كيف يجب أن تقضي عطلتك حتى بعد أن تعود إليها وتستريح ، مليئة بالأفكار الجديدة والقوة من أجل تحقيقها؟ في هذه المقالة سأجيب على هذه الأسئلة وأخبرك بها كيفية الاسترخاء أثناء الإجازة.
لقد سمع الكثير منكم أن أفضل قسط هو تغيير في النشاط. هذا صحيح جزئيا ، ولكن في رأيي ، عدد كبير من الناس لا يدركون هذا المبدأ بشكل صحيح. أشاهد كيف يقضي الناس عطلهم ويصلون إلى استنتاج مفاده أن معظمهم لا يرتاحون على الإطلاق.
إنهم يعملون لأشهر في العمل ، مليئين بالشؤون والقلق ، وعندما يأتي وقت العطلة الذي طال انتظاره ، فرصة نادرة للتعافي ، يذهبون في إجازة وهناك يفعلون نفس الأشياء التي يقومون بها أثناء العمل!
لا ، بالطبع ، لا أريد أن أقول إنهم ينقلون شؤون عملهم إلى يوم العطلة. بدلاً من ذلك ، يقومون بنقل عاداتهم اليومية تمامًا إلى عطلتهم ، مما يجعلها مجرد شكل مختلف للحياة اليومية.
في وضع التشغيل المستمر
لا يمكن أن يسمى إيقاع حياة موظف مكتبي حديث في ظروف المدن الكبيرة بطئًا وقياسًا. في كثير من الأحيان هذا هو مثل العجلة والنشاط المستمر. عليك الاستيقاظ مبكرًا ، والسفر إلى العمل ، والاستعجال لإنجاز واجباتك في العمل في الوقت المحدد ، والعجل إلى المنزل ، ولديك وقت للقيام بالأعمال المنزلية ، وقليلًا من الراحة بعد العمل ، فاستعد للذهاب إلى الفراش مبكرًا للعودة إلى العمل والعجلة مرة أخرى. تقام عطلات نهاية الأسبوع بوتيرة مماثلة: هذا الأسبوع تتراكم الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها في هذا الوقت القصير. في ذلك الوقت ، ينفق الشخص على الترفيه ، أو الرحلات إلى الأصدقاء ، أو زيارة الأحداث الثقافية.
نحن في عجلة من أمرنا للعمل ، على عجل للنوم ، في عجلة من أمرنا للحصول على المتعة. وعليك أن تخطط يومك بحذر شديد لكي يكون لديك وقت للقيام بأكبر قدر ممكن. في هذا الوضع ، يعالج دماغنا المعلومات باستمرار ، ويخطط باستمرار ، ويعيش باستمرار في الأفكار حول المستقبل ، ويوقف فقط لوقت النوم: شؤون العمل ، وخطط لعطلة نهاية الأسبوع ، والتلفزيون ، والإنترنت ، والاتصالات.
اتضح أن الحياة اليومية العادية لشخص في مدينة كبيرة تتكون من المكونات التالية:
عجل ، نشاط ، معلومات ، ضغط ، تخطيط.
لكن ما الذي يتغير عندما نرتاح؟ بالنسبة للعديد من الناس ، لا شيء! كما أنهم يواصلون الإسراع خلال عطلاتهم ، كما فعلوا في أيام العمل! يستمر دماغهم في العمل في طريقة استيعاب المعلومات الجديدة.
يذهبون إلى بلد دافئ لمدة أسبوع ، ويخططون بعناية لقضاء إجازتهم القصيرة بالكامل حتى لا يتبقى يوم بدون حركة ، ولا ساعة بدون راحة! أولا ، يهرعون إلى المطار. ثم ينتقلون كل يوم من مكان إلى مكان ، وينظرون إلى أماكن مختلفة ، ويسرعون إلى أقصى حد ممكن لرؤية أكبر عدد ممكن من مرات الظهور ، مما يؤدي إلى إنفاق ما يصل إلى 50٪ من وقتهم في النقل. انهم في عجلة من امرهم لترك مكان واحد من أجل رؤية آخر!
