بعض الناس هم مجموعة من الاستياء والذكريات السيئة. يتم الاحتفاظ بها باعتبارها الأكثر قيمة والاعتزاز. ومع مرور الوقت ، يتحول هؤلاء الناس إلى رجال مسنين متذمرين. هل تريد أن تكون هي نفسها؟ لذلك ، بحاجة ماسة لتعلم أن يغفر.
لماذا نشعر بالإهانة؟
فقط هكذا. بغض النظر عن مدى مبتذلة ، ولكن في كثير من الأحيان نحن الذين أساءوا ، والجاني لم يحمل الشر ، هو مجرد شخص سيئ أو يعيش مثل هذا. لكننا نمضغ باستمرار على كلمات زملاء الدراسة ، الأصدقاء ، الرجل الذي لم يفعل بشكل جيد ، الآباء ...
قبل أن تتعلم كيف تسامح وتغضب من الاستياء ، من المهم أن تعلم أن الاستياء هو أحد أشكال العدوان المرتبط بمجال قيمنا ، أي بمعنى إحساسنا بأهميتنا الخاصة. نعم ، هذا تناقض بين الواقع والرغبات ، لكن الناس الذين لا يقبلون أنفسهم أكثر عرضة للاستياء. وأقل قبولًا لنفسك ، كلما زاد الشعور بأن الآخرين قد ينتهكون حدودنا الشخصية ، أي يسيء إلينا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن الأكثر إهانة من قبل ما نشتبه بأنفسنا ، أي أن المظالم تنمو مباشرة من مجمعاتنا ومشاعرنا بالدونية.
لكن الاستياء والسرور السريين لهما هو تدمير الذات والدمار ، والذي غالباً ما يؤثر على الصحة البدنية: الاستياء يمكن أن "يخرج" في شكل أمراض الغدد الصماء والجهاز البولي.
لا تحاول حتى الانتقام
إذا قمت بتنفيذ خطط للانتقام القاسية ، فلن تتعلم أبدا أن تغفر. هذا ليس خيارًا وغير منتج ، لأننا بذلك ندرك دونيتنا وكرهنا لأنفسنا. هناك طرق أخرى للغفران.
تعرف على الجاني أفضل.
بتعبير أدق ، قم بتحليل سبب إغضاب هذا الشخص أو ذاك. ربما بالنسبة له هي طريقة للحياة. كان أحد معارف صاحب البلاغ مستاء جدا من قبل أرباب العمل الذين ألقوا المال واقنعوا فتاة موهوبة وذكية إلى حد ما أنها كانت مليئة بالصفر في مهنتها. إن الإهانة متجذرة بعمق في نفسية السيدات اللتين غطتهما في حالة من الكساد الشديد لفترة طويلة. بعد قليل من التحقيق ، اكتشفت الفتاة أن أرباب العمل هم فنانين عاديين للاحتيال وهذه هي خوارزمياتهم المعتادة.
من الممكن لشخص لا تقبله بأي شكل من الأشكال. أو استلهم الشخص من الولادة بمعايير السلوك غير المقبولة بالنسبة لك.
ربما تحتاج فقط للتحدث مع المعتدي. إذا كان الشخص لا يسيء إلى المرة الأولى ، فمن الأسهل فقط الحد من جميع الاتصالات معه إلى الحد الأدنى.
أطلق العنان للعدوان
أعلاه ، سبق أن قلنا أن الإهانة واحدة من أشكال العدوان. هذا هو السبب في أنه يستحق إعطاء نفسك فرصة للتنفيس عن البخار. لا يتعين عليك الصراخ على الناس ، ولكن يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء حقيبة اللكم ، أو القيام بفنون الدفاع عن النفس ، إلخ.
أخبر الشخص عن مشاعرك المؤذية.
في بعض الأحيان لا يشك الناس في أنهم قد أساءوا إليك ، لأنه أمر طبيعي بالنسبة لهم. لا تتوقع أن الشخص نفسه سوف يفهم ويطلب الصفح. غالباً ما لا يلاحظ الرجال بشكل عام أنهم يؤذون المرأة. لذلك فقط قلها للشخص.
يمكنك التحدث عن المخالفة وحدها ، أو حتى السماح لنفسك بالصراخ. إذا كان لديك صديق جيد ، يمكنك أن تصرخ له.
انظر الى نفسك
ربما لا يزعجك على الإطلاق ، لكنك تستفز. هذا هو أكثر ميزة من النساء. تفاجئ العديد من النساء اللواتي ينشرن فضائح من الصفر بأن أزواجهن يسيئن إليهن. ويمكنك فقط جعل الشعاع في عينك.
اكتب رسالة
أسهل طريقة لوصف المخالفة هي رسالة كبيرة وتحرقها. تقنية أكثر تقدما تقدم سحر سيمورون. تكتب الجرائم لمدة أسبوع كامل ومن أشخاص مختلفين على أوراق صغيرة. ثم يتم وضعهم على موضوع طويل. في المنزل أنت تمشي مع مثل هذا "الذيل" ، والتشبث به المزيد والمزيد من الأوراق الجديدة. بعد سبعة أيام من الوصف الدؤوب ، اذهب وحرق هذا الذيل.
وأخيرًا ، يمكنك كتابة رسالة إلى الشخص الذي أساء إليك. عبّر عن جميع مشاعرك السلبية ، واشرح ... ثم اكتب رسالة رد زعم أنها الجاني نفسه ، أخبر كل شيء يرغب في سماعه من هذا الشخص. هذا مناسب إذا مات الشخص الذي أسيء إليك أو إذا اختلفت مساراتك.
حاول أن تفهم سبب الإهانة
ربما هذا ما يؤلمك بالأمس ، سيبدو اليوم شيئًا سخيفًا. ومقارنة بما اختبرته في السنوات الأخيرة ، قد تبدو المظالم القديمة التي تلحق بك في شبابك سخيفة وسخيفة.
تعلم أن تترك الوضع
نفهم أن كل شيء قد حدث بالفعل وليس هناك إمكانية لإعادة رسم الموقف. في المرة الأولى بعد إهانة ، لن يكون من السهل نسيانه ، ولكن بعد فهم ما قد أوصله عدم الراحة ، سيكون من الأسهل تركه.
التفكير في الفوائد
ما هي فوائد التعرض للإهانة؟ حاول أن تفهم نفسك. ثم حاول أن تفهم بالضبط الفوائد التي ستجلب لك المغفرة. ربما يجعلك أكثر سعادة وتساعدك على التغيير للأفضل. فكر في الفوائد.
نصيحة: إذا كنت ترغب في التأمل ، يمكنك تقديم المظالم الخاصة بك في شكل طيور ، والسماح لهم بالخروج من القفص ... واحدا تلو الآخر ...
انظر أيضا:
كيف يغفر خيانة أحد أفراد أسرته - 5 نصائح
كيف لا يمكن الاستهانة من قبل الناس: 7 طرق من ممارسة علماء النفس
