ربما فاجأ كل شخص على الأقل أن يدرك أنه كان يتحدث إلى نفسه في غرفة خالية تمامًا أو مكانًا مهجورًا.
والناس الآخرون لديهم العادة الثابتة من التفكير بصوت عال، مشيرا كما لو كان لمحاور غير مرئي.
الرجل يتحدث إلى نفسه بصوت مرتفع: الأسباب
الشخص الذي يشارك في حوار مع نفسه ، قد يبدو غريبا.
في بعض الحالات ، يحاولون ربط هذه "الأعراض" بالطب النفسي ، ويشتبهون في أي اضطرابات (الفصام والذهان ، وما إلى ذلك).
ولكن في حالة المرض العقلي لدى البشر الأعراض الأخرى ستكون إلزامية:
- الهلوسة.
- الأفكار الهوسية والدول ؛
- فقدان الاتصال مع الواقع
- نقص الطاقة.
- حالات الاكتئاب
- نوبات الهلع.
إذا لم يتم ملاحظة مثل هذه الاضطرابات في الإدراك والسلوك ، فمن المرجح أن تكون الأسباب مبتذلة وآمنة.
لماذا يتحدث الناس مع أنفسهم:
- الرغبة في ترتيب الأفكار. في بعض الأحيان ، تكون الأفكار الموجودة في الرأس فوضويًا وفوضويًا ، كما يصعب فهمها (كما لو كان يتم تبديل الصور البانورامية بسرعة في مشهد). ولكن عندما يقول المرء شيئًا بصوت عالٍ ، فإنه يصيغ فكرًا ماديًا ويرسمه إلى جملة. علينا أن "فهم" المعنى ، وقطع كل غير ضروري. فهو يساعد على الاجتماع معًا ووضع رأسه بالترتيب واتخاذ قرار سريع.
- أقصى تركيز على المشكلة. عندما يحل شخص المشكلة الحالية ، قد يصرفه عن أفكار الطرف الثالث ، والأصوات ، وما إلى ذلك. التحدث مع نفسك في هذا الموقف هو طريقة للتنظيم الذاتي. يتحول الدماغ إلى طريقة حل المهمة التي تبدو سليمة. بناء سلاسل منطقية يصبح أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنشيط المركز البصري. على المرء أن يقول فقط بصوت عال عبارة "المفاتيح المفقودة" كصورة للمفاتيح والأماكن التي يمكن أن تضيع فيها للملوثات العضوية الثابتة.
- التفريغ العاطفي. في حين أن الشخص يحاول بصمت للتعامل مع العواطف السلبية أو الإيجابية الشديدة ، فهو يشبه مرجل يغلي. مشاعر الاندفاع حرفيا بها. ومن المهم للغاية توجيه الطاقة إلى العالم الخارجي. يصرخ البعض الآخر ، ويهزم آخرون الأطباق أو تمزيق الورق ، وما زال آخرون يشكون فقط للأصدقاء.
ولكن هناك من يتخلص من العواطف عن طريق التحدث إلى أنفسهم. هذا هو أيضا اتجاه الطاقة إلى البيئة الخارجية وطريقة التفريغ.
- عزلة. كل الناس لديهم مجموعة من الاحتياجات الاجتماعية. لكن لا يمكن لشخص واحد أن يدفن هذه الاحتياجات. ولكي يملأ النقص في التواصل ، يبدأ بالتحدث مع نفسه. في الوقت نفسه ، غالباً ما يتم تناول المونولوج لا حتى لنفسه ، ولكن للمستمع غير المرئي. في بعض الأحيان يتم تعيين دور المستمع إلى الأدوات المنزلية والحيوانات الأليفة والأثاث ، إلخ. يسعى شخص واحد إلى تحريك الكائنات الجامدة من حوله للعثور على محاور.
بشكل منفصل من الضروري أن نقول عن أولئك الذين لديهم عادة همهمة صغيرة.
هذه العادة لا علاقة لها بالحالات التي يتحدث فيها الشخص مع نفسه.
نعم ، من الجانب قد يبدو أن الشخص يتحدث ، لأن شفتيه تتحركان. لكن في الواقع تحدث الكلمات ، يا رجل لا يضع معنى في نفوسهم.
هل هذا طبيعي: رأي الأطباء النفسانيين
يعتقد العلماء أن الشخص يتحدث مع نفسه حوالي 70 ٪ من وقت الاستيقاظ.
