ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت

كل واحد منا لديه قضبان سوداء ، لحظات صعبة ، وأحيانًا ما تريد فقط أن تموت. يحدث هذا في الوقت الذي تم فيه تجريب كل الطرق للتعامل مع الصعوبات ، فإن النضال من أجل الحق في أن يكون سعيدًا قد أخذ كل القوى. في الداخل هناك "ثقب أسود" ، وهو الفراغ الذي يمتص كل الضوء ويترك الظلمة فقط ... لماذا تعيش؟ الموت يبدو الطريق الوحيد الجدير بالخروج. إذا كنت على وشك ، قم بجهد أخير آخر من أجل البقاء. كيف تتعامل مع الرغبة في الموت؟

أمسية تذكارية

قم بتمييز الوقت الذي لن يزعج فيه أحد من الإغلاق ، افصل الهاتف والكمبيوتر المحمول. التقط ألبومًا يتضمن صورًا ومفكرة وقلمًا. استرخ واستمتع بذكرياتك. كيف بدأ كل هذا؟

هنا صور طفلك: طفل في قبعة مضحك ، والتخرج في رياض الأطفال ، اليوم الأول من المدرسة ، عيد ميلاد ، عيد رأس السنة الجديدة. ولكن الخطوات الأولى الكبار: التخرج ، الكلية ، الأحزاب ، الأصدقاء الجدد ... تذكر كل شيء كان مشرقًا ، جيدًا وسيئًا. إحياء جميع الأحداث التي تركت علامة على روحك.

عد إلى الحاضر. هنا أنت في الموقف الذي أنت فيه الآن ، مع الرغبة في أن تموت وتقطع كل شيء. لماذا؟ ابدأ في الاسترخاء "تشابك الذكريات" بترتيب عكسي. ما هي الأحداث التي أدت إلى الحالة الراهنة؟ على قطعة من الورق ، وصف في المراحل كل ما حدث. على سبيل المثال:

• اختيار خاطئ للمهنة ؛
• زواج غير ناجح
• الديون.
• وفاة احد الاحبه؛
• عدم الرضا عن نفسه ، شكله المادي ، سلوكه ، موقفه في المجتمع ؛
• الإحباط.
• الرغبة في الموت.

كل شخص لديه "قائمة سوداء" خاصة بهم. اكتبه على مراحل ، مع الأخذ في الاعتبار التسلسل الزمني للأحداث. الآن فكر في كل من هذه النقاط. على أي حال ، نحن نعيش في الوقت الحاضر. على الورق ، الماضي ، والذي يمكن شطبه. لنفترض أنك اخترت المهنة الخاطئة؟ تخيل أنك ليس لديك تخصص. ماذا ستفعل؟ فكر كيف يمكن حلها. يمكن الحصول على تعليم عالٍ ثانٍ لا يقل عن 40 عامًا ، ناهيك عن جميع أنواع الدورات التدريبية.

إن الديون ونقص المال هما ما يجعل العائلات تتداعى ، ويصبح الناس محبطين من الحياة ويقبلون الرغبة في تركها. للأسف ، لقد أثرت الأزمة العالمية اليوم على معظم سكان العالم. عمليا كل المقيمين في البلد الذي تعيش فيه في وضع مماثل. شخص ما أسوأ حالاً ، شخص ما أفضل ، ولكن على وجه العموم ، لدى الجميع ديون للبنوك ، والدائنين الخاصين ، ويدفعون رهنًا عقاريًا. أنت لن تعرف أبداً ماذا يحدث خلف باب مغلق - من يشرب ، ومن يفقد كل شيء في البطاقات ، ومن يتغير من قبل الزوج مع رجل أكثر ثراء. لا يزال لديك نتائج جيدة نسبيا.

المال هو مجرد أرقام على الورق. حل المسائل المالية دون عواطف ، مثل معادلة من مشكلة المدرسة. كل الكتابة بالتفصيل: هنا هو الدخل ، وهنا هي التكلفة. فكر في الخيارات المتاحة؟ لسداد أقساط كل شهر ، ووضع اتفاق إعادة الهيكلة في البنك ، وإعادة شحن؟ في النهاية ، ما الذي يمكن أن يحدث إذا لم تدفع؟ أسوأ من موتك - لا شيء ، صدقني.

لذلك ضع في الاعتبار كل عنصر من القائمة. في العمود المقابل ، اكتب القرار ، وشطب الحدث نفسه واتركه في الماضي. إذا كان سبب وفاة أحد الأحباء ، ضع علامة عليه بكلمة واحدة: "التواضع". والاتصال بطبيب نفسي ، لأنه من الصعب للغاية التعامل مع هذا. لكن عليك القتال!

