الشعور بالوحدة هي حالة مألوفة لكل شخص تقريبًا. لكل فرد في الحياة فترات من الرفض المؤقت أو الطوعي المؤقت للتواصل ، وإذا كانت بعض هذه "الارتداد إلى النفس" مرتبطة بضرورة "الراحة" من النشاط الاجتماعي ، بالنسبة للآخرين ، فإن الوحدة تصبح رفيقة دائمة ومستمرة للحياة. كيف يحدث ، أولا وقبل كل شيء ، المنتهية ولايته والمفتوحة للآخرين ، شخص يغلق فجأة نفسه في أربعة جدران ، وفقدان فرحة التواصل مع الناس المقربين منه ورفض متع الحياة المعتادة؟
أسباب الوحدة: العوامل الخارجية والداخلية.
والغريب في الأمر أن العديد من الناس لا يعانون فقط من الشعور بالوحدة ، ولكنهم يعتبرونها أيضًا طريقة حياة طبيعية ومريحة. وكقاعدة عامة ، هؤلاء هم ممثلون للمهن الإبداعية ، التي تتطلب أعمالهم أقصى تركيز وفي نفس الوقت يمنح الشخص متعة. يقولون عن هؤلاء الناس: "لقد كرس نفسه بالكامل لعمله المحبوب". تدرك الشخصيات الإبداعية نفسها تمامًا في هوايتها ، دون الشعور بالحرمان من مشاعرها في التواصل ، وبالتالي فإن مثل هذه الطبيعة يمكن أن توصف بالأحرى بالعزلة الواعية.
الوحدة الحقيقية تعني تقييدًا تامًا للاتصال البشري بالعالم الخارجي نظرًا لوجود صراع داخلي عميق أو تجربة مؤلمة للتواصل البشري. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لتشجيع الشخص على التوقف عن العالم والآخرين.
- شك الذات ، وجدتها المادية والاجتماعية. الحياء ، الخجل ، وجود إعاقات جسدية أو منخفضة ، في رأي وحيد ، وضع اجتماعي ، يساهم في ظهور مجمعات داخلية عميقة ، مما يجبر الشخص على أن يرفض عن وعي التواصل في المجتمع. في الوقت نفسه ، غادر وحيدا مع تجاربه ، هو أكثر وأكثر مغمورة في الشعور بالدونية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب ، وعلاوة على ذلك ، غالبا ما يكون بمثابة الدافع وراء الأعمال الانتحارية.
- تجربة الحب دون مقابل أو فشل العلاقات الوثيقة. إذا كانت الحالة الأولى التي تؤثر على نشاط السلوك الاجتماعي للشخص هي الأكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب ويتم تحفيزها بالارتباط بموضوع الحب ، فإن الحالة الثانية ترتبط في الغالب بأشخاص أكثر نضجًا وترتبط بتردد في إعادة تجربة الألم والإحباط من العلاقات التي لم يتم الوفاء بها. .
- موت شخص محبوب تنطوي الخسارة الشديدة على صدمة نفسية عميقة ، كما أن إحجام أولئك الذين فقدوا أحد أفراد أسرهم ، في الاتصال بالآخرين ، أمر طبيعي وضروري لاستعادة القوة العقلية والجسدية.
- الطلاق. هذا التغيير في العلاقة مع دافع خفي يسمى "الموت الصغير" ، لأنه من خلال قوة تأثيره على الحالة العقلية والنفسية فإنه يأتي في المرتبة الثانية بعد الخسارة البدنية لأحبائهم. وسيظل على المرء أن يبقى شخصًا واحدًا يعاني من وضع صعب وعدم يقين في المستقبل ، وأن يتفهم ويقبل ما حدث ، وليس الجميع قادرًا في هذه اللحظة على السماح بدخول تجارب الآخرين الخاصة في العالم.
- الوحدة في سن المراهقة. انعدام الاهتمام من الوالدين والفهم المتبادل معهم ، والصراعات مع الأقران والمعلمين - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يشعر بأنه غير ضروري وغير مثير للاهتمام. أي الشعور بالوحدة ونقص الدعم خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي إلى مراهق لإدمان الكحول أو المخدرات ، وغالبا في الانتحار.
كيف تتخلصين من الشعور بالوحدة؟
بادئ ذي بدء ، يجب عليك التوقف عن الشعور بالأسف لنفسك. الأفكار المضخمة المستمرة للحرمان الذاتي لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالة الاكتئاب التي يشعر بها الشخص الذي يشعر بالوحدة. يجب أن تحاول أن تأخذ حقيقة أنه لا يوجد حاليا شخص محب حولك وأن مشاعر الحب لا تزورك أو مجرد صديق يعتمد عليه يمكنك الوثوق به ، وتحاول تغيير مسار حياتك بحيث يشعر الشعور بالوحدة إلى الأبد في الماضي. وتحقيق مثل هذه التغييرات سيساعد على بذل جهود بسيطة على أنفسهم والرغبة في التخلص من مخاوفهم وشكوكهم.
- أولا تحتاج إلى معرفة ما أصبح بالضبط نقطة الانطلاق على الطريق إلى الشعور بالوحدة. يمكنك أخذ ورقة بيضاء وسرد كل الأسباب. ثم من الضروري تحديد تلك العوامل التي تعتمد على الشخص نفسه والتي هو قادر على تغييرها (على سبيل المثال ، الخجل ، الامتلاء المفرط ، عدم القدرة على اللباس بشكل لطيف وبطريقة حديثة ، إلخ.)
- بمجرد أن تصبح الدوافع الشخصية لأسلوب الحياة الانفرادي القسري واضحة المعالم ، يكون لدى الشخص هدف - للتخلص من هذه العقبات من خلال جهوده الذاتية. والأكثر صعوبة هو لحظة أول جهد على نفسه وموقفه السلبي. بمجرد أن يدخل الشخص في صراع مع الوحدة البغيضة ، يبدأ فجأة في الشعور بنوع من الانزعاج ، يسمى "تأثير التخلص من الجلد القديم" ، عندما بدلا من الاستمرار في الشعور بالأسف على نفسه وإثارة في وحدته الخاصة ، يجب أن تحاول في نهاية المطاف كسر هذه الحلقة المفرغة والخروج من الطوعية السجن.
- خلال فترة التخلص من المشابك والمجمعات الداخلية ، قد يتطلب وجود ودعم شخص واجه مشكلة مماثلة ونجح في التعامل معه. الآن هناك نوادي وشبكات اجتماعية حيث يمكنك دائماً مقابلة أشخاص ذوي تفكير متشابه ، وطلب المساعدة والمشورة.
- مع حدوث التغييرات داخل الشخص ، يظهر احترام الذات ، ويزداد احترام الذات ، ويزيد من السعي وراء تحقيق هدف. وكقاعدة ، بعد فترة وجيزة ، بدأ يلاحظ أنه مع اختفاء المشاكل الداخلية في القائمة ، تختفي المصادر الخارجية للوحدة تدريجيا ، يتم تأسيس معارف جدد ويتم تحسين التواصل الاجتماعي.
كيف تغلب على الخوف من الشعور بالوحدة؟
مبتذلة ، ولكن جذور الخوف من الشعور بالوحدة تكمن عادة في الصور النمطية السائدة في المجتمع. ويعتقد أن الوجود وحده لا يحدث في الحياة كشخص أو شخص. يتم تعزيز هذه الصورة النمطية من قبل من حولهم عندما ، مع نظرة مفاجئة أو متعاطفة ، هم مهتمون بشخص واحد عن أسباب وجود طريقة "غريبة جدا". إن الرأي العام غالباً ما يجعل العديد من الناس يحيطون أنفسهم بأصدقاء زائفين ومحبين زائفين ، ويدخلون في زيجات لا تستند إلى المشاعر ، ولديهم أطفال في هذه الزيجات من أجل "إحضار كأس من الماء القديم". ومن المفارقات ، أن نشعر بالوحدة أكثر من ذي قبل.
لكي نتوقع من المستقبل لحظات سعيدة وسعيدة فقط ، يجب عليك أولاً أن تتعلم حب نفسك ، بكل عيوبها وفضائلها. وبالطبع ، العمل على تحويل أول هذه الصفات إلى الثانية. ستجذب أجهزة المحاكاة ، والصالة الرياضية ، وصالونات التجميل ، وشراء الملابس الأنيقة - وتعجب نظرات المارة - ثقتك بنفسك التي لا تقاوم. هواية أصلية مرتبطة بإدراك ذاتي إبداعي - وسيكون لديك بالتأكيد أشخاص متشابهين في التفكير. دورات الممثل وخطب الخطابة ، قراءة الكلاسيكيات وزيارة الأحداث المثيرة للاهتمام - وسوف ننسى الخجل السابق والتردد. الحياة تحب المتفائلين: كما ترون ، حتى في هذا الحب يتطلب المعاملة بالمثل الصادقة والمستمرة!
اختبر مستوى الوحدة. معرفة ما إذا كنت وحدك.
