مخاوف ورهاب

كيف تتغلب على القلق؟

في بعض الأحيان ، يشعر الناس ، حتى أولئك الذين ليسوا في وضع عصيب ، بالقلق ولا يمكنهم الاسترخاء أو الشعور بالسعادة. هذا هو شعور القلق.
في كثير من الأحيان ، يتم الخلط بين الأحاسيس القلق مع مفهوم مثل الخوف ، على الرغم من أن هذه هي أشياء مختلفة تماما.

الخوف هو رد فعل طبيعي و طبيعي من الجسم إلى تهديد حقيقي ، وهذا الشعور مبني على الغرائز. يمكن ذكر أبسط مثال على هذه المفاهيم باستخدام مثال الطفل والدراجة. عندما لا يرغب الطفل في الذهاب بمفرده ، فهو يخاف السقوط - وهذا شعور بالقلق ، لأنه ليس مهددًا في الوقت الحالي. عندما يسقط طفل من دراجة ويبدأ في البكاء بخوف ، هذا هو الشعور بالخوف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص دائما أن يفسر سبب الخوف ، أو على الأقل تسميته ، والقلق يمكن أن يتجلى في بعض الأحيان دون سبب واضح.

هذا الشعور أكثر خطورة من الخوف ، لأن الخوف ، في أغلب الأحيان ، يمر بسرعة وبدون أي أثر ، لكن القلق ليس كذلك. غالباً ما تؤدي التجارب المقلقة إلى الانهيار والاكتئاب.

ومع ذلك ، فإن القلق دائمًا ما يكون السبب ، والشعور بالقلق ، فمن الأفضل النظر إلى نفسك ومحاولة تصحيح الموقف.

يحاول العديد من الأشخاص ، الذين يحاولون أن يصبحوا شخصيات قوية ، إنكار شعور القلق وإخفائه عن الآخرين ومن أنفسهم.

هناك طرق مختلفة لتجنب القلق ، أهمها:

  • والترشيد هو محاولة لإثبات حق الفرد وتبرير سلوكه ، وبالتالي التخفيف من المسؤولية عن ما يحدث ؛
  • التخدير - تناول الدواء أو المخدرات أو الكحول أو حتى التدخين من أجل "تهدئة وتشتيت الانتباه". كما يتضمن الخبراء حماسة مفرطة للعمل ، ورعاية "مع رأس" في الحياة الاجتماعية أو الترفيه.
  • الإنكار - محاولة لتجاهل شعور القلق ، وهو غير فعال. يكمن الضرر من هذا السلوك في حقيقة أن تجنب الأفكار أو المواقف التي تقودك إلى القلق ، يؤدي إلى تشكيل المحظورات الداخلية التي تضيق نطاقك بشكل كبير.

كيف تتعامل مع هذا الشعور غير السار؟

أولا تحتاج إلى منح نفسك فترة راحة. لا تحتاج إلى أن تكون قوياً وتظل في متناول يديك ، فمن الأفضل أن تمنح نفسك الوقت للبقاء على قيد الحياة هذا الشعور بالقلق.

لتجنب مظاهره ، حاول أن تفهم في أي المواقف أو في أي وقت تنشأ فيه ، حاول أن تعرف بالضبط سبب إنذارك. حاول أن تهدأ وتسترخي ، لأن القلق والخوف المستمران - وهذا بلا شك يشكلان ضغطًا كبيرًا على أي شخص.

وفي المستقبل ، تكون مستعدا للتعبير عن القلق في بعض الحالات ، لأنه تم إنذاره مسبقا.

شاهد الفيديو: كيف تتغلب على القلق والتوتر النفسي - من اجمل ماسمعت وسيم يوسف (كانون الثاني 2020).

Загрузка...