أسباب الرغبة في الموت

يمكن أن تؤدي الظروف المرضية الشديدة إلى إثارة أفكار الموت. أكثر الأسباب شيوعًا هي:

• الصعوبات المالية والديون.
• اضطرابات الأكل
• الاكتئاب.
• اضطرابات عقلية
• إدمان الكحول والإدمان على المخدرات ؛
• وفاة احد الاحبه؛
• خيانة.
• كسر علاقة حب؛
• الرفض الاجتماعي
• الخوف من المستقبل
• العنف "المحلي" ، والطغيان في الأسرة ؛
• المراهقة ، أزمة منتصف العمر ، وسن انقطاع الطمث لدى النساء ؛
• اكتئاب ما بعد الولادة
• الإعاقة.

في كل هذه الحالات ، فإن أفضل طريقة هي الاتصال بأخصائي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا لسبب ما ، فاستخدم النصائح أدناه.

حاول دعم جهازك العصبي مع المهدئات العشبية والفيتامينات والنوم الصحي. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنك لا تريد أن تكون في مثل هذه الحالة ، والرغبة في الخروج من ذلك.

كيف تستعيد الرغبة في العيش؟

أنت على دراية بالأسباب التي أدت بك إلى أفكار الموت ، وحتى فهم ما يجب القيام به. ولكن لا توجد قوة أخلاقية للذهاب للعمل لسداد الديون أو لا توجد أموال لنفس العلاج النفسي. وهناك الاكتئاب ، واللامبالاة ، والفكر بأن الموت سوف ينتهي أخيرا بكل هذا الجحيم. توقف! جرب الخيارات التالية:

1. النشاط البدني وهناك الكثير من التدريبات المنهكة في صالة الألعاب الرياضية ، في الملعب ، في المنزل. لا تدع نفسك الاسترخاء ، والانخراط من خلال القوة.
2. ضع نفسك في النظام. على ما يبدو ، المظهر الذي لا يهمني. ربما تحافظ على نفسك في شكل لائق للآخرين ، ولكن الآن هذا لا يكفي. اذهب إلى الصالون وقم بتغيير الصورة بشكل جذري. قصة شعر جديدة ولون شعر مختلف - ما تحتاجه!
3. محاربة الاكتئاب. يوجد طبيب نفسي في أي عيادة. لا تقلق ، الآن لا أحد يبلغ عن مثل هذه الزيارة في مكان الإقامة ، للعمل ، إلخ. في العسل السنوي. هذا أيضا لن يؤثر على اللجنة. لكنك بحاجة للمساعدة. وعلى الأرجح ، لن يكون العلاج النفسي فقط ، ولكن أيضًا العلاج بالعقاقير. في هذا العالم المتحضر بأسره ، هذه ممارسة طبيعية. وسوف تشعر أنك "على قيد الحياة" خلال الأسابيع الأولى من العلاج.
4. الحصول على الحيوانات الأليفة التي تتطلب الرعاية اليومية. من الأفضل أن يكون لك كلب ، لأنك تحتاج إلى المشي كثيرًا معه ، وغالبًا ما تقوم بالتغذية والتنظيف. بالإضافة إلى ذلك ، ستظل دائما تحبك ولن تتركك أبدا. ولكن إذا كنت تحب حيوانًا آخر ، فاحصل على الأقل على الراكون أو الكابيبارا. الشيء الرئيسي هو أن صديق جديد يأخذ مكان ليس فقط في منزلك ، ولكن أيضا في قلبك.
5. تحفيز نفسك. مشاهدة أفلام ملهمة وقراءة الكتب. على سبيل المثال ، تصيب أعمال E. M. Remarque ببساطة الرغبة في العيش! اقرأ "الحياة على سبيل الإعارة" ، "الظلال في الجنة" ، "ثلاثة رفاق". يرجى ملاحظة أن الشخصيات في ظروف حياة صعبة ، ولكنهم يجدون مكاناً للحب وأفراحاً صغيرة.
6. جرب شيئا جديدا. إتقان مهارات جديدة أو مهنة هو خيار كبير. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الدورات على الإنترنت المتاحة على الإنترنت ، والعديد منها مجاني.
7. ابحث عن "مجموعة دعم" في مدينتك أو الإنترنت. أدخل مشكلتك في مربع البحث واسم المدينة ، قد تتمكن من العثور على أولئك الذين هم في نفس الظروف. إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، الشره المرضي ، الطغيان والعنف في الأسرة ، والرفض في الفريق وغيرها من المشاكل التي تهم العديد من الناس في مراحل مختلفة من الحياة. انت لست وحدك! جنبا إلى جنب مع أشخاص آخرين لديهم قصة مشابهة ، سيكون من الأسهل بكثير الخروج.

اسمح لنفسك أن تولد من جديد كطائر الفينيق. امنح نفسك فرصة أخرى. اذهب "إلى العالم الآخر" يمكنك في أي وقت. لماذا يجب أن يحدث هذا الآن؟ هل صنعت كل ما تريده من قبل؟ هل رأى الجميع وطعمهم وجسمهم؟ نعيش لملء وجودك بسرور. ويعيش فقط!

شاهد الفيديو: لا تنظر للاسفل ll سوف تموت !! إذا كنت تخاف من المرتفعات لا تشاهد هذا الفديو #1 (أبريل 2024).