فقدان الوزن هي عملية تتطلب درجة عالية من الشخص. ضبط النفس والشعور بالهدف.
لإبقاء النظام وعدم الاستيلاء عليه عن طريق الرغبات الفورية ، يساعد على التحفيز.
كيف يعمل؟
الدافع هو رغبة قوية أو دافعمما يساعد الشخص على المضي قدما ، والتغلب على العقبات والصعوبات.
يسمح لك التحفيز بالخروج من المستنقع الذي يطلق عليه "منطقة الراحة" ، لأن قيمة الهدف النهائي والحاجة إلى تحقيقه تصبح غير قابلة للجدل بالنسبة للشخص.
الدافع يمكن أن يكون:
- إيجابية.
- سلبية.
يمكنك رسم تشابه مع "الجزرة" و "الجزرة". وكثيرا ما يتم رفض فعالية "العصا" أو الدافع السلبي ، في حين يرتكب خطأ كبيرا. تؤدي المشاعر السلبية إلى جعل الشخص أول اختراق ، والانتقال من الموقع والتغلب على الحاجز الأولي.
بعد كل شيء ، هو "السوط" الذي discompose ، وفتح أعينها على الحالة الحقيقية للأمور. المستوى السلبي له عيوبه: الدافع وفقا لطريقة "السوط" قصير المدى.
طريقة الزنجبيل أو الدافع الإيجابي هو جيد للاستمرار والالتزام بالدورة المختارة. ولكن إعطاء الزخم لتغيير "الزنجبيل" لا يمكن.
في قضية فقدان الوزن طريقة السوط أو العواطف السلبية يمكن أن يكون تعليقًا فظًا على شخص ما ، أو ملاحظة انتقادية لأي / ث أو حتى صورتك غير الناجحة.
ستكون طريقة "الجزرة" أو الدافع الإيجابي هي أول النتائج الإيجابية ، مما يشجع خطاب المدرب ، ويتغلب على الصعوبات ، وما إلى ذلك.
كيف تجد الدافع؟
إذا كان الشخص لا يزال لم يحقق الهدف ، هناك خياران ممكنان:
- عدم الرغبة
- نقص القوة.
إذا كنت لا تستطيع أن تفقد الوزن يرجع ذلك إلى حقيقة أن الرغبة في تحقيق النتائج ليست قوية بما فيه الكفاية، يمكنك تصحيح الوضع فقط عن طريق تصحيح مفهومك للواقع.
تحتاج إلى معرفة أين في الرأس لفقدان الوزن؟ هل الشخص غير سعيد بتأمله في المرآة؟ هل الكيلوغرامات المكروهة تعيق حياة سعيدة ، تقع في الحب وتكون محبوب؟
وربما يتم فرض الرغبة في إنقاص الوزن من الخارج؟ يمكن أن تظهر ردا على عرض المجلة مع الممثلين النحيفين والممثلات. يمكن أن يظهر كرد فعل على نقد الأصدقاء.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟ التخلي عن فرض الحكم ومحاولة فهم هي الرغبة في إنقاص الوزن صحيح. يمكنك خلع ملابسه والذهاب إلى المرآة. ما هي العواطف التي تسبب التأمل في جسمه؟
يمكنك أيضًا التركيز على كيفية ظهور الصورة في الصور. هل ظهور مظهرك على المشاعر السلبية للصور؟ الشيء الأكثر أهمية هو استمع لمشاعرك الخاصةوليس الهمس من المعايير المفروضة.
إذا كان الشخص لا يستطيع الانضمام إلى النادي النحيلة والرياضية بسبب عدم وجود قوة ، تحتاج إلى "هز" قدراتهم الخاصة. بدءا صغيرا ، يدرك الشخص تدريجيا فرحة النصر.
سوف يصبح وضع الدخول أسهل بكثير. بعد كل شيء ، للعثور على الدافع لأداء 5 يجلسون خلال اليوم ليس من الصعب جدا؟ لكن في المستقبل ، ستصبح هذه المهمة البسيطة إطار لنمط حياة جديد.
امرأة
يعتبر الجنس العادل هو الدافع الأفضل في مفتاح مرئي.
من أجل إشعال الرغبة في "الذهاب إلى النهاية" ، يمكنك ذلك ندف نفسك. رحلة التسوق هي خيار رائع.
فساتين جذابة ذات أحجام صغيرة ، تماثيل مع شخصية مثالية ، ملابس داخلية صريحة و ملابس سباحة مفتوحة تجعلك تنسى الحلويات والدهون لمدة يوم على الأقل. إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار الإجراء.
