كيفية التخلص من الشعور بالذنب: نصائح من علماء النفس

كل شخص على الأقل مرة في حياته شعر بالندم ، والشعور بذنبه في مواقف معينة غمره دون أن يترك أثراً. في بعض الأحيان يسبب هذا الألم الكآبة والعزلة العميقة ، وبالتالي من المهم جداً معرفة كيفية التخلص من مشاعر الذنب. ما يستحق القيام به لهذا ، وما النصيحة التي يقدمها علماء النفس حول هذا؟

تحليل الأسباب والعواقب - الخطوة الأولى نحو التغلب على المشكلة

كل يوم ، يضطر الناس إلى اتخاذ عشرات القرارات الصغيرة التي يمكن أن تكون لها عواقب لا يمكن تصورها. تتحول إحدى الكلمات التي تم قولها بشكل خاطئ إلى خنجر عالق في قلب أحد الأحباء ، ويمكن أن يدمر عمل طائش واحد العلاقات التي بنيت على مر السنين. على خلفية الأخطاء التي لا تنتهي ، والتي بدونها لا يمكن تصور الحياة ، والشعور المزعج بالذنب يتطور. كيفية التعامل معها؟

في البداية ، يجدر العثور على سبب الندم الأصلي للضمير ، لمعرفة لماذا نشأ الشعور بالذنب.
عند تحليل موقف معين ، يجب أن يفهم المرء دوافع أعماله وأفعاله.
بعد ذلك ، يجب عليك معرفة نتائج القرار وتأثيرها على مصير الآخرين.
يجب أن تتعلم درسًا معينًا من سوء السلوك المثالي ، لأن الخطأ لن يكون عبثًا.

مرة واحدة الأمهات بوقاحة لبضعة أيام قبل وفاتها المأساوية ، وسوف يشعر الشخص بالذنب لفترة طويلة على كلماته. تغيير النصف الثاني وتدمير علاقة قوية ، وسوف مذنب قضم طويلة أنفسهم من الداخل. ومع ذلك ، قبل بناء تيار من الاتهامات التي لا نهاية لها ، من الضروري تحليل أسباب وعواقب أفعالهم. هل كان على الشخص أن يلوم حقيقة ما حدث ، ولم يكن هناك عامل استفزازي خطير أثر على تصرفاته الإضافية؟ كلنا نميل في بعض الأحيان إلى إلقاء اللوم على الآخرين ، ولكن في مثل هذه الحالة الخطيرة ، فإن الأمر يستحق تقييمًا موضوعيًا للأحداث التي وقعت.

حتى لو تبين أن الشعور بالذنب صريح وليس كاذبًا ، يجب ألا تستسلم. يتم إعطاء الخطأ للإنسان لغرض واحد فقط: لاستخراج دروس الحياة. وأخيرًا ، إدراكًا أن المزاج الساخن والرعونة يمكن أن يسببان الألم لأحبائهم ، في المستقبل لن يرتكب الشخص أخطاء مماثلة.

المغفرة - الكلمة الرئيسية في الكفاح ضد الذنب

نشأ الشعور بالذنب من قضم من الداخل ، مما يجعلك تشعر بأنك شخص سيئ ، سيئ. في بعض الأحيان لا تختفي هذه الأحاسيس الرهيبة حتى بعد وقت طويل ، والطريقة الوحيدة للتخلص منها هي التوبة. للتخلص بشكل دائم من المشاعر الظالمة ، من الضروري استخدام الطرق التالية:

حاول أن تضع كل مشاعرك على الورق ، وأن تكتب رسالة لنفسك وأن تحير مشاعرك حول ما حدث ، حاول أن تسامح نفسك.
في كتابة ، يمكنك تحليل الأحداث التي وقعت ، في محاولة للعثور على بعض المزايا حتى في أخطر مأساة.
يجب عليك بالتأكيد أن تطلب المغفرة من أولئك الذين عانوا بسبب عمل الشخص.

من المهم ليس فقط الحصول على الغفران من الآخرين ، ولكن أيضا أن يغفر لنفسك. ولهذه الأغراض ، تساعد طريقة تحليل النتائج الإيجابية والسلبية للجريمة المرتكبة. حتى لو ، بعد الخيانة ، انفصل الزوجان ، وعانى الشريك بشكل كبير ، يمكن أن يلجأ إليه بمفهوم جديد تمامًا في الحياة. إدراك أن كل موقف له جوانب إيجابية وسلبية ، سيكون من الأسهل على الشخص أن يغفر لنفسه.

من المهم أن نطلب الصفح من أولئك الذين عانوا بسبب أعمال الطفح الملتزم. في شكل كتابي أو شفهي ، يجدر بك التعبير عن أفكارك ، مبينا ندمك. وهنا لا يهم على الإطلاق ما إذا كان ضحايا هذه الجريمة يمكن أن يغفروك ، لأنك تحتاج فقط إلى الإفراج عن المشاعر السلبية المتراكمة ، كما يقولون عنهم ، والاعتراف بالذنب من أجل البدء في الشعور بشكل أفضل.

المواقف في الحياة مختلفة ، وليس هناك قديسين بين الناس العاديين. ومع ذلك ، فإن القدرة على مسامحة نفسك والآخرين ، والقدرة على التغلب على الشعور بالذنب يساعد الشخص على تحسين ولم يعد يزعجك.

اوليسيا ، موسكو