لماذا رهاب الهواء وكيفية التخلص منه؟

رحلات إلى مدن وبلدان أخرى جزء لا يتجزأ من الحياة الناس الحديث.

غالبًا ما ترتبط رحلة مهنية أو رحلة عمل أو رحلة شهر عسل أو ببساطة رغبة في رؤية العالم بالتغلب على مسافات طويلة على متن طائرة.

على الرغم من أن النقل الجوي هو الأكثر أمانًا في العالم ، الخوف لا يمكن السيطرة عليه يحدث في العديد من الركاب قبل أن تضطر للتقدم على السلم.

وبدلاً من الاستمتاع بالرحلة ، يفكر الناس في أمر واحد فقط - كيف يتخلصون من رهاب الهواء؟

ما هو الخوف من الطيران بالطائرة؟

ما هو رهاب الهواء؟ رهاب الهواء (من "إيرو" اليونانية القديمة - الهواء ، "فوبوس" - الخوف) هو نوع شائع من الخوف ويعني الخوف من الحركة على الطائرات.

وفقا للإحصاءات ، حوالي 30 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يخافون من الطيران.

في نفس الوقت ، رهاب الجوي ليس دائما مرض منفصلوقد يكون ذلك بسبب الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) أو الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات).

أسباب الخوف

لماذا يخاف الناس من الطيران؟ في معظم الأحيان ، يحدث رهاب الهواء في شخص لديه النفسي المشكوك فيه بفارغ الصبر. هؤلاء الناس يعيشون باستمرار مع الشعور بأن العالم ليس آمنا.

هنا من الضروري التذكير بالنموذج الهرمي للاحتياجات التي طرحها عالم النفس الأمريكي الشهير أبراهام ماسلو.

وفقا لهذا النموذج ، فإن الحاجة إلى السلامة في المرتبة الثانية بعد الاحتياجات الفسيولوجية البشرية. يخلق الشخص القلق والشك لنفسه ما يسمى بالوهم الأمني ​​، بالإضافة إلى السيطرة على الوضع.

على سبيل المثال ، عندما يكون المرء في المنزل أو يقود سيارة أو في سوبرماركت ، فإن هذا الشخص على يقين تام من ذلك لا شيء سيئ سيحدث لهحيث أنه يتحكم بشكل كامل في الوضع ، وفي حالة الخطر يمكنه دائمًا إيجاد مخرج.

كل الأوهام السابقة تحطمت على متن الطائرة. على متن الطائرة ، شخص يعاني من عصاب رهابي قلق ، يدرك أنه لا يستطيع السيطرة على الوضع ، وفي حال حدوث تحطم طائرة لن يكون لديه فرصة للخلاص.

في هذه المرحلة ، لا يمكن للذهن البشري أن يعط العقل تفسير مهدئ ويجلبه إلى نوبة الهلع.

ما هو سبب رهاب الهواء؟ تعليق علم النفس:

ما مدى أمان الرحلة؟

للتعامل مع رهاب الهواء ، أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى فهم أن الطائرة تصميم قويمجهزة بالعديد من عناصر وأنظمة النسخ الاحتياطي.

إذا فشل شيء ما ، فهناك دائمًا حل نسخ احتياطي واحد على الأقل.

بالإضافة إلى ذلك ، رحلات لجميع الطائرات الحديثة يسيطر عليها ليس فقط الطيارين ومهندسي الطيران ، ولكن أيضا إرسال الخدمات والحاسوب ونظام الملاحة والتنقل التلقائي الذي لا تشوبه شائبة. من أجل الوضوح ، من الأفضل أن تتحول سلامة حركة الطيران إلى إحصائيات.

لهذا العام ، تقوم الطائرة بنقل حوالي 5 مليارات مسافر. ولا يموت أكثر من 1000 شخص في حوادث الطيران خلال الفترة نفسها.

في نفس الوقت ، الضحايا حوادث السيارات أكثر من 1.2 مليون شخص سنوياً. لذلك ، يمكننا القول بثقة أنه في مجمل تاريخ الطيران المدني (ما يقرب من مائة عام) ، قُتل عدد أقل من الأشخاص (حوالي 150،000) في حوادث تحطم الطائرات أكثر مما يموتون في حوادث المرور في شهر واحد فقط!

ومع ذلك ، الذين يعانون من رهاب الهواء استخدام السيارة أو الحافلة يوميا دون خوف.

هل هو خطير تطير على متن طائرة؟ اكتشف من الفيديو:

الأعراض الرئيسية

وكثيرا ما تظهر علامات الخوف من الرعب لدى الناس قبل وقت طويل من الرحلة القادمة. بالطبع ، على متن الطائرة ، تصبح هذه الأعراض واضحة. يمكن تقسيم جميع علامات رهاب الهواء إلى الجسدية والنفسية. من بين الأعراض الجسدية التي لوحظت:

• خفقان القلب (عدم انتظام دقات القلب) ؛
• التبريد و / أو الهزة من الأطراف.
• زيادة التعرق
• الصداع.
• الغثيان والقيء.
• التبول المتكرر
• شحوب أو ، على العكس ، احمرار في الوجه.
• ألم في الصدر.

اما النفسية الأعراض الرهاب الجوي ، يمكننا التمييز بين التوتر الداخلي ، والتهيج ، والأرق ، والأفكار الهوسية والمخيفة.

غالباً ما يبحث هذا الشخص عن معلومات حول الحوادث في وسائل الإعلام ، ويعرض صوراً مرعبة للحوادث ، وخلال الرحلة يستمع إلى ضوضاء المحرك ويراقب تحركات الطاقم.

نتيجة لهذه الظواهر النفسية الفسيولوجية في جسم الإنسان يحدث الافراج عن جزء كبير من الأدرينالين في الدم، ويبدأ الهجوم ، المعروف في علم النفس بنوبة الهلع.

اذهب من خلال الاختبار على رهاب الهواء:

كيف لوقف نوبة الهلع؟

إذا وقع نوبة فزع على متن الطائرة ، يمكنك التعامل معها بالطرق التالية:

1. حاول تحويل انتباهك ، على سبيل المثال ، بدء قراءة كتاب ، أو القيام بحياكة أو حل لغز الكلمات المتقاطعة ، أو العثور على لعبتك المفضلة على الهاتف الذكي أو إجراء عملية حسابية معقدة في ذهنك.
2. تأخذ مهدئ (بالطبع ، في حالة عدم وجود موانع).
3. حاول إرخاء العضلات ، فك الأزرار الموجودة على الصدر ، قم بفك الحزام ، قم بإزالة الوشاح.
4. اتصل مضيف الطيران مع طلب لجلب الدواء الذي يقلل من الخوف والقلق.

إن التنفس البطيء في كيس ورقي لمدة دقيقتين هو أيضا وسيلة فعالة لوقف نوبة الهلع.

خلال هذا الإجراء ، ينخفض ​​مستوى الأكسجين في الدم ، نشاط الدماغ يهدأومعها قدرة الغدد الكظرية لإنتاج تناقص الأدرينالين.

في محاولة للتغلب على الأفكار القلق ، يلجأ بعض ركاب الطائرة إلى المشروبات الكحولية. من غير المرغوب فيه للغاية القيام بذلك ، لأن حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع و "تفريق" الذعر بقوة جديدة.

كيف تتغلب على الرهاب؟

كيفية علاج رهاب الهواء؟ الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة رهاب الجوي هو رحلات منتظمة.

كلما استخدم شخص ما طائرة ، كلما اقتنع بسلامته.

الشيء الرئيسي - تحتاج إلى فهم أن رهاب الهواء لن يمر بنفسه. من الممكن التغلب على الخوف من خلال المساعدة من الأدوية ومن خلال العلاج النفسي.

دواء

من المهم معرفة أنه ليس بإمكان أي قرص واحد حل مشكلة رهاب الهواء. مضادات الاكتئاب أو المهدئات يمكن فقط تخفيف القلق مؤقتًا ومنع الأفكار المزعجة.

ولذلك ، فإن الشخص الذي يحتاج في كثير من الأحيان للسفر بالطائرة يصبح مدمناً على الحبوب ، وهذا يؤثر سلبًا للغاية على الحالة العامة للجسم.

يجب إجراء العقاقير الطبية بواسطة طبيب نفساني بشكل فردي وفقط إذا لم يكن ذلك ممكنًا القضاء على أعراض رهاب الهواء عن طريق وسائل أخرى.

مساعدة نفسية

العلاج الأكثر فعالية للرهاب الجوي هو العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، والذي من خلاله طبيب نفساني يوزع الأخطاء المنطقية للمريض، والأهم من ذلك - يقضي على سبب الخوف.

بالمناسبة ، وفقا للإحصاءات ، أكثر من 50 ٪ من aerophobes ليسوا خائفين من الرحلات نفسها ، ولكن من حدوث نوبة الهلع على متن الطائرة وعدم القدرة في ذروة لحظة الخوف من مغادرة المقصورة.

بفضل العلاج النفسي ، يتخلص الشخص من المعتقدات والعقلانية غير العقلانية جذر مشكلتك.

في مراكز نفسية كبيرة تتعامل مع مشاكل الرهاب الجوي ، يتم استخدام طريقة الواقع الافتراضي ، والتي يشعر المريض من خلالها على متن الطائرة.

تساهم الإقلاع والهبوط والهبوط المتكرر في العالم الافتراضي في الإدمان وتطوير ردود الفعل الجديدة والاسترخاء. ولكن على عكس العلاج بالعقاقير ، والمساعدة النفسية يتطلب المزيد من الوقت - من عدة أيام إلى شهور.

بالإضافة إلى الأسلوب المعرفي السلوكي ، في الحرب ضد الرهاب الجوي ، يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي أو العلاج الجشطالت ، ولكن هذه الطرق فقط القضاء على التوتر الداخلي والخوف ، ولكن لا تشير إلى السبب الحقيقي للمرض.

تمرين ذاتي

من المستحيل هزيمة الرهاب الجوي بنفسك ، ولكن للحد من القلق العام وعدم جلب جسمك لهجوم الذعر حقيقي جدا.

هذا سوف يساعد على الامتثال لعدة قواعد بسيطة:

1. قبل أن يتم استبعاد الرحلة من مشاهدة الأفلام وقراءة الأخبار عن الأعطال.
2. في يوم المغادرة ، من المستحسن أن تصل إلى المطار في وقت مبكر للنظر حولك والتعود على الموقف.
3. إذا اتبعت النظام الغذائي ، يجب أن تنقطع (لإزالة الضغط الإضافي للجسم) ، ولكن في نفس الوقت وعدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على الحالة العامة.
4. في حالة وجود حالة من الذعر على متن الطائرة ، انتقل إلى تمارين التنفس المذكورة أعلاه ومحاولة الاسترخاء في عضلات الجسم قدر الإمكان.

أخشى أن أطير بعد تحطم طائرة: ماذا أفعل؟

فالأشخاص الذين أتيحت لهم الفرصة للمشاركة في هبوط غير ناجح لطائرة أو شاهد على حادث تحطم طائرة أكثر صعوبة في التعامل مع الرهاب الجوي.

ومع ذلك ، استنادا إلى الإحصاءات والحس السليم ، فضلا عن التجنيد مساعدة مهنية من طبيب نفساني ، التغلب على المخاوف أمر ممكن جدا.

كل 2-3 ثواني في العالم تقلع الطائرة أو تهبط. الآن في السماء من 8 إلى 10 آلاف طائرة ركاب. لسلامة هذه الرحلات هي المسؤولة عن مئات الآلاف من الناس ، وأجهزة الكمبيوتر الحديثة والملاحة.

التغلب على الجاذبية، لغزو السماء ويطير - الناس يحلمون بها منذ العصور القديمة.

لذلك ، على متن الطائرة ، يمكنك (ويجب) أن تنسى كل مخاوفك ، واجذب نفسك معًا وتعلم كيف تستمتع!

أخشى أن تطير. ماذا تفعل؟ الحيل الصغيرة لمكافحة رهاب الطيران:

شاهد الفيديو: 3-وسواس فرط الوعي بالتنفس و بلع الريق ورمش العين وحركة اللسان والحلق ونبضات القلب (شهر نوفمبر 2024).