حاول أن تجيب السؤال بصراحة: هل تشعر بالذنب قبل الآخرين؟ أمام الوالدين - لاهتمامهم القليل ، أمام الأطفال - لعدم القدرة على تلبية جميع رغباتهم ، أمام الزوج أو الزوجة - للحصول على راتب صغير وغيرها من الاضطرابات اليومية؟
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من شعور بالذنب ، فلن تضطر إلى التفكير في ما يجب أن تلوم نفسك عليه ، "المدعي العام" الداخلي الخاص بك دائمًا ما يكون في حالة تأهب وسوف يخبرك بمئات الجرائم ، والتي ستتبعها العقوبة بالتأكيد. لا تحاول أن تبتسم ، والشعور بالذنب مشكلة نفسية خطيرة ، وهي مكلفة للغاية لصاحبها.
وفقا لعلماء النفس المحترفين ، وضعت الأسس لتشكيل عقدة الذنب في مرحلة الطفولة المبكرة. يثير الشعور بالذنب عقدة معقدة النقص الحقيقي ، وفقا لذلك الشخص يعتبر نفسه مختلفًا عن الآخرين.
يبدأ بإلقاء اللوم على كل المشاكل التي تحدث حوله ، ويفقد كل المتعة التي يمكن أن تعطيه الحياة له. الاقتناع الداخلي العميق بأنه لا يستحق الفرح والحب والثروة ، يقود هذا الشخص إلى أحلك خطوط الحياة ، حيث لا يحصل إلا على المتاعب. الاكتئاب واضطراب القلق والانتحار مظاهر متطرفة لشعور بالذنب.
هل حان الوقت للتوقف والتفكير في الأمور بعناية؟ ربما خطأك ليس كبيرا كما كنت تفكر؟ هل يجب أن تلوم نفسك على عدم الوفاء بمثل شخص ما؟ ومن قال ، بكل صرامة ، إننا جميعا يجب أن نمتثل؟
السر هو أن كل الناس مختلفون ، ليسوا سيئين أو جيدين ، لكنهم مختلفون. ولا يتعلق الأمر بالمظهر أو اللون أو الوزن أو غير ذلك من السمات البصرية البحتة ، بل عن البنية الداخلية العميقة التي يمتلكها كل منا.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب؟
قبل الشروع في زراعة مشاعر الذنب في روحك ، يجب أن تجيب نفسك بصدق إلى حد ما ، هل أنت مذنب حقاً أم أنك ذنبك هو نسج؟ إذا كنت حقا المسؤول ، يجب عليك فقط أن تسأل عن المغفرة.
ليست هناك حاجة لرش الرماد على رأس الشخص ، واللباس في الخرق والذهاب إلى التوبة ، يكفي فقط أن تعترف بأخطاء المرء وأن تتوصل إلى الاستنتاجات الصحيحة. من الأخطاء ، لا يقتصر الأمر على عدم حصانة أحد ، ولكن العكس هو الصحيح ، فالخطوات هي تلك الخطوات التي تؤدي إلى تقدم الحركة.
ماذا لو لم يكن هناك شعور بالذنب؟ إذا لم تكن قد فعلت أي شيء خاطئ ولن تفعل ، ولكن إثم كنت تعاني ، ربما كنت عالقة في مناور ذكي. فكر في مثال صغير للتلاعب ، بحيث يصبح كل شيء واضحًا على الفور.
على سبيل المثال ، في المساء ، ستلاحظ زوجتك أنك تخطط لقضاء عطلة مع الأصدقاء يوم السبت. بالطبع ، لم تحبها ، لكنها كانت صامتة ، متظاهرة بالموافقة. كنت نائما بهدوء ، في الثقة في أن تم تسوية كل شيء.
ليس هنا كان! في الصباح ، عندما تكون في عجلة من أمرك إلى العمل ، تعلن فجأة أنها في حاجة ماسة إلى معطف من الفرو ، وقد رعتها بالفعل ، وهي سعيدة للغاية ، وستقتل جميع صديقاتها في الحال.
ما يجب القيام به المعضلة. يمكنك أن تقول أنه لا يوجد مال مقابل معطف من الفرو ، ولكن لديك بالفعل شعور بالذنب لأنه قرر مقابلة الأصدقاء. الآن إما واحدة أو أخرى ، أو مزاج مدلل تماما ، وانهيار في الأعمال وشعور بلا حدود بالذنب.
وما هو سيء فعلت؟ هذا كل شيء. إذا كنت أنت نفسك تفهم أن خطأك هو مجرد صورة من الخيال الذي تم تنفيذه ، حاول استخدام خوارزمية التحرير التي تتم دعوتك للقراء بها.
5 خطوات للتخلص من الشعور بالذنب:
الخطوة رقم 1
من الضروري أن تدرك أن حياتك هي فرصتك الحقيقية لتحقيق رغباتك الخاصة. سوف تحصل على فرصة أخرى من هذا القبيل أم لا ، لا أحد يعرف. لذا يجدر أن نتذكر أن لديك الحق في إكمال حرية التصرف ، إذا كانت هذه الحرية بالطبع لا تخلق مشاكل لأشخاص آخرين. ليس خطأك أنك لست ما يجب أن تكون عليه.
الخطوة الثانية
إذا كنت تشعر أنك تحاول التلاعب ، فلا تتردد في قول "لا" ، ونسيان الشعور بالذنب. لا يوجد شعور بالذنب ولا يمكن أن يكون هناك.
الخطوة الثالثة
ليس خطأك إما أن يحدث خطأ في شؤون زوجك أو زوجك أو صديقك أو رئيسك. إذا حاول شخص ما أن يكسر تهيجك ، فحاول أن تدرك الحالة بشعور من الفكاهة.
الخطوة 4
إذا كان سبب أخطائك الحقيقية ، وليس الخيالية ، هو جهلك بأية ظروف ، فلا تلوم نفسك. يكفي فقط أن تطلب المغفرة وأن تخرج من الماضي ، وليس هناك ، فقد ذهب ولن يعود أبداً.
الخطوة رقم 5
انظر إلى المستقبل بتفاؤل ولا تنس أن تقول "شكرا".
