النمو الشخصي

الخطوة 5 - التخلص من العادات السيئة

تحية لجميع القراء. هذه الخطوة سوف تساعدك على التخلص من العادات السيئة: المدخنين على الإقلاع عن التدخين ، وأقترح أن أولئك الذين يشربون ، لا يشربون لمدة 30 يوما كتجربة. لماذا الآن ، في هذه المرحلة؟ أولا ، لأنه بالنسبة للخطوات التالية ، سيكون من الأفضل إذا كنت لا تدخن أو تشرب ، لأن هذه الخطوات سترافق النشاط البدني. ثانيًا ، إذا كنت قد أكملت جميع الخطوات السابقة لخطة التنمية الذاتية ، فقد اكتسبت بعض المهارات المفيدة للتخلص من العادات السيئة بأقل مقاومة ورغبة أكبر. الآن يجب أن يكون أسهل.


لا تقلق ، أنا لا أحثك ​​على التخلي عن الكحول اليوم وإلى الأبد. في حالتي ، وقع رفض الكحول في حد ذاته. بمرور الوقت ، بدأت أفقد الرغبة في الشرب ، واختفت الحاجة إلى الاسترخاء وقضاء بعض الوقت بهذه الطريقة. أعتقد أن التخلص من العادات السيئة يجب أن يحدث ، في معظم الأحيان ، بطريقة طبيعية وأن يكون مصحوبًا باهتمام داخلي صادق بالتوقف عن تسميم نفسك. خلاف ذلك ، سوف تعود إلى هذه العادات مرارا وتكرارا.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الجلوس والانتظار حتى تتعب من الشرب أو التدخين. لا يزال يتعين عليك الحد بشكل كبير من استهلاك الكحول والعمل على نفسك. هذا ينطبق على الكحول ، ولكن هنا التدخين ، خلال تنفيذ هذه الخطوة ، سوف تضطر إلى الإقلاع فورا وبشكل دائم. على الأقل تحتاج إلى المحاولة ، إذا لم تنجح ، فانتقل إلى الخطوة التالية ، ثم عد إلى ذلك.

سأحاول ، قدر المستطاع ، مساعدتك على الإقلاع عن التدخين ، ودعمك يوما بعد يوم ، ومساعدتك في الحصول على كسر النيكوتين. قراءة هذه الخطوة ، سوف تعطى هنا معلومات في الأيام القليلة الأولى من الانسحاب من السجائر. بالنسبة لأولئك الذين يريدون التوقف عن الشرب ، سأقوم ببساطة بنشر قائمة من النصائح التي ستساعدك على التعامل مع الإدمان وعرض المشاركة في التجربة: التخلي عن 30 يومًا من أي كحول. لا أرى أي سبب لنشر برنامج خطوة بخطوة للتخلص من إدمان الكحول ، لأن كل شخص لديه حالات مختلفة ، في حين أن تجربة رمي السجائر قد تكون متشابهة بشكل عام.

تطوير الذات والعادات السيئة

العادات السيئة غير متوافقة مع التطوير الذاتي. أولا ، لأنها تفسد الصحة ، والتنمية المتوازنة للشخص ينطوي على تحسين الجسم. يتم الجمع بين التدخين والاستخدام المنتظم للكحول بشكل سيئ مع الألعاب الرياضية ، وهي ضرورية للجميع.

وثانيا ، فإن تعاطي الكحول والعقاقير الأخرى يدمر الدماغ تدريجيا. وتختفي القدرة الحرجة الصحية والتقييم الرصين لأنفسهم ومن حولهم (وهذا يحدث في الغالب دون أن يلاحظه أحد) ، وهو ما لا يلبي احتياجات التنمية الشخصية بشكل كافٍ.

ثالثًا ، يمكن أن تساهم العادات السيئة في تطوير الصفات الإنسانية السلبية (يعرف الكثير من الناس كيف تتدهور شخصية الشارب الشديد الشدة). التدخين والكحول يثيران مشاكل في الجهاز العصبي. في النهاية ، العادات السيئة هي إدمان مدمر أو خطر حدوثه. عدم الاعتماد هو الحرية والاختيار. الحرية ، معبرًا في القدرة على الاستمتاع بالحياة دون الحاجة إلى طمس الدماغ وإفساد الصحة.

رابعاً ، إن استخدام المخدرات والكحول ، بما في ذلك ، يدمر ، يقوّض توازنًا روحيًا هشًا معينًا. هذه هي ملاحظتي. لتوضيح ذلك ، اسمح لي بكتابة صغيرة. لقد كتبت أكثر من مرة أن التأمل ساعدني في التخلص من الإدمان ، والاكتئاب ، ومشاكل المزاج. التأمل هو أساس نظام التطوير الذاتي. ربما هناك طرق أخرى لتطوير الذات لا تنطوي على ممارسة مثل هذا الانضباط الروحي والتأمل. لكن لا أستطيع أن أعلمك ما لا أعرفه بنفسي. يمكنني أن أثق بكلماتي ، فقط عندما أقف بحزم على تجربتي الخاصة للتحول الإيجابي. هذه التجربة تشمل التأمل كعنصر أساسي.

الرجل الذي نصحني في وقت من الأوقات بالتأمل ، وقد يقول أحدهم ، علم هذه التقنية ، أنه ، بمثاله الخاص ، خلق حافزًا لدراستي وبدد شكوكي. والحقيقة هي أن هذا الشخص كان يشعر بالارتياح (وهو أمر مستحيل أن يقوله عني في ذلك الوقت) ، وتوقفي لبعض الوقت عن الشرب كليًا (وهو ما أردت فعله أيضًا ، ولكنه لم يفهم كيفية تحقيقه). قال إنه ببساطة لا يحتاج إليها ، لذلك فهو لا يشرب.

ثم ، اعتدت على شرب كل يوم ، لا أفهم كيف قد لا يكون ذلك ضروريا؟ بدا لي أن كل شخص يحتاج إلى الكحول ، فقط شخص لا يحد نفسه ، ويحد شخص ما من سعره لراحته الروحية. أستطيع أن أفهم ما إذا كان شخص ما لم يشرب لأسباب أيديولوجية ، ولكن بسبب هذا ، عانى و "توقف" ، في حين أن الآخرين لم تفوت الفرصة للاستمتاع بتأثير لطيف من الكحول. ولكن كان من غير المفهوم تماما لي كيف لا يمكنك شرب الكحول وفي نفس الوقت الاستمتاع بالحياة ، والتعارف ، والاسترخاء ...

ولكن بعد عامين من ممارسة التأمل ، تمكنت من فهم مزاج هذا الشخص. اختفت حاجتي جدا لكحول وغيرها من مصادر التسمم. عندما ألتقي بأصدقائي القدامى ، على سبيل المثال ، عيد ميلاد شخص ما ، فإنهم متفاجئون للغاية بأنني توقفت عن الشرب. ويسألون: "ماذا تفعلين ، بما أنك لا تشرب؟ "لا أقضي وقت فراغك؟" ليس لدي أي هوايات أصلية إضافية وأقضي أوقات فراغي ، بالإضافة إلى العديد من الأشياء: أنا أستقل دراجة ، أشاهد الأفلام ، أقرأ الكتب ، أمشي ، أقضي الوقت مع الأصدقاء ، إلخ. لكن الأمر ليس في الطبقات نفسها ، فالحقيقة هي ما يحدث داخل ...

بعد أن بدأت في التأمل ، بدأ الشعور بالراحة الداخلية المستمرة يظهر في داخلي. هذه ليست حالة من السعادة الجامحة ، وليس الشعور بالسعادة والنشوة ، ولكن مجرد نوع من الهدوء والراحة الهادئة. في الواقع ، يبحث الناس عن إحساس بالراحة النفسية في الكحول والمخدرات الأخرى. ولكن لدي هذه الحالة لذا لا أحتاج إلى الذهاب إلى المتجر لذلك ، لماذا أحتاج إلى الكحول؟ لذلك ، يمكنني الاسترخاء نفسي ، لماذا يجب أن تدمر صحتنا وسحابة ذهني؟ أشعر بالراحة خلال الأعياد ، في شركة مبهجة. باختصار ، أنا دائما أشعر بالراحة ، لماذا يجب أن أشرب أو أدخن؟

مع مساعدة من ممارسة التأمل ، اكتسبت توازنًا معينًا ، والذي لا أريد حقاً كسره. إذا كنت أشرب ، ولو قليلا ، أشعر في اليوم التالي بانخفاض في القوة الأخلاقية. إذا كنت تشرب باستمرار ، فأنت لا تلاحظ ذلك ، ولكن أقل في كثير من الأحيان - وهذا أكثر وضوحا هذا الشعور. في هذه اللحظات ، يبدو أن التوازن قد اهتز ، والذي يدعمه التأمل والرصانة. وأنا حقا لا أريد كسر هذا التوازن. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني لا أشرب.

يمكنك قراءة آلاف النصائح حول كيفية التوقف عن التدخين والتدخين ، ولكن حتى تجد إحساسًا بالراحة والتوازن الداخلي ، سيكون من الصعب عليك القيام بذلك. طريقي لتحقيق مثل هذه الدول هو التأمل. يمكنك المجيء إليهم بطريقة مختلفة ، أو لا يمكنك إعادة اختراع العجلة والانتقال إلى المسار المعطل لأجيال عديدة. بعد كل شيء ، ساعد التأمل الكثير من الناس على التخلص من الإدمان. إذا قمت بالخطوات السابقة ، فعليك أن تتأمل وسيسهل عليك إنهاء العادات السيئة. إذا كنت لا تمارس ، فقد حان الوقت للبدء.

نظرية

في مقالاتي عن الإقلاع عن الشرب للأبد والطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد ، كتبت أنه من أجل التخلص من العادات السيئة ، من الضروري القضاء على الأسباب النفسية التي تدخن أو تشرب منها. الاعتماد له جانبان - الفسيولوجي والنفسي. يمكنك التخلص من الاعتماد الفسيولوجي عن طريق الإقلاع عن الجوهر الذي اعتدت عليه. سوف يعيد جسمك بناء عملياته في نهاية المطاف ، ولن يكون لديك شغف "جسدي" لهذا الدواء.

إذا لم يلعب الاعتماد النفسي دورًا مهمًا ، فعندئذ سيتوقف الناس عن الشرب والتدخين بسهولة ولن يعودوا أبدًا إلى هذه العادات مرة أخرى. فبعد كل شيء ، ليس من الصعب للغاية تحمل "التكسر" الجسدي ، والأكثر من ذلك ، أن تكون مسترشدة باعتبارات الاهتمام بصحة المرء. ولكن هناك شيء ما قبل هذه الاعتبارات تتلاشى ، وهذه هي الأسباب النفسية لاستخدام المخدرات ، وهو ما يشكل الاعتماد النفسي.

كثير من الناس يشربون ويدخنون ، ليس لأن أجسادهم تستخدم للدواء. يفعلون ذلك للاسترخاء ، وتخفيف التوتر ، والتخلص من الفرامل "الاجتماعية" ، وتخفيف الحزن ، والحصول على المتعة وحالة من الراحة النفسية ، وملء التوقف في المحادثة ، واستخدام حواسهم ، ونسيان ، وقضاء الوقت ، والتخلص من الملل ، الخ إلخ ترى ما مجال واسع من الاحتياجات الفردية يؤثر على عملية استخدام المخدرات ، بما في ذلك الكحول والسجائر!

هذا هو السبب في أن العديد من الناس يرون مثل هذا الفرح في التدخين والسكر ، لأنه يرتبط كثيرا مع الشخص ، مع رغباتها. إذا توقفت فقط لإرضاء هذه الرغبات بمساعدة الوسائل المعتادة ، فلن تذهب إلى أي مكان وستظهر مرارا وتكرارا. هذا هو السبب في أن الناس لا يستطيعون بسهولة الإقلاع عن التدخين أو الشرب. وكيف يمكنهم الاسترخاء؟ كيف تحتمل الملل؟ كيف تقضي الوقت؟

وعدم العثور على إجابة مرضية لهذه الأسئلة ، يعودون مرة أخرى إلى "أفراح" ضارة. للتخلص من الاعتماد النفسي ، تحتاج إلى تغيير الشخصية. وهذا ليس بالأمر السهل ، على الرغم من أنه ممكن بالتأكيد ، وهذا يثبت من خلال المثال الخاص بي ، على وجه الخصوص. للتخلص من أي إغراءات تؤدي إلى الاعتماد ، عليك تنفيذ سلسلة من الإجراءات الشاملة ، على سبيل المثال:

  • للحصول على حس الانسجام والتوازن والراحة والفرح. (التأمل ، واليوغا ، والرياضة ، والعمل على عالمك الداخلي ، والتنمية الذاتية ، والتنمية الفكرية)
  • تعلم الاسترخاء. (كما هو موضح في الخطوة السابقة كيفية تعلم الاسترخاء)
  • وحيد ، الملل. لتكون قادرة على التمتع بغياب أي نشاط.
  • تعزيز قوة الارادة. تطوير الانضباط الذاتي.
  • لتوسيع نطاق اهتماماتهم وهواياتهم.
  • تخلص من الجوع الحسي ، والحاجة غير الصحية إلى معلومات ثابتة وتهيج الحواس. (قد تكون المقالات التالية مفيدة: كيف تتخلص من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، وكيفية التعامل مع الضجر)

بعض المعلومات التي ستجدها في المقالات على الروابط ، هناك الكثير في المقالات حول كيفية التوقف عن التدخين والتدخين. نشرت روابط لهم أعلاه. من الضروري أن نفهم أنه من المستحيل إنشاء برنامج عالمي تمامًا ، حيث أن كل حالة من حالات التبعية تكون فردية: شخص يشرب لأنه متوتر باستمرار ، شخص ما يخفف الملل ، شخص يغرق الألم ، شخص لديه كل ذلك معا ... كل شخص لديه أسباب مختلفة لحدوث عادات سيئة ، وبالتالي ، يجب على الجميع الانتباه للعمل مع أسبابهم الخاصة وقراءة المواد ذات الصلة على موقع الويب الخاص بي أو في مصادر أخرى.

من الواضح أن الشخصية يجب أن تتغير ، لكن لا شيء يمنعك من الإقلاع عن بعض العادات السيئة في الوقت الحالي. وستساهم التغييرات الإيجابية التي ستحدث لاحقًا في حقيقة أنك لن تعود إلى هذه العادات مرة أخرى. لذلك لا يوجد سبب لعدم الإقلاع عن التدخين أو الشرب الآن! النصائح التالية لكل يوم ستساعد المدخنين على التخلص من هذه العادات الصحية السامة.

الممارسة. الاقلاع عن التدخين. نصائح يومية

اليوم الأول

من غدا لا تدخن. لا ينبغي أن يكون هذا اليوم شيئًا مميزًا للتميز بين الأيام الأخرى ، إلا أنه في هذا اليوم ستتوقف عن التدخين ولن تفعل أبدًا. وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى الانتظار ليوم خاص: الأول من يناير أو اليوم التالي لعيد ميلادك ... توقف عن التدخين غداً ، في منتصف الأسبوع. فعلت ذلك: مساء الثلاثاء قررت أنه ابتداء من الغد ، لا أدخن. يوم الأربعاء ، لم أعد أدخن في العمل. على الرغم من ذلك ، قبل ذلك ، في يومي الاثنين والثلاثاء ، كنت أتحدث عن الإيقاع المعتاد للمدخن ، وتحدثت أيضاً في غرفة تدخين مع زملائي ، جرّني على سيجارة ، ولم أكن أعتقد حتى أن هذا سيتوقف قريباً.

التوقف عن التدخين يجب أن يكون فجأة وعلى الفور. الطرق المتبقية ليست فعالة. لا تنازلات. من الغد ، لا تدخن وكل شيء. لذا في المساء تدخن سيجارتك الأخيرة ومن الآن فصاعدا لم تعد تدخن ...

اليوم الثاني

لن يكون سهلاً. سوف تكون سيئة. مدى سوء يعتمد على تجربة التدخين الخاصة بك. علينا أن نعاني. يجب تذكر هذا. خلاف ذلك ، التقليل من آثار متلازمة الانسحاب ، يمكنك الوصول على الفور لسيجارة. في الصباح ، سيظل الأمر جيدًا ، ولكن في فترة ما بعد الظهيرة!

