ممتع

كيفية تحسين نوعية الحياة؟ 6 الأدوات المتاحة


كيفية تحسين نوعية الحياة؟


وتيرة حياة الشخص الحديث في بعض الأحيان يذهب البرية. في بعض الأحيان يبدو أنه لا يوجد المزيد من القوة. أرغب في ترك كل شيء: ترك كل عملي والذهاب إلى جزيرة غير مأهولة. توقف! من الأفضل تبديل أفكار الهروب من المشكلات إلى اتجاه أكثر إيجابية: فكر في الأساليب المتاحة لك هنا والآن والتي ستساعد على زيادة كفاءتك.

1. تكون قادرة على التوقف في الوقت المناسب.
في بعض الأحيان يحتاج الجسم بالفعل إلى التحول إلى وضع توفير الطاقة: فهو يلمح عادة إلينا ، ويطرقنا بنوع من المرض. بسبب درجة الحرارة والسعال ، نحصل على الحق القانوني لنتوقف طوال اليوم في التلفزيون ، ملفوفة في بطانية. ومع ذلك ، في معظم الأحيان كان يمكن تجنب المرض إذا تم سحب توقف الطوارئ في اللحظة المناسبة.
2. أفضل راحة هو تغيير في الأنشطة.
توافق على أنك تشعر بمزيد من الضبط الإيجابي وأنك لا تملأ عندما تكون على الأريكة لمدة يوم كامل (انظر البند 1) ، ولكن عندما يكون يومك مزدحمًا - على سبيل المثال ، ركوب الدراجة في الحديقة مع الأطفال ، ثم - رحلة مشتركة إلى السيرك ، لقاء مع الأصدقاء.
لا تساوي الراحة والعاطفة. إذا كنت موظفًا في مكتب ، وكان عليك الجلوس لمدة 10 ساعات على الكمبيوتر ، فإن مشاهدة الفيديو على نفس الكمبيوتر لن يساعدك في تخفيف التعب. من الأفضل أن تقوم بشحن 10 دقائق. إذا كنت مصفف شعر ، وقضاء كل يوم على قدميك ، فإنك على العكس ، تحتاج إلى التفكير في الاسترخاء البدني والحمل الفكري. أخذ حمام مع الملح ، وجعل بعض asanas الاسترخاء ، وقراءة كتاب جيد.
3. ضبط الوضع.
ويعتقد أن الشخص البالغ بحاجة إلى نوم 8 ساعات. لكن هذا مجرد متوسط. يحتاج شخص ما إلى 5 ساعات ، ويحتاج شخص ما إلى النوم كل 9 ساعات.
من المهم تعليم الجسم على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. لا تحاول التعويض عن قلة النوم في عطلة نهاية الأسبوع - فمن المستحيل أن تنام للأبد. وبالتالي ، فإنك تزعج المزيد من ساعتك البيولوجية.
4. نحن ما نأكله.
هذه الحقيقة المبتذلة لن تفقد أهميتها أبداً. حتى إذا كنت شخصًا مشغولًا للغاية ، ولم يكن لديك وقت لتنغمس في الطعام ، فهناك دائمًا فرصة للالتزام بنظام غذائي صحي أكثر أو أقل. بدلا من الشوكولا كوجبة خفيفة ، اكل البسكويت - اشتريها من أجل هذا في صيدلية بكميات كبيرة وأحملها معك في حقيبتك. يتم استبدال رقائق بسهولة مع مزيج الجوز الفاكهة. حلوى - فاكهة. فطائر - خثارة. فقط تصويبات بسيطة - وسرعان ما ستلاحظ كيف بدأت حياتك تتغير.
5. تنفس بعمق!
الأكسجين ضروري لدماغنا ليعمل بكامل قوته. لذلك ، يمشي بانتظام في الهواء النقي - المفتاح لمستوى جيد للطاقة.
يمكنك أيضا ممارسة تمارين التنفس المختلفة التي تسهم في تشبع الجسم بالأكسجين - أكسسيز ، فليكس الجسم ، تشيقونغ ، الخ.
6. ترتيب على سطح المكتب - النظام في الرأس.
لا داعي لتبرير حقيقة أنه من الأسهل عليك العمل في ظروف الفوضى الفنية. لا يمكن الحديث عن أي استخدام مثمر للوقت والجهد إذا استغرق 10-15 دقيقة لإجراء أولي (على سبيل المثال ، للبحث عن المستند الصحيح أو قلم الحبر). إن علماء النفس ومنظمي العمل لا يتعبون من التكرار: تخلصوا من الانسداد في الأدراج ، والخزانات ، على الطاولة - وستشعرون أن العمل قد بدأ يجادل.
بشكل عام ، هناك مولدات طاقة عالمية متاحة للجميع. الرياضة ، التواصل الإيجابي ، الغذاء الصحي ، الجنس ، الفن ، قراءة الأدب الجيد - كل هذا يثرينا ، يجعل حياتنا أفضل ، ونحن أكثر إنتاجية. وهناك مامتدات طاقة عالمية ، والتي هي معروفة جيدا لنا جميعًا - التواصل مع "مصاصي الدماء" والأصحاب ، والكحول ، والسجائر ، والوجبات السريعة ، والتلفزيون. الاختيار لك.

شاهد الفيديو: طريقة لحام سلك الهوائي في حالة التغير او القطع من العالمي المهندس جمال احمد (ديسمبر 2019).

Загрузка...