كيفية التوقف عن الشرب: طرق للتعامل

الكحول هو ماكر وخطير ، مثل ذئب في ملابس الأغنام ، يتظاهر بأنه أفضل صديق لك. أولاً ، يعطيك إهمالًا وإحساسًا حيويًا بالحياة ، لكنه يحرم تدريجياً الحس السليم والقدرة على الاستمتاع بأشياء بسيطة. هل ما زلت أعتقد أن العم فاسيا أو بابا مانا ، الذين يطلبون قرشًا جميلاً على زجاجة ، ليس عنك؟ بمجرد التفكير بذلك. لا يولد أحد مع الحاجة إلى الكحول في الدم ولا يتحول على الفور إلى مدمن كحولي. ولكن كيف نتوقف عن الشرب ، تسأل؟

عندما لا يكون الدافع الكافي

وتنشأ الرغبة في التخلي عن تعاطي الكحول من وقت لآخر حتى بين مدمني الكحول المدمنين. ومع ذلك ، فإن كل هذه المحاولات غير ناجحة إلى حد كبير ، لأنهم في الداخل ليسوا مستعدين للتخلي عن إدمانهم أو لا يفهمون الرعب الكامل للحياة التي يعيشون فيها. فبعد كل شيء ، يطغى الكحول على العقل تدريجياً ، في البداية لا تعلق أهمية كبيرة عليه ، ثم لا تلاحظ كيف أطيح بجميع الاهتمامات الأخرى وأصبح النقطة الأساسية. فقط الأقارب لسبب ما يصر على العلاج الطبي وترسل لتكون مشفرة. لكن كل المحاولات سوف تذهب سدى ، حتى تدرك بنفسك ما حدث لك وأنت لا تريد تغيير حياتك.

لذلك ، قبل الإقلاع عن شرب الكحول ، حاول أن تفهم ما إذا كنت بحاجة إليه حقًا. فقط أجب على بعض الأسئلة البسيطة:

1. هل أصبحت الحياة أفضل أم أسوأ مع ظهور الكحول؟ ما الذي أنجزته ، هل تحققت خططك وأحلامك؟
2. هل أصبحت أكثر هدوءًا أو أكثر متعة؟ تخلص من المجمعات؟
3. هل اختفت مشاكلك؟ أو هل لديك للشرب أكثر وأكثر لنسيانها؟
4. هل تلاحظ غناء الطيور ، السماء المرصعة بالنجوم فوق رأسك ، النسيم الدافئ؟ هل أنت سعيد ضحك طفولي؟ أو ربما ترى السعادة فقط في الجزء السفلي من الزجاج؟
5. هل رأيت نفسك في حالة سكر من الجانب؟ ربما لديك صورة أو فيديو؟ إنها جميلة ، أليس كذلك؟

للحصول على معلومات. وفقا لويكيبيديا ، الإيثانول (هو الكحول ، هو الكحول) مادة سامة ، مخدرة. مرة واحدة في الجسم ، فإنه يحفز زيادة إنتاج إندورفين - هرمون المتعة. ونتيجة لذلك ، تفقد الخلايا العصبية القدرة على إنتاجها بشكل مستقل ، ويفقد الشخص مذاق الحياة ويصبح غاضباً وسريعاً.

ماذا عن العمل؟

آمل ، الآن أصبح من الواضح لك ما أنا في الحصول على. إذا قررت بحزم أن الكحول يمنعك من العيش بشكل كامل ، فقد حان وقت التصرف:

1. تخيل كيف تريد أن ترى نفسك في المستقبل. ضع لنفسك هدفًا ، ثم ضع خطة للأشهر الستة المقبلة. ربما كنت قد حلمت منذ فترة طويلة من تعلم الغوص؟ أو تريد أن تعلم اللغة الإنجليزية؟ احصل على حق؟ تذكر ما كنت تحلم كطفل.
2. حشد الدعم. اطلب من أقاربك المساعدة ، وعثر أيضًا على أشخاص من نفس الرأي ، على الأقل على الإنترنت. قراءة قصص حقيقية من الكحول المهجورة. كيف يعيشون ، كيف يقضون وقتهم ، ما الذي ساعدهم على التغلب على الإدمان؟ ثق بنفسك.
3. تخلص من "الأدلة". تخلص من الزجاجات الفارغة وزجاج البيرة المفضل وغسل منزلك (يمكنك جعل نقل الأثاث). الدائرة الاجتماعية هي أيضا مرغوبة للتغيير. لماذا تحتاج إلى شرب الصحابة إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا مختلفًا؟ إغراءات زائدة عن الحاجة إلى أي شيء.
4. اعتن بالرياضة. بعد ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة ، لا تشعر بالشرب. نعم ، وبالتأكيد الكحول جميلة مقطوع جسمك. اشترك في صالة الألعاب الرياضية ، للقتال ، أو اليوغا ، أو الرقص ، أو الهوكي ، أو على الأقل البدء في الركض.
5. لا تسمح لنفسك "بالاسترخاء" حتى في أيام العطلات. من الأفضل أن تحل محل المشروبات الكحولية مع العصير الطازج اللذيذ والصحي ، والشاي ، ومشروب الفواكه أو مشروب آخر حسب الرغبة. إذا كنت تمسك بشدة ، يمكنك أن تطلب من جميع الحاضرين أن يجعلوك شركة وأن تقضي المساء دون كحول.
6. التخلي عن "اللوم الذاتي". إذا فشلت ، قم فقط باعترافك وحاول ألا تسمح بمثل هذا الموقف. شعور قوي بالذنب سيسبب رغبة أكبر في السكينة ، أن ينسى.
7. كافئ نفسك. من المهم للغاية تشجيع نفسك بعد كل فوز على الإغراء. بدلا من زجاجة من البيرة أو الفودكا ، طلب كباب في مطعم ، اذهب إلى مباراة كرة القدم ، إلخ.

تطهير الجسم من الكحول

طالما يتدفق الكحول عبر عروقك ، سيكون من الصعب التخلي عن هذه العادة. لذلك ، فمن المستحسن لتنظيف الجسم. يمكنك الاتصال بعيادة متخصصة وإزالة السموم من الكحول بمساعدة القطرات ، أو يمكنك محاولة القيام بذلك بنفسك. أولا وقبل كل شيء ، فمن الضروري لتطبيع النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء النظيف كل يوم ، وتناول الطعام الخفيف ، وسهلة الهضم. ولكن من الأطباق الحادة والمملحة والمدخنة فمن الأفضل أن ترفض ، فإنها تثير غضب الذوق وتسبب الرغبة في الشرب.

هناك أيضا وصفات شعبية خاصة تهدف إلى إزالة الكحول من الجسم. فيما يلي بعض منها:

1. المشروبات الكافيين الحلو. يمكنك شرب الشاي الأخضر مع الليمون أو القهوة. لديهم تأثير مدر للبول ، والمساهمة في إزالة السموم من الجسم.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين C. البرتقال ، عصير التفاح ، ديكوتيروس مغلي ، أو مجرد الفواكه والخضروات الطازجة تطبيع الأيض وتحسين وظائف الكبد والقلب.
3. العشب. يمكنك الشراب decoctions ديورتيك من جذور الهندباء ، الأرقطيون ، نبات القراص. لاستعادة عمل الكبد هي بذور الشوك الحليب جيدة. ولتخفيف التوتر في الشاي ، يمكنك إضافة القليل من النعناع أو بلسم الليمون.
4. معالجات مائية. يساعد الحمام الدافئ والحمام والساونا على زيادة سرعة التخلص من السموم الكحولية. المسام خلال هذه الإجراءات المفتوحة والمركبات الضارة تترك الجسم من خلال الجلد.
5. نوم كامل. فمن الضروري أن ترتاح ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم. أثناء النوم ، يتعافى الجسم بشكل أسرع.

الآن أنت تعرف كيف تتوقف عن شرب الكحول ، لكن قرار القيام بذلك أو لا ، بالطبع ، هو لك. من التجربة الشخصية ، أستطيع أن أقول أن الأفكار حول الكحول سوف تختفي في حوالي 3 أسابيع. ما إذا كنت تستطيع أن تدوم طويلا أم لا هو معروف لك فقط. ربما ستجد طريقك للتعامل مع المشكلة. في أي حال ، أريد أن أتمنى حظا سعيدا وصحة جيدة!

ايرينا ، نوفوسيبيرسك

شاهد الفيديو: علاج لترك شرب الخمر (قد 2024).