في محاولة للتغلب على الصعوبات ، ينسى الناس أن هناك لحظات جيدة في حياتهم. ربما التغلب على الفشل ، فمن المنطقي لخلق لحظات سعيدة؟ أو على الأقل تغيير موقفك من الأحداث؟ هذه المسألة تتعامل مع علم النفس الإيجابي. لكن هل كل شيء واضح جدا؟ هل يمكن أن يحل محل علم النفس الكلاسيكي؟ ربما هذا النهج ببساطة يصرف الناس عن حل المشاكل الحقيقية؟ سوف نقرأ هذه المقالة بشكل إيجابي.
ما هو علم النفس الإيجابي؟
علم النفس الإيجابي هو العلم الذي يدرس الجوانب الإيجابية في النفس البشرية. على الرغم من كل الأدلة ، لم يظهر هذا الاتجاه إلا في منتصف القرن الماضي. جذور هذا التدريس متجذرة في علم النفس الإنساني. مؤسس هذا النهج هو طبيب نفساني من الولايات المتحدة الأمريكية مارتن سيليجمان. بالمناسبة ، في أواخر التسعينات ، ترأس الجمعية الأمريكية لعلم النفس. الخطاب الرسمي في هذا الحدث المكرس لقضايا علم النفس الإيجابي. بالمقارنة مع العلاج النفسي المعتاد ، فإنه لا يهدف إلى مكافحة الأمراض ، لكنه يستكشف طرق تحقيق السعادة.
من الجدير بالذكر أنه منذ بدايتها ، تم انتقاد هذا التدريس بانتظام. على سبيل المثال ، تشويه الواقع بسبب أوهام إيجابية ، نهج مبسط لمجموعة متنوعة من القضايا ، وكذلك الهروب من المشاكل بدلا من حلها. على أي حال ، يتم تضمين علم النفس الإيجابي بقوة في أفكار المجتمع العلمي العالمي ، بعدد من المزايا والحبوب "العقلانية". دعونا نتحدث عنها أكثر.
الأساس العلمي لعلم النفس الإيجابي
تم تكوين علم النفس الإيجابي بفضل عمل عدد من العلماء. من بينها: أبراهام ماسلو ، جوردون أولبورت ، كارل روجرز ، إد دينر ، جون هيدت ، أليكس لينلي ، دونالد كليفتون ، إلخ. وتشمل الموضوعات الرئيسية عدة مجالات واسعة النطاق:
- العواطف التي تجلب الشعور بالسعادة (التفاؤل والسرور والاعتماد على الذات والرضا والثقة) ؛
- الصفات الإيجابية (اللطف ، الفكاهة ، الروحانية ، الإيثار ، الحكمة) ؛
- العوامل الخارجية التي تؤثر بشكل إيجابي على الناس (الإنسانية ، والاعتراف ، ونظام القيم ، والبيئة الاجتماعية).
وفقا لمؤيدي علم النفس الإيجابي ، تعطي المشاعر الإيجابية شخص قدرة أكبر على المنافسة ، وتحسين نوعية حياته ، وتوسيع العلاقات الاجتماعية. مجتمعة ، هذه العوامل تكمل بشكل كبير مجموعة الأدوات البشرية في التغلب على الصعوبات في تحقيق النجاح. وفقًا لمبدأ التعليقات ، يجذب التفكير الإيجابي الأحداث الجيدة والحظ الجيد لحياة الشخص.
على الرغم من الانتقادات المنفصلة ، فقد تلقى علم النفس الإيجابي ترحيباً حاراً من المجتمع العلمي العالمي. حتى أنشأت ثلاثة مراكز لدراسة هذه الظاهرة. يقع واحد منهم في أوروبا ، اثنان - في الولايات المتحدة الأمريكية.
مركز علم النفس الإيجابي (eng. PPC)
أنشئت في جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة الأمريكية. يرأس المركز مبتكر علم النفس الإيجابي - مارتن سيليجمان. جنبا إلى جنب مع العالم الشهير الشهير كريستوفر بيترسون ، قام بتجميع قائمة من 24 سمة شخصية إيجابية مجتمعة في ستة أنواع (الإنسانية ، والحكمة ، والعدل ، والاعتدال ، والشجاعة ، والتعالي). ونتيجة لذلك ، ظهر اختبار فريد من نوعه VIA-Survey ، والذي يتكون من 240 نقطة ، مما يساعد على تحقيق مزاياها.
مركز غالوب
مركز أمريكي آخر لإدخال علم النفس الإيجابي ، أسسه عالم النفس دونالد كليفتون. على أساس هذه المؤسسة البحثية ، تم أيضًا تطوير استبيان ، يتم ترجمته إلى عدة عشرات من اللغات المختلفة.
مركز علم النفس الايجابي التطبيقي (CAPP)
هذه المؤسسة مقرها في المملكة المتحدة. يقودها أليكس لينلي ، الذي ، مع الفريق ، يدرس تطبيق هذا العلم. تم إنشاؤها بواسطة الاستبيان يساعد Realize 2 على التعرف على نقاط قوة الشخص ودرجة ظهوره. يركز البحث على قمع عيوب الشخصية.
إن وجود العديد من المراكز البحثية المتخصصة يؤيد حقيقة أن علم النفس الإيجابي هو مجال علمي جاد يستحق الدراسة المتأنية. لا يقتصر على القيمة النظرية البحتة ، مما يسمح لك بتطبيق إنجازاتهم على نطاق واسع في الممارسة. سنناقش هذا الأمر.
ما هو العلاج النفسي الإيجابي
العلاج النفسي الإيجابي هو نوع من العلاج النفسي يهدف إلى التغلب على الصراعات الشخصية من خلال تطوير قدرات الشخص. وبالنظر إلى أن مبتكر طريقة نوزرات بيزكيان هو ألماني ذو جذور إيرانية ، فإن خليقته استوعبت عقلانية الغرب بالتعايش مع حكمة الشرق.
منذ عام 1996 ، تم الاعتراف بالعلاج النفسي الإيجابي بشكل رسمي من قبل المجتمع العالمي لعلماء النفس ، وفي عام 2009 تم منح مؤلفه جائزة نوبل.
قسم نصرات بيزيشكيان بحثه إلى أربع كتل رئيسية:
- شفاء - علاج نفسي حقيقي
- البيداغوجية - تعليم الفرد ومنع الانحرافات ؛
- وعبر الثقافات الاجتماعية - الوعي بين الثقافات.
- متعدد التخصصات - التفاعل مع العلوم النفسية الأخرى.
نهج إيجابي لعلاج الأمراض العقلية البشرية ، جنبا إلى جنب مع منع حدوثها ، جعلت هذه الطريقة واحدة من الأكثر شعبية في العالم.
تطبيق أساليب علم النفس الإيجابي يمكن أن يكون بشكل مستقل.
اعترافات علم النفس الإيجابي لكل يوم
إن مجموعة أدوات هذا العلم متنوعة ، لكن بالنسبة للاستخدام اليومي ، يكفي إتقان ثلاث طرق:
- طريقة الاقتراحات الذاتية
- طريقة الأسئلة
- طريقة سوار.
النظر فيها بشكل منفصل.
طريقة اقتراح الذات
هذا النهج يسمى أيضا التأكيدات. وهي عبارات إيجابية قصيرة تساعد على تغيير المواقف العقلية السلبية من المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال ، "من الجيد أن يتصل الناس بي" ، "أنا ناجح" ، "أنا موظف قيّم" ، إلخ. بناءً على مبدأ التعليقات ، تبدأ البيانات الإيجابية في جذب شخص إيجابي.
طريقة الأسئلة
يُعرف أيضًا باسم التضمين ، أي الأسئلة التي يتم طرحها بطريقة إيجابية. بفضلهم ، يمكنك إعادة صياغة العبارات التي تم التعبير عنها في وقت سابق. "لماذا يحب الناس التواصل معي؟" وهلم جرا تساعد هذه الطريقة على تنشيط التفكير في اتجاه البحث عن نقاط قوتك. بالمناسبة ، يتم تحقيق التأثير الإيجابي لاستخدام اليرقات بسرعة أكبر. العثور على إجابات ، شخص يؤكد تأكيداته ، وبالتالي بدأ يؤمن بها بقوة أكبر.
طريقة سوار
يساعد على التغلب على العادات السيئة أو الضعف. يوصى بارتداء سوار ، يرمز إلى عيوبه ، دون إزالته ، حتى تتغير العادة. هذه الطريقة تنشط روح الشخص ، وتبين له أنه من الضروري تحمل مسؤولية حياته على نفسه. يوضح أن عدم وجود حاجة اضافية وعادل "لإزالة".
علم النفس الإيجابي ، على عكس العديد من التخصصات الأكاديمية ، هو علم لكل يوم. إنه يساعد على أن يكون دائمًا في حالة توازن عقلي ، وأن نؤمن بالنفس ، وأن نتغلب على الصعوبات. لاستخدامه ليس من الضروري المساعدة الخارجية. يكفي إتقان العديد من التقنيات وتطبيقها بانتظام ، وملء الحياة بشعور من الفرح والسعادة.
