الحزن والشوق بعد الانفصال عن حبيبك هو طبيعي جدا.
يحتاج الشخص إلى وقت للنجاة من التغيرات السلبية ، البكاء ، التعود على ما حدث.
ولكن إذا لم يكن الطحال قد مرّ لعدة أشهر ، فحينئذٍ ينشأ السؤال بطبيعة الحال - كيف تخرج من الاكتئاب بعد الانفصال عن حبيبك؟
كيف لا تقع في اليأس؟
فالفراق مع حبيبك هو متأكد ضار للتوازن النفسي ويؤثر على جميع مناحي الحياة تقريبا.
ومع ذلك ، فإن مزاجك العاطفي لا يشكل سببا لتخلي نفسك عن الركود والانزلاق نحو الكآبة.
لكي لا تقع في حالة اكتئاب واستعادة السلام ، من الضروري اتخاذ عدة خطوات:
- أطلق العنان للعواطف - أصرخ ، ابكي ، اترك البخار. عليك أن تشعر بكل المشاعر السلبية للتخلص منها. لن تؤدي محاولات الإغلاق على أي شيء جيد إلى تفاقم مزاج مكتئب بالفعل.
- خذ استراحة من الأفكار والآمال حول مستقبل محتمل مع أحد الأحباء - الغش مثل "يمكننا أن نكون سعداء" ، "سأظل إلى الأبد لوحده" وهكذا سوف يزيد فقط الإثارة العاطفية.
- لا تغلق العالم ولا تتوقف عن القيام بالأنشطة اليومية - فالعمالة ستساعد على صرف الانتباه عن الأفكار القمعية.
- تغيير شيء في حياتك - تغيير النمط ، وتغيير تصفيفة الشعر ، والذهاب للرقص والسباحة أو غيرها من الأنشطة.
- الذهاب في رحلة - رحلة صغيرة سوف تساعد على الاسترخاء والافراج عن الماضي. بعد كل شيء ، لا يوجد علاج أفضل للاكتئاب من التجارب الجديدة.
- فعل الخير - لمساعدة أو دعم شخص ما ، لحضور أمسية خيرية.
- ترك وننسى - لا تكره الشخص أو حاول أن تأمل في إعادته. حاول أن تنسى كل شيء سيئ وتترك الماضي.
النصيحة الرئيسية هي عدم التطرق إلى الماضي والانتقال إلى أبعد ما يمكن.
كيف تفهم أن لديك اكتئاب بعد الانفصال؟ حول الأعراض في هذا الفيديو:
كيف يظهر المرض؟
كل شخص استجابة فردية بعد الفراق مع حبيبك.
ومع ذلك ، هناك بعض الأعراضالتي تظهر في معظم الأحيان:
- مظهر من الرهاب القديمة ، ولادة مخاوف غير عقلانية.
- أفكار انتحارية قلقة
- انخفاض في تقدير الذات ، والحالات اللامبالية ، والمحاولات الواعية أو اللاواعية للتدمير الذاتي ؛
- عدم القدرة على التركيز على شيء واحد ، وتدهور الانتباه ، وانخفاض الكفاءة ؛
- اضطرابات النوم ، والأرق ، والكوابيس المتكررة ؛
- التعب والتعب المستمر وعدم القدرة على اتخاذ القرارات ؛
- فقدان معنى الحياة ، والتجنب المتعمد للتواصل مع الناس ؛
- تغيير جذري في تفضيلات الذوق ، وفقدان مؤقت للرؤية أو السمع ؛
- المظهر في فم طعم حلو بدون سبب.
يشير ظهور واحد أو اثنين أو ثلاثة عناصر من القائمة على الأرجح على الكآبة المؤقتة أو الكآبة.
إذا تزامنت جميع النقاط تقريباً مع الحالة الراهنة للشخص ، فعندئذ يمكننا التحدث بأمان عن حالة الاكتئاب.
متى يمكن أن يدوم؟
يمر الاكتئاب المدى أيضا بشكل فردي و يعتمد على رغبة الشخص، وخصائصه النفسية ومزاجه ، وكذلك قوة الشخصية.
