن التأثير الإيجابي لهم ليس أقل متعة. لذلك ، يطور الباحثون بانتظام تقنيات جديدة لتجربة تجربة السعادة بدون استخدام مواد كيميائية خارجية.
تمارين التنفس
تقنية التنفس الموضعي يساعد على تحقيق حالة خاصة أو غشية. التنفس المجهري هو مزيج من التنفس المكثف مع التمارين البدنية الخاصة والموسيقى. في السبعينات من القرن العشرين ، تم تطوير هذه التقنية من قبل الطبيب النفسي ستانيسلاف جروف. يستخدم التنفس الموضعي في جلسات العلاج النفسي: فهو يساعد الشخص على غمر نفسه في فاقد الوعي ، ليعيش في ذكريات مؤلمة ، للتعبير عن المشاعر. استبدلت تقنية التنفس هذه عقار LSD غير المشروع ، وكان التأثير هو استبداله بالكامل.
على الرغم من عدم وجود الاعتماد الفسيولوجي ، لا يمكن أن تمارس هذه التقنية دون إعداد بنفسك. هذا يجب أن يكون مجموعة أو زوج من الفصول ، والتي تتم تحت إشراف مدرب. مهمته - للمساعدة إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، يمكن للوعي المتغير أن يسبب ذاكرة مؤلمة في الشخص ، والتي يصعب للغاية اختبارها بشكل مستقل. المدرب يساعد على البقاء على قيد الحياة في حالة مؤلمة ، لفهم التجربة. هو بطلان هذه الممارسة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومسجل مع طبيب نفساني.
تدريب مكثف أو الركض
يحدث عداء لطيف مبهج بعد تدريب طويل المدى أو فاصل. حتى المبتدئ يمكنه تحقيق هذا الإحساس السامي ، وفي الوقت نفسه تحسين شكله المادي. عندما الركض ، يأتي الشعور بالفرح البهيج بعد هروب 30-45 دقيقة. ينصح بالبدء بوتيرة بطيئة ، وبعد الإحماء الجيد - لجعل النطر الحاد يتم تشغيله لمدة أقصاها 2-3 دقائق. للتدريبات المكثفة ، يوصى بالتناوب في القوة (الضغط ، رفع الحديد) والتدريب على القلب والأوعية الدموية (ركوب الدراجة الثابتة ، القفز على الحبل).
ليشعر بالارتياح العاطفي أثناء التمرين ، تحتاج إلى العمل بجد والاستماع باستمرار إلى الأحاسيس في الجسم. يأتي كايف أثناء الجهود الفائقة عندما يتغلب رياضي على "أنا لا أستطيع". يتم وصف حالة ممتعة بطرق مختلفة: يشعر المرء بأنه لا يقهر ، فرحًا ، بينما يشير الآخر إلى تحسن ملحوظ في المزاج. لكن الإحساس بالتسمم البهيج أثناء الحمل لا ينبغي أن يكون غاية في حد ذاته. لذلك ، فإنه من الجدير بدء جلسة تدريب أو سباق تحت إشراف مدرب متمرس.
موسيقى
ثبت أن التراكيب الموسيقية تعمل على نفس "مراكز الترفيه" في المخ كأدوية. هذا هو السبب في الاستماع إلى لحن المفضلة لديك يعطيك صرخة الرعب ، قشعريرة ، أو ارتعاش بسيط. لتحقيق شعور الطيران هناك أنغام خاصة ، وتقنيات خاصة. على سبيل المثال ، تساعد موسيقى التأمل على الاسترخاء والتركيز في نفس الوقت ، للدخول في حالة من الغيبوبة. كما يمكن الاستمتاع بتجربة السعادة أثناء الاستماع إلى "الضوضاء البيضاء".
عند الاستماع إلى الموسيقى ، وشخصية المستمع ، ذكرياته ذات أهمية كبيرة. نفس اللحن في شخصين يمكن أن يسبب ردود فعل معاكسة. وعلاوة على ذلك ، فإن الاستماع لفترات طويلة إلى الموسيقى التأملية أو الضوضاء البيضاء يمكن أن يسبب الهلوسة مع الأحاسيس الجسدية غير السارة: الغثيان والضعف والدوخة والصداع. لتجنب المشاكل قبل بدء التدريبات ، يجب عليك استشارة الطبيب. في أول الأحاسيس غير السارة ، سيكون لديك على الفور لوقف التجارب على نفسك.
الحب.
يكفي أن نقع في الحب حتى يبدأ الجسم في إنتاج هرمونات الفرح بوتيرة متقطعة. التأثير الرئيسي لجميع هذه المواد هو حالة من النشوة: العالم في جميع أنحاء تصبح وردية ، ويبدو أن المستقبل صافية ، أي تعهدات تبدو مجدية. وحتى الآن - هذه هي "الفراشات في المعدة" ، والعينين الساطعة ، والشعور بتسمم طفيف.
الإبداع.
يطلق الأشخاص المبدعون على النشوة حالة من التدفق. في حالة تغير مستمر ، يتركز الشخص لفترة طويلة على عمله ويفقد من الناحية العملية الشعور بالوقت. لكنه في الوقت نفسه يركز ويركز على النجاح. يتم إعطاء حالة التدفق لتجربة ليس فقط المنتخب. أشعر أنه لمن يفعل ما يحلو له.
الصلاة.
يطلق على حالة النشوة أثناء الصلاة في المسيحية اسم "النعمة". تأثير الصلاة على الدماغ تشارك في علم الأعصاب. لقد وجد العلماء أن الحالة المؤلمة لشخص يصلي أو يتأمل تنجم عن استجابة محددة لخلايا الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، أزواج البخور لها تأثير نفساني وتزيد من تأثير الصلاة الصادقة.
هناك موتات صحية أخرى تسبب حالة مذهلة من "الطيران": الرياضة المتطرفة والجنس والطعام اللذيذ والعمل المنجز والهدايا العفوية وحتى الوخز بالإبر. قدرتنا على الانفعالات محدودة. يمكن أن يؤدي السعي المستمر لهرمونات المتعة إلى الاعتماد نفسه على المنشطات الكيميائية. لكي لا تقوض التوازن الهرموني في الجسم ، يجب أن تسمح لنفسك بالاستمتاع بمصادر مختلفة. الشيء الرئيسي هو عدم الانتظار حتى شخص آخر يجعلك سعيدا أو نفس ، مجموعة محظوظة من الظروف.
النتائج
- النشوة في علم النفس هي حالة من الإثارة بهيجة. في الطب ، هي حالة مؤلمة مرتبطة بتلف في الدماغ.
- الحياة في اللون الوردي ، والفراشات في المعدة ، والنظارات ذات الألوان الوردية - كل شيء عن النشوة.
- النشوة تأخذ الكثير من الطاقة ، وهذا هو السبب في أنها غالبا ما ينتهي مع التعب واللامبالاة أو الاكتئاب.
- تستهلك حالة الانجذاب المستمرة الكثير من الطاقة ، لذا فإنها تمر بسرعة كبيرة.
- أعلى مظهر من مظاهر السرور هو النشوة. يمكن أن يكون ملاحقته إدمانية.
- هناك العديد من الطرق الصحية للحصول على المتعة. إذا تعلمت تبديلها ، يمكنك تجربة السعادة طوال الوقت.
