كيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسي
تأتي لحظة في حياة كل شخص عندما تتبادر إلى الذهن أفكار غير سارة. أسباب ذلك كثيرة: المشاكل في العمل أو في الأسرة ، الصعوبات المالية ، سوء الصحة ، سوء الأحوال الجوية ، وما إلى ذلك. عند نقطة معينة يأتي الإدراك بأن الانعكاسات السيئة لا تترك لثانية واحدة. فكيف نتوقف عن التفكير في السيئة ونعرف كيف نتحكم في أفكارك؟
تمرين بدني
أثبتت العديد من الدراسات أن أبسط التمارين البدنية تساعد على تحرير رأسك من الأفكار السلبية. لن يظل المدى البسيط ، من 10 إلى 15 سنة متقاعدين - ومن التفكير بالسيئة ، أثرًا! قم بالتمارين التي يمكنك القيام بها في الوقت الحالي. هل أنت في العمل وغير قادرة على تشغيل؟ ثم دلك الرقبة ، قم بإمالة رأسك إلى الأمام والظهر والجانبين ، وعجن يديك. كل هذه التمارين الأساسية سوف تساعدك على نسيان سيئة. إنه لأمر رائع إذا كنت تستطيع جعله قاعدة للقيام بتمارين الصباح كل يوم. هذه ستكون أفضل طريقة لتكون في مزاج جيد وتبقي نفسك في حالة جيدة طوال اليوم.
لا تهب نفسك بسبب تفاهات
في كثير من الأحيان ، نحن أنفسنا نخترع المشاكل غير الموجودة التي تمنعنا لاحقا من العيش في سلام. يجدر النظر في ما إذا كانت هذه المشاكل موجودة حقا وهل هي فظيعة جدا؟ ربما هي مجرد تخيلاتك ولا حرج في ذلك؟ أنت فقط بحاجة إلى الجلوس والتفكير بهدوء كل شيء. إذا كانت المشكلة موجودة بالفعل ، فمن الأفضل البحث عن طريقة لحلها بدلاً من تحميل رأسك بأفكار حولها وانتظار النتيجة "السيئة" التي لا مفر منها. ما هي وجهة النظر حول ما يمكن أن يحدث في يوم من الأيام؟ وإذا كان هذا كل نفس لم يحدث أبدا؟
تخيل كم من الوقت والأعصاب تضيع! ولكن في 90٪ من الحالات ، لا تظهر المشكلة على الإطلاق ، أو أنها مجرد تافه ، وقد جعلت فيلًا من ذبابة. إذا كنت قلقة ومحملة بسبب الأشياء الصغيرة ، فليس هناك مجال للأفكار الساطعة. فكر في أشياء جيدة في كثير من الأحيان ، لا تولي اهتماما لمشاكل الحياة البسيطة ولا تجعل الاستنتاجات متسرعة.
ثق بأحبائك
إذا كان رأسك مليئًا بالأفكار السلبية ، فحاول فقط مشاركة تجاربك مع شخص عزيز. قل له ما يزعجك. سوف يسمح لك التحدث إلى القلب والأفكار المشتركة بتحرير نفسك من القلق. على الأرجح ، سيكون قادراً على تهدئتك أو إقناعك بأن كل شيء ليس سيئاً للغاية. وإذا كانت المشكلة خطيرة بالفعل ، فسيكون من الأسهل بالنسبة لك إيجاد حل. على أي حال ، بعد مشاركة أفكارك ، ستصبح أسهل لك بشكل ملحوظ ، لأنه يكفي في بعض الأحيان فقط للتحدث.
معالجات مائية.
إذا كان عقلك مسدودًا بأفكار مظلمة ، ولا تعرف كيف تتخلص من الأفكار السيئة في رأسك ، فإن الماء هو مساعد عظيم. منذ فترة طويلة من المعروف أن الماء له خصائص مهدئة. علاوة على ذلك ، تماما في مظاهر مختلفة. إذا كان لديك الفرصة لزيارة المجمع بانتظام ، فسيكون هذا هو الحل الأمثل للمشكلة. إذا كانت الأفكار السيئة قد حملتك إلى درجة أنه أصبح من الصعب عليك النوم ، فعليك أن تدلل نفسك بحمام دافئ بعد يوم عمل شاق. مثل هذا الإجراء على الأقل مرتين في الأسبوع سوف يساعدك على تهدئة والتخلص من الأرق.
كما سيضفي دش التباين رأسك بالترتيب ولن يكون هناك أي أثر لأفكار سيئة في رأسك. يساعدك الغسيل العادي للمياه الباردة على التعافي بسرعة والاستمتاع! إذا كنت في العمل وليس هناك فرصة لغسل نفسك ، قم فقط ببلل منديل أو شال بالماء البارد وتطبيقه على المعابد الخاصة بك ، وسوف يصبح رأسك أسهل بكثير ، وسوف تختفي الأفكار السلبية.
أحب نفسك والعالم من حولك
في كثير من الأحيان ترتبط الأفكار السيئة في عقولنا بأفكار عيوبنا. ابدأ بحب نفسك وشخصيتك. تحدث مع نفسك: هل أنت حقا خاسر وكل شيء سيئ للغاية؟ ربما بعض من أوجه القصور تبدو الآن لك مزايا. أحب العالم من حولنا! هناك الكثير من الأشياء الجميلة حولها!
قدر الإمكان تحيط نفسك مع ما يسبب المشاعر الإيجابية فقط. يمكنك المشي في الهواء المنعش ، والاستماع إلى الموسيقى ، والذهاب إلى المسرح أو السينما. قم بتحديد موعد مع الأصدقاء ، وإذا كان هذا حقيقيًا ، ثم اذهب في إجازة ، فامنحي راسك. احصل على انطباعات جديدة وحيوية ، والآن دع رأسك مشغولاً فقط بذكريات ممتعة. بعد كل شيء ، هو أفضل بكثير من التفكير في السيئ!
لا تناقش سيئة
كلما تتحدث أكثر فأكثر عن أشياء سيئة ، كلما زاد تفاقم الوضع. حاول مناقشة المشاكل بأقل قدر ممكن ، ثم ستكون الأفكار السيئة أقل في رأسك. اقرأ الكتب وشاهد أفلامًا لطيفة وناقش فقط اللحظات الإيجابية. احلم بالمستقبل ، فليكن في افكارك سعيدة وآمنة فقط ، وغير محملة بالمشاكل.
عيش هنا والآن
وكثيراً ما نتذكر متاعب الماضي ، ونمررها مراراً وتكراراً في رؤوسنا ، وغالباً ما نخترع ما كان يمكن عمله بطريقة مختلفة لتجنب نتيجة "سيئة". خذ بعين الاعتبار: هل هذا منطقي؟ ما سبب إيجاد حل لمشكلة سبق حلها ، وإن لم يكن ناجحًا تمامًا؟ لماذا العودة في الوقت المحدد على الإطلاق؟ هل يستحق حقيقة أن الآن لا يمكنك التفكير في أي شيء جيد؟ نعيش اليوم ، وندع الأخطاء التي ارتكبت في الماضي مجرد درس بالنسبة لك ، حاول عدم السماح لهم في الوقت الحاضر.
النظام في المنزل - النظام في الرأس.
إذا كانت جميع أفكارك مشغولة بمشاكل فقط ، فحاول تنظيف الشقة. مسح الغبار على الرفوف ، وضع الأشياء ، تخيل عقليا أنك تفعل الشيء نفسه في رأسك. ضع كل شيء على الرفوف وفي الشقة ، وفي الأفكار. اختر من بين كل أكوام الأفكار السيئة فقط المشاكل الحقيقية ، والباقي - كل استنتاجاتك المتعجلة ، والأفكار والمتاعب المخترعة - ألقها بعيداً! سيساعدك هذا الإجراء على الأقل لبعض الوقت على التبديل وعدم التفكير في الأمور السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشقة تكون في الترتيب ، وفي منزل نظيف مريح هو أجمل بكثير أن يكون.
هذا كل النصائح البسيطة. عيش في وئام مع نفسك والعالم من حولك ، لا تخترع شيئا إضافيا وتفعل المزيد من العمل الجسدي ، ثم سيكون رأسك بترتيب مثالي!
