أخشى أن أقود: كيف تتغلب على الخوف من القيادة؟

قيادة السيارة مسألة خطيرة جدا. من المهم أن يكون السائق واثقاً بنفسه وقدراته.

ولكن يحدث أن يتحول الخوف الطفيف إلى حقيقة رهاب.

السائق يخرب أي رحلة ويرفض الركب خلف عجلة القيادة. كيف ، إذن ، للتغلب على الخوف من قيادة السيارة؟

ما هو اسم رهاب؟

رهاب العربات - الخوف المرضي لقيادة السيارة.

ويعتبر واحدا من الرهاب الأكثر شيوعا في العالم.

وفقا للخبراء ، يعاني amaxophobia أكثر من 25 ٪ من السكان.

يعترف السائقون الأكثر خبرة بأنهم قلقون من الحصول على ما وراء عجلة القيادة ، وفي أثناء القيادة يشعرون بالتوتر ويشعرون بالذعر.

إذا كان السائق ذو الخبرة يخاف من القيادة ، ماذا تتحدث عن المبتدئين؟ لحسن الحظ ، يمكنك التخلص من الخوف من القيادة. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، أو يمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني.

تحتاج أولاً إلى تحديد ما تخاف منه ، ومدى قوة خوفك ، وما إذا كان يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لك وللأشخاص من حولك.

ما يتجلى في؟

العديد من السائقين ، بعد أن اجتازوا مدرسة لتعليم القيادة ويحصلوا على حق ، لم يسبق لهم أبدا أن مروا لا تنطبق معرفتهم في الممارسة. الخوف قوي لدرجة أنه لا يسمح لشخص بالدخول إلى السيارة والقيادة فقط.

الأعراض الرهاب:

• الشعور بالتوتر ، وخاصة في اليدين ؛
• يصبح البصر غائما ، قد يبدأ الشخص في رؤية سيئة ، على الرغم من عدم وجود مشاكل مع عينيه.
• نبضة سريعة
• خفقان القلب
• التعرق المفرط
• ضعف.
• الهزة الحادة في الأطراف.
• يصبح من الصعب التنفس ، والشعور بعدم وجود ما يكفي من الهواء.
• الغثيان.
• الدوخة.
• تنفس ثقيل
• الشعور بالخوف الشديد
• الأفكار السيئة تتبادر إلى ذهني؛
• نوبة الهلع.

كيف يبدأ يقود الخوف؟ تعليق علم النفس:

أسباب

الخوف من القيادة يكمن عميقا في أسباب هذا الخوف و مثير. في معظم الأحيان ، لا يخاف الشخص من قيادة السيارة ، ولكن القلق بشأن ما قد يؤدي إليه.

القصص الرهيبة للأصدقاء ، والقصص عن الحادث في الألوان الساطعة عادة ما تؤدي إلى حقيقة أن السائق بشكل عام قد يرفض الحصول على خلف عجلة القيادة.

لذا ، الأسباب:

1. الخوف من الحوادث. هذا هو السبب الأكثر شيوعا لماذا يحدث amoxophobia. لا أحد يريد أن يكون مشاركا أو مذنبا في مثل هذا الموقف وهذا طبيعي جدا. الخوف من الوقوع في حادث يحدث سواء بين المبتدئين أو السائقين ذوي الخبرة ، الذين تعرضوا لحادث ، أو شهدوه.

   للتغلب على هذا الخوف ، تحتاج إلى ممارسة قدر المستطاع ، أو اتخاذ دورات في التدريب على الاتصالات في حالات الطوارئ. إذا كان الخوف قائمًا على تجربة حادث ما ، فيجب عليك بالتأكيد الحصول على مساعدة نفسية.

