حتى أكثر الناس مقاومة للإجهاد يمكن أن يفقدوا أعصابهم بشكل دوري ، ويعطون انفعالات للعواطف وحتى العدوان المتراكم. أولئك الذين بالكاد يستطيعون السيطرة والقول لا شيء على الإطلاق ، يضطر هؤلاء الناس للتوتر أكثر من غيرهم. وعلى الرغم من أن العاطفة لكل شخص هي عامل فردي تمامًا ، إلا أنه لا يزال من الأفضل بكثير أن تتعلم كيفية التحكم في عواطفك أو على الأقل لتجنب التهيج. وهذا لا يسمح بإفساد العلاقات مع الآخرين ، والحفاظ على الصحة ، والتي يمكن اعتبارها سببا أكثر أهمية.
إذا قررت أن تفهم كيفية التوقف عن الشعور بالغضب والانزعاج حتى في المواقف التي تستثير فيها البيئة بأكملها تفاعلًا مشابهًا ، بالإضافة إلى التحكم في عواطفك ، فعندئذ ستنفعك 6 طرق مثبتة. إنها تجسيد للنظرية والممارسة ، والذي يتم اختباره من خلال الوقت والكثير من الناس.
№1 - تعلم أن تفكر بإيجابية
أي تعبير عن تهيج أو حتى عدوان هو مجرد رد فعل لعوامل مختلفة. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الأمر مضطربًا للغاية ، بينما يتجاهل الآخرون الجسم أو المنبه تمامًا. ومع ذلك ، فهؤلاء الأشخاص الإيجابيين أسهل بكثير في كبح الغضب ، حتى في الحالات التي يكاد يكون فيها الانهيار مضمونًا. والحقيقة هي أن التفكير الإيجابي يغير بشكل كبير وجهة نظر أي محفزات خارجية وأنها ليست مهمة حتى تفقد السيطرة بسببها.
علاوة على ذلك ، يساهم التفكير الإيجابي في تطوير التعاطف والتفاهم ، مما يجعل من الممكن تقييم الوضع والأشخاص الآخرين بشكل أفضل. في هذه الحالة ، من السهل أن تتوقف عن الغضب والانزعاج ، حتى بدون بذل أي جهد في ذلك.
№2 - لا يمكنك أن تكون جيدًا للجميع
إذا فهمت في الوقت المناسب أنه من المستحيل أن تكون في نفس الوقت جيدًا للجميع ، فسوف تسمح لك بتعلم كيفية التحكم في نفسك وعواطفك بشكل أسرع. في الواقع ، ليس هناك شخص واحد يناسب الجميع. في هذه الحالة ، يصبح التهيج رد فعل طبيعي تمامًا على أفعال وأقوال وأفعال الأشخاص الآخرين ، خاصة إذا لم تكن تسبب لك الاحترام.
لذلك ، بدلاً من محاولة أن تكون جيدًا في وقت واحد للجميع ، والشعور بالانزعاج المستمر من الفشل ، من الأفضل التركيز على الأشخاص الأكثر أهمية والأشخاص المقربين. على الرغم من أن هذه الطريقة قد تبدو قاسية ومعادية للمجتمع ، إلا أن علماء النفس ينصحون بالتمييز الواضح بين الأشخاص المقربين وكل الأشخاص الآخرين. في مثل هذه الظروف ، إذا لم تتمكن من التخلص تماما من مظهر التهيج ، فعلى الأقل ستتحدد لتحديد الأولويات بشكل صحيح.
رقم 3 - إخفاء التهيج
من الواضح تماما أنه بنقرة واحدة من الأصابع بالكاد يكون شخص واحد على الأقل قادرا على التخلص من التهيج. لذلك ، بينما تتعلم السيطرة على نفسك وعواطفك ، لكي لا تفسد العلاقات مع الآخرين ، تعلم أن تخفي العواطف السلبية. كحد أدنى ، سيسمح لك ذلك بالحفاظ على العلاقات مع الأحباء والأصدقاء والزملاء ، وما إلى ذلك. لاحقًا ، عندما تتمكن من إدارة مشاعرك بشكل أفضل ، سيسمح لك هذا النهج بعدم فقدان الكثير من العلاقات مع الأشخاص المهمين بالنسبة إليك.
من المهم أيضا أن نفهم الفرق بين الإغلاق والسرية والتخفي. إذا كان يجب تجنب أول نقطتين ، فإن الإخفاء المعتاد لرد فعلك سيسمح لك بعدم كسر الخشب. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالانزعاج من جار أو جار جديد ، يمكنك ببساطة تخطي العرض ومحاولة تجاهل هدف التهيج قدر الإمكان.
№4 - لا تفرض رأيك وتعديل توقعاتك.
على الأرجح ، هذه هي الطريقة الأسهل تقريبًا. تريد أن تتعلم كيف لا ينزعج من الناس؟ التوقف عن مطالبة ونتوقع منهم ما تريد. غالبًا ما نضع أنفسنا العديد من العلامات على أشخاص آخرين ونتوقع سلوكًا معينًا أو إجراءات معينة منهم ، على الرغم من أن لديهم رأيًا مختلفًا تمامًا في هذا الشأن. لذلك ، من المهم عدم محاولة طلب الكثير من الآخرين. إذا حدث خطأ ما أو حدث عكس توقعاتك ، فعلى الأقل ستتمكن من تجنب فقدان السيطرة على نفسك أو إظهار المشاعر السلبية.
# 5 - احصل على عواطف جديدة وتجنب الركود.
ربما تستطيع أن ترى كيف يفقد حتى أكثر الناس استقرارًا واستقرارًا أعصابهم. أصبحوا سريع الغضب وكسروا على الآخرين حتى على تفاهات. في كثير من الأحيان ، يحدث هذا عندما لا يحصل الشخص على الاسترخاء البدني والعاطفي ويبدأ ببساطة في "الغليان" في مشاكلهم.
اعثر على هوايتك المفضلة ، واذهب للرياضة ، وحاول الخروج إلى الطبيعة في كثير من الأحيان ، أو حتى المشي العادي في الحديقة. يمكنك التحقق من أن التشغيل المنتظم في الصباح سيجعلك أكثر مقاومة للمشاكل التي سببت لك القلق والقلق.
# 6 - انظر إلى نفسك
يختفي الكثير من المشاكل في المجال الاجتماعي عندما يبدأ الناس في النظر إلى أنفسهم من الخارج. وهو يساعد بشكل جيد عندما تبالغ في تقدير سلوكك وردود أفعالك المعتادة على الأشخاص الآخرين ، والمواقف ، وما إلى ذلك. تحليل ما يزعجك ولماذا يحدث عندما تنظر ، عندما تفقد السيطرة على النفس ، حيث الضغوط والقلق الدائم وهلم جرا الرصاص. ببساطة ، تعلم أن تنظر إلى نفسك وستسمح لك بإصلاح شيء أفضل لا يناسبك.
انظر أيضا:
كيف تصبح شخصًا قويًا أخلاقياً: 8 توصيات عملية
ماذا لو كان كل شيء يثير حنق وغضب؟