تذكر ، أنت لا "الإقلاع عن التدخين". لديك بالفعل الإقلاع عن التدخين! لم تعد تدخن ، دعهم بالأمس ودخنوا السيجارة الأخيرة. ما حدث بالأمس ، حدث بالأمس الآن أنت غير مدخن ، انظر إلى المدخنين من حولك: لم تعد واحدًا منهم - أنت لا تدخن. الزملاء الدعوة "اذهب إلى التدخين؟" الإجابة: "لا ، أنا استقال" ، وليس "استقال" أو لا سمح الله "، وأنا أحاول الإقلاع عن التدخين".

إن فكرة الفعل الذي تم إنجازه بالفعل ، قرار كامل ، سوف تساعدك على أن تكون أكثر صرامة في نيتك عدم العودة إلى السيجارة مرة أخرى. لم تعد تدخن ولن تدخن. والآن أنت تقوم بسحب سيجارة ، وهذا مجرد أثر جانبي للإعتماد. سوف تمر بعد فترة. (دخنت لمدة 6 سنوات ، كان من الصعب على الأيام الثلاثة الأولى ، بعد أن توقفت ، ثم تلاشى المتلازمة تدريجيا لمدة أسبوعين ، ثم كل شيء. وفقا لذكرياتي ، كان من السهل جدا الإقلاع لأنه حطم حقا بضعة أيام ، لكني لم أدخن منذ سنتين ، إنه ثمن معقول لذلك.

لا حاجة لتحديد نفسك مع متلازمة. حقيقة أنك تنجذب إلى سيجارة لا تعني أنك تريدها ، بل تحتاج إليها ، لذا فإن التبعية تتجلى ببساطة على المستوى الفسيولوجي. يبدأ الجسم في تجربة شيء مثل الجوع الذي ، على عكس الحاجة المعتادة للطعام ، يمكن تحمله. كن صبوراً وأنت تتحمل أي ألم أو انزعاج جسدي يمكن لأي شخص تحمله. هذه ليست رغباتك ، بل هي مجرد رد فعل من الجسم ، وأعرب في مثل هذا الانزعاج.

ليس لديك أي فرصة لإزالة هذا الانزعاج! التدخين غير مسموح به! محظور. التدخين محظور. ضع في ذهنك فرض حظر صارم على ذلك. بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء ، ستدوم ، ستنتهي. كاتب الرعب ستيفن كينغ لديه قصة تسمى "مؤسسة الاقلاع عن التدخين". ووصفت المنظمة التي ساعدت في الإقلاع عن التدخين للمدخنين الشرهين. كان يتبع الرجل الذي اقترب منهم. إذا قام بإشعال سيجارة لأول مرة ، يتم قطع إصبعه ، وإذا ما تكرر ذلك مرة أخرى ، فإن إصبع زوجته أو طفله يقطع ، ثم تتبعه عقوبات أسوأ.

لم تترك هذه السياسة مجالًا لإغراء تدخين بطل هذه القصة. ببساطة لم يستطع. ما هي تكلفة عدة أيام من الفطام مقارنة باحتمالية المعيشة دون إصبع!
الاستماع إلى حقيقة أنك فقط مثل هذه الشخصية لا يمكن أن يدخن! ما هي تكلفة بضعة أيام من الانسحاب بالمقارنة مع احتمال وجود الرئتين المدمرتين والقلب والأوعية الدموية؟ بل هو أسوأ من إصبع مقطوعة!

كن شجاعًا حتى اليوم التالي. بدلا من غرفة للمدخنين ، اذهب للنزهة في الخارج أو مجرد الوقوف على الشرفة. مضغ العلكة (طبيعي) ، إذا كنت تشعر بتحسن. لا تأكل كثيرا! لا حاجة لاستبدال هذه العادة بعادة أخرى ، فهي ليست فعالة على الإطلاق! عندما أقلعت عن التدخين ، لم أكن على الإطلاق ، لأنني كنت أعرف هذا الخطر وحاولت ألا تأكل أكثر من المعتاد.