2. الخوف آلة. في رأي السائقين الذين يعانون من الرهاب ، فإن السيارة هي وحش ضخم مع كائن معقد جدا ، فمن الصعب بالنسبة لهم للسيطرة ومن السهل جدا أن نقع في خطأ. يخشى الكثير من أنهم لن يتعاملوا مع الإدارة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب. من أجل التغلب على الخوف ، تحتاج إلى دراسة آلية وهيكل الآلة. تأكد من أن هذه مجرد سيارة تقودها أنت وليس أنت. وبطبيعة الحال ، ممارسة قدر الإمكان.
3. الخوف من حركة قدوم. عندما نرى سيارة تسير بسرعة في الممر القريب بسرعة كبيرة ، يبدأ الرجل بالذعر ، ويبدو أنه سيضربه الآن بالتأكيد.

   تجدر الإشارة إلى أنه في السيارة القادمة يجلس بالضبط نفس السائق مثلك. قد يكون يعاني من نفس الخوف.

4. الخوف من تلف السيارة. السيارة ليست متعة رخيصة ، لذلك من الطبيعي أن تخاف من الإضرار بها. إذا كنت مبتدئًا ، فيجب ألا تتعلم ركوب سيارة جديدة باهظة الثمن. عندها لن تكون خائفا من إمكانية تدمير سيارة باهظة الثمن. لا تنس أن تأخذ التأمين. في هذه الحالة ، ستغطي جميع تكاليفك.
5. الخوف من إيذاء المشاة والركاب. عندما تكون السيارة مليئة بالركاب ، وخاصة الأطفال ، قد يكون السائق خائفاً. هذا طبيعي في هذه الحالة ، يجب أن تكون أكثر تركيزًا على الطريق ، ولا تتجاوز السرعة ، والتزم بقواعد المرور.
6. ركوب مخيف في سيارة شخص آخر. يحدث أن يخشى السائق أن يكون خلف عجلة قيادة سيارة شخص آخر. يشعر مريضا بالراحة ، كما يخشى أن يلحق الضرر بممتلكات شخص آخر. في هذه الحالة ، من الضروري تقليل الرحلات على السيارات الأجنبية.

رهاب الأكسيد للمبتدئين - هل هذا طبيعي؟

لمبتدئ لتجربة الخوف من القيادة طبيعي جدا. على السائقين عديمي الخبرة يلف شعورا من الذعر قبل تجاوز السيارات على الطريق ، والاختناقات المرورية ، والطرق السريعة المزدحمة وغيرها الكثير. إذن ما الذي يجب على المبتدئ فعله للتغلب على خوفه؟

الخوف من القيادة يمر مع الخبرة. لذلك ، تحتاج إلى ممارسة قدر الإمكان. اختر لهذا الطرق والطرق المألوفة حيث ستشعر بالثقة.

يمكنك طلب المساعدة بالفعل خبرة سائق أو مدرب. حتى يذهب معك في زوج ويخبرك عندما تفعل شيئًا خاطئًا. تأكد من معرفة قواعد المرور ومعرفة جميع العلامات والعلامات والإشارات ، وسوف تشعر بمزيد من الثقة.

تذكر أن القيام بشيء ما لأول مرة يكون مخيفًا دائمًا. إذا كنت تريد حقًا قيادة السيارة ، فلا يجب عليك تصحيح حل لمشكلتك في وقت لاحق. التحرك مع مساعدة من سيارة أجرة أو وسائل النقل العام ، فإنك لن تتخلص من رهابك ، ولكن فقط بشكل مؤقت الابتعاد عن ذلك.

10 نصائح كيفية التغلب على الخوف من القيادة:

الخوف من القيادة في النساء

يمكن أن يحدث الخوف من القيادة في كل من النساء والرجال.

لا يهم ما إذا كانت مبتدئة أو سائق من ذوي الخبرة. وفقا للإحصاءات ، النساء أكثر عرضة بالفعل هذا الخوف من الرجال.

من الصعب التغلب على نصف النساء للسائقين من الخوف من الذكور. هذا يرجع إلى حقيقة أن النساء أكثر عاطفية. الرجال بارعون ، أكثر منطقية وأكثر انتباها - وهذا يمنحهم ميزة على الطرق.

