كيف تتذكر الحلم: نصائح وقواعد

لكي ننسى حلمًا سيئًا ، يجب أن تنظر مباشرةً إلى النافذة بعد الاستيقاظ. إنه يعمل على هذا النحو - ينتقل انتباهك بشكل حاد إلى الواقع المحيط ، ولن يزعج الكابوس أثناء النهار. ولكن ماذا عن وضع يبدو فيه أن شيئًا غير عادي ومثير للاهتمام كان يحلم به ، وما هو بالضبط - هل من المستحيل إعادة إنتاجه في الذاكرة؟ كيف تتذكر الحلم؟

كيف لا تنسي نومك بعد الاستيقاظ

نحن نتذكر فقط رؤى الليل التي تأتي أثناء نوم الريم. تحدث هذه المرحلة كل 1 - 1.5 ساعة. أي ، إذا استيقظت بعد ساعة ونصف من ذهابك إلى الفراش ، فتذكري بسهولة ما حلمت به. لكن بالكاد سيذهب أي شخص للاستيقاظ كل ساعة ليلاً ثم يقضي اليوم التالي في حالة تشرد فقط ليتذكر كل أحلامه.

النصائح التالية ليست متطرفة ، على عكس الطريقة السابقة ، وسوف تساعدك على تذكر ما كنت قد حلمت به للتو:

1. بعد الاستيقاظ ، لا تقفز فجأة من السرير. استيقظ بسلاسة ، تدريجيا.
2. بمجرد أن تستيقظ ، دون فتح عينيك ، تحدث بصوت عال عن كل شيء تمكنت من تذكره.
3. إذا كنت لا تزال على حافة النوم واليقظة ، وكنت تشعر بأن الرؤية تبدأ بالزوال ، "ارجع" للنوم وابدأ "النظر إليه" من اللحظة التي تتذكرها. يتم تسهيل هذا من خلال ممارسة الأحلام الواضحة.

الأحلام الساطعة غالباً ما تسبب أحاسيس واقعية ، تمسك بها. هل كانت باردة ، دافئة ، حزينة أم ، على العكس ، ممتعة؟ التمسك الأحاسيس والجمعيات ، وتذكر تدريجيا الأحداث التي من رؤيتهم ليلة تسبب لهم.

كيف تتعلم دائما أن تتذكر الأحلام

إذا كنت لا تتذكر على الإطلاق الأحلام ، فعليك التقيد بالقواعد التالية:

1. في إعدادات التنبيه ضبط الهدوء ، وليس لحن مزعج وانخفض الصوت.
2. دون فتح عينيك ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، عندما تكون في حالة حدودي من النوم واليقظة ، اضغط على الزر الموجود على المُسجل وأقول كل شيء قد تمكنت من تذكره من النوم.
3. لنفس الغرض ، احصل على يوميات الأحلام. احتفظ بها على طاولة السرير واكتب كل شيء يمكنك تذكره من نومك.
4. إذا كنت متزوجا ، تحدث على الفور عما رأيته في حلمك لزوجتك.
5. قبل أن تذهبي إلى السرير ، دعنا نضع نفسك ، كن منتبهاً ونتذكر كل التفاصيل.

جادل سيغموند فرويد أن الأحلام تحتوي على الأفكار والرغبات التي نقمعها. وفقط عندما يكون الوعي "نائما" يقوم اللاشعور بالإفراج عنهم في الخارج. وفقا لمؤسس التحليل النفسي ، نحن لا نتذكر الأحلام ، وذلك بالضبط لأننا قمع الصور أنفسنا ووعينا لا يريد "إطلاق سراحهم". ولكن من ناحية أخرى ، فإن دراسة أحلامهم هي الطريق إلى معرفة الذات ، والمشاعر والرغبات الحقيقية ، ونقاط القوة والضعف.

كيف تتذكر ما حلمت هذه الليلة؟

يحدث ذلك فجأة في منتصف اليوم هناك نوع من الارتباط ، وتذكر أنك رأيت هذا في حلم. لكن ماذا في ذلك؟

إذا كانت المسألة لا تتجاوز الحلقات البسيطة للرؤية الليلية ، فنحن نوصي باستخدام الجدول التالي. وسوف يساعد على إعادة الصورة خطوة بخطوة ، وتذكر الحلم الذي حلمت به اليوم.

ارسم مثل هذا الجدول في "Diary of Dreams" وقم بتحليل أحلامك كل يوم. قريبا سوف تتعلم كيفية تذكرها في أصغر التفاصيل.

من المهم ليس فقط أن تتذكر حلمك ، ولكن أيضا لتفسير ذلك بشكل صحيح. هذا لا علاقة له مع السحر وتعاليم مقصور على فئة معينة. ولكن ، إذا تعلمت فهم معنى الأحلام من وجهة نظر التحليل النفسي ، فيمكنك أن تفهم الكثير عن نفسك وتغير حياتك للأفضل. بعد كل شيء ، لدينا اللاوعي يحتوي بالفعل على معلومات حول كيفية التصرف في موقف معين ، ما هو الاختيار. تحتاج فقط إلى تعلم لفهم "لغته".

شاهد الفيديو: 5 نصائح للتركيز المطلق أثناء المذاكرة (أبريل 2024).