خطط مضللة باستمرار ، لديك لاتخاذ قرارات جديدة ، عجل على الحافلة ، والاستيقاظ مبكرا. كل هذا يثير التوتر والتوتر.
يبقى الاندفاع والنشاط والاستيعاب المستمر للمعلومات والتوتر والتخطيط الذي نراه على خلفية الحياة اليومية واضحًا الآن أمام خلفية أشجار النخيل الخضراء أو قمم الجبال المغطاة بالثلوج! في مثل هذا الإيقاع ، من الصعب الاسترخاء ، على الرغم من أنه يبدو لشخص ما أن هذا هو الطريق للاسترخاء خلال العطلات.
لماذا ينشر الناس إيقاع حياتهم المحموم حتى في أيام عطلاتهم؟ هناك عدة أسباب لهذا.
أولاً ، فهم يعتبرون العطلة ليس فقط كوسيلة راحة ، بل كفرصة للحصول على أكبر عدد ممكن من مرات الظهور في فترة زمنية قصيرة. هذه الرغبة يمكن فهمها. في الواقع ، بالنسبة لكثير من الناس ، تبدو حياتهم رتيبة وخالية من الألوان الزاهية. ولذلك ، فإن الإجازات لهم هي المرة الوحيدة التي يمكنهم فيها تنويع هذه الحياة. الحركة والنشاط ستمنحهم شعوراً بالحياة لفترة من الزمن. وإذا لم يحدث هذا ، فسوف يعانون من الضجر ويبدو لهم أنهم فقدوا شيئا.
ثانياً ، مهما بدا عادياً ، فإن الحياة اليومية بإيقاعها السريع تضع حقا إيقاعها الخاص. يعمل معظم الناس دون توقف لمدة 11 شهرًا في السنة ، مع فترات راحة قصيرة. في هذا الوقت ، يعمل دماغهم كآلة جارية ، يعالج المعلومات باستمرار. وحتى عندما يحين وقت الراحة ، فإنه لا يتوقف: إنه يتطلب انطباعات جديدة ومعلومات جديدة. ينظر إلى السلام على أنه تعذيب وعذاب.
لا أعتقد أن قضاء عطلة في مثل هذا الإيقاع ، يمكن للشخص حقا الاسترخاء بشكل جيد والتخلص من التوتر والتوتر. أصبحت خاصية "فرط النشاط" في الآونة الأخيرة مرادفة للطاقة والكفاءة. ولكن في رأيي ، هذا المدى المستمر ، السعي وراء الانطباعات ، التسرع والنشاط - هذا هو النار البطيئة التي يحرق فيها الشخص. فرط نشاطي ، الذي يدعمه جدول زمني ضيق للعمل والراحة ، إلى جانب عوامل أخرى ، في رأيي ، هو المسؤول عن مثل هذا الانتشار المذهل للاكتئاب واضطرابات القلق في مجتمعنا.
أعتقد أنه في بعض الأحيان على الأقل يجب على شخص حديث أن يبطئ هذه السرعة من أجل وضع توازنه الذهني وصحته الجسدية. هناك عدة أسباب لإبطاء بعض الشيء أثناء العطلة.
السبب 1 - الحاجة للراحة
لقضاء عطلة جيدة لا تحتاج فقط إلى تغيير النشاط ، ولكن أيضًا تغيير السرعة! كيف يمكنك الحصول على راحة جيدة إذا استمرت في التسرع وتحميل دماغك بمعلومات جديدة؟ امنح الدماغ بعض الراحة من الأفكار ، من الأعمال ، من المخاوف ، من الخطط! بطبيعة الحال ، لا توجد عطلة كاملة دون تخطيط ، وأنا أفهم ذلك تماما. ولكن على الأقل حاول ألا تحول كل ما تبذلونه من الراحة في خطط البناء وتنفيذها. الاسترخاء والراحة! أنا لا أدعو جميع عطلاتي إلى ترك الأمور تأخذ مجراها ، ولكن حاول على الأقل الاعتماد على الصدفة ، وإطلاق الرغبة في السيطرة على كل شيء ومواكبة كل شيء. دع أي ظروف من عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك تضيف نفسها ، عمليا دون مشاركتك. وسوف ترى مدى سعادة هذا الشعور لتفريغ دماغك من الخطط والهموم ومقدار ما لا يبدو مثل ما تفعله أثناء ساعات العمل (هذا ، قد تقول ، تغيير نوعي للنشاط ، حيث تكمن الراحة). مثل هذا النهج يمكن أن يعطيك الكثير من المفاجآت السارة ، الحوادث غير المخطط لها ، والتي لا يمكنك حتى التفكير فيها!
حاول أن تخرج من أفكار رأسك حول المستقبل ، وحاول أن تكون هنا والآن خلال عطلتك: مع غروب الشمس الجميل على المحيط أو الثلج الباهر للجبال ، مع غناء الطيور الغريبة أو مع صمت السماء المرصعة بالنجوم.
السبب 2 - العثور على الإلهام
تنبع مأساة الإنسان الحديث من حقيقة أنه لم يظل وحيدًا بمفرده أبدًا. كل يوم يدور حول شئونه واهتماماته. وهنا ، يبدو ، فجأة ، هناك سبب للتهدئة ، لصرف انتباهنا عن الصخب ، والتفكير في شيء ما ، لأنه مرة أخرى ، بدلا من استغلال هذه الفرصة ، يغمس نفسه في عطلته: يمنع كل نشاط عقلي مع الكحول.
هذا في الواقع له تأثيرات ضارة عميقة الجذور. الذين يعيشون في هذا الوضع ، يتم تنفير الشخص تدريجيا من رغباته الحقيقية ، الاحتياجات الحقيقية ، من نفسه. كما لو أنه لا يعيش حياته ، ولكن حياة شخص آخر. شيء لا يناسبه ، لكنه لا يعرف ذلك ، فهو لا يفهم أسباب استيائه والتوتر والاكتئاب. حتى لو كان يفهم ذلك ، فهو لا يملك الوقت الكافي لمعرفة نفسه ، لتشكيل معايير جديدة للتنمية أو لرسم تغييرات جديدة في الحياة. عقله مشغول باستمرار بالقلق ، هو دائما قلق ولا يهدأ أبدا. لذلك ، لا يزال الشخص يعيش كما لو كان بسبب الجمود ، يطيع طاقة العادة ، ولا يتوقف للحظة ولا يسأل نفسه: "هل أنا ذاهب في الاتجاه الصحيح؟"
العطلة هي المرة الوحيدة بالنسبة للكثيرين منا عندما نتمكن من تهدئة عقولنا والتوصل إلى فهم جديد لأنفسنا وحياتنا ، وننظر إلى مستقبلنا بطريقة جديدة. أدركت منذ فترة طويلة أن عقلًا لا يهدأ غارقًا في الشؤون اليومية لا يستطيع أن يخلق شيئًا جديدًا جذريًا ، نظرًا لأنه يركز على الشؤون الحالية فقط. لذلك ، ولدت أفكاري المتوحشة على وجه التحديد في فترة من الهدوء ، وعدم وجود نشاط قوي. ثم ، عندما لم أفعل شيئًا و استرخيت لفترة من الوقت.
مرة أخرى ، يجب أن لا تأخذ كلماتي حرفيا ونسعى جاهدين للحد من كل نشاط إلى لا شيء. بالطبع ، من المفيد جداً القيام بشيء ما: ركوب الدراجة ، ممارسة اليوغا ، السباحة ، زيارة الأماكن الجميلة. لكن هذا لا ينبغي أن يكون حركة بدون توقف وبدون راحة. يجب أن تكون وتيرة الراحة أكثر هدوءًا من وتيرة الحياة اليومية.
السبب 3 - تسريع كل شيء في الوقت المناسب ، ليس لدينا وقت للاستمتاع بما لدينا تحت أنوفنا.
أصبحت العطلات من فئة "gallop across Europe" تحظى بشعبية كبيرة ، خاصة بين الشباب والناس النشيطين. ولكن في رأيي ، فإن تفتيش بعض مشاهد العالم بسرعة لن يكون مختلفًا تمامًا عن مشاهدتها على التلفزيون. في رأيي ، الأماكن الجميلة والمثيرة للاهتمام تتطلب بعض الوقت لتزج نفسها في جوها ، انقعها. إذا نظرنا فقط إليهم ثم ركضنا في الحافلة ، سنفتقد الكثير. وأعتقد أنه من الأفضل الاستمتاع بواحد أو مكانين جيدين خلال الأعياد بدلاً من مشاهدة ستة أماكن بسرعة.
لكنها ليست واضحة للجميع. لماذا؟ لأن دماغ الشخص الذي يعيش في إيقاع الحياة الحديثة اعتاد على تدفق مستمر للمعلومات ولا يحب السلام. والاعتماد على المعلومات مشابه لأي اعتماد آخر من حيث أنه يقلل من حساسية الشخص. لم يعد مدخن السلسلة يحتاج إلى اثنين أو ثلاثة سجائر في اليوم ، ويحتاج شخص ما اعتاد أن يكون في تدفق المعلومات إلى الكثير من الانطباعات ، أكثر وأكثر! لم يعد يلاحظ أنه في العالم من حوله ، حتى في السلام والهدوء ، تحدث الكثير من الأشياء. لأن عقله في حركة ثابتة ، لا يمكن التركيز على شيء واحد ، غمر في شيء واحد. انه لا يتأرجح إلا على سطح الأشياء ، يتحرك بشكل متلاحم من واحد إلى آخر.
إذا كنت تعيش في هذا الوضع ، فمن الصعب جدا ملاحظة مدى تنوع مظاهر الحياة من حولنا ، لأننا معتادون على ملاحظة ألمعهم فقط. ولكن إذا هدأ العقل ، يتوقف كل دقيقة عن المطالبة بأحاسيس جديدة ، ومعلومات جديدة ، ثم تأتي جميع ثروات العالم أمامنا! ثم لدينا الفرصة للاستمتاع بالهدوء المهيب للمحيط ، والجو التأملي للمعابد القديمة ، والشفق الرطب في بلدان الجنوب ، حيث يتم دفن المنازل الساحلية.
ثم نفهم أن جمال البلدان الجديدة موجود حتى بعيدا عن الأماكن السياحية الشعبية ، ربما تحت أنوفنا! لكن هذا الجمال يتطلب بعض الوقت لفتحه أمامك!
عندما يهدأ عقولنا ، فإن إدراكنا يوقظ ، ويصبح حساسًا وشاعريًا ، ومستعدًا لتصور صور جديدة وتوليد أفكار جديدة. لكن هذا يستغرق وقتًا! يجب أن يستغرق الأمر عدة أيام لتغيير الإيقاع الفوضوي المعتاد لحياته والاسترخاء.
كيف تسترخي؟
لقد حان الوقت للعطلات. أنصحك بمحاولة تغيير وتيرة حياتك قليلاً أثناء العطلة ، خاصة إذا كنت معتادًا على قضاء العطلات في وضع مفرط النشاط. الحصول على ما يكفي من النوم ، ولكن لا ينام أكثر من اللازم. قضاء بعض الوقت على الشاطئ أو التمتع بمناظر الجبال ، ولكن في نفس الوقت ، يجب أن يكون هناك وقت للنشاط. فقط لا ينبغي أن يكون أكثر من اللازم.
ربما ، سوف يتم تسليمك دقائق راحة غير مريحة. لكن هذا أمر طبيعي ، لأن الدماغ لا يريد تغيير الإيقاع المعتاد! ثم اعطوه بعض الوقت لتهدئة وتباطؤ قليلا.
إذا كنت تقضي أيامًا كاملة أمام الشاشة ، فحينئذٍ تجلس أثناء الراحة أقل عند الكمبيوتر ، حتى إذا كنت تشاهد الشبكات الاجتماعية أو تلعب ، ولا تعمل.
حاول أن تخطط أقل وتراقب تنفيذ خططك. اترك بعض المساحة للعفوية! قضاء وقت أقل على الطريق ، وإعطاء جسمك الوقت للاسترخاء. حاول ألا تشرب الكثير من الكحول - إنه إجهاد للجسم ، وليس للراحة! يجب أن يكون هناك على الأقل بضعة أيام هادئة في عطلتك عندما لا تفعل أي شيء ولا تخطط لأي شيء! ومن يدري ما هي الأشياء المدهشة التي يمكن أن تظهر لك!
لقد عدت مؤخرا من سري لانكا. قبل أن أذهب إلى هناك ، أعددت الكثير من الخطط. على وجه الخصوص ، أردت حقا زيارة الجبل المقدس من سري Pada. وقبل بضعة أشهر من الرحلة هناك ، كنت أتطلع إلى هذه الرحلة. لكن الأمطار الغزيرة على الجزيرة دمرت جميع خططنا ، وبعد الكثير من المداولات ، قررنا عدم الذهاب إلى أي مكان ، ولكننا نبقى في المدينة حيث يقع فندقنا. بالطبع ، لا يستطيع المرء أن يقول إنني أخذته بهدوء تام ، لأنني أردت ذلك للوصول إلى بعض الأماكن!
ولكن بعد ذلك حاولت الاسترخاء وقبول كل ما هو.
عادة ، لا يتوقف السياح لفترة طويلة في هذه المدينة ، حيث كنا محاصرين تحت المطر ، حيث لا توجد العديد من الأماكن المثيرة للاهتمام. ولكن بعد المشي هناك لفترة من الوقت ، تمكنا من الغطس في جو هادئ لطيف والاسترخاء. مشينا ونظرنا إلى الحيوانات والطيور ، ورأينا الكثير من القرود في حديقة محلية ، استمتعنا بمنظر الجبال المفتوحة من نوافذ الفندق ، وزار المعابد القديمة التي تقع في مكان قريب.
يمكنني القول بالتأكيد أن الرحلة كانت ناجحة! بسبب حقيقة أننا لم نذهب إلى أي مكان ، التقينا بأناس رائعين ، تعلمت منهم الكثير من الأشياء الجديدة وحصلت على الكثير من الطعام للتفكير. لقد ولدت في رأسي الكثير من الأفكار الجديدة ، وأنا شخصياً ، كما لو أصبحت أكثر نضجاً ، مما سمح لعواطفي وانطباعاتي المكتسبة على مدار السنة بالتأقلم ومنحني ثمار تجربة مجزية. عدت إلى البيت استراح وانتعشت.
وفهمت ما يلي. للاسترخاء والحصول على الانطباعات ، ليس من الضروري زيارة العديد من الأماكن المختلفة. إن شعور الحياة ، والشعور بالبهجة في كل لحظة موجودة بالفعل داخلنا ، فهي ببساطة مدفونة تحت الضغط والتوتر والخطط والقلق والعجلة والضوضاء. ومن أجل إزالة كل هذه البضائع واكتشاف هذه الصفات في نفسك ، تحتاج فقط إلى راحة جيدة.
لذلك ، أتمنى لك استراحة جيدة في عطلة رأس السنة القادمة! لا تطارد بعد الانطباعات والمعلومات الجديدة. خذ استراحة من العمل والخطط لبعض الوقت على الأقل. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، في بيئة منزلية هادئة ، في نزهة ممتعة. خذ وقتك وخذ وقتك! بعد كل شيء ، عجلوا دائما الوقت. عطلة وعطلة قليلة جدا!
وفي العام الجديد ، أتمنى لك الاقتراب من الانسجام والسعادة والمعرفة بنفسك! في حياتنا الكثير من الحزن والاضطراب. أتمنى لك أن تتعامل مع مثل هذه الأشياء بشجاعة وقبول ، وأن تفهم أن كل شيء مؤقت وأي معاناة سوف تنتهي. حاول أن تجد لحظات إيجابية في حياتك. وتعلم أن تكون ممتنا أن لديك هذه الحياة!
PS. إذا كنت ترغب في الحصول على راحة جيدة وجيدة العام القادم على شواطئ المحيط الهندي ، تخلص من التوتر واكتسب مهارات مفيدة ستفيدك طوال حياتك ، وأنا أنتظرك في دورة مكافحة الإجهاد في الهند!
