فئة الصحة

كيفية تخفيف التوتر العصبي لا يفسد الإجهاد والتوتر العصبي الصحة فحسب ، بل يؤثران أيضًا على نوعية الحياة بشكل عام: عصبيًا ودائمًا على حافة الهاوية ، ونرتكب المزيد من الأخطاء في العمل ونفسد حياة الأقارب والأصدقاء ، ونسقط السلبيات عليهم ، ونستفزهم على اضطرابات. دعونا نتحدث عن كيفية تخفيف التوتر العصبي دون دواء.

أغذية للاكتئاب ولتحسين المزاج.التفكير الإيجابي والتنفس العميق والتأمل واليوغا يساعدان حقًا. ولكن هناك عامل واحد أكثر أهمية لم يتم منحه الاهتمام اللازم حتى الآن. يؤثر الطعام الذي تتناوله أيضًا على حالات الاكتئاب ، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعدك على الإبقاء على الاكتئاب بفعالية.

الحالة المستمرة للقلق والخوف والقلق لا يفسد حياتنا الشخصية والمهنية فحسب ، بل يشل أيضًا بداية خلاقتنا! أي نوع من الإبداع يمكن أن يكون موجودًا إذا كان انتباهنا ممتصًا تمامًا في القلق والأفكار المتداخلة والشعور بالخطر المستمر؟ للتعبير عن المواهب هو ببساطة لا توجد إمكانية!

في الآونة الأخيرة ، كنت أتساءل ما هي النصائح التي يمكنك العثور عليها على شبكة الإنترنت حول التخلص من نوبات الهلع. شاهدت بعض مقاطع الفيديو على youtube واقرأ بعض المقالات ذات الصلة. وجاء في رعب كامل! هل من الممكن تقديم المشورة والتوصية بهذا؟ العديد من التوصيات من الإنترنت ضارة بصراحة.

إن ظهور أفكار مضطربة غير مريحة مباشرة بعد الاستيقاظ مشكلة شائعة إلى حد ما في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق. لم يكن لديك وقت للخروج من السرير ، فبدأت بالتمرير خلال رأسك عدة سيناريوهات غير وردية لليوم التالي: "ماذا لو ..." ، "ماذا لو حدث ..." ، "هنا يبدأ مرة أخرى ..."

كيف يمكن تخفيف التوتر والإجهاد إن الإيقاع المحموم ، والانسداد في العمل ، والمشاكل غير المحلولة ، وعدم كفاية النوم ، والتعب المزمن هي مجرد قائمة صغيرة من الأسباب التي تسبب الإجهاد. ووفقاً لبعض العلماء الباحثين ، فإن جرعة صغيرة من الإجهاد تكون مفيدة للجسم ، ولكن إذا كان الإجهاد يحدث يومياً ، فإنه يمكن أن يذهب إلى المرحلة المزمنة ، وبالتالي يجعل الحياة صعبة فقط.

تم تصميم هذه المقالة للإجابة على السؤال عن كيفية الإقلاع عن التدخين إلى الأبد. لماذا بالضبط إلى الأبد؟ ولأن أكبر مشكلة في الإقلاع عن التدخين ، كما يعرف معظم المدخنين ، ليست هي عملية "الإقلاع عن التدخين" نفسها ، ولكن لا يجب أن تدخن في وقت لاحق. لا أريد أن أبدو أكثر غموضاً أو افتراضاً ، ولكن بعد ذلك ما الذي سيتم مناقشته أكثر ، ربما الطريقة الأكثر فاعلية للإقلاع عن التدخين ، لأنه يؤثر على أساسيات شخصيتك ، بسبب ما تدخنه ، في المقالات الأربعة التالية التي سنناقشها.

كيفية التعامل مع الإجهاد الإجهاد مشكلة شائعة لكل شخص حديث تقريبا. الإجهاد هو رد فعل عاطفي من شخص إلى وضع معين ، مشاكل في الصحة ، العمل ، الحياة الشخصية. كقاعدة عامة ، يمكن للعوامل الخارجية فقط أن تثير مثل هذا التفاعل ، لكن لكي تفهم حقاً كيف تتعامل مع الإجهاد ، عليك أن تبدأ بنفسك ، بحالتك الداخلية.

لقد كان حوالي 5 سنوات منذ أن تخلصت من نوبات الهلع. هجمات حادة من الخوف والذعر والقلق والأرق والاكتئاب - كل هذا لقد عانى لعدة سنوات طويلة. يجب أن أعترف أن هذه الظروف كانت نقطة تحول في حياتي. فقط وجع القلب يمكن أن يجعلني أعمل على نفسي ، أذهب للرياضة ، التأمل ، اليوغا والممارسات الأخرى ، وبالتالي ساعد نفسي.