إذا كان الشخص يتحدث إلى نفسه ، لا يوجد شيء رهيب أو غريب (وفقا لأطباء نفسيين). كل واحد منا يقود حوارًا داخليًا ، يلعبه في رأسه. والتحدث بصوت عالٍ ، لا يخلق الشخص سوى توقعات خارجية لهذا الحوار.
حتى أن العلماء في جامعة ويسكونسم ماديسون أجروا سلسلة من التجارب التي أثبتت أن مثل هذه المحادثات مساعدة في التركيز على المهمة والتعامل معها بنجاح. في نفس الوقت ، كان جميع المشاركين في التجربة يتمتعون بصحة جيدة من ناحية الأشخاص النفسيين.
هناك مصطلح خاص - خطاب نظري.
هذا خطاب موجه إلى نفسه. ظاهرة ليست انحرافا.
يمكن أن يؤدي خطاب Egocentric وظيفة واقية. كما أنه يساعد على صرف الانتباه عن الأفكار غير السارة والتركيز على التفاصيل والتخلص من الشعور بالوحدة.
هل هو مرض وما هو التشخيص؟
القلق يستحق إذا فقد الشخص الاتصال بالواقع. يتحدث لنفسه ، فهو لا ينظر إلى هذا باعتباره مونولوج ، ولكن مثل الحوار مع شخص غير مرئي.
في الوقت نفسه ، هناك اعتقاد في "حقيقة" المحاور غير المرئي. يمكن أن يكون الخصم الوهمي شخصية أو نوعًا ما من القوة أو الصورة أو حتى الروح.
خلال حديث الرجل يعالج "المحاور" للعواطف المختلفة. من الخارج يبدو وكأنه شجار ، نزاع ، تبادل نشط للآراء ، إلخ. في هذه العملية ، يقوم الشخص بنشاط بتوجيه واستخدام تعبيرات الوجه.
يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى المراحل المبكرة لمرض انفصام الشخصية والشخصية المنقسمة والعصبية المختلفة.
عدم التناسق الشخصي أو الاعتلال النفسي أيضا يرتبط مع الكلام غير المنضبط.
ولكن في الوقت نفسه يرتدي مونولوج لونًا سلبيًا.
في اضطرابات الوسواس القهري ، يفقد الشخص السيطرة على نفسه ، وينطق بكلمات أو عبارات بصوت عالٍ.
لا يتعلق الأمر بعملية اللاوعي ، بل بالأحرى عدم القدرة على مقاومة الرغبة في قول شيء بصوت عالٍ.
فقط خبير يمكنه إجراء تشخيص دقيق. بشكل مستقل تحديد وجود الاضطرابات أمر مستحيل ، خاصة إذا كانت الأعراض المرتبطة بها خفيفة.
ماذا لو تحدثت مع نفسك؟
إذا كنت قد لاحظت بالفعل عدة مرات أنك تتحدث بصوت عال وتعبّر عن أفكارك ، يجدر التركيز على هذا. ولكن لا داعي للذعر والقلق.
أولاً يجب أن تفهم ، هل يمكنك التحكم في العملية؟ بحاجة الى جهد لوقف مونولوج؟ إذا كان الشخص يستطيع السيطرة على العملية ، فلا داعي للقلق.
تحديد السبب، وفقا لذلك هناك حاجة لإجراء محادثة مع نفسه.
ربما هذه طريقة للتركيز؟ أو التركيز على الأعمال في مواجهة التعب الشديد؟
أو ربما من خلال مونولوج كنت تحاول الهرب من الشعور بالوحدة؟
إذا كنت تستمع إلى مشاعرك الخاصة وتعرف على السبب ، يمكنك ذلك العثور على مشاكل خفية والعمل عليها.
كيف تتوقف عن التحدث مع نفسك؟
إذا كان التحدث مع الشخص نفسه يساعد على تركيز الانتباه أو صياغة مشكلة ، فعندئذ ليس عليك محاربة هذه العادة ومحاولة القضاء عليه.
ولكن في بعض الأحيان تحدث الأفكار بصوت عالٍ من شخص يفعلها بشكل غير واعٍ وحتى في الأماكن العامة / في الشركة. في هذه الحالة ، يمكن أن تؤدي العادة إلى الشعور بعدم الراحة وتثير مظاهر الآخرين المفاجئة.
