إن مفهوم مثل أزمة منتصف العمر مألوف لكثير من الناس مباشرة: في سن 35-40 سنة ، يتغلب معظم الناس على هذه الظاهرة. يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص أزمة منتصف العمر بالنسبة للمرأة ، لأنها أكثر انفعالية وتقبلا من الرجال.
محتوى المقال:
علامات وأسباب الأزمة
طرق للتغلب عليها
تعليق علم النفس
دعونا نرى ما هي أزمة الإناث في منتصف العمر ، ما يتجلى في ، التعرف على ميزاته وأسبابه المحتملة ومعرفة كيفية التعامل معها.
علامات على وجود أزمة
كيف تفهم أنك أو أي شخص من أحبائك (أمه أو أختك أو صديقته) تجد صعوبة في التغلب على الحد الأدنى للسن الذي يتراوح بين 35 و 40 سنة؟ فكر في الأعراض الرئيسية لأزمة منتصف الحياة مع التركيز على جمهور نسائي:
- غير متبلور ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء ؛
- الرغبة في تغيير حياتهم الجنسية العادية ، والبحث عن شريك جديد ؛
- الرغبة في تغيير الوظائف أو مجال النشاط ؛
- تقلبات مزاجية متكررة
- الاكتئاب والقلق.
- الاستبطان المتواصل والنقد الذاتي ؛
- الرغبة في تغيير المظهر (فقدان الوزن وتغيير الشعر وخزانة الملابس).
الأسباب المحتملة للأزمة
قد تظهر علامات أزمة منتصف العمر في النساء لأسباب مختلفة ، ولكن في معظم الحالات تنشأ أزمة نتيجة لمجموعة من الأسباب التالية:
- الخجل. يبدو أن العديد من النساء في هذا العمر لديهن بالفعل عائلات وأرباح مستقرة ومساكن خاصة بهن. ومع ذلك ، فإن الإحصاءات ليست مريحة. وتبين أن حوالي ثلث النساء الروسيات البالغات من العمر 40 عاماً إما لم يسبق لهن الزواج أو المطلقات أو الأرامل. يمكن للحياة الأسرية غير المستقرة أو المشاكل في العمل أن تهز الثقة بالنفس في أي عصر ، وفي هذه الفترة ، عندما لا يكون هناك وقت كاف لإصلاح كل شيء ، تصبح النساء عرضة بشكل خاص.
- الحنين على مدى السنوات الماضية ، والندم على رغبات غير محققة. في هذا العمر ، يمكن للمرأة أن تنظر إلى حياتها من ذروة سنواتها الماضية ، وتبدأ ، تبعا للأحداث التي مرت بها ، في الشعور بالحنين إلى ما لا يمكن إعادته ، أو الحزن على ما لم تكن لديه الشجاعة الكافية في شبابها.
- متلازمة مأخذ فارغة. أصبحت العديد من الأمهات ، بعد أن رتبن أطفالهن والسماح لهم بالذهاب إلى مرحلة البلوغ ، مكتئبة. لقد فقدوا عادة العيش لأنفسهم ولا يعرفون ماذا يفعلون بعد ذلك. كل شيء يبدو بلا معنى بالنسبة لهم.
- ليس هناك ما نسعى إليه. النساء الناجحات اللواتي يمكن أن يتزوجن بسعادة خلال 40 عامًا ، وينجبن أطفالًا أصحاء ، وشراء مساكن وبناء مستقبل مهني يمكن أن يصل إلى استنتاج مفاده أن كل شيء قد تم بالفعل في الحياة ، وليس هناك ما هو أكثر من ذلك. يغرقهم في الاكتئاب.
- الخوف من النمو القديم. النساء يصعب على وجه الخصوص الظهور بمظهر علامات الذبول الأولى: التجاعيد الأولى ، والمشاكل الصحية ، وانخفاض النشاط. إنهم يخافون من الشيخوخة والمرض ، ويريدون قدر الإمكان الحفاظ على صحة الشباب.
- علاقات صعبة مع أحبائهم. في هذا العصر من الصعب بالفعل تقديم تنازلات ، في محاولة للتكيف مع شخص آخر. المرأة تعرف ما تريد ، وتحقق ذلك بالتعارض مع الآخرين.
طرق للتغلب على الأزمة
إذا كنت لا تبذل أي جهد للتعامل مع أزمة منتصف العمر ، يمكن للمرأة أن تصبح مكتئبة لفترة طويلة ، وهو أمر محفوف بتطور الأمراض المزمنة في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. إذا كنت قد لاحظت علامات هذه الأزمة المرتبطة بالعمر في نفسك أو على المقربين منك ، حاول استخدام هذه التوصيات لتسريع تخفيف أعراضه:
- راحة أكثر. الاسترخاء في حمام دافئ ، والتأمل ، والمشي على مهل ، والشاي الأخضر العطري وقراءة الكتب المفضلة لديك تسمح لك بالتخلص من القلق ونسيان الأفكار الهوس.
- العثور على هوايتك. يجب أن يكون نشاطًا مبدعًا للروح: الرسم والتطريز والرقص - نعم ، أيا كان! يُنصح بالتسجيل في الدورات التدريبية: في الفريق ، ستكون النتائج أكثر إثارة للإعجاب ، ولن يؤثر عليك التواصل ومعارفك الجديدة.
- تغيير ما لا ينطوي على مشاكل: إرسال السيرة الذاتية لشركات أخرى ، وتغيير الصورة. ولكن يجب عليك عدم قطع العلاقات مع زوجك في هذا الأمر: حاول تغيير شيء ما في نفسك أولاً ، فمن المحتمل أنك لن ترغب في تغيير أي شيء في الحياة الأسرية.
- بدء نمط حياة صحي: مراجعة النظام الغذائي الخاص بك ، والذهاب للرياضة. هذا سوف يسمح لك ليس فقط لجلب الجسم في لهجة وفقدان الوزن ، ولكن أيضا للتخلص من المطالبات لنفسها. يساهم نمط الحياة الصحي في تجديد شبابك ، حتى تتمكن من توسيع شبابك لبضع سنوات أخرى.
في فترة أزمة منتصف العمر ، يجب على جميع النساء اللواتي يختبرنها أن يتذكرن أن هذه الصعوبات في أي حال من الأحوال ستؤدي إلى تغييرات إيجابية في الحياة: إعادة التفكير في القيم لا تحدث بالصدفة.
يجب أن يؤدي الوعي بمشاكل وفهم الأشياء التي ترغب في تغييرها إلى تحسين مستوى حياتك وضمان المزيد من الاستقرار.
اعتبر أن التغيير يحدث في داخلك ، وهي ظاهرة إيجابية ستساعد على الانتقال إلى مرحلة جديدة ، مع تجاهل كل ما هو غير ضروري والتركيز على أهداف أكثر موضوعية.
أولغا ، بودولسك
