كيف تساعد أحد أحبائك أو صديقك في الخروج من الكآبة؟

قليلون في العالم الحديث سمعوا بمرض مثل الاكتئاب.

لكن تشخيص الاكتئاب خصوصا في شخص آخر صعب جدا ، ولكن ذلك يعتمد على تصرفات الأحباء مدى سرعة الشخص في رشده.

هناك طرق خاصة لمساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب والتعامل مع حالة صعبة.

كيفية تحديد المرض في أحد أفراد أسرته؟

لا حاجة للحصول على تعليم خاص لتشخيص الاكتئاب في الشخص.

مريض تلاحظ التغييرات السلوكية التالية:

تغييرات نمط الحياة المفاجئ ، غير نمطية لعزلة الشخص واليأس ؛
فقدان الإيمان في مستقبل مشرق ، وفقدان الثقة بالنفس ؛
عزل كامل تقريبا من الناس من حولهم - الشخص تقريبا توقفت عن الخروج بلا داع وقضاء كل وقته في المنزل.
غياب مظاهر الفرح والإلهام - لم يعد الشخص مهتمًا بما شعر به في الآونة الأخيرة من فرحة ؛
الحديث عن معنى الحياة وعدم وجود مستقبل مشرق. "الحياة انتهت" ، كما يقول الرجل أكثر فأكثر.
عدم الاكتراث التام بما يحدث ، اللامبالاة.
الحركة البطيئة والكلام ، والوخز ، والقلق العصبي.
فقدان الشعور بالواقع
عدم الرغبة في التحرك في مكان ما والقيام بشيء ما - يحاول الشخص التخلص بسرعة من الاتصال من أجل البقاء بمفرده ؛
مظهر قذر ، إهمال مظهرهم وحتى النظافة ؛
غير متخلف والتشاؤم.

يصبح الشخص المبتسم والنشيط فجأة سلبيًا ولا مباليًا ، وتستمر هذه الولاية لفترة زمنية طويلة - على الأرجح ، الشخص مكتئب ، ويحتاج إلى مساعدة أحبائه.

بعد أن علمت أن أحد أفراد أسرته يعاني من الاكتئاب ، فمن الضروري تقديمه كل مساعدة ودعم ممكن.

غالبًا ما لا يسمح لامبالاة الدولة الاكتئابية لشخص ما بفهم حالته تمامًا ومحاولة الخروج منه.

في هذه الحالة ، التحليل و الدعم من الجانب أمر حتمي.

كيف نفهم أن هذا هو الكآبة؟ 4 علامات الاكتئاب:

كيف تتصرف؟

مع شخص في حالة اكتئاب شديد ، من المستحيل التصرف بنفس الطريقة مع شخص سليم - يتطلب نهجا خاصا. ينصحك علماء النفس باتباع القواعد التالية عند التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب:

لا تحلل سلوك المريض ولا تعطي نصيحة حيوية ، في أي حال لا تدين رجل لتقاعسه واللامبالاة.
حاول أن تشتت انتباهك انتباه شخص ما من تحليله الداخلي إلى تحليل خارجي ؛ حاول أن تهتفه ، أرجوك ، لكن لا تفعل ذلك بشكل إلزامي.
تجعل ليس فقط أخلاقي ولكن مساعدة مادية - المساعدة في التنظيف أو الطهي ، التقاط الأطفال من رياض الأطفال أو السترات التنظيف الجاف ، مجرد الجلوس بجانب فنجان من الشاي ، وما إلى ذلك.
لا تستجيب للعدوان المحتمل والسلبي ولا تأخذ ذلك شخصيا.
لا تسخر القلق والمخاوف من شخص ، لا تتجاهل الشكوى ، ولكن حاول أن تستمع إليه وتتعاطف معه بجدية.
اسأل بالضبط كيف يمكنك مساعدته و تخفيف حالته.
لا تنسى نفسك ولا تعطي الشخص المكتئب تمتص النفس حياته وأحزانه.

الاكتئاب مرض عقلي خطير لا يمكن علاجه في غضون يومين.

لذلك حاجة كن صبورا وغفر. حتى إذا لم يكن الشخص على اتصال ، عليك أن تكون عنيدًا وصبورًا ولا تترك محاولات للوصول إليه.

ومن الجدير بالذكر أيضًا وجودك - إذا جاز التعبير - أن يكون دائمًا غير مرئي بالقرب منك. في بعض الأحيان حتى مجرد معرفة أن هناك دائما شخص ما سوف يساعده ويدعمه له تأثير شفاء.

ما تحتاج إلى فهمه عند التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب:

مساعدة النساء

ووفقاً للإحصاءات ، فإن النساء ، بسبب خصوصيات حياتهن النفسية ، يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال في كثير من الأحيان ، لذا فهم بحاجة إلى مساعدة ودعم من حولهم.

طرق إزالة النساء من الاكتئاب هي إلى حد كبير تعتمد على النهج إلى امرأة تحاول بالضبط مساعدتها على التعافي - صديق ، أم ، زوج ، وما إلى ذلك.

فتاة

نصائح لإخراج صديقتك من الاكتئاب:

في كثير من الأحيان قل كم هي جميلة ورائعة ، ولكن في الوقت نفسه تأكد من أن المجاملات لا تدخل في التفاهات غير الضرورية.
أعط صغيرة الهدايا - الزهور والحلويات واللعب وهلم جرا. لكن مع الهدايا ، من الأفضل عدم المشاركة - ليس أكثر من هدية واحدة في الأسبوع.
جعل بعض الفعل الرومانسي اتصل بها في موعد ، حاول أن تفاجئها بمقاربتها ، حتى أن الصدمة تقضي على الأحاسيس القمعية الأخرى.
في كثير من الأحيان عناق ولمسها - حتى الفتاة على مستوى اللاوعي سوف تشعر بالارتباط العاطفي مع الرجل ، فهم أنها محبة وتحتاج إليها.
تحدث قلبًا إلى القلب ، حاول أن تعرف ما هو بالضبط الفتاة قلقةولكن في أي حال من الأحوال إدانة أو محاولة لشطب ثروتها على نزوات.
محاولة لسحبها إلى حلبة التزلج وركوب الخيل والحدث غير عادي آخر ، لذلك شعرت مرة أخرى عالم جميل ومثير للاهتمام حول نفسه ، والذي هو فقط في انتظار لها أن تظهر.
محاولة لإغواء فتاة للألفة ، ولكن فقط غوىوليس لفرض.

أم

نصائح لمساعدة أمك على التعامل مع الاكتئاب:

لا رميها وتكون دائما التالي;
للمساعدة مع الشؤون الاقتصادية
للتحدث من القلب إلى القلب ، في محاولة لمعرفة أسباب المرض.
اذهب الى مكان ما معا;
تفعل مع أمي معا ما هي أحب أكثر قبل المرض - ربما يعيدها ألوان الحياة.
لإقناع أنتقل إلى طبيب نفسي، للقول أن هذا أمر طبيعي وأنها ليست مذنبة في أي شيء.

بنات

نصائح لإنقاذ ابنتك من الاكتئاب:

للتحدث مع قلب ابنة القلب ، حاول أن تعرف سبب الدولة الظالمة. بعد معرفة السبب ، من الضروري تحويل انتباه الابنة إلى شيء آخر.
دائما ليكون قريبالكي تشعر الفتاة بالأمان في أحضان أمها ، كما في الطفولة.
اكتب ابنة لأي تعليم دورات أو دروسحيث سيكون هناك عدد كبير من أقرانها.
اذهب معها إلى الطبيب النفسيبحيث تشعر دائمًا بدعم وفهم الأم.

صديق

نصائح لمساعدة صديقتك على الخروج من الاكتئاب:

لجلب صديق لصريح المحادثة، حاول معرفة أسباب حالتها ؛
لمحاولة جمع العائلة والأحباء الناس من حولها - في مثل هذه الحالة من الأهمية بمكان أن تشعر الفتاة بدعم شعبها.
تحقيقا لهذه الغاية ، يمكنك ترتيب طرف صغير أو نوع من الاجتماع الجماعي.
استمع ل كل ما يمكن أن يقوله أحد الأصدقاء لا يشتت انتباهه عن أي مهيجات أخرى - حتى تفهم أنها قد استحوذت على كل اهتمام مستمعها.
محاولة إغراء صديقة فصول مشتركة الرياضة ، أو زيارة مجموعة ، أو حتى قراءة كتاب واحد معًا ؛
في كثير من الأحيان سحب صديقتها في الشارع حتى أنها تتنفس الهواء النقي;
لا رمي صديقة والبقاء على اتصال.
عرض القيام بشيء ما غير عادي لها معا - على سبيل المثال ، القفز مع المظلة أو البدء في ممارسة اليوغا.

زوجة

نصائح لمساعدة زوجتك على الخروج من الاكتئاب:

لا تستجيب بفظاظة للفظاظة والسلوك العدواني للزوج - في هذه الحالة هي نفسها لا تعرف ما تفعله.
لا قوة القيام بالأعمال المنزلية أو الإصرار على الوفاء بالواجبات الزوجية من الأفضل ترتيب أمسية رومانسية لزوجته ، لمحاولة استعادة إلحاحها السابق في العلاقة.
لمحاولة ابتهج الزوج ، وجعلها تضحك.
في كثير من الأحيان أخرجه - إلى دور السينما والمسارح والمطاعم وحتى إلى نزهة رومانسية بسيطة على طول الجسر.
لا يبدو حزينًا ومزعجًا - على النقيض من ذلك ، على النقيض من زوجته تكون ممتعة ونشطةلذا أرادت أيضًا "التمدد" لمثل هذا المزاج.

كيف تساعد رجلاً؟

الرجال ، على الرغم من أنهم يعانون من الاكتئاب ، هم أقل احتمالا بكثير من النساء ، لكنهم يعانون من هذا المرض أكثر صعوبة.

بسبب عدم النزعة النفسية الرجال أصعب بكثير للخروج من الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك طرق لمساعدة الجنس أقوى التعامل مع دولة قمعية.

الرجل

نصائح لإخراج حبيبك من الاكتئاب:

لتنويع حياته ، وقت الفراغ ، حاول أن تحتلوه بأي شيء نشاط قوي;
أذكر ذلك كيف هو مطلوب صديقته وكيف يفوت ابتسامته البهجة.
جلب محادثة صريحةحاول فهم أسباب هذا الشرط ؛
افعل شيئًا غير عاديالتي تطرد الرجل من التظليل المعتاد ؛
اطلب المساعدة - قم بتحريك خزانة الملابس ، قم بإصلاح التلفاز ، - حتى يشعر الرجل بحاجته وفائدته.

زوج

نصائح للحصول على زوجك من الاكتئاب:

خذ محادثة خطيرة كلام القلب الى القلبناقش جميع المسائل الملحة.
لا تحتاج إلى شيء منه لا تحمّل الأعمال المنزلية ، حاول أن تكون لطفاء ومحبة معه.
حاول العودة ذكريات ممتعةلإرجاع مشاعر الحب والعاطفة السابقة في العلاقة الزوجية.
حاول أن تشغل زوجك بشيء ما عمل مفيد.
لترتيب لقاء مع الأصدقاءالتي لم يرها منذ فترة طويلة - على سبيل المثال ، مع رفاق الجيش.

كيف تدعم الرجل في الاكتئاب؟ نصائح للنساء:

صديق

نصائح حول كيفية مساعدة صديق الرجل للتعافي من الطلاق:

حاول أن تثير اهتمامه مهن جديدة أو للإقناع - يجب أن تفرح الانطباعات الجديدة أو ، على الأقل ، تطغى على الذكريات السلبية للزواج المنهار.
لدعم له ويكون موجودًا في مكان قريب ، ولكن في الوقت نفسه ، يمنح الرجل وقتًا "شخصيًا" ؛
أخرجه إلى الضوء لتقديم مع اثنين من أصدقائك أو معارفك - الشيء الرئيسي هو أن الرجل لا يغلق نفسه ومواصلة التواصل مع الآخرين.
لتقديم اذهب معًا إلى الحفل ، إلى البركة ، إلى المعرض وهلم جرا.

الى صديق

نصائح لمساعدة صديقك المفضل في التعامل مع الاكتئاب:

عرض صديقك المساعدة والدعم، استمع له في لحظات الوحي.
لا تدفع بعيدا ولا تترك صديقًا لك وحدك بسبب مزاجه "السيء" ، فاستمر في الاتصال به إلى الحفلات والمشي.
للمشاركة معه الانطباعات الإيجابية.
ذكر صديق له الإنجازاتقم بعمل قائمة بكل ما قدمه في هذه الحياة.
تنظيم مشترك درس مثير للاهتمام، حدث.

كيف تساعد صديقًا إذا كان مكتئبًا؟ اكتشف من الفيديو:

كيف احصل على طفل خارج هذه الحالة؟

ليس البالغين والراشدين فقط عرضة للاكتئاب ، ولكن أيضًا الأطفال الصغار والمراهقين.

يدرك الأطفال بشكل خاص كل الأحداث التي تجري معهم ، لذلك يجب ألا تملأ يدك في حالته الظالمة ، وأن تكتبه عن نزوات الأطفال.

نصائح من علماء النفس حول كيفية المساعدة في إخراج طفل من الاكتئاب:

ضبط النوم والتغذية ؛
للتحدث مع الطفل - وليس لطرح الأسئلة القيادية ، أي التحدث والتواصل والتحدث عما يريد ؛
لشغله بالإبداع ، نوع من العمل اليدوي ؛
تغيير الإعداد - الذهاب للراحة حتى في الريف.
تحميل الطفل جسديًا ليس كثيرًا ، لكن يكفيه أن يشعر بالتعب اللطيف ؛
الحد من ساعات أجهزة الكمبيوتر والأدوات ؛
جعل حيوان أليف حتى يتمكن الطفل من رعاية صديقه ونسيان الأفكار المحبطة.

نصيحة نفسية للمساعدة في إخراج مراهق من الاكتئاب:

دع المولود ينام لمدة يوم أو يومين على الأقل.
لا تسأل أسئلة استفزازية ولا تحاول منع شيء ما.
تغيير الوضع - إرسال للراحة أو زيارة للأقارب الذين يعيشون في مدينة أخرى.
الإجبار على أخذ الحمامات العطرية.
الخروج مع عطلة عائلية مشتركة ، الخروج مع الترفيه المشترك مع مراهق (حتى أنه كان مهتما أيضا).
إنه لذيذ لإطعام المراهق من أجل العودة إليه طعم وحب الحياة.
فرض لمراقبة مظهرهم ، في محاولة للمساعدة في أن تصبح جميلة.
لإجبار مراهق على الحركة البدنية ، مارس الرياضة.

الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى الطفل ومحاولة الاستماع إليه ، وليس محاولة القيام بذلك على طريقتك الخاصة.

حالات خاصة

هناك أيضًا حالات اكتئاب خاصة - على سبيل المثال ، بعد مرض خطير أدى إلى تغيير أسلوب حياة الشخص إلى الأبد. بعد السكتة الدماغية يبدأ الشخص يفقد الرغبة في العيش أكثر ويشعر أنه غير ضروري.

في كثير من الأحيان بعد أن تكون مكتوبة من السكتة الدماغية مضادات الاكتئاب التركيب الكيميائي الخاصالتي تخنق الأحاسيس الظالمة. ومع ذلك ، يجب أن يتصرف الأشخاص المقربون أيضًا بشكل مناسب - دون أن يجنبوا المريض بأي حال من الأحوال ، ولكن حاولوا مساندته ومساعدته.

أنت في حاجة للتحدث مع المرضى كن مهذبا وصبورالا تظهر ندمك وتعاطفك.

يمكنك محاولة العودة إلى الشخص الذي يسعد الحياة ، وتذكر ما يحب القيام به - القيام بالرسم ، ومشاهدة الأفلام ، والقراءة ، والغناء ، وما إلى ذلك.

كما يحدث أن الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة للتخلص من الاكتئاب ، في المسافة البعيدة. الطريقة الوحيدة للبقاء على اتصال مع هذا الشخص هي المراسلات.

وفي هذه الحالة هناك الطرق التي من شأنها أن تساعد رجل يتعامل مع حالة اكتئابية:

عدم تجاهل هذا الشخص ، ولكن كلما أمكن استجاب على الفور للرسائل واستمر في المحادثة في لحظات الركود ؛
تحاول أن تشتت انتباه شخص ما عن الدولة الظالمة عن طريق مناقشة شيء مجرد - الطقس ، فيلم جديد ، سياسة ، وما إلى ذلك ؛
التعبير عن أفكارك بوضوح وإيجاز ، دون جمل طويلة ومنعطفات معقدة ؛
إرسال صور جميلة وجميلة.
استبدل علامات الترقيم بالرموز.

كآبة - إنها حالة قمعية يكون فيها الشخص المريض أصعب بكثير من الآخرين ، الذين يضطرون إلى تحمل مزاجه "السيئ". لذلك ، من الأفضل عدم إدانة أحد الأحباء ، ولكن حاول مساعدته.

توصيات إلى الأقارب وأشخاص مقربين من شخص يعاني من الاكتئاب من طبيب نفساني: