كيف تتوقف عن الخجل

مرحبا بالجميع تتعلق هذه المشاركة بكيفية التوقف عن الخجل والخجل في مواقف متنوعة. في هذا المقال سأشرح لك لماذا يجب أن لا تكون خجولًا وسوف تقدم عددًا من التوصيات العملية حول كيفية التخلص من خاصية الشخصية هذه.

عمليا ، منذ الطفولة المبكرة ، وحتى وقت قريب ، كنت خجولة جدا ، ولهذا السبب واجهت العديد من الصعوبات في التفاعل مع الآخرين وكان من الصعب بالنسبة لي تحقيق العديد من الأهداف.

في هذه اللحظة ، حققت نتائج جيدة في مكافحة عيوب بلدي وجني فوائد التخلص منه بسرور.

لماذا يحتاج الحياء للتخلص من

الحقيقة هي أن الخجل مزعج للغاية ، وعلاوة على ذلك ، جودة غير ضرورية تماما ، والتي يجب عليك بالتأكيد التخلص منها. إنه لا لزوم له ، لأنه لا يعطينا أي شيء على الإطلاق ، بل إنه يأخذه فقط. لنأخذ على سبيل المثال ، بعضًا من الجودة البشرية الأخرى ، دعه يخاف من شيء ما ، خوف. فمن ناحية ، بسبب الخوف ، نخاطر بفقدان العديد من الفرص ، لأننا لن نقرر أبدًا أي شيء مهم بسبب خوفنا الأبدي ، ومن ناحية أخرى ، فإن الخوف يحمينا من المخاطر غير الضرورية: فنحن نخاف من المواقف الخطيرة ، وبالتالي نتجنب لهم ، ما لم نعتبر أن المخاطر مبررة. الخوف لديه وظيفة سلبية ووقائية إيجابية ، لقد كتبت عن هذا الموضوع في المقالة كيفية التخلص من الخوف.

لا يمكن أن يقال عن الخجل. إذا كان الدافع وراء هذا الشعور ، فإننا ببساطة نحرم أنفسنا عمدا من العديد من وجهات النظر القيمة. نحن خائفون من الاقتراب من الشخص الذي نحب ونلتقي به. إننا لا نبدأ محادثة غير سارة ، ولكنها مهمة مع صديقنا ، وبالتالي نؤخر حل المشكلة ونزيد من تفاقم الوضع. نحن نخشى أن نقترب من السلطات ونطالب بزيادة معقولة في الراتب.

بشكل عام ، نحن ببساطة نتخلى عن شيء: من المعارف الممتعة ، من الفرص الواعدة ، من تحقيق أهدافنا وتحقيق الرغبات! ولماذا؟ من أجل بعض الشعور بأن يجلس في داخلنا. وماذا نحصل في المقابل؟ لا شيء على الاطلاق.

الخجل لا يحمينا من أي شيء سيء ، لا يساعد. إنه يحد فقط من قدراتنا ويزرع الخصائص الشخصية الضارة الأخرى: عدم الثقة بالنفس وضعف الشخصية والقابلية للتأثير على شخص آخر. من السهل التلاعب بالأشخاص الخجولين ، لأنهم يخافون من الدفاع عن مواقفهم بحزم ، والدفاع عن آرائهم ، وفي مواجهة شخصية أقوى ، يكونون خجولين ، مما يسمح للأخير بفرض إرادتهم عليهم.

الخجل له تأثير سلبي على الآخرين

خجلك يسبب في الآخرين الرفض الغريزي والوعي. علاوة على ذلك ، قد تشعر أنت بنفسك أنك حساسة للغاية ومهذبة ولطيفة ، ولا تسمح أبدًا لنفسك بأية إضافات ولا تزعج الآخرين على تفاهاتك ، وبالتالي تنتج التأثير الأكثر إيجابية عليهم.

على الرغم من أنه ، في الواقع ، تبين أنك تخلق الانطباع المعاكس. الخجل المفرط ، الخجل هو دليل على نوع من الضعف ، ونتيجة لذلك ، لا رشوة الناس الآخرين. في أفضل الأحوال ، أنت فقط تشكل عن نفسك ليس أفضل رأي. في أسوأ الأحوال - سوف يستغل شخص ما خجلك أو ببساطة لن يعاملك بطريقة مهذبة ، كما أظهرت بالفعل أنه يمكنك السماح بمثل هذه المعاملة مع نفسك.

إن التشجيع على التأدب ، واللباقة الحذرة ، والوداعة المفرطة في التواصل ، وتجاهل المواضيع غير المريحة ، ولكن الضرورية في محادثة ما ، لا تتحدث عنك كشخص مستقل واثق من نفسه.
على سبيل المثال ، تعطي الفتيات والنساء تفضيلاتهن للجنس الآخر اللواتي يظهرن أكبر قدر من المثابرة وحتى القليل من الغطرسة في التعامل معهن.

لذا ، فإن احمرار الفتاة أمام الفتاة ليس خاطئًا فحسب ، من وجهة نظر أن الإحراج لا يسمح لك بالتحكم في نفسك ، ويمكنك تفنيد شيء غير ضروري ، ولكن أيضًا غير مقبول من الناحية الاستراتيجية من منظور تحقيق النتيجة المرجوة!

وهذا صحيح ليس فقط فيما يتعلق بالاجتماعات مع ممثلي الجنس الآخر ، ولكن أيضا فيما يتعلق بالتواصل مع جميع الناس! يجب أن لا تبني أخطائك بكرامة. الخجل هو نوعية سيئة ، فإنه يزعجك ويخلق العديد من المشاكل في طريقك. من كيفية التخلص منه وسيتم مناقشته بشكل أكبر.

تخلص من الخجل

ما هو الخجل؟ هذا هو شعور غير سار ينشأ في لحظات صعبة ، في رأيك ، المواقف. ولكي لا تواجه هذا الشعور ، قد ترغب في تجنب تلك الحالات التي تسببها. على سبيل المثال ، يمكنك دائمًا تخصيص محادثة مهمة مع أحد الأقارب في وقت لاحق ، ولا يمكنك الذهاب إلى فتاة تحبك ، خائفة من طرح بعض الأسئلة غير المريحة ، والإجابات التي ترغب في سماعها.

وكل هذا يحدث لأنك لا ترغب في تجربة الانزعاج العاطفي الذي يرتبط بقوة في وعيك بهذه اللحظات. هذا هو ، الخجل هو ظاهرة داخلية ، وليس خارجية. على الرغم من أن الجميع لا يفهم تمامًا ويربط دون إدراك عدم رغبته في خلق مواقف غير مريحة مع بعض الظروف الخارجية: ما يعتقده الآخرون منهم ، ما هو المسموح به في المجتمع ، كيف سيبدو ، وما إلى ذلك.

لذا فإن التفكير هو خطأ كبير ، وبسببها يمكن أن تواجه صعوبات كبيرة. الآن سوف أشرح. بادئ ذي بدء ، من أجل التوقف عن الخجل ، يجب على المرء أن لا يسعى إلى التخلص تماما من هذا الشعور بأنه خجل ، ولكن أن يتعلم تحمله ، وأن يتصرف عكس ذلك.

الخجل هو مجرد شعور

ومن أجل النجاح ، من الضروري أن نتعلم كيفية التعرف على الخجل كظاهرة للعالم العاطفي فقط ، واستجابة جسمك لوضع خارجي ، والشعور المعتاد بعدم الراحة العقلية التي ستزول ، تماما كما بدأت.

قبل أن تعطى حقنة ضد أي عدوى ، تفهم أنك بحاجة إلى القيام بذلك. أنت لا تهرب ولا تختبئ من الطبيب لمجرد أنك تعاني قليلاً ، لأنها تتعلق بصحتك. باختصار ، لا يدفعك توقع عدم الراحة إلى عدم القيام بما هو ضروري للقيام به. إذن ، لماذا يمكن أن يجعلك الخجل ضعيفًا وخجولًا أمام وعي موقف غير مريح؟ بعد كل شيء ، مشاعر الإحراج ، العار ، مألوفة بالنسبة لك هي مجرد نوع من عدم الراحة ، نفس الألم والسرعة والألم ، والألم النفسي فقط ، والذي يجب أن تتعلمه لتحمل إذا كنت ترغب في تحقيق حياتك الخاصة.

قد يكون من الصعب عليك التعامل مع الخجل ، لأنك تفكر في الأمر ، ليس كشعور أنك ستختبره في موقف مزعج ، لكن كسلسلة من الظواهر الخارجية: ماذا لو كنت سأبدو سخيفة كيف سأبدو ، يمكن ، الخ

تصبح هذه الأحداث الخارجية عقبات بالنسبة لك لتحقيق أهدافك. ولكي يتم القضاء على هذه العقبات عقليًا ، من الضروري أن نضع في اعتبارنا حرج الحالة ، إلى رد فعل عاطفي عادي لبعض الأحداث!

كيف نتوقف عن الشعور بالخجل من الفتيات أو الرجال

على سبيل المثال ، سأتخذ وضعاً قد يكون فيه الكثير من الناس محرجين. تريد مقابلة فتاة أو ولد ، ولكن لا تتردد في المجيء والتحدث. إذا بدأت الشك ، "ماذا لو لم تكن تحبني" ، "ماذا لو كنت أبدو غبيًا" ، "ماذا لو ..." ، "وفجأة ..." ، لا تأتي أبدًا وتفوتك فرصتك.

يجب أن يكون الموقف الصحيح: "سأذهب إليه / ها ، لأنني أريده ، وبغض النظر عن مدى ضآلة فرص النجاح ، على أي حال ، فإن المحاولة ليست تعذيباً ، ولا أفقد شيئاً على الإطلاق ، يمكنني فقط أن أشعر بالحرج في هذا الوضع ليس أكثر من عاطفة غير سارة ، ولكن من أجل تحقيق النتيجة التي أحتاجها ، أنا مستعد للمعاناة من هذا الشعور قليلاً ".

أضف إلى ذلك أكثر: "لا يجب أن أكون خجولة ، إنها تخيف الناس وتقلل من فرص نجاحي".

إذا استمر عقلك في الشك ، استمر في تقليل كل شيء فقط إلى مشاعرك ، وليس إلى خصائص العالم الخارجي:

"سأبدو غبيا في عيون شخص ما ..." استبدلها بـ "سيكون لدي شعور بأنني أبدو غبيًا ، وهو مجرد شعور غير سار يختفي تمامًا كما يبدو".

"انهم سوف يضحكون مني" استبدالها "حتى إذا كان فجأة ، يجد شخص ما شيئا مضحك في محاولاتي في المواعدة (نعم ، لماذا تهتم؟) ، فماذا ، سيكون غير سارة بالنسبة لي بسبب هذا ، ولكن الأمر يستحق المعاناة من هذا السهل الانزعاج العاطفي من أجل ما أريد تحقيقه ".

الخجل هو الخداع

هل تعرف ما حدث تحول مهم هنا؟ لقد قللت من تنوع المشاكل المزعومة غير القابلة للحل التي ترشدها لك العقلانية (احتمالية أن تبدو غبياً ، وجهات نظر غير مواتية للآخرين ، وعدم صحة خيال مزاعمك تجاه انتباه شخص ما ، وما إلى ذلك) لمشكلة واحدة ، يتم حلها ببساطة عن طريق تجاهلها!

لذلك من الأسهل بكثير اتخاذ قرار بشأن شيء ما! وعلاوة على ذلك ، لم أقترح هنا أي طريقة بارعة ، والتي صممت لخداع عقلك وإجبارك على القيام بما لا تريد القيام به. من الواضح أن الخجل ، الخجل ، في جوهره ، ليس أكثر من الخوف من الأحاسيس العاطفية غير المرغوبة ، المتخفية بسبب العقل تحت الخوف من شيء خارجي ، موضوعي.

بدلا من ذلك ، أنت تخدع نفسك عندما تبني ، على أساس هذا الشعور ، نوعا من العقبات المتضخمة ، لا تريد أن ترى هذا مجرد خوف طائش. باختصار ، أنت لا تتصرف بعقلانية وبشكل صحيح عندما تمشي في أعقاب خوفك (بعد كل شيء ، أنت لست في أي خطر على الإطلاق في هذه المواقف المحرجة!) ولتهدئة نفسك وإخماد ذهنك ، ستأتي غريزيًا بمجموعة من الأعذار لحريتك. هذا خداع!

ولكي تتخلص منه ، يجب أن تدرك الخجل كما هو عليه بالفعل - رد فعل عاطفي غير سار على الظروف الخارجية وهذا كل شيء! أفكر دائما في ذلك بهذه الطريقة. يجب أن أقول أنه في هذه الطريقة يمكن للمرء أن يتعلم السيطرة على العديد من المشاعر السلبية ، وليس فقط الخجل. ولقد كتبت بالفعل عن هذا في مقالي عن كيفية التحكم في مشاعري ، توقفت هنا مرة أخرى ، بمزيد من التفصيل.

قبل التخلص من بعض المشاعر تحتاج إلى تعلم لتحملها. وعندما تكون قادراً على تحمل نوع من العاطفة ، تتصرف عكس ذلك ، لا تهتم به ، ستظهر هذه العاطفة أضعف وأضعف مع كل وضع جديد تنشأ فيه ، بما أنك لن تتخلى عن هذا الشعور.

إذا كنت دائما خجولا من قبل ، لكنك الآن قررت استخدام التوصية التي قدمتها لي أعلاه ، ثم في البداية ، في مواقف محرجة ، يمكنك أن تشعر بصعوبة ومقاومة داخلية كبيرة.

ولكن إذا كنت ، عندما ينقلب كل شيء بداخلك رأساً على عقب ، مازلت تتصرف بعكس خجلك والتعرف ، وبدء محادثة ، ثم تنشأ فيك مشاعر لطيفة جداً. الأول هو الإغاثة ، والثاني هو وعي السيطرة على الذات ، وفهم ما يمكن وما فعلته ما كنت تريد القيام به ضد كل الصعاب! كما لو قدم هذا الانجاز.

وكل هذا يحدث في وقت واحد: على المرء أن يبدأ فقط ، ثم كل شيء يسير كالساعة. من الضروري فقط تجاوز هذا المعيار في بداية محادثة غريبة ، لحظة من الألم والإغاثة! حقا "وخز"! ثم تدرك أن هذه اللحظة غير السارة كانت مجرد لحظة ، وتبين أن كل شيء لم يكن مخيفًا كما تم رسمه لك في البداية وكان يستحق كل هذا الجهد!

إذا تمكنت من تحمل هذا "الألم" القصير الأجل ، "الحقن" ، في المرة القادمة سيكون الأمر أسهل بكثير ، لأن صبر أي ألم يزيد من عتبة الألم. ومع كل تكرار لهذا الوضع ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك عدم الاستمرار في هذا الشعور ، حتى لا تشعر بأي شيء غير سار.

هذه الأحداث المحرجة التي كان من الممكن أن تسبب عاصفة من المشاعر غير السارة في داخلك ستنظر إليك في نهاية المطاف بدم بارد ، ولن تحتاج إلى بذل مجهود حتى تتمكن بطريقة ما من الإعداد وإعداد نفسك.

إذا توقفت عن طاعة خجلك ، ثم في وقت لاحق ، لن تواجهك أي مشاكل لبدء محادثة جدية مع أحد الأحباء أو طلب شيء غريب ، لأنني الآن لا أملك مثل هذه المشاكل.

لذلك ، تعلم من الأخطاء ولا تستسلم.

تخلص من الأفكار غير الضرورية ، تابع أهدافك

في كثير من الأحيان ، في الحالات التي تحتاج فقط إلى اتخاذها والقيام بها ، أفكارنا هي أعدائنا. لذلك ، إذا كنت تشعر بالخيانة قبل أي محادثة مسؤولة ، ركز على هدفك وتخلص من كل ما هو غير ضروري. إلى جانب التوصية السابقة ، فإنه يساعد الكثير في المواقف المحرجة.

على سبيل المثال ، تريد أن تطلب زيادة الراتب من رئيسك في العمل. الآلاف من الأفكار الخسيسة يمكن أن تتسلل إلى الرأس ، كل ما هو سيئ السمعة "ماذا لو ...". لكننا نعلم بالفعل أن كل هذه "ولكن فجأة ..." هي إبداعات غير عقلانية للعالم العاطفي الذي يدعي أنه عقلاني وشامل ، هذه "ذئاب في ثياب الغنم" التي تعيش داخل نفسك.

مع هذا الوعي ، بالطبع ، أسهل ، ولكن كل أنواع الأفكار غير الضرورية يمكن أن تستمر في التغلب عليك. رميها من رأسك ، والتفكير في هدفك. "أنا بحاجة للحصول على زيادة في الراتب ، أنا متأكد من أن هناك فرص ، والباقي لا يزعجني." وعن أي شيء ، باستثناء هذا ، دون تفكير ، لا تتردد في الدخول إلى مكتب الرئيس. مجرد مسح عقلك. إنه يساعد كثيرا.

تخلص من التأدب المفرط والعبارات التمهيدية ، تأكد من نفسك

في المحادثات لا تحتاج إلى أن تكون أكثر مهذبًا مما تتطلبه الحالة. تجنب أي عبارات مفرطة في التحولات المفرطة من الأدب ، مثل "آسف ، من فضلك ، ولكن يمكن ، إذا كان لا يجعل من الصعب عليك الإجابة على السؤال."

يجب ألا تعتقد أن الناس يوفرون لك خدمة ضخمة ، والإجابة على سؤالك أو تلبية طلبك. في كثير من الأحيان ، يقومون بعملهم فقط ("وأرجو أن تكونوا مرتاحين ، أن يكونوا لطفاء ، يقومون بعملكم" - سوف تتفقون ، يبدو الأمر مضحكًا) ، وغالباً ما لا يكلفهم أي شيء. كن مهذباً ، لكن باعتدال ، فإن اللبس المفرط لا يتحدث عن الوالدية الجيدة ، بل عن الشك الذاتي ، الذي يمكن أن يدفع الناس بعيداً.

أنت تخبر الجميع "أنا وديع ولا أعرف كيف أقاوم وأطالب بما أستحقه حقا." كن مطمئنا ، بعض الناس سيستفيدون من هذا بالتأكيد.

وينطبق الشيء نفسه على العبارات الاستهلالية: "لكن لدي سؤال واحد هنا ، لا أعرف حتى كيف أبدأ ، إنه مجرد شيء غير مريح ، فالوضع ...".

لا داعي للتجاوب مع العبارات التمهيدية. دائما الذهاب إلى الشيء الأكثر أهمية بسرعة ، ولكن في نفس الوقت ، وليس بشكل كبير جدا. للقيام بذلك ، التحضير مسبقا لمحادثة هامة ، لمعرفة ما أقول وليس غمغم.

كن واثقاً في نفسك أو ، على الأقل ، قم بتصوير هذه الثقة ، لا تعطي الآخرين سبباً للاعتقاد بأنك تشك في نفسك. في جميع الحالات غير المريحة ، التصرف بطريقة معاكسة للسلوك الذي يضعه الخجل: وديع وغير مؤكد. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الوقح والوقاحة.

فقط لا تخفي عينيك ، والجلوس والتحدث بهدوء ، لا تجعل الإيماءات العصبية ، لا لزوم لها. اعتن بنفسك دائمًا ، انظر إلى نفسك كما لو كنت من الخارج ، انتبه إلى مدى الهدوء الذي تقوله ، سواء أكنت تسمح بإيمانك الشديد. (عند هذه النقطة ، توقفت بمزيد من التفاصيل في المقالة حول كيفية التوقف عن التوتير).

التعليقات النهائية

إذا ، فجأة ، لم تسر الأمور كما توقعت. ربما خلال بعض الاجتماعات ، لم تكن واثقا في نفسك كما تريد ، وقال شيئا خاطئا والآن أنت تخجل. لا تزعج نفسك بهذا ، فقط قل لنفسك أنك ستواصل العمل على نفسك وتعلم عدم متابعة المشاعر التي تولد فيك في جميع المواقف الصعبة.

لا داعي لأن تخجل وتأسف ، تذكر أن العار هو مجرد عاطفة غير سارة تحتاج إلى تحملها ، وهذه الظاهرة داخلية وليست خارجية ، وبالتالي تحتاج إلى إدراكها وفقًا لذلك.
لذلك كل ما ذكرته سابقاً صحيح أيضاً هنا: اخرج من رأسك كل لحظات التواصل غير السارة ، لا تفكر فيها. ما حدث ، حدث.

عندما تتعلم كيف تتصرف حيال خجلك ، ستأخذ خطوة حاسمة نحو تحقيق الوعي بطبيعة مشاعرك وإدارتها. سيتم تطوير شخصيتك وقوة الإرادة أيضًا ، نظرًا لأنك يجب أن تسرف في نفسك ، ولا تلتفت إلى ما يحدث في الداخل.

أريد أن أقول إن الطريقة للتخلص من الخجل والجهد هي ممارسة فعالة لتطوير الذات ، والتي سوف تساعدك على التخلص ليس فقط من العيوب المذكورة أعلاه ، ولكن أيضا تسمح لك بتعزيز وتطوير العديد من المهارات الحياتية المفيدة! بدءا بشيء ، للوهلة الأولى ، صغير ، سوف تحقق الكثير.

على المرء فقط أن يبدأ العمل على نفسه ويحقق النجاحات الأولى في هذا الأمر ، حيث أن آفاق جديدة من الكمال الذاتي تفتح لك على الفور ، والتي لم تكن لديك أي فكرة من قبل. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.

Читайте мой блог и удачи вам!

شاهد الفيديو: 7 طرق فعالة للتخلص من الخجل نهائيا !! (شهر نوفمبر 2024).