خلال السنوات العشر الماضية ، حضر الجميع فجأة إلى قضايا احترام الذات الصحيح. مع الكثير من التدريبات والكتب والمواد ، يبدو أن المشكلة يمكن حلها بنقرة واحدة من الأصابع. نعم ، هناك العديد من الأجوبة ، لكن حفنة من الأبطال الخارقين الذين يمتلكون أجنحة حديدية يمكن أن يطلقوا على أنفسهم ثقة بالنفس. كيف تؤمن بنفسك وليس في السوبرمان الأسطوري؟ كيف تزيد من احترام الذات؟ لا شيء. إذا كنت تستوعب نصيحة شخص آخر بلا نهاية ولا تفعل شيئًا بنفسك.
توصيات المدربين والأخصائيين النفسيين جيدة ، لكنها قد لا تعمل. فقط لأن وحدات الإيمان في حد ذاتها غير موجودة. على سبيل المثال ، رجل سمين سوف يفقد وزنه. وزنه ، قياس الطول ، مؤشر كتلة الجسم المحسوب - حصلت على رقم. مقارنة مع القاعدة - فهمت هدفي. في مسائل تقدير الذات ليست كذلك. لكن هناك أدوات. ونعم ، سوف يؤدي إلى النتيجة ، بغض النظر عما إذا كنت تؤمن بها أم لا.
خذ وقتك أو الاندفاع ببطء
أريد أن أنام في المساء ، خاسر خجول ، استيقظ في الصباح وأحقق الإنجاز على الفور. أو الذهاب من خلال التدريب وتصويب الكتفين والخروج إلى الأبد شخص واثق من نفسه. ولكن هذه التغيرات الجذرية التي لا تحتملها الحالة النفسية هي بالتحديد. هو مثل الفوز في اليانصيب. وفقا للإحصاءات ، بعد عام واحد ، يتم ترك الشخص ليس فقط من دون المال ، ولكن مع إهانة للعالم كله. لنكن صريحين معك: إذا كنت تخجل من شخصيتك غير المثالية طوال حياتك ، فإن محاولة المشي على طول الشاطئ في البيكيني ستعاني من الفشل الذريع. حتى بعد أسبوع من اقتراح الذات.
إذا كنت خجولًا وخجولًا منذ الطفولة ، فستستغرق عملية التناسخ عدة سنوات. لا حاجة للتطور على الفور على جميع الجبهات ، وإلا فهناك فرصة لإسقاط كل شيء في غضون أيام قليلة. وإذا كان الأمر كذلك ، فعندئذ يمكنك بشكل خاص ولا ترهق - لا يزال هناك متسع من الوقت.
الاستنتاج. لا توتر. خطوة واحدة صغيرة. إذا لم ينجح ، فلا بأس.
شهر واحد - عادة واحدة
حكم العادات. الحياة تتحرك بفضل الإدانات التي تلقيناها في 5-6-7-10 سنوات. أصبحت المعتقدات عادات ، وأنماط ، وطقوس ، بغض النظر عن ما يطلق عليه علماء النفس ، ولكن الجوهر هو نفسه: نحن نعمل وفقا للنمط. كان هذا المخطط هو الذي أوصلنا إلى المكان الذي نحن فيه في الوقت الحالي. الحقيقة المخيبة للآمال هي: كل عادة غير ملائمة للوهلة الأولى تجلب فوائد معينة.
على سبيل المثال ، من الواضح أن المقارنة المستمرة مع أشخاص آخرين ليست في صالحهم. صالح؟ الشفقة على النفس. يمكنك تغطية مع بطانية ، والبكاء وفعل أي شيء آخر. ولذا ، من الضروري التصرف والعمل والذهاب إلى الهدف دون اعتبار للآخرين. بالطبع ، من الصعب القول: أن تؤمن بنفسك ، خرقة. لكن الدماغ سوف يعد ثغرة جديدة وهذا كل شيء. لا يريد حقا. سيضطر إلى التصرف بطريقة أذكى وأرق. للتخلص من عدة عادات في وقت واحد ، ولكن من واحد في الشهر. 12 شهرا ، 12 عادات.
على سبيل المثال. اكتب قائمة بالعادات التي تزعجك. ليس للآخرين ، لنفسي. اختر أبسط والعمل فقط معها لمدة شهر. يمكنك التعامل معها؟ بالتأكيد
الاستنتاج. لا أحد ينحت منزل جديد على أساس قديم. يمكنك خلق عادات جيدة ، ولكن ليس كلها في وقت واحد.
ليس هناك ما يضمن. متواضع نفسك.
نحن خائفون من إنهاء العمل غير المحبب ، وبدء علاقة جدية ، وبدء عمل تجاري ، وشرح هذا الأمر بنقص الثقة. ماذا ننتظر؟ تحسين الوضع الاقتصادي والظروف المواتية والترويج. لكن الشيء الرئيسي - نحن في انتظار ضمان أن المبادرة ستكون ناجحة. لماذا تحتاجها؟ لفعل أي شيء. بعد كل شيء ، العديد من الناس في نفس الظروف يفتحون الشركات ويتزوجون وينجبون الأطفال ويطورون شركة مفضلة. نعم ، الكثير منها مدمر ، مطلق ، يبدأ مرارا وتكرارا. بعد نصيحة مارك زوكربيرج لن يؤدي مضمونة إلى الفيسبوك الجديد. ما هو الضمان؟ أنك لن تندم.
على سبيل المثال. تريد تغيير وظائف - كتابة السيرة الذاتية. أرسل إلى العديد من الوظائف الشاغرة. هل سيقدمون لك وظيفة جديدة على الفور؟ ليس حقيقة لكن انتهى. تفضل.
الاستنتاج. لا توجد ضمانات في الحياة. ولكن هناك فرص مضمونة تؤدي إلى نتيجة.
الذنب ألغى
لقد ساروا بثقة ، كما جادلوا ، وجادلوا ، وبعد ملاحظة نقدية حول الخطأ في التقرير ، اختفوا وسقطوا؟ سامح نفسك. في المؤتمر ، فكروا في السؤال أكثر من اللازم ، لكن ألم يسألوا؟ لا أحد يقع عليه اللوم. ننسى ذلك. بعد كل شيء ، والشعور بالذنب هو إذن رسمي لنفعل شيئا. بدأت بالفعل للقلق؟ لذلك أنا بخير. الشعور بالذنب هو واحد من المشاعر العالمية. فقط لاحظ مخالفتك كمراقب خارجي. بالنسبة للأشخاص الذين ، بدلاً من الشعور بالذنب ، يقبلون ببساطة ما حدث ، يتم تشغيل آلية جديدة في رأسهم - تصحيح الوضع.
على سبيل المثال. الشعور بالذنب هو عاطفة شائعة. حول لها كتاب كامل "طريقة سيدونا" من قبل غيل Dvoskin. جوهر الأسلوب: إذا كان النبيذ الساحق ، تمتع بهذا الشعور مع الامتلاء ، ولكن لأمسية واحدة. هيرت ، نهض ، امضي قدما.
الاستنتاج. لا تلوم نفسك على الضعف. هذا مهم.
الخطأ ليس هو النهاية. استمر في العمل
حالة مألوفة؟ أنت تنتقل من خلال فعل أو حجة أو قرار في عقلك وتفهم أنه كان بإمكانك التصرف بشكل مختلف ، أو بشكل أكثر إقناعاً أو قرارًا بشكل صحيح. هذا ليس سببا للخروج من الطريق. النهج الصحيح هو مجرد الاستمرار في اتخاذ القرارات. لم تناسب الدورات؟ دعنا نذهب للآخرين. لا شجاعة للذهاب إلى التدريب؟ لنشترك في ندوة عبر الإنترنت. وهكذا كل يوم. لم يكن مناسبًا - ليس انخفاض اعتدادك بالنفس. انها ليست لك فقط. تعليق عدم اليقين في السلاسل على قدميه ، مما يجعل من الصعب على المشي؟ وعليك أن تذهب. تذكر المثل من الضفدع الذي ركل في الكريم وجلد الزبدة؟ من الضروري ركلة. حتى بعد نكسة أخرى. حتى بعد الانهيار مع عيون مغلقة ، مع شعور بعدم القيمة. عندها فقط سوف ينجح كل شيء.
على سبيل المثال. بدلاً من السؤال "ماذا أحقق اليوم" ، اسأل نفسك "ما الذي لم ينجح بالنسبة لي". سيساعدك الجواب على فهم المكان التالي.
استنتاج. لا أخطاء - لا نمو. على الفشل مائة وأول ، لن تهتم.
اختيار مألوف أو مفهومة
من الحمق أن تكون مطلية باللون الوردي ، إذا لم يجرؤ على تغيير شعره لسنوات. أو ربط الكرة إلى الحد الأقصى للتخلص من الشعور بالحرج. حتى لو فعل الناس العظماء هذا لكي يؤمنوا بأنفسهم. لكنك تذهب إلى مصفف الشعر؟ ثم يوم واحد أطلب منه أن يقطع هامش أقل قليلا. أو لا تتردد في التحدث إلى أشخاص غير مألوفين؟ لكن في المحطة أنت تقف بجانب الغرباء؟ ما عليك سوى الذهاب إلى الشركة والوقوف بجانبها. فقط انتظر فقط كلام أو أنهم يروقون لك طلبًا ، لكن لا يمكنك رفضه. لا تحفز الرفض ، لا تجعل الأعذار. فقط قل لا. كل شخص لديه موقف حرج الخاصة بهم. خلاصة القول هي أنه في بعض الأحيان لا تحتاج إلى تفسيرات معقدة حول مبادئ الدماغ. نحن بحاجة إلى تعليمات بسيطة: كيفية التصرف في مثل هذا الموقف.
على سبيل المثال. يجب أن تشرح لطفل صغير أنك لا تستطيع أن تمسك أصابعك بمقبس الحائط. لا يحتاج إلى معرفة مبادئ حركة الإلكترونات. يحتاج فقط إلى معرفة - لا. وهذه النقطة.
الاستنتاج. لحل المشاكل التي لا تأتي أثناء قراءة النظرية. وبأعمال بسيطة.
نحن بيئتنا
ليس من السهل بدء التشغيل إذا كنت تعيش مع والديك واستيقظ مع شطيرة جاهزة من السرير. لا يمكنك أن تأمل في النمو الوظيفي حيث يعتقد الجميع أنك خاسر. نتواصل مع من نكون مرتاحين ومألوفين. يتم تحديد موقفنا من قبل 5 أشخاص من بيئتنا الدائمة. لا حاجة لتغيير كل شيء في وقت واحد. يمكنك البدء في تحديد هدف واعي والعثور على أشخاص من نفس التفكير. من المهم طلب الدعم من الأشخاص الذين يرفعون معاييرك الخاصة.
على سبيل المثال. تريد أن تنمو في مجال عملك؟ اتصل بالمشرف ، اطلب منه المساعدة. في الواقع ، الموجهون مستعدون للمساعدة عندما يرون مصلحة صادقة في العمل في عيون المرؤوسين.
الاستنتاج. لا حاجة لتجاهل الأصدقاء القدامى. ولكن في نفس الوقت ، فإن الأمر يستحق توسيع دائرة الاتصالات التي ستساعد على أن تصبح أكثر ثقة.
الطبيب النفسي هو صديق
النقطة المهمة - تحتاج إلى حفر الأسباب الجذرية. إذا قرر الآباء كل شيء لك منذ الطفولة ، فمن الصعب أن تقرر في يوم واحد في 30 (35 ، 40 ، 45) سنة لتحمل المسؤولية. نعم ، هناك العديد من هذه النصائح ، لكن هذه كلها تعميمات. لن يتمكن سوى أخصائي علم النفس الشخصي من الوصول إلى أعماق روحك ، وسحبها ، وتحليلها ، ومساعدتك على ترك تجارب الأطفال. علماء النفس ليسوا طائفيين ، وليس مشعوذين ، ولا شامانين يكسبون المال على مشاكل الناس.
أخصائي العلاج النفسي الممارس هو طبيب نفسي جيد سمع بالفعل قصة مشابهة ، ولكن من أشخاص آخرين. أو قراءتها في الكتب. نعم ، نحن لسنا أصليين في تجاربنا. لكن حل بعض المشاكل يسحب بعض الاستنتاجات المفيدة. الذهاب إلى طبيب نفسي أمر مكلف. لكنه لا يزال أرخص من مضغ كل ذكريات أول تاريخ غير ناجح.
على سبيل المثال. هل تعتقد أن التحدث إلى نفسك هو علامة على الاضطراب العقلي؟ و لا هذا هو تمرين إنهاء.
الاستنتاج. على المرء فقط أن يعيد النظام في الذكريات ، وتبدأ القرارات بأنفسهم.
مكافأة. روح الدعابة يساعد في جميع الحالات
المعرفة - صفر ، إذا لم تجلب السعادة. انتظار القوة العظمى أو اتباع النصائح ، كيف تؤمن نفسك في 5 دقائق هو الخيال. يتم تجديد صفوف الخاسرين على الرغم من تدريب ومشورة علماء النفس. الإرادة هي مربحة ، لكنها لن تظهر في حد ذاتها. ولكن يمكنك خداع الدماغ المكسور والعادات القديمة. رفض الأسئلة "هل يمكنني" وأذهب فقط. ببطء. خطوة بخطوة.