في كثير من الأحيان ، تخاف النساء من نفس الشيء مثل الرجال: الحوادث ، أعطال السيارات ، الضرر بالركاب ، إلخ. ولكن لا يزال هناك العديد من المخاوف المتأصلة في الأساس الفتيات:

• خوف اسقاط هناك بعض الحيوانات على الطريق: إذا كنت خائفا من هذا ، فإنه يستحق القيادة بأقصى قدر ممكن من الحذر والبحث بعناية في الطريق.
• خوف يكون سخرية: ليس سرا أن السائقين الرجال غالبا ما يسخرون السائقين الإناث. يستطيع المعلم الذكر ، أو حتى زوجها ، زرع بذور الشك الذاتي في الفتاة التي يمكن أن تتحول إلى رهاب. يجب ألا تقلق بشأن هذا ، تذكر أن الجميع بدأ مرة واحدة ، أن لا شيء يحدث على الفور.

  وبالمناسبة ، ثبت أن الفتيات ، بحكم طبيعتهن ، يقدن بعناية أكبر وبعناية.

للتخلص من الخوف من القيادة ، يجب على الفتيات ممارسة قدر الإمكان. من المهم أيضًا استكشاف الجانب الفني بأكمله من المشكلة. ليكون سائق ثقة بالنفس ، تحتاج إلى معرفة كيفية ترتيب السيارة ، وكيف يتم استدعاء التفاصيل الأساسية الخاصة به.

في الواقع ، في هذه المسألة ، تعتمد النساء دائما على الرجال. ولكن لكي لا تقلق بشأن أي شيء ، عليك أن تعرف ماذا وكيف يعمل.

أريد أن أقود سيارة لكن أخشى كيف تغلب على الخوف من قيادة السيارة؟ نصائح من سيدة السيارات:

كيف تتخلص من الخوف؟

مثل أي خوف آخر ، يمكنك التخلص من amaxophobia.

إذا شعرت أن هذه التجربة ليست مجرد إثارة بسيطة قبل أن تجلس خلف عجلة القيادة ، ولكن الخوف الحقيقي هو الذي يسبب الشلل ، اطلب المساعدة.

أول شيء يجب القيام به هو القدوم للحصول على استشارة مع طبيب نفساني. سيكتشف أسباب خوفك ويحدد لك الدورة اللازمة. القادم تحتاج إلى اتباع جميع التعليمات بدقة.

تذكر لماذا كنت تريد أن تصبح سائق ، ما مدى أهمية ذلك بالنسبة لك. بعد كل شيء ، مع amaxophobia من السهل جدا للعيش: لا حاجة للحصول على وراء عجلة القيادة ، واستخدام وسائل النقل العام فقط.

ولكن إذا لم يكن هذا الخيار مناسبًا وكنت بحاجة إلى قيادة السيارة ، ابذل قصارى جهدك من أجل التخلص من هذا الخوف الوسواسي.

علم النفس

النصائح:

1. في كل مرة ، يجلس خلف عجلة القيادة ، تذكر لماذا تفعل ذلك. كم هو مهم وضروري. لحن فقط إلى إيجابية كن واثقا.
2. تركز على القيادة ، كن حذرا قدر الإمكان.
3. لا تولي اهتماما للفظاظة ، التي يمكن العثور عليها على طرقنا. لا تستجيب للشتائم والاستفزاز من قبل بعض السائقين. إذا كنت تعرف قواعد المرور وتتبعها ، ففي أي موقف تكون الحقيقة في صفك.
4. لراحة البال ، يمكن تعليق النافذة الخلفية علامة "يو".

   وسوف تظهر برامج التشغيل الأخرى التي يقودها الوافد الجديد ، مما يعني أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر صبورًا وانتباهاً.

   حتى إذا كنت سائقًا ذا خبرة كبيرة ، فسوف تساعدك العلامة على أن تصبح أكثر هدوءًا وأكثر ثقة.

ممارسة

التوصيات:

1. أجهزة محاكاة خاصة سوف تساعدك على التكيف مع المكان الحقيقي للسائق. بعد التدريب ، سيكون من الأسهل بكثير أن تكون خلف عجلة قيادة سيارة حقيقية. تحتاج إلى تدريب حتى تشعر بالثقة وجاهزة للانتقال إلى سيارة.

   هذه المنشطات جيدة لأن لديهم أنظمة تساعدك على التدرب في مثل هذه المواقف: ساعة الذروة ، الاختناقات المرورية ، وقت الليل ، سوء الأحوال الجوية.

2. للتغلب على خوفك ، تحتاج ممارسة قدر الإمكان في القيادة. لذلك ، الحد الأقصى للسفر بالسيارة. بادئ ذي بدء ، حاول أن تفعل ذلك في منطقة لا يوجد فيها تدفق كبير من السيارات ، ثم انتقل تدريجياً إلى المزيد من الطرق "الحية".
3. ابدأ رحلتك مع مسار السباق. هذا هو مكان خاص مصمم للركوب. هنا سوف تكتسب مهارات مفيدة وتضيف الثقة بالنفس.
4. الدورات سوف تساعدك القيادة في حالات الطوارئ على التغلب على الخوف من التعرض لحادث.

   هناك سوف يخبرك كيف تتصرف بشكل صحيح ، بعد أن حصلت على مثل هذا الوضع ، ما يجب القيام به لتجنب وقوع الحوادث.

أخشى أن أقود السيارة في المدينة ، ماذا أفعل؟

قيادة السيارة في المدينة أصعب بكثير من الخارج. وهناك عدد كبير من السيارات والناس ، وعلامات وإشارات المرور ، وجميع التزمير بشراسة - هذا يؤدي إلى الفزع المبتدئينوأحيانا حتى السائقين من ذوي الخبرة.

من الصعب جدًا في مثل هذه الظروف التركيز على القيادة. لكن عليك أن تتعلم ، لأنك إذا مررت على اليمين ، اشترت سيارة وتعيش في المدينة ، عليك فقط أن تتغلب على خوفك.

تحتاج إلى البدء اتقان طرق صغيرةقد يكونون مألوفين لك ، على سبيل المثال ، قبل أن تسافروا بهذه الطريقة للعمل على وسائل النقل العام. لكنك تجلس في الباص ، فأنت لا تولي اهتماما لعلامات الطريق ، والآن هم بحاجة للدراسة.

ضرب الطريق في الصباح الباكر عندما يكون هناك عدد قليل من السيارات وليس الاختناقات المرورية. لذلك سيكون أفضل من ساعة الذروة. حسنًا فكر في مسارك ، وتعلم مقدمًا جميع الإشارات وإشارات المرور على الخريطة.

حاول تجاهل أولئك الذين يتصفون بالعنف. الناس مختلفون ، وأنت لا تزال سائق قليل الخبرة ، لا تفسد مزاجك ، لأنه يمكن أن يربكك.

هل يمكن ان اطلب من شخص ما أكثر خبرة الركوب معك في المرة الأولى. لكن لا تغلب على هذه الطريقة أكثر من اللازم.

يمكنك التعود على حقيقة أن هناك شخصًا قريبًا ، وهذا يعني أنه يمكنك دائمًا نقل المسؤولية إلى أكثر خبرة. ولكن عندما يحين الوقت لدفع نفسك ، يمكنك أن تندهش من حقيقة أن لا أحد موجود ولا أحد سيساعد.

تذكر شعور الخوف متأصل في كل شخص. لا يوجد شيء غريب في حقيقة أنك خائف من مثل هذه المسألة المسؤولة مثل قيادة السيارة.

إذا كنت تدرك أن الخوف من القيادة يمنعك من العيش ، إذن يستحق طلب المساعدة. يمكنك التخلص من أي فوبيا ، تحتاج فقط إلى هذا حقا.

كيف تتعلم القيادة بدون خوف؟ الفتاة وراء عجلة القيادة - نحن نعلم القيادة الواثقة في المدينة:

شاهد الفيديو: 26التغلب علي الخوف اثناء تعلم القياده 10معلومات تهمك لازاله التوتر (أبريل 2024).