تقول إحدى النظريات المعروفة أنه يستغرق 21 يومًا فقط لتشكيل أي عادة. هل هذا صحيح أم مجرد خيال آخر؟ كيف تغير الحياة في شهر واحد وتشعر بالنتائج المرئية؟ إذا اتبعت النصائح أدناه ، يمكنك حفظ أكثر من 70٪ من وقتك. التدريبات المنتظمة ، التغذية السليمة ، حتى تعلم اللغة الإنجليزية ستكون على أكتافك! إذا كان نمط حياتك أكثر شبهاً بالفوضى من الانسجام ، يكفي أن نتعرف على مقالتنا. هل تريد أن تضخ نفسك أكثر من التعرف؟ ثم نبدأ!
تغيير الحياة لمدة 21 يومًا أو نصائح للمبتدئين
النوم 4 ساعات فقط في اليوم يجلب الكثير من الانزعاج ، وعادة من مشاهدة الفيديو في واحد في الصباح؟ تأخر مستمر متعب جدا بحيث يأخذ الغضب؟ ولكن ماذا عن التدريبات العادية؟ هذه المرة نتحدث عن الطهارة! كيفية تغيير الحياة ، وكيفية التعامل مع الكسل عندما يستغرق ، والدافع عالق في مكان ما في منتصف الطريق؟ من الواضح أن تلك اللحظة جاءت عندما حان الوقت لإنهاء الأعذار وبدء 100٪ من العمل.
من المهم قول العبارة الآن ".أريد تغيير حياتي دون العودة إلى حالتي السابقة!"إن سر نجاح الإنسان يكمن في تفكيره. فهناك أفكار تولد أن الوقت قد حان لاتخاذ الموقف. ما هو دوماً مفتقدة؟ إن أساس المعضلة كلها هو توفير الوقت.
كيف تغير الحياة بضمان مرتفع؟ التخلي عن العادات السيئة التي تستغرق وقتا ، وقوة ، في النهاية ، ومستقبل سعيد! يمكنك محاولة جعل هذه القائمة:
- لا تنام بعد 12 في الليل.
- الحصول على ما يصل قبل 7 صباحا ، القيام بتمارين.
- قراءة 10 صفحات في اليوم أو 1 كتاب في الأسبوع.
- اترك في وقت مبكر ، حتى لا تتأخر.
- لا تقترض المال ، وتحرم نفسك من نقاط الضعف لشراء شيء آخر.
- استخدام الحد الأدنى الحلو ، وتشمل المزيد من الفواكه والخضروات.
- قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية.
تغيير الحياة في الكلمات أسهل بكثير من القيام به. ماذا يعني من خلال جعل نهائيات كأس العالم تذهب؟ تتجادل مع نفسك حول حقيقة أنك لا تصل إلى الهدف العزيزة. المثابرة ، صارمة الانضباط شخصية تشجيع. لا يكفي تطوير عادات قيمة للحياة المستقبلية. الآن نحن بحاجة إلى أخذ قلم ودفتر ، وكتابة المبادئ التي ستساعد في تطوير هذه العادة التي طال انتظارها. تغيير الحياة لمدة 21 يوما أو تعاني من عادات عديمة الفائدة على مر السنين؟ الجواب واضح! لذلك ، 7 أسرار بسيطة.
العثور على سبب الفشل في الماضي ، وليس التفكير في العواقب
كيف تغير حياتك إلى الشخص الذي يثبت باستمرار على عواقب المشكلة؟ البحث عن قضيته! لا يوجد وقت لتعلم اللغة الإنجليزية كل يوم - السبب. النتيجة ستكون صراعا يوميا مع نفسك ، الأمر الذي لا يؤدي إلى أي شيء معقول. مثال آخر هو محاولة الاستيقاظ في الصباح الباكر ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، للفشل. في البشر ، يستمر هذا لأشهر أو حتى سنوات. الرجل لا يحقق النتيجة ، معتبرا أن كل شيء كان ضده. هنا التحليل مهم. يمكن نقل مثل هذه الأسئلة إلى مواقف أخرى:
- لماذا لا يخرج في الساعة 6 صباحا؟ الجواب: أنا دائما متعب.
- لماذا أنت دائما متعب؟ الجواب: أنا لا أنام بما فيه الكفاية.
- لماذا لا تنام بما فيه الكفاية؟ الجواب: أذهب إلى السرير في الليل.
- لماذا تذهب للنوم ليلا؟ الجواب: أنا مشغول جدا.
- لماذا انت مشغول جدا؟ الجواب: ليس لدي وقت لإنهاء الأمور في الوقت المناسب.
- لماذا لا يكون لديك الوقت لإنهاء الأمور في الوقت المحدد؟ الجواب: أخطط أكثر من اللازم لهذا اليوم ، ليس لدي الوقت للقيام بكل شيء.
عادات الوصل في واحد
تغيير الحياة في 21 يومًا يكون أكثر سهولة إذا كنت تستخدم عادات جماعية. ترتبط الرغبة في الاستيقاظ المبكر بالمزاج للقيام بالتمارين اليومية. وترتبط السلسلة نفسها بعادات تناول الطعام بشكل صحيح ، مع وجود وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
لتقوية عادة واحدة ، تحتاج إلى ربطها بواحدة متوازية. هذه التقنية سوف تبسط إلى حد كبير عملية تطوير قوة الإرادة ، وسوف تقدم شخص على الطريق إلى التنمية الذاتية. إن عدم التأخر سيساعد على تحقيق خطة الروتين اليومي ، وسوف يكون الشخص حرًا في وقت سابق وسيكون قادرًا على النوم في وقت متأخر ، ولكنه سوف يستيقظ في الوقت المناسب.
خطة واضحة لكل يوم
يجب التخطيط في اليوم الأول مع نمط حياة جديد مع إدخال إطار زمني. قسم الحالات إلى فئات - تنسيق جدول مثالي. على المهام الأساسية تحتاج إلى دفع حصة الأسد من المخزون لساعات. من المهم تحديد مقدار الوقت اللازم لحالة معينة. حاول تقليل تكلفة الوقت بنسبة 10-30٪ ، ولكن يمكنك الحصول على استراحة لتناول كوب من الشاي.
يجب أن يكون لكل مهمة إطار زمني.
يمكنك تغيير نفسك وحياة ، إذا قمت بتعيين الوقت المحدد لكل مهمة للعمل والدراسة والتحسين الذاتي. هل لديك الكثير لتفعله؟ خذ دفتر ملاحظات وقلم واكتب قائمة بالحالات لأهميتها. قم بعمل الدورات الدراسية أولاً ، ثم اذهب فقط إلى اجتماع مع الأصدقاء. اقرأ كتابًا ، ثم شاهد مقاطع الفيديو المفضلة لديك على الإنترنت. بعض الأشياء يمكن أن تستمر في يوم آخر - هذا طبيعي!
يتيح لك هذا النظام العمل بكفاءة أكبر ، وليس لإزعاج الوقت الثمين للنوم. تجبر الإطارات الثابتة الشخص على القيام بكل شيء مجمّعًا.
البقاء في المقدمة هو أفضل حافز!
تفعل أشياء قبل الموعد المحدد - الدافع لتحرير الوقت لشئون إضافية أو الراحة. في اليوم الأول والسنة اللاحقة ، تختلف إنتاجية العمل بشكل كبير. وبمرور الوقت ، يمكنك تقليل تكلفة الحالات المخططة.
السيطرة على كل خطوة
يساعد التحكم على البقاء ثابتًا دائمًا. كيف تغير حياتك للأفضل عندما لا يكون هناك ولاء لعاداتك؟ كل انهيار انهيار ، إذا كنت التخلي عن الركود وإبطاء دواسة البنزين. يجب أن تشير اليوميات إلى أيام فشلها الصغير. عندما تتضاءل ، اصنع لنفسك مفاجآت سارة - الذهاب إلى السينما ، مع المشي.
اجذب الناس لتقوية هذه العادة
يمكنك تغيير الحياة لمدة 21 يومًا مع عوائد عالية إذا كنت تجذب الانتباه النشط للأقارب والأصدقاء والزملاء. يمكن للوالدين أيضًا البدء بعدم التأخر عن العمل ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والانخراط في التأمل. صديقة المفضلة - لوقف هدر الساعات على ماكياج ، وصديق - عدم التخلي عن دراسة اللغة الألمانية. طموحات شخص واحد مع احتمال كبير سوف تذهب إلى أولئك الذين يشاركونه أفكاره. لا يوجد أحد بمفرده في هذا العالم وسيجد الدعم دائمًا مكانًا!
كيف تغير الحياة في 21 يومًا؟ التوقف عن خوف التغيير وتحمل المسؤولية عن حياتك لنفسك. إذا كنت تريد التغيير بالفعل - ابدأ اليوم. لا تقلل من أهمية النصائح المقترحة - فقط جرِّب النتيجة. هل أعجبك هذا المقال؟ شاركها في المجال الاجتماعي. الشبكات مع الأصدقاء. نحن نقدر لك
