ماذا عن تحدي نفسك؟
على سبيل المثال ، لرفض الوقت من شبكة الويب العالمية. إن الوقت الذي يقضيه الكمبيوتر أو الهاتف الذكي يزيد من حدة الضجر ، لأن كل التغييرات تحدث فقط هناك - في الواقع. في الحياة الواقعية ، يمكنك رؤية شخص يجلس في مكان واحد مع تعبير وجه ملوث بشكل مستمر. أي عاطفة في مثل هذه الظروف تتلاشى.
لذا ، فإن النصيحة الأولى للتخلص من الشوق هي التخلي عن الإنترنت لصالح الواقع. إذا كان الأمر كذلك ، فماذا تفعل عندما تكون مملة؟
تبادل الموسيقى عبر الإنترنت لحفلة موسيقية حية
أصوات الموسيقى الآلية الحقيقية ، الغناء المباشر ، الدعم النشط للجمهور وجو لا ينسى. هل يمكن لسماعات الرأس البسيطة أن تنقل كل هذا؟ إذا كان من المتوقع في المنطقة المحلية في المستقبل القريب عدم توقع أي أداء موسيقي - فهذا ليس سبباً لرفض الفكرة. يمكنك زيارة:
- أوركسترا.
- المقاهي والمطاعم والحانات مع الموسيقى الحية.
- موسيقيون الشارع
- ديسكو
كونه محاطًا بأشخاص يستمتعون بالحفل بشكل مفتوح ، فإن الشخص نفسه يضفي على المزاج العام البهيج. ميزة أخرى لمثل هذا الفراغ هو تنوعها. إن الفن الشعبي العاطفي ، أو موسيقى البوب القوية ، أو الصخور المسيل للدموع ، أو البلوز الرقيقة ، أو اللاتين الحارق ، ليست سوى قائمة صغيرة من الخيارات الممكنة.
ماذا تريد أن تفعل عندما يسمع اللحن الذي يعجبك؟ بالطبع ، الرقص!
الرقص ، وفقا لعلماء النفس ، هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر ، والتخلص من الملل ، والاسترخاء ، وحتى الحد من الخوف أو الرهاب. يمكنك الرقص في المنزل ، ولكن تهمة الطاقة القوية والرغبة في التحرك بنشاط ستدوم لفترة أطول في الحشد. وبناءً على ذلك ، ستكون العواطف والذكريات الناتجة عن الحدث أكثر حيوية.
استبدل مقاطع الفيديو برحلة إلى السينما
لذلك ، قرر أحد الأصدقاء / العراب / الخاطبة / الأخ أن يسأل: "كيف تتخلص من الملل؟". خيارات الإجابة:
- مشاهدة فيلم على جهاز الكمبيوتر. في المنزل. في الشعور بالوحدة الفخر. إذا لزم الأمر ، سوف يؤكد القط.
- تعال مع الأصدقاء في المنزل. الجميع يشاهد العرض ، مدفونًا في جهازه اللوحي. في المساء ، جنبا إلى جنب مع الضيوف ، تختفي إعادة شحن الأدوات والحلويات نيكي بكاملها.
- تعال اصدقاء. قم بتشغيل الفيلم على الكمبيوتر المحمول. الجميع صاخب ، وضيق. الفيلم جيد عادة. شقة بعد المشاهدة - بطريقة أو بأخرى ليست غاية. القط دائما في حالة صدمة. لا بد لي من تنظيف.
- نذهب إلى السينما مع الأصدقاء. تناول الفشار ، والتقاط الصور في البهو. لسبب ما لا يسمح لهم بالتصوير في قاعة السينما. كرر كل أسبوع. إذا سمح.
أي إصدار يبدو أكثر إثارة للاهتمام ، الجميع يقرر لنفسه. ولكن لصالح الخيار الأخير ، يمكننا القول أن السينما هي المكان الذي يمكنك الذهاب إليه. وسيكون انطباعات الفيلم على الشاشة الكبيرة مع مكبرات الصوت أكثر سخونة. لا يسمح بأماكن الملل الجيدة في القاعة.
إنشاء ، عدم عرض الصور
زميل في مصر. زميل مع الزهور. الأختام. زميل مع زوجها. زميل مع زوجها وابنها. زميل في ثوب أنيق على خلفية المسرح. الأختام مرة أخرى. غير ممل
وماذا وراء النافذة؟ وهناك فصل شتاء ثلجي ، نابض متقلب ، صيف حارق وخريف ذهبي. هناك أطفال مضحك ، والهواء النقي ، الكرة الهجين مع الأنف الرطب إلى الأبد والذيل يهز. هناك حياة. حياة يمكن التقاطها شخصيا ، ثم بعد الإعجاب بتجسيدها في بطاقة صغيرة. تعد عملية إنشاء الصور أكثر إثارة من مشاهدة صور الآخرين. يمكنك التقاط الصور:
- أجزاء من الطبيعة (أشجار ، سماء ، أزهار) ، مناظر طبيعية كاملة ؛
- الحيوانات والطيور والأسماك في بركة شفافة.
- الناس - قريبة وغرباء ، من بعيد في الحشد وإغلاق للصور.
- المباني - الثقافية والتعليمية والترفيه.
- الداخلية من الشقق والمتاحف والمؤسسات العامة.
- التراكيب من الأشياء العادية - الأقمشة ، الفواكه ، المزهريات ، الكتب.
عند الخوض في مثل هذا الاحتلال ، يبدأ الشخص في ملاحظة كيف أن الألوان حول كل واحد منها تظن ، كيف يمكن لشعاع من الضوء أن يغير مظهر شيء بسيط ، كيف تحدد الزاوية الجمال. لكن المصورين لا يرون إلا الملل على وجوه من حولهم - فهي لا تأتي لزيارة المبدعين.
اللعب من دون جهاز كمبيوتر وأدوات
هل من الممكن أن يكون هناك محصول آخر في "المزرعة" أكثر متعة من قضاء الوقت مع أصدقاء وراء "الاحتكار"؟ ومن الأفضل تذكر الألعاب الرياضية التي تجمع بين العمل والمتعة. الرياضة ، الترفيه تحفز إنتاج الاندورفين - هرمونات السعادة. مع الأحمال الصحيحة ، سوف يشعر الشخص بزيادة النشاط ، وليس التعب. الأنشطة الرياضية والألعاب في الهواء الطلق ستزيد من معنوياتك ، وتحسن الدورة الدموية وتفرز الكآبة. يمكنك مع الأصدقاء تنظيم ما يلي:
- نزهة ، آخذا معه كرات ، تخطي حبل ، مجموعات لتنس الريشة ، التنس ؛
- مسابقات - سباقات تتابع ، بطولات ألعاب القوى ؛
- لعبة ممتعة "الإعصار".
- المشي لمسافات طويلة على حلبة التزلج ، وتسلق الجدار ، ومنتزه الحبل ؛
- زيارة مشتركة إلى صالة الألعاب الرياضية ، وغرفة اللياقة البدنية ، ودائرة الرقص.
كلمة نصيحة: لجعل الرياضة أسهل ، لممارسة أفضل في دائرة من الأصدقاء ، لتنظيم المسابقات فيما بينها. عنصر اللعبة وروح التنافس الودي سيزيدان من الإثارة ، التأثير الإيجابي للاحتلال.
مزاج رائع مع صحة جيدة والذكريات بهيجة أو "مزرعة"؟ الخيار واضح.
إغلاق الشبكات الاجتماعية والدردشة الحية
السمة المميزة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد هي العزلة الواعية من المجتمع. قليل من الوقت وحدك ، أفكارك - هذا بالطبع جيد. تبدأ المشاكل عندما تصبح هذه الرغبة أكثر من اللازم.
الشبكات الاجتماعية لا تحل محل هذا التواصل فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم المشكلة. التعارف على شبكة الإنترنت هو وهم خلق لإظهار نفسه من أفضل جانب ، لإخفاء العيوب. ثم يتم إلغاء الاجتماع الحقيقي بسبب الحرج ، والخوف من خيبة الأمل وخيبة الأمل ، أو اتضح أن تكون مملة ، محرجا.
التواصل في الواقع ، على العكس ، يزيد من احترام الذات ويغرس الثقة والتصميم والمثابرة. إذا كان التعامل مع هذا يبدو وكأنه مهمة هائلة ، يمكنك محاولة حضور ندوات علم النفس. واسمحوا فقط أن تكون الدورات "كيف تؤمن بنفسك" وليس "فئة 100".
استكشف العالم بدون تغذية الأخبار
قراءة مشاركات الإنترنت هي وقت كبير في القتل. الكلمة الرئيسية هي القتل. في كثير من الأحيان ، بعد نصف ساعة من قراءة النص على الشاشة في رأسي ، لا يبقى شيء بعد 5 دقائق. اتضح أن نصف ساعة عاشوا بلا جدوى؟ أليس من الأفضل إنفاقهم أكثر إثارة للاهتمام ، لمصلحة ، اكتشاف شيء جديد؟ يمكنك الدراسة:
- نفسه. إن الأشخاص الذين يزورون علماء النفس يتفاجئون بشكل حقيقي بفكرة أنهم لا يعرفون شيئًا عن عالمهم الداخلي. إلى السؤال "ماذا تريد؟" يجيبان "شقة كبيرة لعائلة" ، "لأن يستقر الأطفال بشكل جيد" أو "رئيس أفضل". في الواقع ، إنهم يحلمون بإنهاء المشاجرات في الزواج ، "شكراً" بسيطاً من ابنهم ، أو ترك العمل المحبوب. معرفة نفسك أمر مهم ، لأنه من سوء الفهم ، وتجاهل رغباتك الخاصة والملل يأتي ؛
- طبيعة. الصور في الشبكات الاجتماعية مازحت بالنغمات الملونة ، خطوط مثالية للمناظر الطبيعية. تبدو المناظر الطبيعية بعيدة ، يتعذر الوصول إليها ، كما لو كان ذلك من عالم آخر ، حيث يكون الجميع سعداء ومجانًا. في الواقع ، يسمى هذا الكون المتعالي "مملكة فوتوشوب والنقطة الخامسة للفصل". ما الذي يمنع الشخص من الذهاب في رحلته؟ يمكن أن تصبح قطعة من الطبيعة خارج المدينة مجرة كاملة للاكتشافات الجديدة.
- مجتمع. إن الاشتراك في دورة في علم النفس العملي أو مشاهدة الآخرين ، الجلوس على مقعد في الحديقة ، هي طرق رائعة للاسترخاء إذا كانت مملة. فهم يساعدون في فهم طبيعة الإنسان ودوافعه ورغباته الحقيقية. وهذا هو مفتاح معرفة الذات.
- غير عادي أو غير مألوف. اللغة والثقافة وتاريخ الدول الأخرى وجميع أنواع النباتات والحيوانات ووصفات من مختلف الثقافات والفن بجميع أشكاله ليست سوى جزء صغير مما يمكنك قضاء وقت فراغك عليه. أفضل خيار هو التعلم من الناحية العملية - إتقان الرقص ، النمذجة من طين البوليمر ، حرق الخشب ، دورة عملية في التمثيل.
خيارات لما يجب القيام به عندما تكون مملة ، والكثير. فطم نفسك تدريجيا من الإنترنت كمساعد وحيد في مكافحة الملل ، يمكنك جعل حياتك أكثر حيوية. لقد بدأت القمم الجديدة في الظهور ، وبدأ إدراك أن هناك الكثير من الأمور غير المعتادة وغير المستكشفة والمثيرة للاهتمام في العالم الحقيقي. سيكون من المؤسف تبادل كل هذا مع "مزرعة".
