إذا كانت المرأة صامتة لفترة طويلة وهي في حالة تفكير متواصلة - فتوقع حدوث مشاكل. مثل هذه الفكرة يمكن سماعها من الرجال. وفي بعض الأحيان هذا صحيح. إذا كانت السيدة قد دخلت في نفسها ، فهي تعذبها بعض الأسئلة أو أنها متعبة. وعلاوة على ذلك ، فإن بعض الأفراد يظهرون استياءهم بشكل نشط ، ويعبرون صراحة عن العواطف. هم أسهل للمساعدة في حالة المتاعب. البعض الآخر يفضلون التفكير في كل شيء ، "هضم" في أنفسهم. مشاكل هؤلاء النساء تقريبا أبدا. لكن هل الأمر أسهل بالنسبة لهم؟
ما هي إيجابيات وسلبيات الوحدة؟ وماذا لو كان طويل جدا؟
الرعاية في نفسك - هل هو خطير؟
يقول علماء النفس أنه لا حرج في قضاء بعض الوقت بمفردك مع نفسك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون تمرينًا مفيدًا ، لأن العزلة:
- يتيح لك معرفة أفضل رغباتك الحقيقية.
- يساعد على تحليل الوضع الحالي ، والحياة بشكل عام ، لرسم الاستنتاجات الصحيحة المناسبة ؛
- يجعلك تفهم الفوضى المحيطة ، ووضع كل شيء على الرفوف ؛
- يحرر ، يعطي راحة جيدة من عواطف الآخرين ، الآراء المفروضة والصور النمطية.
- يحفز على وضع أهداف جديدة ، والتفكير في أفضل الطرق لتحقيقها ؛
- يعلمك أن تعتني بنفسك وتحب أن تقبل وتقدر نفسك ؛
- يرتاح ، يسقط عبء ضجة من الكتفين.
الحاجة الحادة بشكل خاص إلى الانطواء على الشعور بالخصوصية. إنهم لا يتفادون الاتصال ، فهم قادرون على الحصول على المتعة منه. ومع ذلك ، فإن المحادثات ، وخبرات الآخرين تستبعد قوتها. الوقت وحده يساعدهم على استعادة طاقتهم الداخلية ، والراحة ، ومن ثم إعادة إدخال الناس. هذا تدبير مؤقت.
ولكن ماذا لو كانت الحاجة إلى الصمت والفراغ تدوم طويلا؟ في هذه الحالة ، يواجه الموقف عواقب خطيرة:
- العزلة الواعية من المجتمع ، وفقدان العمل ، والعمل المحبوب ، والأصدقاء ، والأقارب ، وسبل العيش ؛
- انخفاض في الانفعالية والتعبير (التعبير الخارجي عن المشاعر) ؛
- تطور الاكتئاب ، والحالات العصابية ، واللامبالاة أو الذهان ؛
- فقدان الاهتمام في الحياة وجميع مكوناتها ؛
- أفكار انتحارية
- مرض جسدي بدافع من مشاكل نفسية جسدية ؛
- فقدان المعالم ، وتعقيد الخروج من الدولة المضطهدة.
إذا كان هناك ما لا يقل عن 2 من هذه العلامات ، فهي إشارة إنذار. وبالنظر إلى خطورة الحالة ، من الأفضل البدء في التعامل معها على الفور. لكن كيف؟
ماذا تفعل عندما تركت في نفسك - 6 خطوات
تعرف على نفسك ، والعثور على المشكلة الرئيسية
بمجرد حدوث العطلة بحد ذاتها ، يمكنك الاستفادة منها. هذا يتطلب رغبتك في الفحص الذاتي والتعارف العميق مع نفسك. للوهلة الأولى ، يبدو كل شيء بسيطًا بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، في الواقع ، يؤدي معرفة الذات إلى صعوبات - الاعتراف بأخطائهم ، والحاجة إلى تغيير أنفسهم. لا يمكن للجميع القيام بذلك. لمثل هذه الخطوة سوف تحتاج كل الرغبة في العيش بسعادة ، والتحفيز ، والقوة. كيف يمكنك التعرف على نفسك:
- اجتياز الاختبارات النفسية
- زيارة مكتب مدرب تنمية شخصية أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي ؛
- استيفاء نزواتك العفوية الصغيرة
- الاستماع إلى الحدس.
- للتأمل
- الحفاظ على مذكرات ، كتابة الخطط والرغبات والأهداف والأفكار والمشاعر.
- التفكير في أسباب أفعالهم ، وتحليل عواقبها.
- جرب شيئًا جديدًا - من القهوة غير المألوفة إلى رحلة البالون.
واحدة من الطرق النفسية تقترح استخدام ورقة نظيفة وقلم أو قلم رصاص من أجل الاقتراب من نفسك. الورقة مرسومة بأربعة أجزاء متساوية. في الخلايا الناتجة مكتوبة:
- قضايا مثيرة
- اللحظات الأكثر بهجة التي خاضها.
- الإجراءات التي لم ترتكب بسبب المخاوف والأعذار ؛
- خطوات محفوفة بالمخاطر ، وهو أمر كان مرعباً ، ولكن تم التغلب على الهلع.
لماذا تحتاجها؟ يبدو أن الصعوبات المطروحة على الورقة أقل تعقيدًا ، لأنها تم تحقيقها وقبولها. فرحة من الماضي هي الحافز والدليل على أن السعادة تستحق العناء. الأسف الناتجة عن أفعال غير كاملة هي نتيجة العزلة ، ورفض حياة كاملة. التغلب على المخاطر ، الحسم ، الموصوف في الخلية الرابعة ، هو كنز. الإكمال الناجح لمثل هذه الحالات - الحجة القائلة بأنه في بعض الأحيان يكون من الأفضل طي النماذج ، ثق بنفسك ، خذ فرصة. اللحظات الفاشلة هي تجربة تنطلق منها الحكمة.
بقية
الخطوة التالية ستكون الراحة. في هذه المرحلة ، من المهم اكتساب القوة والطاقة لاتخاذ إجراءات حاسمة في المستقبل. في هذه الحالة ، من الأفضل تخصيص وقت لنفسك:
- مشاهدة فيلمك المفضل أو المسلسل أو قراءة كتاب مثير للاهتمام ؛
- تلعب آلة موسيقية.
- تأخذ حمام فقاعة لطيف ، والشموع المعطرة الخفيفة.
- الحصول على قسط كاف من النوم
- العب مع حيوانك الأليف
- الغناء أو الرقص حتى لا يراك أحد ، يسمع.
- تفعل هواياتك.
- طلب الطعام في المنزل ، والتخلص من الطهي ، ورسوم طويلة في مقهى أو مطعم. في بعض الأحيان ، يأكل السوشي في بدلة رياضية قديمة باهتة ، مع الفوضى بدلاً من الشعر ، والوجه النائم هو أفضل متعة.
ومع ذلك ، فإن هذا الاسترخاء هو أفضل عدم التأخير - سوف تصبح عادة. بمجرد استعادة القوات ، فقد حان الوقت للانتقال إلى المرحلة التالية.
اذهب للخارج
لا تريد الجلوس في المنزل ليوم إضافي ، ولكن من المستحسن استكشاف العالم الخارجي. اكتشف كيف تغيرت أسعار المنتجات ، على سبيل المثال. ليس من الضروري الذهاب على الفور إلى جولة أسبوعية أو الانضمام إلى الحشد المزدحم في حفل كبير. بما فيه الكفاية:
- قم بزيارة مقهى صغير مريح مع مأكولات لذيذة وموسيقى مقطوعة ونوافذ كبيرة.
- الذهاب للتسوق (الكتب والبقالة والمنسوجات - أي) ، وليس بالضرورة شراء شيء ؛
- اذهب الى السينما
- زيارة مدينة ملاهي ، حديقة خضراء.
- إطعام الطيور في الميدان ، بالقرب من الخزانات.
- طلب ركوب الخيل.
- ركوب الدراجة
- شراء الآيس كريم ، والعثور على متجر في الشارع الرئيسي ، والجلوس ومشاهدة المارة ، والطبيعة ، والطقس.
المعنى - لتغيير الوضع. انه يصرف من ضيق. من الناحية المثالية ، من المستحسن أن تلتقي بشخص ما. ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك مستصوبًا بعد ، أو أنه أمر فظيع أن تقرر مثل هذه الخطوة ، فليس من الضروري فرض نفسك. بعد المرور بالخطوات التالية ، يمكنك بسهولة التخلص من هذه المشاكل.
تغيير العادات
سيكون من الجيد الإقلاع عن التدخين ، وقضم أظافرك ، والفرز مع الكحول أو النقر بأصابعك بعصبية على الطاولة. لكن في هذه الخطوة ، لا يتعلق الأمر بالعادات السيئة فحسب ، بل أيضًا بالخير أو المحايد. إذا كان من المهم في المرحلة السابقة تغيير الوضع ، فإن هذه المرحلة تتطلب تغييرًا في نفسك. الآن المزيد من الاهتمام لرفض المعايير التي تم إنشاؤها شخصيا ، والتسميات ، والقوالب. ما يمكن تغييره:
- نوع من الإفطار (بدلا من البيض المخفوق القهوة، بدلا من البيض المخفوق - دقيق الشوفان، بدلا من الشوفان - الفطائر أو الفطائر، الخ). وينطبق نفس الشيء على العشاء والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر.
- أي طريق - للعمل ، والبريد ، إلى المتجر ، صالون ، المنزل ؛
- الصورة الخاصة - الملابس (الألوان ، الأنماط ، الأنماط) ، الاكسسوارات ، الأحذية ، المكياج ، مانيكير ، تصفيفة الشعر.
- طريقة النقل ، بما في ذلك العامة ، وكذلك الدراجات ، الزلاجات ، بكرات ، حتى الزحافات ؛
- ترتيب الإجراءات المعتادة (على سبيل المثال ، البدء في طلاء المسامير باليد اليمنى ، وليس مع اليسار ، كما هو الحال دائمًا) ؛
- اليد العاملة - للعمل أكثر مع اليد اليسرى ، إذا كان الشخص هو اليد اليمنى والعكس بالعكس ؛
- الاحتلال - العمل والترفيه على حد سواء.
لماذا تغيير العادات الثابتة بالفعل؟ مع مثل هذه التغييرات ، يبدأ الدماغ بالعمل بشكل أكثر نشاطًا ، ويتعلم كيفية التبديل السريع بين المهام المختلفة. الملل ، الروتين ، الشعور بالتعب المستمر ، يختفي حزن.
هل الرياضة
يعرف الجميع عن مزايا أنماط الحياة الصحية ، والرياضة ، فإنه لا معنى لإدراج فوائد هذه الطريقة في الحياة. ما عدا واحد.
ممارسة منتظمة منتظمة يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس. بالضبط ما هو مفقود امرأة ذهبت لنفسها. هذه الصفات مهمة للغاية لأنها تساعد:
- تحقيق أهدافك
- إدراك الهزيمة كتجربة ، ومعرفة إضافية ، وحافز للمحاولة مرة أخرى ؛
- يجتمع الناس من أي حالة ؛
- التغلب على المخاوف
- وضع أهداف واضحة ، وتحقيقها بنجاح ، والمضي قدما ؛
- كن نفسك والاحترام والحب عالمك الداخلي ، والمظهر.
- استمتع بالإنجازات بدون أسف ، لاحظ السعادة.
سوف تساعد الأنشطة الرياضية على الانفتاح والتحضير للخطوة الحاسمة التالية.
أخبر عن نفسك
من الصعب جداً على شخص عميق في نفسه أن يتحدث عن نفسه وعن تجاربه الخاصة. هذه القاعدة تنطبق على كل من الغرباء والأحباء. هذا هو السبب في أهمية الخطوات الخمس السابقة - فهي تستعد لأهم مرحلة.
من وماذا اقول؟
نعم ، أي شخص - أحد الجيران على الهبوط ، والأم ، وعلم النفس ، ورفيق عشوائي ، ومعارف جديدة في حانة. وأي شيء عن نفسك - الخبرات والتفضيلات والأفكار والمواقف والخطط والأهداف والرغبات الأعمق.
الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن العالم الخارجي:
- ليس قاسيا ، بقدر ما هو موصوف
- جزء لا يتجزأ من الحياة الطبيعية
- مليئة بالفرح والعجائب والمفاجآت غير المتوقعة ؛
- يسمح لك أن تجد نفسك ، سعادتك الخاصة ، مهنة ؛
- يفتح فرصًا جديدة ، يمنحك فرصًا رائعة ؛
- يعلم ، يحفز ، يلهم.
إذا كانت المرأة تعبت من التواصل المستمر ، ودخلت نفسها لتأخذ استراحة مؤقتة ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، يهدد العزلة لفترات طويلة مع الشعور بالوحدة ، والاكتئاب. الوقت الذي تقضيه وحدك مع نفسك هو قيمة ، ولكن فقط إلى حد معين. إذا لم تكن هناك رغبة في العودة إلى المجتمع ، فليس هناك حاجة لأحد ولا شيء مطلوب - لقد حان الوقت لتغيير الوضع. النصائح في المقال هي الخطوات الأولى للمساعدة الذاتية. ومع ذلك ، من أجل تأثير أفضل ، فإن التشاور مع طبيب نفساني من ذوي الخبرة لن يضر.