اليوم الثالث

في اليوم الأول بدون سجائر تحملت - اعتبر جنس العمل المنجز. لكن ليس الوقت للاسترخاء. اليوم لن يكون أسهل. استعد. لكنك لم تعد تدخن ، وهي جيدة جدا. في وقت فراغك في العمل أو في المنزل ، اقرأ مقالة عن تأثيرات النيكوتين على الدماغ. لماذا يحدث التعود والانسحاب ، كما يتجلى على مستوى آليات الدماغ؟ ستكون مفيدة للغاية وذات صلة بك. اقرأ أيضا عن ضرر التدخين.

إذا كانت أي أفكار تتبادر إلى الذهن والتي تنزل إلى البرق ("سيجارة واحدة فقط") - تخلص من هذه الأفكار ، بغض النظر عن مدى إقناعها! هذا خداع خادع للإدمان الذي ينقل الأفكار الكاذبة من خلال عقلك. هذه الأفكار يمكن أن تبدو مغرية وحتى معقولة. لكن لا تنخدع! جلب كل هذه الأفكار إلى "قائمة الحظر" الشخصية الخاصة بك. فهي سهلة للتخلص من جميع الأفكار الأخرى على مبدأ بسيط: أي فكر في التدخين هو كذب!

انتظر!

اليوم الرابع

يجب أن يكون أسهل قليلا. إذا لم يكن كذلك ، فسيكون في غضون أيام قليلة. لكن تحمل "الانفصال" يجب ألا يكون صعبًا بعد الآن. في الصباح ، يستنشق بعمق ، يشعر بالروائح الجديدة. بعد كل شيء ، يتم تخفيف حاسة الشم بشدة من التدخين المستمر. يجب أن يكون التنفس أسهل.

اليوم الخامس

نعطيه الطاقة المتراكمة. خذ على المدى القصير أو الذهاب إلى المجمع. أنت لم تعد مدخنا ، ويمكنك تحمل مثل هذه التمارين على التوالي ، لأن رئتيك تعمل بشكل أفضل.

في غضون شهرين ، إذا كنت لا تدمر صحتك بأي طريقة أخرى ، فسوف تشعر بتحسن في الرفاه العام. Без сигарет общее состояние организма намного лучше: вы меньше устаете, лучше спите, у вас повышается выносливость, пропадает одышка и запах изо рта.

Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, в первую неделю отказа от сигарет, так как с алкоголем легче сорваться. Но если вы чувствуете в себе силы, то можете заодно приступить к следующему эксперименту и бросить пить на месяц.

Эксперимент для тех, кто хочет бросить пить (также актуально для курильщиков)

Давайте проведем эксперимент. Я предлагаю вам с завтрашнего дня отказаться на 30 дней от алкоголя. Если вам этот срок кажется большим, то значит, вы привыкли пить часто и вам, тем более, необходим такой эксперимент.

Если для вас очень легко продержаться 30 дней - удлиняем срок: 2, 3 месяца и т.д.

Отказаться вообще - это значит отказаться вообще. Без исключений: день рождения друга, свадьба, ваш день рождения - без разницы, 30 дней вы не пьете. Также как и с отказом от сигарет: не ждем особого дня или повода, начинаем эксперимент прям завтра.

За месяц вы наверняка успеете побывать в различных ситуациях, в которых вы привыкли выпивать: праздники, вечера после тяжелых рабочих будней. Только, на этот раз, придется обойтись без алкоголя. Вы постараетесь научиться хорошо проводить время и расслабляться без спиртного. Это и будет целью эксперимента. Прочитайте статью как бросить пить навсегда, ссылку давал выше.

Не достаточно просто перестать пить, нужно найти здоровую альтернативу тому, что вы привыкли получать от алкоголя, иначе этот 30-дневный «пост» будет мало эффективным.

Учитесь расслабляться

Если вы нуждаетесь в том, чтобы расслабиться, вы можете воспользоваться рекомендациями из предыдущего шага и каждый день по вечерам практиковать одну из техник релаксации (и/или медитацию). Старайтесь в период этого месяца находить здоровые способы расслабления: спорт по вечерам, бассейн, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Если вы привыкли расслабляться при помощи алкоголя, то в вашем мозгу на нейронном уровне закрепляется связь между состоянием расслабления, комфорта и приемом определенных химических соединений. Таким образом устанавливается привычка на физиологических процессов.

Вы должны разорвать эту связь. Сделать так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать расслабление с теми вещами, которые я перечислил выше. 30-дневный «пост» послужит хорошим поводом для того, чтобы закрепить новые связи.

Учитесь проводить время и веселиться

Если во время срока этого «поста» будет какой-то праздник, то это замечательно! Отличный повод попробовать проводить время весело без алкоголя. По моим собственным наблюдениям, по началу, это очень сложно. Какое-то время назад я не мог представить ни одной вечеринки без алкоголя. И, когда я первый раз обещал себе не пить на дне рождения друга, удержание такого обещания прошло с огромным внутренним сопротивлением. По-началу, я даже как-то растерялся, не знал, что делать без бутылки. Несколько часов на вечеринке прошли с ужасным трудом, было скучно и неинтересно. Но затем я сам начал себя развлекать: общался, слушал музыку, что-то придумывал. И, в итоге, провел время замечательно.

Проблема алкоголя и других наркотиков состоит в том, что они отбивают охоту ко всякой деятельности и изобретательности. Когда человек выпивает или что-то употребляет - ему больше ничего не нужно, появляется какая-то временная самодостаточность: выпил и сидишь трепешь языком - больше ничего не интересно. Обратите внимание на пьющие компании, которые приводят на посиделки своих детей. Это могут быть какие-то шашлыки. Дети бегают вокруг, играют, что-то придумывают, пока взрослые просто сидят на одном месте, толкая тосты.

Конечно, взрослые не дети, если их лишить бутылки, вряд ли они станут играть в салочки. Но этот пример все равно, хоть как-то иллюстрирует разницу в отношении времяпрепровождения между непьющими и пьющими. Непьющим приходится что-то изобретать, чтобы поддерживать коллективное веселье праздника, а бутылка рушит на корню всю изобретательность.

Поэтому, первое время, вам будет скучно просто сидеть на заднице и трепать языком на всяких мероприятиях без бутылки. Поэтому развлекайте себя, веселитесь, что-то придумывайте, знакомьтесь с людьми, танцуйте, находите неожиданные темы для разговора, проявляйте любую активность. Вы поймете насколько такое времяпрепровождение разнообразней алкогольных посиделок. Как надоест, идите домой, засыпайте здоровым сном, набравшись свежих впечатлений. А с утра просыпайтесь со свежей головой и полным сил, радуясь тому, как хорошо вы себя чувствуете. За веселье не пришлось платить головной болью.

Не во всякой компании существует возможность хорошо проводить время без алкоголя, так как многие собираются исключительно с целью выпить: набиваются на маленькой кухне, как селедка в бочке, быстренько накидываются и сидят, заполняя паузы между глотками разговором. Естественно, если вы не пьете, вам может стать скучно в такой компании, и в этом нет ничего противоестественного. Просто уходите пораньше или вообще не посещайте такие мероприятия.

Но если собеседники интересные, с ними всегда интересно просто разговаривать, не важно, пьют они или нет. Ситуации бывают разные, и много зависит от самой компании, от того, кто эти люди, зачем эти люди собрались, а не только от вас.

На своем опыте я убедился, что можно легко вести откровенный разговор «по душам» без алкоголя, что можно отдыхать и весело проводить время не будучи пьяным. Это приходит с опытом, у того кто даже не пытался - никогда не получится, будьте уверены. Если праздник организован хорошо и он крутится не только вокруг бутылки, то всегда можно найти чем заняться. Я заметил, что существует некая грань, рубеж, который нужно перейти, перетерпеть.

Сначала скучно, но потом атмосфера праздника как-то увлекает, раскрепощает и веселит без всякого алкоголя. Это чувство складывается из хорошей музыки, улыбок друзей, приятных бесед и новых впечатлений. Это ощущение бодрит и пьянит без всякого вреда для здоровья, без всяких неприятных последствий. За 30-дневный срок без выпивки вы должны посетить один праздник и попробовать войти в это состояние, прочувствовать его! Если у вас это получилось, считайте вы заработали пятерку за эксперимент!

شاهد الفيديو: طرق للتخلص من العادات السيية (ديسمبر 2019).

Загрузка...