خيار آخر للدوافع البصرية - بحث صور جميلة. قد تكون هذه صور لنماذج اللياقة البدنية من Instagram ، ملصق مع الممثلة المفضلة لديك في ملابس السباحة ، إلخ.
ضع صورة محفزة على شاشة التوقف الخاصة بهاتفك وجهازك المحمول ، وقم بطباعة بطاقة ولصقها بجمال مرهف على الثلاجة. الصور المرئية ستشعل الحماس.
امراة جدا من المهم مشاركة انتصاراتك وهزائمك مع الأصدقاء. لذلك ، لزيادة مستوى التحفيز ، يمكنك دعوة أصدقائك للتجريب ، وتجربة نظام تغذية جديد معًا ، أو إنشاء دردشة عامة لتقرير السعرات الحرارية اليومية.
الدعم والإثارة والمنافسة الخفيفة لن تسمح لك بالاستسلام.
رجل
الرجل ليس مهمًا للغاية للحصول على تأمل جميل في المرآة.
وهو لا يسعى للتخلص من الطيات الزائدة على الظهر في منطقة الخصر لأنه ببساطة لا يعرف عن وجودها.
خسارة الوزن للرجال أكثر احتمالا قضية اكتشاف الذات. إذا فقد رجل وزنه ، فإنه يريد أن يثبت للآخرين أن لديه موارد داخلية كافية لتحقيق الهدف.
حفظ وزيادة الدافع سيساعد تحليل الفوائد المحتملة. ماذا سيحصل الرجل عندما يفقد الوزن؟ سيصبح أكثر جاذبية للنساء ، ويمحو أنف زميل له ، ويكون جاهزًا بنسبة 100٪ لعقد اجتماع وشيك مع زملائه في الصف ، وما إلى ذلك.
الدافع خيار آخر - النزاع. ليس من الضروري التنافس مع صديق مباشرة في من يمكنه حرق أكثر من كيلوجرام من الوزن الزائد.
كاف يعلن في محيط قريب عن نيته في الحصول على الشكل ، واعدة لإظهار النتائج في تاريخ معين. فخر الذكور والإحجام عن أن يعرفوا كمتحدث سيحفز ويحفزهم.
كيف تحفز نفسك نفسيا؟
بوعي تقييم الوضع
إذا كان الشخص يكسب المزيد من الجنيهات ، هو يحاول أن ينكر هذه الحقيقة غير السارة.
يصور وزوايا ناجحة في الصورة ، ويخفي الرقم من الملابس ، وتجاهل التفكير الخاصة بهم.
ونتيجة لذلك ، يبدو أن الوزن الزائد لا يفسد المالك على الإطلاق ، وعمليا لا يلفت النظر.
كيف تكون؟ البحث عن الجينز القديم وتجربته ، يدركون أنها صغيرة بشكل يائس. زيارة المتجر واتخاذ المناسب المناسب ، مع التأكيد على شكل الأشياء. للنظر إلى نفسك كما لو كان من الجانب ، بالنظر إلى الانعكاس في نوافذ المتاجر والمرايا العشوائية وفي الصورة.
تطوير خطة عمل
سوف تختفي الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة إذا لم يكن لدى الشخص خطة عمل واضحة.
يمكنك التسرع في البحث عن الحمولة الأكثر فاعلية ، والاختيار بين الصالة الرياضية والرقص واليوغا.
يمكنك القفز من النظام الغذائي إلى النظام الغذائي ، المزيد والمزيد من الاستسلام مع كل محاولة جديدة. يمكنك شرب المكملات الغذائية ، تحريف الطوق ، وشراء العديد من المحاكيات المختلفة ومحاولة أساليب فقدان الوزن "السري" الجديدة من الإنترنت كل يوم.
ويمكنك اختيار الاشتراك بشكل عشوائي في نادي قريب ، والاتصال بأخصائي لخطة التغذية ، وتشمل التدليك في برنامج فقدان الوزن.
ونتيجة لذلك ، فإن عدد الجهود المبذولة للحد ، والتشبث بالخطة و سوف تتبع النتائج تصبح أسهل.
سوف تتوقف عمليات البحث عديمة الجدوى وغير الفعالة ، مما يحرر النظام العصبي من الإجهاد غير الضروري.
ايجاد مثال ايجابي
لقد انتقل العديد من الناس من العداء إلى مظهرهم الخاص إلى جسد الحلم. وهؤلاء الناس تبادل خبراتهم على الشبكات الاجتماعية والمدونات الشخصية ودورات التأليف وحتى من خلال الكتب.
إذا لاحظت هذه المحفزات ، يصبح من الواضح أن تحقيق نتيجة واقعية للغاية.
وكمكافأة يمكنك معرفة الأسرار والحيلالتي تعمل بالفعل في الواقع وقد ساعدت بالفعل شخص حقيقي لتحقيق الهدف.
كيف تدعم التحفيز؟
تتبع النتيجة
في الطريق إلى الوئام من الضروري إصلاح أي ، حتى النتائج الأكثر تافهة. تقارير صور ، ووزن منتظم ومقاييس لمقاسات الجسم ، بالإضافة إلى وجود زوج "سيطرة" من البنطال مساعدتك على رؤية ديناميات التغيير.
وسوف تساعد التغييرات على الحفاظ على الدافع.
إذا تركت النهج المتكامل لتقييم النتيجة ، الجهود الذاتية قد تبدو غير فعالة.
والجهود التي لا تؤدي إلى نتيجة إيجابية تقتل الدافع على الفور تقريبا.
شجع عملك
النتائج الأولى من وضع الرياضة جعلت بالفعل معروفة؟ لقد حان الوقت لشراء الجينز الذي يكون حذاءًا رياضيًا جديدًا أصغر حجمًا ، أو الأداة المرغوبة للتدريبات المنزلية.
علبة ارجوك حتى شريط جميل للياقة البدنية أو الجوارب الجودة.
سيساعد أي تشجيع لعملك على إبقاء حافزك مرتفعًا.
دراسة الجزء النظري
إذا كنت تحاول تحقيق نتيجة عمياء ، شخص قد يفهم الإحباط. بعد كل شيء ، سيكون من المستحيل التنبؤ بنتائج جهودك ، وسيزيد احتمال ارتكاب الأخطاء بشكل ملحوظ.
يمكنك استخدام المدونات أو الكتب أو الأفلام المواضيعية. هذا سوف يسمح توسيع قاعدة المعرفة في مجال التغذية السليمة وممارسة الرياضة. إن الفهم الواضح لقوانين الجسم ومبدأ تقليل كتلة الدهون لن يؤدي إلا إلى زيادة التحفيز.
نصيحة نفسية: كيف تحفز أحد أفراد أسرتك؟
صديقته أو زوجته
نساء عرضة للغاية للنقد في عنوانك
واعلن صراحة اكتمال الحبيب ، يمكنك الحصول على رد فعل لا يمكن التنبؤ به (الدموع والاستياء ، والحرمان من المشكلة ، واتهام عدم الحساسية ، وما إلى ذلك).
لذلك ، من الضروري تحفيز المرأة أنيق جدادون التركيز على المشكلة.
يمكنك شراء تذكرتي دخول إلى نادي اللياقة البدنية ، حيث يمكنك اختيار الشخص المختار للذهاب للسباحة أو الرقص أو وجهات رياضية أخرى معًا. من الأفضل تقديمها كما الترفيه الأسرةوليس وسيلة لتصحيح هذا الرقم.
إذا كانت الفتاة تدرك جيداً أنها اكتسبت ربحًا إضافيًا ، يمكنك أن تطفو الدافع الإيجابي. يكفي أن نقارن بين رقم الشخص المختار وبين شخصية الممثلة المغرية وأن نوضح أنه في ظل ظروف العمل على الجسد ، ستعطي الزوجة / الحبيب الصعاب للجمال العلماني.
إن الافتقار إلى النقد المباشر وتشجيع الكلمات وعرض المساعدة المجدية يحفز الفتاة.
صديقك أو زوجك
يتم انتقاد الرجال بسبب مظهرهم غير مؤلم كالنساء.
ول يمكنك التصرف علانية. أبسط شيء هو القيام بالتصحيح الغذائي.
إذا طهخت امرأة للعائلة بأكملها أو تعيش مع صديقها ، يمكنها أن تضعه على نظام غذائي بشكل غير محسوس. حسنًا ، عندئذٍ في الدورة هو عرض لشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية.
لتحقيق الفعالية من الممكن أن يصف في الدهانات ما هو الانطباع القوي الذي يصنعه الرجل المحبوب في اللحظة التي يعمل فيها على جسده ، ويأتي من التدريب بعد الأحمال المدمرة ويشع بالقوة حرفياً.
يمكنك العثور على الدافع في مجال المعلومات الخارجية وفي ذهنك. أنت فقط بحاجة للاستماع إلى نفسك.، والانتباه إلى النبضات والرغبات الشخصية ، وكذلك تحليل التغيرات في جسمك والأفكار.
كيف تجعل نفسك تفقد الوزن؟ الدافع والمشورة:
