مع هذا المقال أفتح سلسلة من المقالات حول الموسيقى. لفترة طويلة ، اعتبرت أن الموسيقى ليست مهمة في كتابة مقالات حول التطوير الذاتي عليها. لكن مع مرور الوقت ، تغيرت وجهة نظري حول هذه المسألة.
الموسيقى تساعد على ملء الحاضر مع المشاعر الممتعة ولبعض الوقت لأخذ استراحة من التفكير في المستقبل. يحسن المزاج ، ويخفف من التوتر ، ويساعد على الاسترخاء ، ويثير لهجة ويفعل ذلك دون التسبب في ضرر للجسم. وفي الواقع ، إذا كانت حياتنا كلها تدور حول الرغبة في التجارب الإيجابية ، فكيف يمكن اعتبار الموسيقى أقل أهمية من أي شيء آخر؟
هذه الاعتبارات ودفعني لمشاركة ما أردت منذ وقت طويل للمشاركة. في المقال الأول ، سأتحدث عن كيف ساعدتني الموسيقى على التعامل مع الكآبة واكتشاف عيوب شخصيتي. وفي الجزء الثاني سنناقش كيفية تطوير الذوق الموسيقي. أيضا في ذلك سأشارك الموسيقى المفضلة لدي قليلا.
الموسيقى كوسيلة لمعرفة نفسك
على موقع الويب الخاص بي كتبت الكثير عن كيفية تعاملها مع الاكتئاب ، وبناءً على هذه التجربة ، عرضت على القراء أساليب فعالة للتخلص من هذا المرض. عندما فَسرتُ التجربة ، فكك رأيي ، حسب تقديره الخاص ، التغييرات في حياتي إلى حد كبير وغير ذي أهمية. بطبيعة الحال ، اعتبر العقل أن تطوير الصفات الإرادية ، وتحسين التسامح الإجهاد ، وتغيير رد الفعل على الأحداث غير السارة ، والتخلص من الأفكار الوسواسية كانت خطوات مهمة للغاية في التخلص من الاكتئاب. والتغيرات في العادات المتعلقة بهواياتي وهواياتي ، لم يتم تصنيف ذهني على أنه ذو أهمية خاصة.
ولكن الآن ، مع التذكير بالوقت الذي بدأت فيه للتو في اتخاذ خطوات أولية تهدف إلى التخلص من الاكتئاب ، أدركت أن أولى لمحات الوعي لم تبدأ على الإطلاق على أساس الفهم بأنني بحاجة إلى تغيير شخصيتي ، وآرائي بشأن الأشياء. لم يكن الأمر كذلك ، فقد بدأ كل شيء ليس بأشياء خطيرة ، ولكن يبدو أنه مع تفاهات.
يوم واحد حدث ما يلي. فكرت فجأة ، "لماذا استمعت إلى نفس الموسيقى لسنوات عديدة الآن؟" "لأنك لا تحب الآخر ، فهذا ذوقك" ، أجاب عقلي. التي أجيبت عليه: "ربما جربت شيئًا جديدًا لم أستمع إليه أبدًا أو لم أستمع إليه ، ربما سأجد شيئًا فيه أيضًا؟"
ثم لم أكن مدهشة لحقيقة أني بدأت فجأة بالتفكير في الأمر. لسنوات عديدة لم أرغب في تغيير عاداتي ، لكن لسبب ما في تلك اللحظة كنت أريد أن أتصرف مخالفاً للأنماط القائمة. ما زلت لا أفهم أن هذه هي العلامات الأولى لذلك بدأت في النظر إلى نفسي ، لتحقيق عاداتي ببساطة كعادات ، وليس كسمات شخصية ثابتة بشكل دائم. بعد ذلك ، وجدت الكثير من العادات في نفسي وتأكدت ، على سبيل المثال ، من أن الغضب ، التهيج ، الحزن ، الغريب بما فيه الكفاية ، يمكن أيضًا أن يكون عادات فقط يمكنك من خلالها التخلّص منها. ولكن المزيد عن ذلك لاحقا ...
لكن كل شيء بدأ بالموسيقى.
النشوة - لا أقل!
من قبل ، لم أكن أحب الموسيقى الإلكترونية على الإطلاق ، فقد بدت لي بدائية بشكل رهيب مقارنة بالأناقة الفريدة لبعض أنواع الصخور.
حتى لو بدت تركيبة اليكترونية مثيرة للاهتمام ، لم أتمكن من التقاط أي سحر فيها يمكن أن يجعل قلبي ينبض أسرع ويسبب صرخة الرعب على الجلد. ولهذا السبب ، كنت مهتمًا في وقت ما باكتشاف العالم المجهول للفن الصوتي المجهول ، ولكن فقط لأنني فهمت هذه الموسيقى على أقل تقدير.
لا أستطيع أن أقول إنني بدأت على الفور التمتع بها. استمعت بصبر إلى ألبوم بعد ألبوم ، حتى بدأت في التقاط ما كان غير متوفر لي في السابق.
في هذه العملية ، أدركت ما الذي منعني من القيام بذلك من قبل. تم التعبير عن موقفي تجاه الموسيقى (وكما فهمت لاحقًا ، لكل شيء في الحياة) في إحدى الميزات المثيرة للاهتمام. كل الوقت كنت أنتظر الأعمال الموسيقية فقط متعة حادة ، والتي تغطي الجلد مع صرخة الرعب ، والعقل يندفع في مكان ما إلى المرتفعات. وأنا فقط لا يمكن أن نرى جوانب أخف من المتعة الموسيقية. باختصار ، كل الوقت الذي احتاجه كان فقط نشوة ، ولا أقل!
لذلك ، أحببت الموسيقى المشرقة والمكثفة المليئة بالرثاء! فقط أعطتني هذه المشاعر. وقد استمعت إلى نفس الشيء ، لأنه ليس هناك الكثير من المؤلفات التي يمكن أن تسبب لي هذه التجارب الحيوية. تسببت حقيقة أن النشوة لا تدوم لفترة طويلة في ظهور ميزة غريبة في الاستماع إلى قائمة التشغيل. لقد استمعت إلى تركيبة متقلبة ، والتحول من واحد إلى آخر ، وكان ذلك كافيا لوقف الأحاسيس القوية. لم أستطع الاستمتاع بصبر الألبوم بأكمله طوال مدته ، بالتأكيد كان علي أن أشعر بشيء ، في نفس الوقت ، ليشعر بشكل مكثف. لذلك ، استمعت إلى الموسيقى في أجزاء ، واخترت لحظة في تركيبة أحبها أكثر وبعد ذلك تحولت إلى شيء آخر. كان من الصعب علي سماع شيء جديد ، لم أتمكن من الانتظار بهدوء لوصول "النشوة" ، كنت بحاجة إليها هنا والآن!
وبدا لي أن أي متعة من الموسيقى تقتصر فقط على هذه الأحاسيس. ولكن أثناء الاستماع إلى الاتجاهات الجديدة للموسيقى لنفسي ، بدأت أفهم أن هذا ليس هو الحال ولا تزال هناك العديد من جوانب الموسيقى.
حافة الموسيقى
الموسيقى المختلفة تؤثر على الدماغ بطرق مختلفة. في كثير من الأحيان ، يكون هذا التأثير أكثر تعقيدًا من مجرد المتعة القوية التي اعتدت عليها.
يمكن نوع من الموسيقى ببساطة تنويم المغنطيسية ، وتنغمس تدريجيا في إيقاعه. الموسيقى الأخرى تخلق جوًا ينقل مزاجًا معينًا. أو المعالجة وجودة الصوت يجلب المتعة. ويحدث أن التقدم نفسه ، فإن منطق تطور تركيبة موسيقية ينفد ويؤخر. أو الأصوات الهادئة والتجريدية تثير انعكاسات معينة.
يشير هذا إلى الموسيقى المختلفة تمامًا ، ولكنها متأصلة بشكل أساسي في الموسيقى الإلكترونية ببنيتها الرتيبة ، ونقص الغناء الصوتي ، كوسيلة للتعبير. يجب أن تعبر هذه الموسيقى عن نفسها من خلال الرموز الموسيقية المجردة ، بدلاً من الكلمات الملموسة ، وغالباً ما تتميز مؤلفاتها بنعومة وثبات ، على عكس الديناميكيات النشطة للصخرة والموسيقى الكلاسيكية المتغيرة والمثيرة للشفقة.
وقد ملأني ارتباطي القوي بالمشاعر القوية بلقب التصور الذي منعني من رؤية كل هذه الجوانب. كما لو أن أذني بدلاً من سماع كل الأصوات التي يسمعها الناس ، لن يتصور سوى نطاق ضيق من الترددات. نفس الشيء حدث لي ، ولكن فقط في مجال المشاعر والأحاسيس: لم أتمكن من الشعور بما هو أبعد من "طيفي العاطفي" الضيق.
واكتشفت أن هذا هو ممتلكاتي ليس فقط للاستماع إلى الموسيقى! في الواقع ، في مثل هذا الطيف العاطفي ، مرت حياتي كلها! إذا شاهدت فيلماً ، فإنه يجب أن يكون فيلماً قوياً ، مما يسبب الرعشات والدموع!
إذا كنت أرغب في علاقة حب ، فعليها أن تكون شغفًا قويًا وغير مكبوح. لكن عندما توقفت ، تسببت فقط في ضجر. ومن ثم كنت بحاجة إلى "التبديل" إلى علاقات أخرى ، مثلما قمت بتحويل الأغاني في المشغل الخاص بي ، لأنني لم أتمكن من التقاط العديد من ظلال الحب نظرًا لضيق طيفي من الإدراك!
جعلني الاعتماد على العواطف القوية أبحث عن المتعة الحسية في كل مكان ، وهذا هو السبب في أنني أصبحت معتمدًا جدًا على السجائر والكحول وحتى أحب المشاجرات ، لأنها ساعدتني على الشعور بشيء ما! (في الطب النفسي ، يسمى هذا الإدمان "اضطراب الشخصية الحدية" ، لكنني مقتنع بأن هذا ليس مرضًا على الإطلاق ، بل مجرد مجموعة من العادات ، وكذلك الاكتئاب نفسه.)
لا أستطيع أن أقول إنني أدركت هذه المشكلة فقط بسبب الموسيقى ، هذا الفهم يجب أن يكون قد تطور كغزاة ، أجزاء منه كانت مبعثرة في مناطق مختلفة من حياتي. لكن الموسيقى ، بالطبع ، لعبت دوراً هاماً هنا. شعرت بقلق شديد ، شغفي بالخبرات بشكل كبير في اللحظات التي كنت أتدرب فيها على كرسي ، ولم أتمكن من الاستماع إلى تركيبة هادئة حتى النهاية.
آفاق موسيقية جديدة
لكن أصدقائي أحبوا هذه الموسيقى! يمكنهم التقاط شيء فيه! ربما كانوا أكثر هدوءا وأكثر صبرا مني؟ بدأت أفهم بشكل حدسي أنني أفتقد شيئًا يراه الآخرون. لذا بدأت بالاستماع إلى الموسيقى التي لم أستمع إليها أبدًا. سلحت نفسي بالصبر ، ليس من المستعجل أن أطفئ اللاعب ، حتى لو كانت لدي رغبة كبيرة في ذلك ، لكنني انتظرت بهدوء بالنسبة لي لأمسك بشيء.
بعد مرور بعض الوقت ، ولكن ليس على الفور ، قبل سمعي ، بدأ رأيي بالتدريج يسمع ما كان مخفياً من قبل. لقد وجدت بعض المشاعر الجديدة بالنسبة لي ، أكثر ليونة من النشوة المفاجئة ، ولكن أكثر لطفا وأطول أمدا. وبطبيعة الحال ، فإن بعض المؤلفات جعلتني أشعر بالسعادة الشديدة ، والشعور الذي أحببته كثيراً من قبل. لكنني أدركت أنه جزء ضيق فقط من الطيف العاطفي ، ويجب عليك عدم تبديل المسار بمجرد أن يمر. هناك العديد من الأحاسيس المختلفة بالإضافة إلى هذا! أنت فقط بحاجة إلى الانتظار والاستماع!
يقول إيغور بودنيكوف في مساعيه أن التأمل يساعدنا على تجربة مشاعر مختلفة أكثر من طيفنا العاطفي. اقبل تلك المشاعر التي تجاهلناها أو هربنا منها.
ولكن ليس فقط التأمل ساعدني ، ولكن أيضا الموسيقى! تعلمت أن أفرح في الهدوء الهادئ ، الذي بدأ يجلب لي المشي لمسافات طويلة والتأمل في الطبيعة ، والرضا الضمني الناجم عن الأخبار السارة من حياة أحد الأصدقاء ، والشعور بالراحة والرضا الناجم عن الراحة ودفء البيئة المنزلية ...
في السابق ، كانت هذه المشاعر لا يمكن الوصول إليها ، لكنني أصبحت أكثر حساسية للنغمات الناعمة والمتنوعة في العالم العاطفي ، وهذه الحقيقة كانت محدودة ليس فقط لشغفي الموسيقي.
أصبح هذا عنصرا هاما من الفسيفساء التي تطورت من خلالها التنمية الذاتية ، وتخفيف حدة الاكتئاب ونوبات الذعر.
النتائج الأولى والإلهام
أدركت أن قلقي ، وأرقعي ، ونفاد الصبر ، والتي تجسدت في الاستماع إلى الأغاني ، كانت أسباب العديد من المشاكل الأخرى. على سبيل المثال ، حقيقة أنني لم أستطع العمل لفترة طويلة ، أو الجلوس أو التركيز على محاضرة في المعهد ، وكل شيء سقط من يدي بسبب ذلك.
ولكن بعد كل شيء ، بدأت في تهدئة والتقاط هذا الجمال في التشكيلات الإلكترونية اللحنية التي كانت مخبأة عني من قبل! بعد كل شيء ، تعلمت الاستماع إلى الألبوم حتى النهاية ، بدلاً من التبديل من المسار إلى المسار!
وبالتالي ، يمكنني تحسين صبري ، هدوء ، تركيز ، إذا كنت غالباً ما أشارك في الاستماع إلى الموسيقى ، وكذلك بالطبع ، التأمل ، تمارين على الوعي وتركيز الانتباه. النتيجة التي تم التعبير عنها في تغيير الأذواق الموسيقية ، أعطتني الثقة بأنني أستطيع تغيير عاداتي.
لقد تمكنت من تغيير ما اعتقدت أنه تم إعطاؤه وبدون أي تغيير ، وهو ذوقي الموسيقي بمساعدة حقيقة أنني بدأت في الاستماع بفعالية إلى الموسيقى في اتجاهات مختلفة. وأدركت ، كذلك ، أنني أستطيع تغيير غضبتي إذا تعلمت كبح مشاعري. سأبدأ في فهم الأفلام الذكية والكتب الذكية إذا كنت أشاهدها وأقرأها فقط. سأقضي على عدم قدرتي على العلوم الدقيقة ، التي اعتبرها فطرية إذا كنت أعمل هذه العلوم فقط!
تحول كل شيء ليكون بسيطا جدا! ساعدت الموسيقى ، من بين أشياء أخرى ، على فهم أن الكثير مما اعتبرته صفات فطرية تبين أنه مجرد عادات يمكن تغييرها!
بالإضافة إلى ذلك ، ساعدتني على تعلم الاسترخاء ، لإيجاد طريقة طبيعية للخروج من التوتر أكثر من السجائر والكحول.
العلاج بالموسيقى اليوم هو مجال نشط من العلاج النفسي. أثبتت الموسيقى فعاليتها في التعامل مع الاكتئاب والاضطرابات العاطفية.
والآن أدركت أنه ليس من الصواب بالنسبة لي التقليل من دورها في حياتي.
لكن لماذا يجب علينا تطوير طعم موسيقي؟ لماذا الاستماع إلى شيء جديد؟ سأقول عن هذا في الجزء الثاني من المقالة "كيفية تطوير الذوق الموسيقي وكيفية الاستماع إلى الموسيقى بشكل صحيح"
