الابتزاز العاطفي هو شكل من أشكال التلاعب يكون فيه الشخص مهدداً بمشاكل أو عواقب سيئة إذا لم يفعل ما هو متوقع منه. هيكلها بسيط ، يبدو الطلب أولاً ، وإذا كان الشخص لا يقبل ذلك أو لا يفي به ، يجب أن يتم دفعك إلى القرار "الصحيح". ترسانة المتلاعب واسعة النطاق - تدوينات ، تهديدات ، مداهنة ، فكرة الخلاف كخلل ، الخ. في بعض الأحيان يكون الابتزاز محجباً لدرجة أنك لا تعرفه على الفور. لكن هناك طرق للاعتراف بالابتزاز والدفاع عنه.
كيف تتعلم الابتزاز العاطفي؟
مواجهة المبتز العاطفي ، يفقد الشخص قوة الإرادة. إنه يقوم بأهواء المتلاعب ، يتخذ القرارات عاطفياً ، بدلاً من الاعتماد على المنطق. لكي لا تقع في الفخ ، تحتاج إلى تعلم التعرف على تقنيات التلاعب. في ما يلي عدد قليل منها ، مع اعتبار أمثلة محددة.
لعبة التضحية
شخص ما لديه ذكرى ، تاريخ جولة - 20 سنة. يريد أن يقضي العطلة مع أصدقائه ، لكن والديه يصران على أننا نحتاج إلى دعوة أقارب ، عمة بعيدة ، جدّة ، عمّ من ترانسبيكال ، لأن العائلة مقدسة. وهم جميعا ينتظرون دعوة ، لا يمكنك أن تخيب آمالهم. هذا هو الوضع الكلاسيكي ، والآباء تأخذ دور الضحايا من أجل إجبار الأطفال على التصرف كما يريدون لهم.
التصيد
نوع حديث من الابتزاز العاطفي ، خصوصًا ما يكون سائدًا على الإنترنت. يثير المتصيدون محاورين في فضيحة أو حجة. في الوقت نفسه ، لا يزال هؤلاء الأشخاص غير معروفين ، يكتبون تحت أسماء وصور أخرى ، ويبقون مجهولين. أفضل عقاب لهم والدفاع عن أنفسهم هو عدم وجود رد فعل وتجاهل. حتى تتمكن من حرمانهم من الطاقة.
أعط على العطاء
يقدم المبتز خدمة أو يعطي هدية ، ويوضح أنه ينتظر الآن الرد. يختار المانح نفسه ما يجب أن تكون عليه الخدمة أو الهدية المتبادلة ؛ فهي ليست دائمًا متكافئة أو ذات صلة. قد يضخم المنول قيمة خدماته.
على سبيل المثال ، لم يخبر أحد الزملاء السلطات أن الشخص يغادر المنزل قبل 15 دقيقة ، في المقابل ، يطلب منه تغطية أخطائه في العمل ، مما قد يؤدي إلى الفصل.
القيم الاجتماعية
التربة الأكثر ملاءمة للتلاعب ، والقيم التي غرست من الطفولة ، والتي نزع سلاحها عند اجتماع مع المبتز العاطفي.
على سبيل المثال ، الأطفال مدينون لوالديهم ، لأنهم استثمروا الكثير من الجهد في تربيتهم. يجب احترام الشيوخ ، لأنه إذا كان عمر المجرم ، لا يمكن الإجابة عليه. يكتنف التواضع الذي يؤثر بقوة بشكل خاص على الفتيات اللواتي ينجبن بخنوع نزوات الرجال الأقوياء.
يمكن أن يصبح كل شخص مناورًا ، لا يتم دائمًا بوعي. هذا يرجع إلى عدم الاهتمام ، والخوف من الشعور بالوحدة ، وعدم القدرة على طريقة أخرى للتأثير على الوضع.
بلاكبيرن ليفير
حدد علماء النفس 3 أذرع رئيسية يحاول المبتز من خلالها التحكم في شخص آخر من خلال العواطف:
- خوف. سيضغط المبتز على الخوف من الإذلال ، والشعور بالوحدة والفشل. كقاعدة عامة ، يعرف ما يخشاه الضحية ويضع ضغوطا على ذلك. يمكن أن يكون الضغط في شكل تهديدات محددة - الإقلاع والعار عند الأقارب ، لإعطاء أسرار للأصدقاء ، إلخ.
- شعور الواجب. يمكن استخدام هذه الرافعة في النموذج التالي: "هذه هي مخدومي الثالث ، وآخر - وسأطرد ، وألقي باللوم على نفسي" ، "كل زملائي لديهم هواتف جديدة ، إذا لم يكن لدي ، سأبدو أقل شأنا" ، " إذا تركتني سأذهب للنوم. "
- الشعور بالذنب. ينتقل المبتز من مسؤوليته تجاه الضحية ، ويجعلها تشعر بالذنب. يمكنك أن تتعلم هذه العتلة من خلال عبارات: "أنت تجعلني أفقد أعصابي" ، "لأنك ، أبدو غبيًا" ، "لقد أمضيت وقتًا معك ، لذلك لم يكن لدي الوقت للقيام بالعمل".
أنواع المتلاعبين
استمدت عالمة النفس سوزان فورارد 4 أنواع من المتلاعبين الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي:
- الجلاد. يمكنك سماع تهديدات منه. (إذا لم تأتِ في عطلة نهاية الأسبوع ، فسنشارك).
- شهيد. ينقل المسؤولية عن إخفاقاتهم للآخرين. (تزوجت بدلا من بناء مهنة).
- الضحية. يهدد بالعنف على نفسه ، إذا لم تحصل على ما تريد (لا أستطيع العيش بدونك).
- أمل التاجر. وعود فوائد من أي تعاون معه (إذا كنت تعيش معي ، لن تضطر إلى القيام بأي شيء).
لا يتم التعبير عن الابتزاز العاطفي بالضرورة في الجبهة ، وغالبا ما يستخدم المتلاعبون تلميحات فقط. هذا يكفي لمناشدة العواطف ، وهذا الخيار أكثر ملاءمة ، لأنه يسمح لهم باتخاذ الموقف "لم أقل أي شيء ، أنت نفسك".
كيف نزرع الاستقرار العاطفي؟
أول علامة على أن الابتزاز العاطفي كان يستخدم هو أن الشخص يشعر بالسوء. ضميره استيقظ ، انه يشعر نفسه بأنه مغرور. لكن هذا الشعور يمكن أن يتم تلقيحه بشكل خاص على الشخص ، وبالتالي فإن الاستقرار العاطفي سوف يساعد. يمكن تطويره في نفسك. مساعدة 3 الاستقبال.
خذ وقفة
إذا كنت تشعر بضغط عاطفي ، فأنت بحاجة إلى التوقف وقضاء "اجتماع داخلي". الأسئلة "هل أفعل أشياء سيئة حقا؟" ، "ما هي أنانيتي؟" ، "لماذا يجب أن أفعل هذا؟" مساعدة. يمكن لمعظم المتلاعبين في أغلب الأحيان أن يعملوا بحقيقة واحدة فقط دون أي حجج أخرى. فهم يعتمدون على معتقداتهم وتوقعاتهم ، ويمكن اعتبار ذلك إذا لم تتم الإجابة عنها على الفور.
ضرب على الطعم يرجع إلى حقيقة أن الشخص يريد الخروج بسرعة من حالة غير سارة ، ليشعر بالارتياح مرة أخرى. ولكن من أجل الهدوء المؤقت ، سيكون على المرء أن يضحي بالمزيد.
إذا لم يكن من الضروري اتخاذ قرار على الفور ، فمن المفيد أن تحمي نفسك من المناور بعبارة "أحتاج إلى التفكير ، سأجيب لاحقًا". إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى فهم ما إذا كانت هناك مشكلة. على سبيل المثال ، يمكن أن تعني الرسوم "أنت لا تمنحني الوقت مطلقًا ، أنا وحدك طوال الوقت" - "أنت لا تمنحني الوقت الذي أريده". من الضروري تحديد ما إذا كان من الممكن التنازل في مثل هذه الحالة وما هي حدودها.
تفاد
أول شيء لا يمكنك القيام به - لتقديم الأعذار. ويكشف في ضوء سلبي ، ويبين مناور أنه عاطفي مدمن مخدرات لك. الحل الأفضل هو التزام الهدوء وعدم إظهار أي رد فعل للاستجابة بهدوء. على سبيل المثال ، ستكون الإجابة المناسبة - "تعتقد ذلك ، لكنني مختلف" أو "لكل شخص أذواق مختلفة." أثناء الهجوم تحتاج إلى حماية موقعك.
اذهب الى المواجهة
الغرض من هذه التقنية هو أن المناور أعرب عن رغبته الحقيقية ، وألا يختبئ وراء المعايير المقبولة عموما أو التهديدات الفارغة. ولكن خلال المواجهة ، قد يكون من الضروري إعادة النظر في موقف المرء من أجل الحفاظ على العلاقة مع الشخص.
على سبيل المثال ، يشعر أحد الزملاء بالإهانة لأنك لا تقضي بعض الوقت معها خارج العمل ، على الرغم من أنك تتواصل بشكل جيد ، ولكنك في الوقت نفسه تتحدث باستمرار عن المشي مع صديقتك. هناك عدة طرق للخروج - لتعريف زميل لك مع صديق وقضاء بعض الوقت معا ، وتحديد موعد مع زميل على حدة ، وشرح أن لديك فقط علاقة عمل جيدة ، وليس الناشئة في الصداقة. وقد يسيء إليها الأخير ، لكنه لن يضطر إلى الاستماع إلى ابتزازها مرة أخرى أو الذهاب إلى اجتماع غير سار.
للابتزاز العاطفي لم ينجح ، من المهم ألا نخاف من محاولة القيام بدور "زوجة عديمة الفائدة" ، "فتى سيء" ، "رجل أناني" ، "ابنة جليدة". لا ينبغي تشكيل رأي الشخص تحت الضغط. من خلال تعلّمك التحرر من موافقة شخص آخر ، يمكنك حماية نفسك من الابتزاز العاطفي.