ما يجب القيام به:
- راقب. في أي نقطة تبدأ في التعبير عن أفكارك؟ في أي ظروف يحدث هذا؟ حاول تتبع مشاعرك في هذه اللحظة واستوعب معنى مونولوج. البدء في الاحتفال بسلوكك ومميزاته هو الخطوة الأولى للتحكم في الموقف.
- التبديل. بمجرد أن تلاحظ نفسك بصوت عالٍ ، حاول الانتقال إلى مونولوج ذهني. يساعد مضغ العلكة على خداع الدماغ وإجباره على التحول بشكل مستقل إلى "الوضع الصامت". بعد كل شيء ، عندما تمضغ ، من الصعب دمج هذا مع الكلام اللاواعي.
- تقييد الحرية ضمن حدود معقولة. إذا كانت العادة الاستحواذية في نطق الأفكار لا تتركك ، فمن الضروري إضعاف المقاومة. اسمح لنفسك بالتحدث إلى نفسك في وقت ومكان معينين (فقط في المنزل بعد العمل ، في مكان مهجور ، وما إلى ذلك).
القيود الثانوية هي أسهل في تقديمها كعادة جديدة (بالمقارنة مع المحظورات الكلية).
- احتفظ يوميات. إذا كانت أفكارك مشوشة وتحتاج إلى تبسيطها ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة شخصية. جعل تجاربك في المقترحات ، ستعمل من خلال المشكلة. والحاجة إلى التعبير عن ذلك يختفي فقط.
- نقل. في كثير من الأحيان هو الشعور بالوحدة وعدم التواصل الذي يجعل الشخص يتحدث إلى نفسه. قد لا يكون لديك شعور بالوحدة الحادة.
لكن الحاجة إلى التحدث أو تبادل المعلومات أو "التخلص" من الأفكار المزعجة تثير المونولوج. إذا كنت تمارس التواصل المنتظم مع أشخاص ذوي تفكير متشابه ، فإن الرغبة في التحدث مع نفسك ستختفي ، بالإضافة إلى الجوع المدمر للمعلومات. - افعل شيئًا مثيرًا. تبدأ المحادثة مع نفسك في أغلب الأحيان في تلك اللحظات عندما يشعر الشخص بالملل أو الانغماس في الأفكار أو الأحلام أو الخطط. نتيجة لذلك ، يبدو أنه محبوس ، فقد الاتصال مع ما يحدث. في هذه الحالة ، يمكن لأي نشاط مدهش (كتاب مثير للاهتمام ، لعبة كمبيوتر ، رسم أو نمذجة) أن يعفيك من الرغبة في التعبير عن أفكارك بصوت عال.
- غرامة. إذا كانت الطرق المذكورة أعلاه لا تساعد ، فإنه يستحق اللجوء إلى العقوبات.
الحصول على جرة خاصة التي سوف رمي اثنين من القطع النقدية في كل مرة تلاحظ أن كنت تتحدث إلى نفسك.
لكن الحاجة إلى التحدث أو تبادل المعلومات أو "التخلص" من الأفكار المزعجة تثير المونولوج. إذا كنت تمارس التواصل المنتظم مع أشخاص ذوي تفكير متشابه ، فإن الرغبة في التحدث مع نفسك ستختفي ، بالإضافة إلى الجوع المدمر للمعلومات.إذا كان المونولوج الداخلي والعادة بالتحدث إلى النفس هي أفكار مشتتة ومربكة ومربكة ، يجب أن تجرب التمرين "3 نقاط":
- حدد ثلاثة أشياء ستشاهدها (زميل ، سيارة خارج النافذة ، قطة ، شجرة ، إلخ) ؛
- حاول مراقبة كل كائن في نفس الوقت ، دون إغفال التغييرات الديناميكية.
- ربط إدراك الصوت ومحاولة التقاط الأصوات التي تتكاثر الكائنات.
سوف يساعد التمرين على تطوير القدرة على التحكم في العقل.
إذا كنت لا يمكن السيطرة على مونولوج قول أشياء بصوت عالٍ لا تفكر فيها أو تسمع صوت شخص آخر بدلاً من صوتك ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي.
حسنا ، إذا كان الوضع تحت السيطرة ولا يزعجك على الإطلاق ، فهذا يعني أن تحب التعبير اللفظي.
التحدث الى نفسك - حسنا؟ علم النفس الرأي:
