تدريب الذاكرة: كيف تتعلم لحفظ وتدريب الذاكرة

نادرا ما يلتقي بشخص لا يشكو من ذاكرة سيئة. لكن لا يريد الكثيرون تغيير أي شيء أو العمل على أنفسهم. ولكن عبثا ، لأن تدريب الذاكرة أمر بسيط. سيضطر الوقت والجهد إلى الإنفاق ، ولكن النتيجة تستحق العناء. بالنسبة لأولئك الذين هم على استعداد للعمل ، قمنا بإعداد طرق حديثة لتدريب الذاكرة. وتتميز عن طريق البساطة والراحة والتنوع. تابع القراءة لمعرفة كيفية استخدامها.

كيفية اختيار أساليب تدريب الذاكرة

اعتمادا على نوع الذاكرة التي تحتاج إلى أكبر قدر من التعديل ، من الضروري اختيار التمارين أو التقنيات. علم النفس يميز تقليديًا 6 أنواع:

• المنطق اللفظي
• شكل.
• المحرك،
• عاطفية.
• تعسفي.
• غير الطوعي.

المنطق اللفظي مسؤولة عن حفظ الكلمات والمفاهيم والأفكار. هذا النوع مرتبط مباشرة بعملية التعلم.

رمزي المرتبطة تصور الكائنات والظواهر والصور. اعتمادا على مستقبلات مستقبلات ، فمن البصرية والسمعية واللمسية ، الذوقية ، حاسة الشم.

الحركي يتجلى في قدرة الدماغ على حفظ وإعادة إنتاج العمليات الحركية. بفضله ، من المستحيل أن تتخلص من دراجة. هذا النوع هو الأساس في اكتساب أي مهارات العمل.

عاطفي - تثبيت العواطف ، والبنود ذات الصلة. هذا النوع بمثابة الأكثر موثوقية.

اعتباطي هي محاولة متعمدة وذات مغزى لتذكر معلومات محددة.

لا إرادي تتميز العفوية ، وأنها تعمل بغض النظر عن الجهود التي يبذلها الشخص.

كيفية تدريب الذاكرة: القواعد الرئيسية للنجاح

من أجل تخزين المعلومات بشكل أفضل ، من الضروري مراعاة بعض القواعد البسيطة والمهمة:

• يمكن أن يكون ، والأهم من ذلك تحتاج إلى تدريب. أي عمل على نفسك يحقق النجاح دائمًا.
• انتظام + منهجي - مفتاح إنتاجية أي تجريب. مثل هذه الأنشطة تعطي دفعة كبيرة للتنمية الشاملة ، وتساعد أيضًا الدماغ على العمل بشكل أفضل.
• الحلم مفيد ، وخاصة للذاكرة.
• يساعد التحفيز دائمًا على المضي قدمًا ، وهو ما يعني بدونه - بأي شكل من الأشكال. الدافع الجيد هو تمثيل الذاكرة كعضلة. إذا قمت بتدريب الذاكرة (العضلة) طوال الوقت ، فستدخل النغمة ، وستصبح قوية ومرنه.
• لمزيد من النظم المعنية ، وأكثر فعالية التدريب.
• سيساعد المثابرة والتركيز على تحقيق النجاح.

نحن ندرب الذاكرة بشكل صحيح: ما يجب القيام به

دراسة وإعادة إنتاج عناصر غير منطقية منطقيًا

لمثل هذا التمرين ، يمكنك استخدام الكلمات والأرقام. جوهر هذه الطريقة بسيط: أقل من 20 كلمة / رقم ، لكل منها رقم تسلسلها الخاص. حالة المهمة هي حفظ الكلمة / الرقم ورقمه لمدة 40 ثانية ، ثم إعادة إنتاجها على ورقة منفصلة.

يتم حساب فعالية التدريب كنسبة مئوية باستخدام الصيغة: K / 20 * 100 ، حيث K هو عدد الكلمات الصحيحة.

تذكر الوجوه والأسماء الأولى والأسماء الأخيرة

لهذه الطريقة ، تحتاج إلى 10 صور (صور جوجل تعامل). على الجانب الخلفي من كل صورة ، توجد نقوش بأسماء وألقاب أشخاص تم تصويرهم عليها (من المحتمل أن تكون مكونة). وتتمثل مهمة هذه الطريقة في تفكيك الصور بطريقة عشوائية ومحاولة تذكر أسماء الأشخاص الذين تم تصويرهم.

قراءة - ريتل

هذه التقنية مألوفة للجميع منذ المدرسة. جوهرها بسيط - اقرأ جزء من الكتاب ، ثم حاول استعادته بالتفصيل قدر الإمكان. مثل هذا التدريب للذاكرة ينطوي أيضا على العمل مع النص ، فهمه ، الاستيعاب. لتبسيط المهمة قليلاً ، يمكنك تدوين ملاحظات حول أهم النقاط. سوف تكون بمثابة خطة إعادة.

تدريب الذاكرة الحركية يتكرر ، والتعلم التدريجي لمعظم العمليات الحركية. لفعالية تطوير هذا النوع هو مراقبة بعض التفاصيل:

• للهيكل لا تحاول تعلم كل شيء في وقت واحد. نهج العمل المقاس ، مع الكثير من التكرار.
• نظرية بديلة مع الممارسة. لا يستطيع الدماغ التركيز على عملية واحدة لفترة طويلة ، مما يعني أن تغيير الإدراك النشط والسلبي سيكون أكثر فعالية.
• الباقي هو تغيير في النشاط. تغيير الفصول الدراسية سيكون راحة جيدة لنفسك ووظيفة رائعة للدماغ.
• تنوع + النوم. الجمع بين شغل ميكانيكي مع آخر رتيب واحد يزيد من كفاءة الحفظ ، ويقلل النوم السليم من النسيان مرتين.

تدريب الذاكرة البصرية الخاصة بك

بفضل هذا النوع ، يتم النظر إلى معظم المعلومات ، مما يعني أن تطويرها ضروري للشخص.

الاهتمام - الذاكرة الجهازية الجهازية الرئيسية. القدرة على حفظ العديد من الأشياء الصغيرة ، للتركيز على التفاصيل ، والقدرة على تسليط الضوء على أهمها هي جدارة الاهتمام. تدريب الذاكرة والاهتمام ممكن في أي مكان وفي أي وقت. للقيام بذلك ، حاول التركيز أكثر على التفاصيل المحيطة: كيف يرتدي المشاة ، وما هي الألوان السائدة في مؤسستك المفضلة ، وكيف توجد الأشياء على سطح المكتب. يصعب التحقق من نتيجة هذا التدريب ، ولكن سيكون هناك شعور.

موارد تدريب إضافية

كيفية تدريب الذاكرة عندما لا يكون هناك ما يكفي من الوقت والكثير من العمل؟ في هذه الحالة ، هناك العديد من البرامج المتطورة على أجهزة الكمبيوتر ، والأجهزة المحمولة. المزايا الرئيسية لهذه التطبيقات هي أنها مريحة وسهلة الاستخدام ولا تقضي الكثير من الوقت وتكون دائماً في متناول اليد.

تعمل هذه الموارد وفقًا لمخطط التحديد المبدئي لمستوى الذاكرة ، ثم إعداد برنامج فردي. الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا هي:

• Vikium. لا يحتوي الموقع على أجهزة محاكاة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مدارس ودورات تدريبية ونظام تنافسي عبر الإنترنت.
• B-Trainika. مجموعة من التقنيات والتمارين تهدف إلى تطوير وتقوية الروابط العصبية.
• Memorado. تحدد هذه الاختبارات القدرة على الحفظ. النتائج تخبرك بالضبط ما عليك القيام به التحيز ، ما تمارين لهذا.
• منطق الأرقام. يسرع البرنامج عملية التحفيظ بسبب التحيز على نظام المعلومات الرقمية.
• مجموعة من التمارين التي تطور المنطق والانتباه.
• ذاكرة اللغة مفجر يساعد على تعلم الكلمات الأجنبية من خلال التصور والترابط.

يجب ألا تقتصر على هذه القائمة ، لأنه في الوقت الحالي هناك عدد كبير من البرامج المتقدمة التي يمكن اختيارها بشكل فردي.

كيفية جعل تدريب الذاكرة فعالة

لذلك ، هناك عدد كبير من الأساليب والتدريبات المخصصة لتحسين مهارات التحفيظ. سيكون الكرز على الكعكة نصائح ، وبعد ذلك ، سوف تصبح عملية التعلم أكثر إنتاجية.

• يتم تذكر المواد المثيرة للاهتمام أفضل بكثير من النص غير مفهومة مملة.
• يتم تذكر المعلومات بشكل أكثر وضوحًا إذا كانت بسيطة وواضحة وقابلة للبناء.
• عند حفظ مواد القراءة ، تحتاج إلى الخوض في المعنى بعناية ، وقراءة عدة مرات ، وكسر الأجزاء الشرطية.
• يتم تذكر المعلومات في منطقة مألوفة أفضل من تلك التي نواجهها في كثير من الأحيان.
• التكرار المستمر - رهن بمبلغ أكبر من المعلومات المحفوظة.
• بين عمليات التعلم والتكرار ، تحتاج إلى مراقبة التوقفات ، لتريح الدماغ والجسم ككل.
• من الأسهل أن نتذكر ، نرسم أوجه الشبه ، الارتباطات مع الأشياء المألوفة ، الظواهر.
• يجب أن تكون المعلومات المستلمة واضحة.
• قراءة الكتب وحفظ القصائد سوف تستفيد بالتأكيد.
• من الضروري عدم الإلزام ، ولكن لفهم معنى ما تمت دراسته.
• إن تعلم اللغات الأجنبية لن يحسّن الذاكرة فحسب ، بل أيضًا في متناول الرحلات الداخلية.

الذاكرة هي عملية فريدة ولا يمكن الاستغناء عنها. هذه هي "عضلة" الدماغ ، والتي يمكن تحسينها عن طريق التدريب المستمر. فالخيال المتطور والحافز الجيد والمثابرة والانتباه سيضمنان الحصول على نتيجة جيدة ، واختيار المعلومات المثيرة للاهتمام ، والتكرار المنتظم سيجعل التدريب أكثر فعالية. الشيء الرئيسي - لا يكون كسول ، والحفاظ على الاتساق. استخدام تقنيات مختلفة يساعد على اختيار الحق وتطوير الذاكرة. تدريب الذاكرة هو عمل الجميع ، ولكن إذا كان هناك جهد ، فسيكون هناك نتيجة.

شاهد الفيديو: تعلم طرق فعالة و رائعة لتقوية الذاكرة 100 مرة أكثر!! (أبريل 2024).