مع وجود تأثير طويل المدى للعوامل السلبية على الشخص ، في لحظة معينة ، تحدث حالة تسمى "zadolbalo all". ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف تجذب نفسك وتعبأ. هل من الممكن زيادة قدرتك على العمل ، لتشعر بتجربة الحياة مرة أخرى؟ بعد كل شيء ، يمكن لهذه الدولة التسلل في أي وقت. كيف تحمي نفسك من اللامبالاة والكآبة؟ هل هناك أي طرق لتكون مصدر إلهام إذا كان كل شيء هو zadolbalo؟ النظر في النصائح الأساسية حول كيفية القيام بذلك.
الانخراط في الاستبطان
قبل الشروع في نشاط قوي ، لن يضر ، في البداية ، بفهم جوهر المشكلة. من الضروري معرفة سبب غمر كل شيء. أكثر الأسباب شيوعًا هي:
- الصعوبات في العلاقة ، أو غيابها الكامل ؛
- المشاكل الصحية والرفاه.
- مشاكل في العمل ، في الأعمال ، وما إلى ذلك ؛
- تدني احترام الذات ، بسبب عدم إدراك الآخرين ؛
- هجوم البلوز الموسمية و avitaminosis.
تبعا لذلك ، ستختلف طرق التحكم في النفس بشكل ملحوظ. ولكن يمكنك اختيار التقنيات الأكثر شمولاً.
تحديث حياتك
لا توجد طريقة أفضل للسيطرة على نفسك من تغيير شيء ما في حياتك بشكل كبير. حلاقة ، سيارة ، هواية ، العمل. ماذا بالضبط؟ ليس من المهم ، الشيء الرئيسي هو أن الخطوة الأولى. بعد كل شيء ، إذا كان كل شيء هو zadolbalo ، فمن الضروري تقديم شيء جديد إلى اللاوعي الخاص بك. فجأة ، سوف يرتفع المزاج العام ، وستظهر الخطط والأهداف ، وستظهر استراتيجية عمل للمستقبل القريب.
قراءة كتاب
أدب جيد قادر على دعم شخص إذا كان كل zadolbalo. في ذلك يمكنك العثور على إجابات لمعظم الأسئلة ، والتعرف على مصير الآخرين ، وقراءة حقائق مثيرة للاهتمام والتعلم من الخبرة المتراكمة من قبل البشرية على مدى فترة وجودها. كيف تجذب نفسك مع هذه الأمتعة المعرفة؟ هذه مسألة أخرى. على طبق من فضة ، لا أحد ملزم لإعطاء لنا الحل لجميع المشاكل. ولكن للحصول على أرض خصبة للتفكير ، بفضل الكتب ، فمن الممكن بالتأكيد.
كن مبدعًا
خلق شيء جديد ، شخص قادر على سحب نفسه معا حتى في ظروف صعبة للغاية. إذا كنت تعبت من كل شيء وترغب في التعوي من الحزن ، يجب أن تحول انتباهك إلى شيء آخر. يمكنك التقاط قلم رصاص وبدء الرسم ، أو تعلم أساسيات اوريغامي. طريقة جيدة لتنفيذ إعادة الشحن الداخلي هي الحرف الشعبية: الخياطة ، الحياكة ، التشكيل ، إلخ.
أداء الأعمال العفوية
في كثير من الأحيان يتم مهاجمة شخص من قبل اليأس في حالة رتابة أيام عندما لا يحدث شيء في حياته. كيف تجتمع معًا في هذه الحالة؟ يكفي ببساطة - لتنويع حياتك ، مفاجأة ، قبل كل شيء ، نفسك. لفعل شيء لم أكن أتوقعه من نفسي.
على سبيل المثال ، قم بالقفز بمظلة أو أعلن حبك لموظفك ، الذي طالما كنت "فراشات في المعدة" ، أو بشكل غير متوقع لنفسك لشراء تذكرة حافلة وتركها لبضعة أيام إلى مدينة أخرى. أي شيء ، الشيء الرئيسي الذي أجبر هذا الفعل على مغادرة منطقة الراحة.
خذ وقت للراحة والنوم
سبب آخر شائع يمكن أن يشعر الجميع بالملل هو الإرهاق والإرهاق. يساعد النوم الجيد والاسترخاء على التعامل معهم. لذلك ، إذا كان شخص ما يجهد نفسه ويشعر أنه كان zadolbalo كله ، تحتاج إلى أخذ استراحة وتجديد شبابها.
كيف تسحب نفسك معًا في موقف مشابه؟ من الأفضل تخصيص بضعة أيام للراحة بدلاً من الوصول إلى المقبض ، ثم خذ نفسك من الاكتئاب لعدة أسابيع. بما في ذلك بالطريقة الطبية. وبالنظر إلى أن الإرهاق العاطفي محفوف بالاضطرابات النفسية ، فمن الأفضل عدم المزاح معه.
تحرر من السلبية
يتم إنشاء الإجراءات عن طريق الكلمات ، والسبب في الكلمات هي الأفكار. كيف تجذب نفسك؟ بادئ ذي بدء ، يجب عليك الحد من تفكيرك ، وتوضيحها وترجمتها إلى مستوى إيجابي. الاستياء المغفرة ، لا يكون ذلك النقد الذاتي ، وترك ما يسبب الغضب ، وتهيج ، والسخط. إن العزلة مع الطبيعة ، والبرامج الفكاهية ، والتواصل مع الناس الطيبين ، وما إلى ذلك ، ستساعد في ذلك.
هل الرياضة
كنت لا تعرف ما يجب القيام به - سقطت ، تعلق بها! هذه العبارة من الكرتون لا تفقد أهميتها في الحياة الحقيقية. إذا كان كل شيء هو zadolbalo ويمكنك أن ترى لا نهاية ولا الحافة ، يجب أن تبدأ ممارسة الرياضة. زيادة نشاطه الحركي ، شخص بذلك يحشد احتياطياته الداخلية ، ويزيل العقل ويجذب الطاقة اللازمة. الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك وتذكر أنه في كل شيء تحتاج إلى معرفة متى تتوقف.
اتبع التغذية السليمة
ليس أقل تأثير سلبي على الحالة العاطفية للشخص ، بالإضافة إلى hypodynamia ، لديه نظام غذائي خاطئ. في هذه الحالة ، سيكون الجواب على السؤال حول كيفية الحصول على قبضتك على نفسك هو النظام الغذائي الصحيح والمتوازن. نحن مكوّنون مما نأكله. وبالتالي ، إذا تناولنا أطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر النادرة والمواد الأساسية الأخرى ، فسيكون من الأسهل على الجسم إنتاج هرمونات "السعادة".
ممارسة التنمية الذاتية
في بعض الأحيان يفقد الاهتمام بالحياة بسبب تشبعه غير الكافي. كيف تجذب نفسك إذا كان كل شيء هو zadolbalo؟ أفضل طريقة لتنويع حياتك هي أن تتعلم شيئًا جديدًا أو تجرب نفسك في أنشطة غير معروفة أو تتسلق مرتفعات المهارة التي لا يمكن الوصول إليها مسبقًا في مهنتك أو هوايتك.
وبعبارة أخرى - للانخراط في التنمية الذاتية. الدورات التدريبية وورش العمل والندوات والمنتديات ومقاطع الفيديو التعليمية والكتب. هناك الكثير من خيارات النمو الشخصية والمهنية وكل منها مثير للاهتمام بطريقته الخاصة.
الذهاب في رحلة
إذا كان الشخص هو zadolbalo كل هنا ، يجدر محاولة استعادة الاهتمام في الحياة في مكان ما هناك! الدول والقارات الأخرى ، وهي عقلية وتقاليد غير عادية - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب حتى مع وجود عاهرة قوية. إذا لم يكن هناك مال وفرص لرحلات طويلة ، يمكنك السفر حول مساحات الوطن الأم. بعد كل شيء ، حتى حول الزاوية قد يكون هناك شيء غير مستكشفة تتحدث بالفعل عن مدن أخرى.
كيف تسحب نفسك معًا إذا حصل الناس على ذلك؟ يمكنك الذهاب للمشي في الغابة أو الجبال ، لأن السفر لا يعني مجرد زيارة جزر الحضارة. يمكنك التعلم والطبيعة المحيطة.
اصطحاب هواية
إذا كان كل شيء هو zadolbalo ، فمن الأفضل أن تحول انتباهك إلى شيء آخر. لهذه الأغراض ، يمكنك استخدام هواية. إذا لم يتبادر إلى الذهن أي شيء ، يمكنك تذكر هوايات طفولتك. يتم تشكيل شخصية وشخصية للشخص في سنوات صغيرة جدا. وبناءً على ذلك ، فإن ما يثير الاهتمام قد يكون ذا صلة في مرحلة البلوغ. وكلما اختلفت هذه الهواية اختلافًا جذريًا عن الأنشطة المعتادة ، كان ذلك أفضل ، لأن ذلك سيساعد في جذب نفسك معًا بسرعة.
طرق لسحب نفسك معا. من المستصوب أن يكون المعيار الرئيسي لاختيار الطريقة المناسبة لجعلها بسيطة وسهلة المنال. وكذلك ، قابلية التطبيق في موقف معين. على سبيل المثال ، إذا كان بحار رحلة طويلة zadolbalo كل شيء ، ثم نصحه للذهاب في رحلة سيبدو مثل سخرية. لكن الراحة والهوايات يمكن أن تكون مفيدة. لذا ، من المهم إجراء استبطان ، وعلى أساسه ، التخطيط لخطة أخرى.
