Ilya Repin "الجراح E.V. بافلوف في غرفة العمليات"كيف تتغلب على الكآبة؟ اليوم ، يمكن لكل شخص يواجه مشكلة نفسية أن يجد العديد من المقالات على الإنترنت حول كيفية التعامل مع مثل هذه المشكلة. لكن هذه طريقة محفوفة بالمخاطر إلى حد ما.
يوصى المحررون في مثل هذه الحالات دائمًا ويوصيون بالاتصال بطبيب نفساني.
الاكتئاب ، لمدة دقيقة - وهذا هو واحد من الأمراض الأكثر شيوعا في القرن 21! وفقا للإحصاءات ، فإنه يعاني 10% سكان العالم كله. وهذه مجرد أرقام رسمية. معظم الناس الذين يعانون من الاكتئاب لا يطلبون المساعدة الطبية ، لأنهم يخشون عواقب غير سارة على الحياة (التسجيل مع طبيب نفسي ، أخذ الأدوية النفسية ، والفصل من العمل).
ولكن أجريت دراسات سريرية ، وقد ثبت أن الاكتئاب العميق هو مرض لا يمكن حله بمفرده. في بعض الأحيان تختفي الأعراض بأعجوبة. لكن هذا لا يعني أنها لن تتكرر مرة أخرى بقوة أكبر.
خطر الكآبة العميقة هو أنه يمكن أن يجعل الشخص غير عملي تمامًا ، مطلقًا عن الحياة الاجتماعية ويؤدي حتى إلى الانتحار.
نوصي بشدة بقراءة مقالنا عن الأعراض والعلاج من الاكتئاب العميق.
تعاني النساء من الاكتئاب أكثر من الرجال بمقدار مرتين ، وهو ما يرتبط بالتقلبات المستمرة في المستويات الهرمونية. في هذه الحالة ، تتعامل النساء مع الاكتئاب أسرع إلى حد ما لأسباب عديدة. على سبيل المثال ، من الأسهل على النساء أن يجرؤن على زيارة الطبيب النفساني. اعتاد الرجال من الطفولة على التحمل والاختباء. مرحبا ، عدوان متوتر! يمكن أن تحدث أعراض المرض في أي وقت من السنة ، ولكن في معظم الأحيان يجعلون أنفسهم يشعرون في الخريف والشتاء.
أعراض المرض
الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ. تشكل الصعوبات والخبرات جزءًا لا غنى عنه في حياة كل فرد. ويرافق الاكتئاب العديد من الاضطرابات في السلوك العاطفي والإرادي والسلوكي وحتى في المجالات الصحية. عادة ، يقوم الطبيب المختص بتشخيص "الاكتئاب" إذا تم ملاحظة الأعراض المميزة المذكورة أدناه لمدة أسبوعين على الأقل:
- حزن والاكتئاب المزاج
- القلق والتهيج
- الشعور المستمر بعدم جدوى الحياة وعدم جدواها
- خسارة الاهتمامات السابقة
- اضطراب التركيز
- انخفاض الأداء
- انخفاض في النشاط الجنسي
- العزلة الاجتماعية ، وعدم الرغبة في التواصل حتى مع أقرب الناس
- إهمال الواجبات اليومية (على سبيل المثال ، تنظيف المنزل)
- اضطرابات النوم (الأرق ، النوم لفترات طويلة ، النعاس طوال اليوم)
- الشعور المستمر بالتعب ، والذي يحدث حتى في حالة عدم وجود ضغوط بدنية أو عقلية عالية
- فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل
- فقدان الوزن الشديد أو زيادة الوزن
- عدم رغبتك في الاعتناء بنفسك ، وارتداء الملابس بشكل جميل وبأناقة ، لتتبع قواعد النظافة الشخصية
- انخفاض في النشاط الحركي
- تدني احترام الذات والشعور بالذنب
- عدم القدرة على الاستمتاع بالأشياء المعتادة ، بما في ذلك الطعام اللذيذ والموسيقى والترفيه
- أفكار الهوس بالانتحار
- أحاسيس مؤلمة أو غير سارة في الجسم (تشنجات عضلية ، وخز في البطن ، صداع متكرر)
- التفكير البطيء ، وصعوبة في اتخاذ القرارات
يمكن أن يكون للاكتئاب شكل عميق ، مع الأعراض التالية: النوم لفترات طويلة ، والأفكار الانتحارية المستمرة ، والهلوسة ، والأوهام ، وردود الفعل غير الكافية للمنبهات الخارجية (على سبيل المثال ، العدوان الذي لا سبب له).
التغلب على الاكتئاب مع الدواء.
لا يوجد علاج واحد فعال للاكتئاب. من أجل تخفيف حالة المريض ومنع الانتكاس ، يتم استخدام الأدوية والوسائل النفسية في تركيبة.
علاج الاكتئاب هو الأكثر فعالية في المعقد: الأدوية والعلاج النفسي.
العديد من مضادات الاكتئاب الحديثة آمنة إلى حد ما وليست مسببة للإدمان. ومع ذلك ، لا يلاحظ على الفور تأثير استخدامها. في بعض الأحيان يجب أن يكون المريض صبورًا وينتظر بضعة أسابيع أو حتى أشهر حتى تتحسن حالته. الاستخدام غير المنتظم للدواء أو الرفض الحاد له يعقد بشكل كبير علاج الاكتئاب.
تعتبر أدوية فئة المهدئات من البنزوديازيبين أقل أمانًا لأنها ، إذا توقفت ، يمكن أن تسبب متلازمة الانسحاب. لمزيد من المعلومات حول موضوع العلاج الطبي للاكتئاب ، فإننا نوصي بقراءة المقالة على المخدرات للاكتئاب.
التغلب على الاكتئاب مع أساليب العلاج النفسي
من الممكن التغلب على الاكتئاب باستخدام أساليب العلاج النفسي إذا تم تحديد أهداف هذا العلاج النفسي بشكل صحيح: لمساعدة المريض على فهم سبب النزاع الداخلي ، واستعادة النشاط الاجتماعي ، وإعادة الاهتمام بالحياة ، وتغيير طريقة التفكير من السلبية إلى الإيجابية. أحيانًا يصبح العلاج النفسي الجماعي شريان حياة للشخص. جميع الوسائل جيدة ، والمعيار الرئيسي في هذه الحالة هو تحسين حالة المريض بشكل موضوعي.
في كثير من الأحيان ، لا يفهم حتى أقرب الناس أن صديقهم أو قريبهم قد عانى من الاكتئاب. إنهم ينظرون إلى التغيرات في السلوك والمزاج على أنها مظاهر الأنانية ، والكسل ، والتشاؤم. في هذا الوقت ، يحتاج الشخص إلى دعم عاطفي ومساعدة خبير. كن منتبهاً مع نفسك وأحبائك ، حتى لا تندم على العواقب الحزينة للاكتئاب. من أجل معرفة أكثر اكتمالا بموضوع السلوك في حالة ما إذا كان أحد أفراد أسرتك قد أصبح مكتئبا ، فإننا نوصي بأن تقرأ المقالة ذات الصلة.
تذكر دائما أنه إذا كنت تشك في وجود الاكتئاب يجب استشارة أحد المتخصصين. فقط الطبيب قادر على إجراء التشخيص وتحديد متجه العلاج. يمكن أن يكون العلاج الذاتي خطيراً للغاية. تذكر هذا وتعتني بنفسك!
