هناك وقت عندما يبدو أن مصيرك يتحدى المبارزة. الفوز - أصبح فائزًا ، خسر - فليكن. لم يتمكن أحد من الهروب من هذه المحنة ، أزمة الهوية. كيف تتعرف على بداية المرحلة الحرجة وما هي أسباب ظهورها؟ كيفية اجتياز خط بأقل الخسائر؟ نحن نقدم لتسليح نفسك مع نصائح مفيدة ، التحضير مقدما للاجتماع المصيري.
ما هي أزمة شخصية؟
أزمة الشخصية (أزمة الشخصية) هي نقطة تحول تحدد مسار الحياة وتتسم بتجارب عاطفية قوية. هذه هي فترة اختيار اتجاه جديد والانتقال إلى مستوى آخر من إدراك الواقع. النمو الشخصي له مطلب واضح - لتغيير نمط ، وصيغة الحياة ، وطريقة التفكير ، وموقف للعالم ، وكذلك لنفسه. يمكنك التعرف على بداية المرحلة الانتقالية باستخدام أعراض محددة.
أزمة التنمية: علامات إنذار:
- الشعور بالنقص ، بشرة مفرطة
- العجز ، الخوف من القرارات
- الشعور بالوحدة ("لا أحد يفهمني ...")
- التقلبات في المزاج ، وعدم الاتساق
- التناقض ، ازدواجية الرأي
- عدم القدرة على تفسير أسباب الأفعال غير المعهودة
أسباب الأزمة
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأزمات ، لكل منها أسبابه الخاصة.
عتبة العمر
أزمات الشخصية الشخصية لها هذا الاسم ، لأن المراحل الحرجة تنتظر الشخص في عمر معين ، تتميز بعدد من السمات المميزة ويمكن التنبؤ بها. هناك مستويات عمرية للأطفال (3 ، 7 ، 14 سنة) ، وأسبابها الرئيسية هي القفزات في نمو وتطور الشخصية.
يواجه البالغون لحظات حرجة في عمر 18 و 30 و 40 و 60 عامًا ، لكنهم قد يبدأون عاجلاً أم آجلاً. هذه هي فترات إعادة التفكير في حياتهم والانتقال إلى مستوى جديد من الإدراك الذاتي في العالم الخارجي. يمكن أن تكون مصحوبة بالاكتئاب ، والعقارات الكاردينالية ، وإعادة التفكير في الماضي.
تقليديا ، عصر الأزمة التنموية ينتظر عشية عيد الميلاد ، عندما بدلا من مزاج بهجة ، والهلع والرغبة في السيطرة لا يمكن السيطرة عليها لفات خط القوائم: "ما الذي تمكنت من القيام به؟"
يكفي معرفة الملامح الخاصة لكل مستوى من المستويات العمرية للتحضير مقدمًا ، ومعرفة مقدما كيفية النجاة من الأزمة.
وضع محدد أو جمع
إن فقدان أحد الأحباء ، أو تدهور حاد في الوضع المالي ، أو أزمة في العلاقات أو إعادة التوطين يؤدي إلى ظهور أزمات ظرفية ، يكمن تعقيدها في عدم إمكانية التنبؤ بها. بدايةً لمرحلة حياة جديدة ، لا نعرف ما يجب علينا مواجهته ، ويخشِر عدم اليقين دائمًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يحدث في أغلب الأحيان بطريقة لا يأتي بها سوء الحظ وحده ، ولكنه يأتي بنفسه سلسلة من الفشل المتنوعة. هذا الهوس يمكن أن يقود إلى طريق مسدود ، والطريق ليس دائمًا بسيطًا. في هذه المرحلة يمكننا أن نقول: "ما لا يقتل ، إنه يجعلنا أقوى".
إعادة تقييم القيم
تؤدي مراجعة نظام القيم الحالي والبحث عن اتجاهات حياة جديدة إلى أزمة (روحية) وجودية. وقد ينشأ في وقت لاحق تجارب في المرحلتين السابقتين أو بشكل مستقل عنهما.
تعتبر الأزمة الوجودية فترة مهمة في تشكيل الشخصية.
مراحل تطور أزمة الشخصية
بغض النظر عن النوع ، فإن أي أزمة شخصية لها بداية ، وقمة ، وقريبة. من الطبيعي أن تكون هذه المراحل غير واضحة ومشروطة ، ولكنها تسمح للمرء بفهم أو توقع حالة الشخص الذي يعاني من نقطة تحول.
مرحلة الغطس
- انفجار عاطفي يحدث
- الصحة البدنية العامة تتدهور.
- يتم الخلط بين خوارزمية الإجراءات ، والقرارات الفوضوية
- ممكن "الرعاية في نفسك"
- يتغلب على التقاعس واللامبالاة
مرحلة الجمود
- الوعي بالمشكلة يأتي
- مسألة ما يجب القيام به لا تزال دون حل.
- البحث عن أسباب الوضع الحالي يبدأ.
- المستقبل هو الرمادي
- هناك بحث عن حلول جديدة.
نقطة كسر
- تظهر نظرة جديدة على المشكلة
- هناك رغبة في التغيير
- لا يبدو أن الوضع مسدود.
- تدريجيا "الجليد ينهار"
هذا نموذج كلاسيكي للأزمة ، بعد أن نجا من ذلك ، يذهب الشخص إلى مستوى جديد. ولكن هناك خيارات أخرى لتطوير الوضع - الاضطرابات النفسية ، والانتحار ، والمخدرات أو الإدمان على الكحول. هذه التأثيرات السلبية ناتجة عن تجاهل الحالة المعقدة. لتجنب هذا ، من المستحسن أن يعرف الجميع مقدما كيفية البقاء على قيد الحياة في الأزمات.
كيف تنجو من الأزمة: 6 نصائح مهمة
لا تخف
الخطأ الأول الذي ارتكبه شخص يعاني من أزمة شخصية ، علماء النفس يعتبرون محاولة للهروب من المشاكل ودولة غير مفهومة. الاختفاء ، يغلق الشخص ، يتوقف عن الصدق مع نفسه ، ويخضع أيضا لمختلف أنواع الرهاب.
لا ينبغي الخلط بين الهروب والرغبة في تشتيت الانتباه أو التبديل ، والتي ، على العكس من ذلك ، تساهم في تحسين الحالة العاطفية. من أجل التغلب بنجاح على المراحل الحرجة ، من المهم أن تنظر إلى خوفك في العيون ، وتعرض الاستعداد للنضال.
العثور على نقطة ارتكاز
إن الأصعب في التعامل مع أي أزمة واعتماد هذه الحقيقة يجب أن تمنع من إظهار الكبرياء. يجب أن يتم نطق المشاعر ومناقشتها. فهم أن هناك أشخاصًا يعانون من قصص مشابهة يشجعهم ويحرضهم وينظمهم.
الطبيعة البشرية هي أنه يحتاج ببساطة إلى الحصول على موطئ قدم. ويمكن العثور عليها في التواصل مع الأقارب والموجهين والموجهين المحترفين أو المعترفين أو علماء النفس.
انظر الظلال
اعتدنا على تقسيم كل شيء إلى الخير والشر ، الأبيض والأسود ، متناسين أن هناك دائماً "لكن" ، وكذلك العديد من الظلال والنغمات المختلفة. والرجل ليس استثناء. من المهم أن تحاول أن تقبل وتحب نفسك غير كاملة ، ولكن كما هي. وإنه لأمر رائع ، إذا كان هناك عدد كبير من النقاد في اتجاه "أنا" ، فهذا يعني أن هناك مجالًا للنمو والسعي من أجله.
إنشاء فلتر
أزمة الشخصية هي الوقت المناسب لتصفية الأشياء غير الضرورية ، والواجبات ، والأشخاص "غير الضروريين" من حولهم. نحن محاطون بشكل ما بما نرغب في رؤيته وما يحتاجه الكثير من الطاقة وشرب العصائر الأخيرة. لقد حان الوقت للتخلص من الفئة الأخيرة ، خاصة إذا تم فرضها من قبل شخص من الجانب. تعاني من فترة صعبة ، فمن الأفضل أن تفعل ما يجلب المتعة حقا.
اعتن بنفسك
العلاقة بين الحالة المادية والرفاهية الداخلية شعرت بالخبرة الشخصية. العناية بجسمك (التدليك ، والنوم الصحي ، والطعام الصحي اللذيذ ، وإجراءات العافية) ، فإننا نشفي الحالة الذهنية. والتواصل مع الأحباء ، زيارة المسرح ، القيام بالأشياء التي تحبها تسهم في استعادة الكائن كله. إذا كانت هذه الصيغة مفيدة للجميع ، فلماذا لا تستخدمها؟
تصبح كولومبوس
يمكن أن يسمى كل شخص مكتشف داخل نفسه. يكون أحد الأشخاص جاهزًا للبعثات أو التجارب أكثر ، وبعضها أقل ، ولكن بشكل عام يحتاج الجميع إليها. إن البقاء على مفترق طرق يحفزك على الذهاب إلى عواطف جديدة ، لأن اكتشاف ، على سبيل المثال ، يوغو ، الغوص أو الحياكة ، نخاطر بالتخلص من الاكتئاب إلى الأبد والتغلب بشكل أقل على أزمة التنمية.
يمكن النظر إلى أزمة شخصية كزجاج نصف فارغ ، يرتجف عند التفكير في الاجتماع به. لكن هناك خيار آخر ، عندما يبدو نفس الزجاج نصف ممتلئ. في الحالة الأخيرة ، تكون نقطة التحول أشبه بفرصة لتغيير الذات وتحقيق الإمكانيات المخفية سابقًا. بعد كل شيء ، بعد إتقان فن إتقان الأزمات الشخصية ، يمكننا تغيير حياتنا للأفضل. قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن كل هذا يتوقف علينا.
