اليوم سوف اقول كيف تتخلص من الغيرة فيما يتعلق بزوجها أو زوجتها أو والديها أو أطفالها أو أصدقائها. لماذا يشعر الناس بالغيرة من أزواجهم لصديقاتهم؟ زوجاتك للغرباء؟ والديك لأطفال آخرين؟ من أين تأتي الغيرة؟
أسباب الغيرة:
- أولا ، تأتي الغيرة من الخوف. الخوف من فقدان ما تحب.
- وثانيا ، ينمو من الشك الذاتي ، في علاقاته مع شريك (صديق ، طفل ، أيا كان). عدم التأكد من أن الشريك يحبك ولا يفضلك إلى شخص آخر سيكون أفضل منك.
- ثالثا ، الغيرة هي نتيجة لموقف خاص تجاه شريك حياتك. الرغبة في احتكار حياته الشخصية ، والتدخل في جميع شؤونه.
- رابعًا ، يمكن أن تنمو هذه الجودة من أي معقدات ومخاوف أخرى.
ما لم نراه في قائمة أسباب الغيرة؟ الحب! الغيرة لا تنبع من الحب ، وأساسها هو الخوف. تتداخل الهبات الثابتة من الغيرة فقط مع الحب وتحويل العلاقات إلى سلسلة من المعاناة وانعدام الثقة.
كيف تفوز بالغيرة؟ كيف تقضي على أسباب هذا الشعور؟
1. تخلص من كل ما لا يخدم حبك.
خلال نوبات الغيرة ، كثير من الناس يقودون ألعاب التجسس. يتفحصون باستمرار المكالمات الصادرة على هاتف الزوج ، ويحاولون شم العطر من سترته ، ويدعونه كل ساعة للتأكد من أنه يجتمع مع أصدقائه ، ولا يزور عشيقته ، ويمنعه من الاتصال بممثلي الجنس الآخر ، و .D. باختصار ، حافظ على شريكك على مقود قصير. في نفس الوقت ، لا يفكرون حتى في مكان يقودهم هذا الشعور.
لا شعوريا ، قد يشعر الناس أنهم يحلون مشكلة معينة تخدم مصالح العلاقات الصحية. بعد كل شيء ، ينبغي أن الأزواج يحبون بعضهم البعض ، لا ينبغي أن تتغير مع غيرها من النساء والرجال ، كما يعتقدون. وبالتالي ، فهم بحاجة إلى التأكد باستمرار من ولاء شريكهم والقيام بكل شيء من أجل تعزيز هذه الثقة ، حتى لو تسبب ذلك في موجة من انعدام الثقة والمشاعر السلبية والمشاجرات دون أي سبب. وهكذا ، تحصل الغيرة على الضوء الأخضر.
اعتاد الناس على الحب والغيرة تسير جنبا إلى جنب ، وكثير منهم قد تعلموا تحمل حقيقة أن الغيرة أصبحت مشاركا كاملا في علاقتهم.
لكن في الواقع ، جنون العظمة ، الذي يظهر على أساس الغيرة ، لا يخدم على الإطلاق أهداف الحب والعيش المتناغم معًا ، لكن فقط السموم تحب. الغيرة ، وكذلك الإجراءات التي تسببها الغيرة ، لا تحل المشاكل ، ولكن خلقها.
فكر في ما ستؤول إليه ومضات الغيرة التي لا نهاية لها؟ أنت خائف من الأكاذيب ، لكنك نفسك تغلف علاقتك بجو من عدم الثقة. كنت خائفا جدا لتفقد شريك حياتك ، ولكن في نفس الوقت ، كنت تحاول السيطرة على كل خطوة له ، واللوم عليه ، وخلق الحظر ، والله ، والصراخ ، المشتبه ...
هل هذا يخلق الأساس لعلاقة وثيقة وثقة وصحة وطويلة؟ ومفارقة الغيرة (وفي الواقع العديد من المشاعر الأخرى القائمة على الخوف) هي أنك ، بسبب خوفك ، تقرب فقط ما تخاف منه! عدم الثقة والبارانويا في نهاية المطاف يجعل العلاقات أكثر هشاشة وإبعادك عن شريك حياتك.
في المرة التالية التي تشعر فيها بالغيرة ، وتريد أن تصرخ عند زوجك أو تتحقق من هاتفه ، اسأل نفسك كيف يمكن لهذه الإجراءات أن تساعد علاقتك؟ كيف يساعد هذا حبك؟ كيف يمكن أن يمنع هذا ظهور تلك الأشياء (فقدان شريك ، تفكك العلاقات) التي أنت خائف منها؟
إذا كانت إجابتك على جميع الأسئلة الثلاثة "لا توجد طريقة" أو "إنها تؤلم فقط" ، ثم إعطاء الغيرة لون أحمر.
هذا وحده لن يساعدك على التخلص تماما من هذا الشعور. لكن الخطوة الأولى ، على طريق التخلص من المشاعر السلبية ، هي إدراك أنك لا تحتاج إلى هذه المشاعر ، وأنهم يعوقونك فقط.
تخلص من علاقتك لا تخدم مصالح الحب!
2. القضاء على مخاوفك
حول ما نخشاه ، نحن بطبيعة الحال لا نريد أن نفكر. على سبيل المثال: "ماذا لو فقدت وظيفتي؟ لا أريد حتى التفكير في ذلك!" قد يبدو الأمر غريباً ، فمخاوفنا لها نفوذها على وجه التحديد لأننا لا نريد أن نفكر فيما سيحدث عندما يتحقق الخوف.
بالطبع ، لن تتفق معي وتعتذر: "ليس الأمر كذلك! أنا أفكر باستمرار في ما أخاف منه. أتخيل كم سيكون سيئًا عندما يتركني الحبيب ، وما هي المشاعر المروعة التي سأواجهها بينما .
لكنك لا تفكر فيما سيحدث بعد ذلك. أنت تفكر فقط في المشاعر السلبية في وقت تحقيق خوفك. حاول أن تتخطى هذا الحد ذهنياً ، حتى لو كنت لا تريد أن تفكر في المستقبل.
فكر: "ماذا سيحدث بعد مرور عام على انفصالنا؟ ماذا سيحدث في غضون خمس سنوات. يجب أن تكون الأشهر القليلة الأولى صعبة بالنسبة لي. ولكن بعد ذلك سوف أبدأ في التعافي قليلاً. بعد مرور بعض الوقت سوف أقيم علاقة جديدة ، ربما سيكونون أفضل من هؤلاء ".
(هذا ليس أفضل سيناريو! ربما ستعيش علاقتك حتى بعد الخيانة! سأتحدث عن هذا في الفقرة الأخيرة من هذه المقالة).
ليس مخيفا كما فكرت في البداية ، أليس كذلك؟ كن واقعيا! حاول التمرير خلال هذه الصور في ذهنك. فكّر في كيف ستخرج من هذا الوضع ، وكيف ستستمر في العيش ، وليس حول كيف ستشعر بالسوء في اللحظة التي يتم فيها تحقيق خوفك!
أعتقد أنه إذا حاولت تحليل مخاوفك الأخرى بهذه الطريقة ، فسوف تفهم أنها فارغة أيضًا. ما يقرب من كل خوفك هو الفراغ. الحدود بين الخوف البشري لا شيء. لا تخف من هذا "لا شيء". (سأناقش هذا بمزيد من التفصيل في المقالات القادمة.)
يجب ألا تكون متعلقا بما لديك. في هذه اللحظة قد يبدو لك أن العلاقة مع هذا الشخص هي أهم شيء لديك في الحياة. لكن هذا جزء من الوهم والخداع. من الصعب على الناس أن يفكروا في منظور حياتهم كلها وأنهم ، كما يحدث ، يبالغون إلى حد كبير في دور ما لديهم الآن.
قد لا يكون هذا الفكر بديهيًا تمامًا. تسألني: "كيف لا يستحق أن تعلق بقوة على شيء ما؟ أنا أعلق على ما أحب: لأطفالي ، لعائلتي ، لعملي ، لبلدي هدفي. هذا هو أساس وجودي! تقترح أن تصبح غير مبال للأشياء التي أحبها؟ "
لا ، أقترح فقط أن أتوقف عن تجربة المودة المؤلمة ، التي لا تجلب أي شيء سوى المعاناة والخوف.
إذا كنت تحب زوجك كثيرًا ، لكنك دائمًا تعيش في خوف من أن تنتهي علاقتك ، هل أنت سعيد؟ هل تحصل على رضا من هذه العلاقة؟ لا اعتقد الخوف من فقدان هذه العلاقة في المستقبل يجعلك بائسة. لكن حقيقة أنك تملكهم في الحاضر لا تجعلك سعيدا ، لأنك خائف باستمرار ولا تفكر إلا في المستقبل!
مرفقات قوية تثير الخوف من الخسارة. والخوف من الخسارة يمنعك من الاستمتاع باللحظة الحالية.
لا ينبغي أن يعلق بقوة لا يعني عدم الحب. إن عدم التعلق بقوة هو اتخاذ موقف أكثر استرخاء إلى حقيقة أن لا شيء إلى الأبد ، أن نكون واقعيين. كن مستعدًا لأي شيء. وتكون قادرة على التمتع بما لديك الآن.
3. التوقف عن المقارنة
"وماذا لو وجد امرأة أكثر جاذبية منّي ، أكثر ذكاءً ، أكثر جمالا!"
"هناك الكثير من الرجال من حولها ، أكثر جمالا ونجاحا مني ، ليس هناك أي فرصة في أن تكون علاقتنا قادرة على البقاء".
هذه الأفكار المقلقة مألوفة للكثيرين. تبدأ مقارنة نفسك مع أعضاء آخرين من جنسك ، وأنت محرج من الخوف من المنافسة. لكن الرجال والنساء ليسوا بعض المنتجات في سوق الحب!
العلاقات بين الناس لا تتشابه دائمًا مع العلاقات بين المال والسلع ، حيث يتم تكوين الأفضليات فقط على أساس خصائص "السلع": الجاذبية ، النجاح ، الذكاء ، إلخ. بدلا من ذلك ، هو أشبه موقف صاحب رأس المال ، في الواقع ، لرأس المال. هذا أيضا ليس أكثر التشابه نجاحا ، ولكن أقرب.
أريد أن أقول إن علاقتك الآن ليست هي نفسها كما كانت عندما بدأت للتو. ربما عندما قابلت شريكك لأول مرة ، كنت متصلا فقط عن طريق الجذب المتبادل.
ولكن في سياق تطور العلاقات ، يتم تشكيل "رأس مال" معين ، وهو شيء أكثر من مجرد جاذبية وشغف ، معززة بجاذبية خارجية ونجاح. يتراكم هذا رأس المال على مر السنين ، حيث يتفهم كل من شخصيات العلاقات بعضهم البعض بشكل متزايد ، وكيف يجدون معاً حلولاً لمشاكلهم ويستخلصوا استنتاجات من أخطائهم ، وكيف يتغلبون على صعوبة أخرى أتت إلى طريقهم ...
وهذا رأس المال هو شيء ثمين جدا. لا يمكن تبادله بسهولة لشيء آخر. باختصار ، شريكك لا يحب فقط صفاتك ، بل لكل ما كان معك. أو ربما يحبك لشيء آخر لا تخمنه بنفسك. وهذا ما يسمح لك بتفضلك إلى أشخاص أكثر نجاحًا وجاذبية.
"جيد" - أنت تقول. "وماذا لو لم تكن علاقاتنا مثل" بناء رأسمال معنوي مشترك. "إنهم ينهارون فقط. يبدو لي أن لا شيء يربطنا".
ثم انتقل إلى البند التالي.
4. تحسين العلاقات الخاصة بك
قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك. تعلم رغباته. أظهر له الرعاية والثقة. حاول العمل معًا لحل مشكلات العائلة. تحدث عن صعوباتك. تصبح أكثر جاذبية لبعضها البعض. جعل مجموعة متنوعة. وتطور علاقتك ، لا تتوقف هناك!
لن أعطي هنا تعليمات مفصلة لتحسين العلاقات. هذا سيكون موضوع مقالة منفصلة. ما أريد أن أقوله هنا هو أن ولاء الزوجين لبعضهما البعض ليس مشتقاً من المراقبة والشك وانعدام الثقة. هذا هو نتيجة لعلاقة قوية وموثوقة ومرضية.
إذا كنت لا تجد أي دليل على الزنا أثناء التجسس على زوجك ، فإن هذا لن يلغي الغيرة ، بعد مرور بعض الوقت سوف يشتعل مرة أخرى. ولكن عندما تصبح أكثر ثقة في علاقتك ، عندما تحاط أنت وشريكك ببعضكما البعض بثقة ، عندها فقط سيكون لديك سبب أقل لتكون غيورًا.
من أجل القضاء على شعور الغيرة ، فضلا عن أسباب وقوعه (الخيانة) ، تحتاج إلى السعي لتطوير العلاقات ، وعدم تحويلها إلى رواية تجسسية أو مسلسل أوبرا في نفس الوقت!
في الآونة الأخيرة ، تساءلت عن سبب وجود سيطرة كاملة من قبل الدولة ، كقاعدة عامة ، في البلدان المتخلفة. أعتقد أن هذا يحدث لسبب أن البلدان التي لديها مشاكل اقتصادية كبيرة ليس لديها سوى وسيلة واحدة لتعزيز الوطنية والحفاظ على سكانها داخل البلاد. بهذه الطريقة ، قم بتنظيم المراقبة وخلق الحظر ، بما في ذلك حظر مغادرة البلاد. ويستند حب وإخلاص سكان هذا البلد إلى الدولة على الخوف والخداع.
لكن الدول ذات الاقتصادات الجيدة والظروف الاجتماعية لا تحتاج إلى اللجوء إلى الديكتاتورية. لن يهرب شخص من هذا البلد إذا أتيحت له الفرصة. لأنه يحب ولايته ، لأنه يوفر لسكانه ظروف معيشية جيدة ويهتم بهم. لا أحد يجبره على "الحب". لذلك ، هذا الشعور ينشأ بإخلاص.
يمكنك بسهولة تطبيق هذا القياس على علاقتك. من الضروري خلق جو من الحب والثقة في عائلتك ، للحصول على "رأس المال المحب" المشترك وبالتالي تقليل خطر "هجرة زوجك" إلى عائلة أخرى. هذا أفضل من السعي من خلال المحظورات والمراقبة.
5. كبح خيالك
زوجك يخيم في العمل. والآن لديك رأس تأتي الصور التي كان متعة مع غيرها من النساء. لكن لا تتسرع في ترك خيالك يمضي قدمًا. إذا استمررت في تقديم هذا ، سيكون من الصعب عليك تخليص نفسك من هذه الأفكار والاستماع إلى الحجج المعقولة عندما تتبادر إلى ذهنك.
هذه الأوهام تحرمك من إمكانية إجراء تقييم واقعي للوضع. لذلك ، إذا لاحظت هجمات جنون العظمة على أساس خيانة شريكك ، عندئذ قم بقبول القاعدة: "الفكر الأول هو الفكر الخاطئ ، حتى يثبت العكس."
ويمكن القول أن هذا هو افتراض الشعور بالذنب من الأفكار التسرع. هذا المبدأ يساعدني كثيراً على التعامل مع الكثير من المشاعر ورؤية الوضع كما هو ، وليس بالطريقة التي تحاول بها مشاعري على المدى القصير تقديمها.
لذلك ، طرد كل هذه الأوهام لفترة من الوقت. أنت تنتبه لهم لاحقا. بالنسبة للمبتدئين ، تهدئة عقلك. على أي حال ، طالما أنك تستولي على القلق والقلق ، لن يخطر ببالك أي شيء جيد.
حتى تحول انتباهك إلى شيء آخر. لا تدع له "التعادل" في هذه الأوهام. ابدأ بالتفكير في المشكلة فقط عندما تدرك أنك قد هدأت وأن القلق لا يجذب كل أفكارك إلى "قطبهم السلبي". ثم يمكنك تقييم الوضع بوعي. ربما سوف تفهم أن مخاوفك كانت دون جدوى. ولكن ربما سيتم تأكيدها. ولكن قبل أن تفكر في ذلك ، يجب عليك تحليل الوضع بهدوء في الواقع ، وعدم التورط في نزواتك.
6. وقف العيش فقط حياة شريك حياتك
غالبًا ما يكون سبب الغيرة هو هاجس أحد الشركاء في حياة شخص آخر. يحدث أن هذا يحدث لسبب أن أحد الشركاء ليس لديه اهتماماته الشخصية وحياته الشخصية. ولم يبق شيء سوى أن يعيش حياة شخص آخر.
وهذا لا ينطبق فقط على الغيرة ، ولكن أيضًا على التحكم المفرط من قبل الوالدين (عادة الأمهات) فيما يتعلق بالأطفال. افهم أن سيطرتك أو قلقك أو تدخلاتك التي لا نهاية لها في حياة شخص ما لن تجعلك أنت أو الشخص الذي تتدخل حياتك أكثر سعادة!
لتجنب هذا ، وجلب بعض التنوع في حياتك. ابحث عن هواياتك وشغفك. في أي حال من الأحوال يجب أن يكون هذا سببًا لتجاهل شريكك أو طفلك بسبب هواياتك الجديدة. لا على الاطلاق! فليكن هذا سببًا لفهم أن هناك شيئًا آخر في الحياة إلى جانب زوجك أو أطفالك.
في الوقت نفسه ، دع شريكك (أو ابنك ، ابنته) يعيش حياة أخرى إلى جانب الحياة الأسرية. دعه مساحة للدردشة مع الأصدقاء والزملاء وحتى أشخاص من الجنس الآخر! أظهر شريكك أنك تثق به ، وأعطيه بعض الحرية ، ولا تحاول أن تدرس كل شبر من حياته ولا تضغط عليه مع براثن التحكم.
وسوف يساعدك ذلك أيضًا على أن تصبح أقل ارتباطًا بعلاقتك ، لأنك ستحصل على شيء آخر ، لذلك ستكون أقل خوفًا من الخسارة وستعاني أقل!
7. افعل العكس
قم بعكس ما تدفعه الغيرة إليك. إذا كنت ترى أن زوجتك تتحدث إلى رجل لست على دراية به في حفلة ، بدلاً من التحديق على هذا الرجل بشكل ضار ، ثم فضح زوجتك ، تعال إلى هذا الرجل! ربما ستكتشف أن هذا هو مجرد زميل عمل قابلته زوجتك ولم تتمكن ببساطة من المرور به لأسباب اللباقة. وسوف تفهم كيف كانت الغيرة الخاصة بك سخيفة.
8. كن صريحا! لا تلعب الألعاب
إسقاط كل هذه الألعاب تجسس والشكوك المخفية! إذا كنت قلقا من شيء ما ، اسأل شريكك مباشرة! فقط لا تفعل هذا في شكل فضيحة! من السهل معرفة كل شكوكك ومعرفة ما سيجيب.
ولكن ، قبل أن تتحدث عن هذا الأمر مع شريك ، لن تتأذى لتقييم مدى تبرير شكوكك.
بعد كل شيء ، كثير من الناس يقودون "لعبة مخفية" ويتصرفون خلسة فقط لأنهم يفهمون دون وعي أن كل شكوكهم سخيفة وسخيفة وسيكون من السخف الحديث عن جنونهم إلى آخر.
لذلك ، فإن التحضير لمثل هذه المحادثة لن يساعدك فقط على التحدث مباشرة عن مخاوفك والوصول إلى مستوى جديد من الثقة (إذا كنت تفهم أن المحادثة يجب أن تتم) ، ولكن أيضًا للتحقق مما إذا كانت مخاوفك حقيقية أم مجرد نتيجة للخيال الجامح.
9. ثق شريك حياتك
لقد تحدثت بالفعل عن الثقة أكثر من مرة في هذه المقالة ، لكنني أعتبر هذا السؤال هامًا جدًا ، لذا أضعه في فقرة منفصلة. الثقة هي شرط أساسي لعلاقة قوية وصحية. فكر ، هل لديك سبب لعدم الثقة بشريكك؟
أنا لا أقول أنه لا يوجد أحد لديه مثل هذا السبب. ولكن في كثير من الأحيان يحدث أننا نشتبه في شريكنا ، ليس لأنه لا يبرر ثقتنا ، ولكن فقط لأننا نشعر أنفسنا بالخوف والشك في النفس. الغيرة ، في هذه الحالة ، لا تعتمد على أي شيء في الواقع ، بل تتدفق فقط من مشاعرنا الشخصية.
لماذا لا تحاول الوثوق بشريكك؟ التوقف عن رؤية في كل كلمة من خداعه والتخلص من شكوكه التي لا نهاية لها. بالطبع ، لن تكون الشكوك دائما بلا أساس. لكن حاول أن تصدق رفيقك ولا تشك به بشيء سيء لمدة شهر على الأقل ، بغض النظر عن سلوكه وأي شيء يفعله.
Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…
10.Будьте готовы простить
Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)
В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.
Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.
Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.
Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!
Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!