كيف تتعلم الاستيقاظ في الصباح الباكر وفقاً للإحصاءات العلمية ، يعاني 8 من أصل 10 أشخاص من مشاكل في النوم ويصعب عليهم الاستيقاظ في الصباح. يمكن اعتبار هذا بحق مشكلة الرجل الحديث. ولكن إذا أردت أن تصبح شخصًا ناجحًا وناجحًا ، فعليك أن تفهم كيف تتعلم الاستيقاظ مبكراً وأن تفعل ذلك بسهولة دون أي صعوبات.

Вот с такого длинного научного заглавия я начинаю новую статью. Не спешите закрывать страницу если термин синдром дефицита внимания и гиперактивности вам не знаком, ведь то, что он обозначает достаточно сильно распространено среди людей, несмотря на малую известность самого понятия. На Западе этот синдром уже давно стал предметом бурного обсуждения и научных споров.

كيفية تحسين الرؤية في عالم التكنولوجيا الرقمية ، يصبح من الصعب بشكل متزايد على الشخص الحفاظ على حدة البصر طوال حياته. العوامل التي تؤثر على حالة عيوننا كثيرة. ويرتبط هذا الإيكولوجيا غير الكاملة ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والعمل ، مع إجهاد العين المستمر. يؤثر التأثير السلبي بشكل خاص على الرؤية على العمل الطويل في الكمبيوتر ، ومشاهدة التلفزيون ، والقيام بالحرف اليدوية (التطريز ، والخرز) ، والقراءة ، وما إلى ذلك.

كيفية الإقلاع عن التدخين لوحدك إذا لم تكن هناك قوة إرادة على الرغم من كومة ضخمة من المقالات والكتب على الإنترنت حول موضوع مكافحة التدخين ، وعلى مختلف المقترحات والأساليب المعجزة لرمي "عادات التبغ" ، ما زلت قررت الكتابة عن هذا المقال. سأحاول أن أصف بإيجاز سبب عدم وجود أي تدخين في التدخين ، ومن حيث المبدأ ، فإن الإقلاع عن التدخين ليس أكثر صعوبة من التخلي عن حبة من الرأس تسمى "Citramon".

في هذه المقالة سأتحدث عن كيفية التخلص من الألم دون حبوب منع الحمل. قرأت مؤخرًا كتابًا من تأليف شينزين يانغ - "راحة طبيعية من الألم" وتخلصنا من الصداع بمساعدة تقنية بسيطة من هذا الكتاب. كانت هذه هي المرة الأولى في حياتي الكاملة للبالغين عندما أتخلى عن الحبوب وأخفف الألم بطريقة طبيعية.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال ما الذي يجعل الرجل شجاعاً ، يعطي القوة إلى يديه وتقرير أفعاله ، ويجعله يستدير بعد مرور أشخاص من الجنس الآخر؟ في الجسم الذكري ، هناك مادة خاصة - هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون يسبب النشاط الجنسي الذكري ، يؤثر على الخصائص الجنسية الثانوية وهو مسؤول عن استمرار الأنواع.

Привет! Не так давно стартовал мой курс «БЕЗ ПАНИКИ». Я уже успел опубликовать часть отзывов о нем. Хоть отзывы - это хорошо, но их не всегда достаточно для того, чтобы люди смогли составить ясное представление о моей программе и сформировали у себя адекватные ожидания. Во-первых, они выражают в основном впечатления и благодарность людей, но не суть того, чем придется заниматься.

إذا كنت تواجه أعراض "الضباب" أو "الحجاب" في رأسك ، فإن مشاعر عدم الواقعية تحدث حولك و "أنا". إذا كنت تشعر أن عواطفك أصبحت أكثر تلاشيًا ومملة ، وأنك فقدت الصلة العاطفية مع ما يمنحك السعادة ، فإن هذا المقال يناسبك.

«Любая высокоразвитая технология не отличима от магии» Артур Кларк Полтора месяца назад стартовал мой курс «БЕЗ ПАНИКИ». Нет…Начиналось все не с этого. Год назад мне в голову пришла идея записать курс об избавлении от панических атак. Нет, все началось еще раньше. Несколько лет назад вышла моя статья «Как избавиться от панических атак», которая приобрела большую популярность в интернете…Еще раньше!

هذا هو الجزء الثالث من سلسلة المقالات حول التدخين. هنا سأتحدث عن سبب تدخين الناس. ربما من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للتدخين ، والتي سأقوم بتخصيصها ، فهناك الأسباب التي تدخن بسببها. ولكن ، بالنسبة للمبتدئين ، حاول أن تسأل نفسك: "لماذا أدخن؟" للإجابة على هذا السؤال ، تذكر كل تلك اللحظات عندما تكون عملية امتصاص دخان التبغ أكثر متعة عندما تنقذ وتساعدك.