ومن الضروري أيضًا مراعاة قوة مشاعر الشخص تجاه حبيبه وعمق الجرح الذي لحق به.
في المتوسط ، والاكتئاب بعد الانفصال عن يد الحبيب الماضي من أسبوعين إلى شهرين.
ما مدى خطورة هذا الشرط؟
يمكن أن يسبب الاكتئاب بعد الانفصال ملحوظة الضرر بالصحة العقلية أو البدنية شخص. أيضا ، حالة الاكتئاب أمر خطير مع ظهور الكتل النفسية - بعد الانفصال ، يبدأ الشخص دون أن يدري أن يحمي نفسه من الناس ، وخاصة من الناس من الجنس الآخر.
تمنع الكتل الداخلية الشخص من مقابلة أشخاص جدد وقبول وإبداء الانتباه إلى أشخاص من الجنس الآخر. يبدأ الشخص في الاعتقاد بأن لا أحد يحتاج إليه ، ولا أحد سيحبه أبداً ، ذلك إلى الأبد أن تكون وحدها والحياة انتهت.
مثل هذه الأفكار تؤثر سلبًا على تقدير الشخص لذاته وتقليل إمكاناته الإبداعية والإبداعية إلى حد كبير.
وهكذا ، فإن الشخص يخاطر بالبقاء في التنمية لفترة طويلة ويبقى بمفرده. مع هذا الرجل يدير خطر "التملص" ليس فقط الشركاء الرومانسيين المحتملين ، ولكن أيضا الأصدقاء والأحباء.
كيف نخرج من الاكتئاب؟
بعد الغش على زوجها
بعد خيانة الزوج يشعر الكثير من النساء غير ضروري ومعيب.
بعد كل شيء ، كان الزوج جزءا لا يتجزأ من حياة المرأة وتمتع بثقتها الكاملة.
مثل هذه الخيانة تسبب جرحًا عميقًا ، ولكن لا ينبغي لك البقاء في براثن الاكتئاب لفترة طويلة.
كيف تتغلب على الألم؟ لهذا بحاجة إلى اتخاذ بعض الخطوات:
- التوقف عن الشعور بالأسف لنفسك ومقارنتها مع عشيقتك.
- التعامل مع قضايا العمل أو أنشطتك اليومية ؛
- لا تحاول الانتقام من الزوج أو عشيقته ؛
- التواصل أكثر مع الأصدقاء والأقارب والأطفال ، لا تنسحب إلى نفسك ؛
- حاول أن تحسّن من احترامك لذاتك - قم بعمل تصفيفة جديدة ، وشراء ملابس جديدة وما إلى ذلك ؛
- تفعل أي شيء - الاستماع إلى الموسيقى والقراءة والطبخ والمطرزة وهلم جرا. يمكنك أن تفعل في النهاية ما كنت تريده منذ فترة طويلة - للذهاب إلى الرقص ، والذهاب إلى البحر ، وشراء فستان منذ فترة طويلة يحب أكثر وأكثر.
كيف يغفر خيانة الزوج أو الزوجة؟ العلاج النفسى النفسى:
بعد الفراق مع فتاة
ممثلو الجنس الأقوى يبقون على الانفصال أصعب بكثير من النساء.
ذهنية الذكور أقل مرونةمن الإناث ، وخاصة ، والرجال لم يعتادوا على التحدث بها وتجربة العواطف القوية.
ما يجب القيام به بعد الانفصال عن الفتاة:
للتحدث ، لإخبار شخص ما عن خبراته وأوجاعه - إذا أحرج رجل من إخبار صديق عن عذابه ، يمكنه أن يلجأ إلى أخصائي لا يكشف عن سره بالتأكيد.- لقبول اختيار الفتاة ، وليس لمحاولة إعادتها ، ولكن لا ترفض التواصل مع "السابقين".
- البقاء على قيد الحياة الوضع ، الافراج عن المشاعر على أكمل وجه - porydat ، يصرخ ، وفاز على الكمثرى ، وكسر بضع لوحات وهلم جرا.
- لا تحاول صب الحزن الخاص بك مع الكحول أو وسائل أخرى.
- تفعل أشياء بنشاط ، وليس ترك دقيقة واحدة لأفكار القلق والاكتئاب.
- لا تحاول أن تبدأ علاقة جديدة - فمن الأفضل الحصول على قسط من الراحة من المجتمع النسائي.
- القيام بالأنشطة البدنية - الرياضة ، والذهاب في رحلة وأكثر من ذلك.
للتحدث ، لإخبار شخص ما عن خبراته وأوجاعه - إذا أحرج رجل من إخبار صديق عن عذابه ، يمكنه أن يلجأ إلى أخصائي لا يكشف عن سره بالتأكيد.أعطى فتاة ما يجب القيام به؟ توصيات مفيدة:
بعد الفراق مع الرجل
فتاة للمساعدة في التعامل مع البلوز بعد الانفصال عن المحبوب ، قد تكون العلاجات التالية:
- أبكي ، ناقش مع الصديقات ، تناول كمية لا بأس بها من الشوكولاتة أو الآيس كريم - هذه الإجراءات البسيطة ، مع ذلك ، لها تأثير قوي.
- التفكير في مظهرك والذهاب إلى المنتجع الصحي وصالون التجميل وغرفة اللياقة البدنية والمؤسسات المماثلة ؛
- حاول أن ترفع احترامك لذاتك بمساعدة التسوق والجيم.
- لا تشاهدين الميلودراما باكية - من الأفضل اختيار الكوميديا.
ترك الرجل ماذا تفعل؟ كيف تنجو من الفراق مع رجل؟ نصائح مخصصة:
بعد الطلاق
طلاق يغير حياة الناس بشكل كبيروتدمير طريقة الحياة المعتادة وآراء العالم.
لكن هذه ليست نهاية العالم ، وتعيش قليلاً وتنتقل.
- أولا، من الضروري تحقيق ما يسمى الواقع الجديد ، والتخلص من الأوهام وفهم أنه حان الوقت للعيش. لا ألوم زوجك فقط على كل مشاكل الزواج - الأمر يستحق
للاعتراف بالذنب ولأنفسهم. - ثانيا، بعد الطلاق ، يجب أن لا تعطي نفسك لتكمل وتغلق. نحن بحاجة إلى المضي قدمًا وإيجاد هوايات جديدة والتعرف على أشخاص جدد - بشكل عام ، ابدأ فصلًا جديدًا في حياتك.
- ثلث، وضع خطة "حياة جديدة" والبدء في تنفيذها. ربما يكون الطلاق هو فرصة الشخص لحياة سعيدة ، والتي لم يكن يخمنها حتى أثناء الزواج.
كيف تعيش بعد الطلاق أو الانفصال؟ نصائح علم النفس:
نصائح علم النفس
ينصح علماء النفس للتعامل مع الفراق على النحو التالي:
- سد الفراغ الناشئ عن مغادرة الرجل - اذهب وجها لوجه، البدء في القيام بأنشطة غير نمطية لنفسك وأكثر من ذلك ؛
- اذهب في رحلة حتى لبضعة أيام - حتى أبسط تغيير للمناظر سيكون له تأثير مفيد ؛
- التواصل مع الناسحتى من خلال القوة
- اصنع قائمة عيوب ومزايا الشخص ثم حرقه ؛
- رمي بعيدا كل الأشياء غير الضروريةتذكرنا بعشيق سابق ؛
- لا ترفض التواصل مع "السابق" - وهذا سيزيد فقط الشوق. من الأفضل أن ننظر إليه نظرة واقعية وموضوعية.
- افعل جنونًا جريئًالتذكر جمال هذا العالم.
- مستحيل لا تحاول استبداله شخص واحد إلى آخر - أنه يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.
كما يُنصح علماء النفس باتخاذ خطوات نشطة ، للانخراط باستمرار في شيء ما بعد الاستراحة ، بحيث لا تذهب الأفكار السيئة غير الضرورية إلى الرأس.
الفراق مع حبيبك هو حدث مؤسف لكن الحياة لا تنتهي هناك.
عليك أن تتذكر قيمتك و كرامتك و لا تجبر نفسك على المعاناة لشخص لم يعد يقدرها.
كيف تتغلب على الكآبة بعد الانفصال؟ خروج:
