هل يعاني زوجك من اكتئاب؟ هل صديقك لديه اكتئاب؟ هل والديك بائسين؟ لا تيأس.
دعونا نتحدث عن ما يمكننا القيام به للمساعدة أو على الأقل عدم التفاقم.
1. أي شخص يمكن أن يعاني من الاكتئاب. قد يكون هذا هو جارك أو صديقك المفضل أو معلم طفلك أو زوجتك أو شريكك. يمكن أن يكون هذا الشخص نفسك. حتى الشخص الأكثر نفوذاً من الناحية النفسية يمكن أن يقع في الكآبة. من المعقول أن تأخذه.
2. الشخص الذي يعاني من الاكتئاب قد لا يبدو كذلك. بغض النظر عن مدى إيجابية ، متفائلة وودية شخص ما - قد يعاني من الاكتئاب. قد يكون صديقك النشط والمحبوب والمستعد دائمًا لقضاء وقت ممتع طوال الليل يعاني من الاكتئاب ، ولكن ذلك الشخص الكئيب المتعجرف المتكتم لا يفعل ذلك.
3. نصائح وعبارات مشابهة لـ: "هذا كل هذا الهراء ، أنظر إلى الشمس خارج النافذة!" ، "يجب أن تكون قوياً ، والحياة لا تحب المتذمرين والضعفاء" أنت تتحدث من النوايا الحسنة للمساعدة - فهي سيئة للغاية ينظر إليها من قبل شخص في د
epressii. إن المشاعر التي يتحدثون عنها (أو أكثر في كثير من الأحيان هم صامتون) هي حقيقية وحقيقية ومؤلمة للغاية. انخفاض القيمة وحرمان المشاعر من جانبك هو خطأ فادح ، وربما لا يمكن إصلاحه.
4. إذا كنت ترغب في مساعدة شخص ما في حالة اكتئاب ، فلا تخبره بما يجب عليه فعله ، ولكن اسأل كيف يشعر. لا تخبر الناس أبداً أنه لا ينبغي لهم تجربة هذه المشاعر أو غيرها. لا تجادل معهم حول سبب شعورهم بهذه الطريقة وليس العكس. تعترف بمشاعر الشخص ، والتعبير عن الحب له. فقط هكذا.
5. التعبير عن الحب في الأفعال ، والمساعدة في الشؤون التي تبدو للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، ثقيلة غير محتملة.
6. الذين يعانون من الاكتئاب لا يملكون الموارد المادية والعاطفية ليعيشوا حياة طبيعية ، كما كان قبل المرض. بالكاد تجد القوة للتأقلم مع الحياة اليومية ، والشعور بالفرح والانهاك.
من الصعب جداً على الشخص أن يجبر نفسه على الخروج من الفراش وتنظيف أسنانه ، لدرجة أنه يشعر بالإرهاق التام بسبب الحاجة للقيام بذلك.
يصبح التواصل مع أحبائك مهمة مستحيلة - بدون موارد عاطفية ، لا يمكنك أن تعتني بشخص ما ، كن حساسًا ومتعاطفًا ، كل ما عليك هو التحدث. ليس كل شخص قادر على تحمل شهور أو سنوات إلى جانب شخص لا يستطيع الاستثمار في علاقة ، يحتاج إلى صبر ورعاية.
في بعض الأحيان ، لا يتمكن الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مغادرة منازلهم. انهم لا يشعرون بالقوة الكافية لطلب المساعدة ، حتى لو كانوا يريدون القيام بها ويحتاجون إلى الدعم.
7. لا تأخذ على محمل الجد إذا كان أحد أفراد أسرتك ينتهك خططك أو لا التواصل معك في كثير من الأحيان كما تريد. تذكر أنه إذا كنت قلقاً للغاية ، فإن حقيقة أن أحد أفراد أسرته محبطين ولا تقبل المساعدة ، من الأفضل مناقشته مع طبيبك النفسي.
8. إذا كان شريك حياتك يفتح لك ومشاركته مشاعره ، أدرك مدى صعوبة بالنسبة له للقيام بذلك والذهاب لإفشاء. لا أحد يريد أن يكون عبئا أو أن يطلق عليه "المتذمر". لا أحد يريد أن يشعر بما يتم فرضه ، والتدخل في سعادة شخص آخر. لا أحد يريد أن يزعج الآخرين.
والدعوة للحصول على الدعم هي أكثر الأشياء شجاعة وصعوبة التي يمكن أن يتخذها الشخص المصاب بالاكتئاب.
احترمها.
لا تجيب بإيجاز: "حسناً ، دعني أعرف متى سيكون ذلك أفضل لك ، حتى يمكننا أن نلتقي" ، "أنت فقط بحاجة إلى إخراجها من رأسك وهذا كل شيء!" أو "عليك أن تتعلم الوقوف بثبات على قدميك".
التعاطف والتعاطف والمزيد من التعاطف!
9. الشعور بالذنب والعار والحرج يعاني من ألم شديد. شخص يعاني من الاكتئاب ، من الصعب السماح للآخرين برؤية هذا الجزء من روحهم.
إذا كانوا يشاركونهم مشاعرهم العميقة ، فليعلموا أنه لا يوجد شيء مخجل أو غير لائق بشأن الاكتئاب.
لقد عهدوا لك بجزء هش وضعيف جدا من أنفسهم. لا تدمر هذه العلاقة الحميمة من خلال تخفيض قيمة الألم أو الضحك عليه. المرض العقلي هو أي شيء ولكن سخيفة.
10. الناس الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون مثل الجدل.
قد يعلمون أن هذا غير صحيح ، لكنهم ما زالوا يشعرون بذلك. لا تنادي بمنطق أو سبب شخص ما ، بل ابدأ بالأشياء الأساسية - الحب ، الذي يعبر عنه في الأفعال.
يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يخبرك عما يحتاجه. الألم والشعور بالعزلة عن العالم وعدم القيمة يرافقانه باستمرار ، والشخص يشعر نفسه بالغرق فيها.
لن تطلب من الشخص الغارق ، كيف يمكنك المساعدة؟ هل يعاني زوجك من اكتئاب؟ يجب أن لا تأمله في أسئلة حول ما يمكنك فعله له.
القفز في الماء. انقاذ! افعل شيئًا.
ولكن ، تذكر أنه لن يتلقى المرتجعات لبعض الوقت حتى يبدأ الشخص في الشفاء. هذا طريق صعب ، لأن الاكتئاب في الواقع مرض خطير ، مع تهديد للحياة. فقط الروح تعاني وليس الجسد. والآن تحتاج إلى إظهار صبركم ومحبتك. تخيل أن حياة الإنسان الطبيعية لرجلك تعمل الآن ، وقد كسر ساقيه. وسوف يركض ، لكن الوقت مطلوب.
