علم النفس

كيف تصبح متفائلا: التوصيات الأساسية والمشورة من علماء النفس

كم مقالات كتبت عن التفكير الإيجابي. يمكن العثور على عدد الدورات التدريبية والندوات عبر الإنترنت والكتب حول هذا الموضوع في الشبكة العالمية! هل حقا بحاجة لقراءة وفهم جبل من المعلومات من أجل فهم كيف تصبح متفائلا؟ لا على الاطلاق! لقد حددنا الأهم ونقدم لك التوصيات الأساسية والمشورة من علماء النفس.

أن تكون متفائلاً أمر جيد وأن المتشائم سيء؟

"جاء الابن الصغير لوالده ، وسأل عن الفتات ما هو جيد ، ما هو سيء؟" من لا يعرف هذا العمل الرائع لـ V. Mayakovsky؟ لسبب ما في عالم الكبار يعتبر أنه من السيئ أن يكون المرء متشائما ، أفضل قليلا ليكون واقعيا. لكن أن تكون متفائلاً بشكل عام رائعة. هل هذا صحيح ، وهل من الممكن أن تتعرض لمشاعر إيجابية في أي موقف؟ دعونا معرفة ذلك!

لسبب ما ، يعتقد أن المتفائل هو رجل غير منزعج لا يهتم بأي شيء. في أي حالة ، يستمتع بالحياة ويجد مزايا صلبة وهو مستعد للمزاح حول الفشل وصدمات الحياة. في الواقع ، من المستحيل عدم تجربة العواطف السلبية ، ومن الخطر قمعها. الغضب والاستياء وخيبة الأمل والاستياء - هذه مظاهر طبيعية لشخص يتمتع بصحة نفسية. لكن في الوقت نفسه ، سوف يغرق المتشائم في هاوية السلبية ، التي ستجره إلى أسفل الكساد. وسيجد المتفائل القوة في النظر بجرأة إلى المستقبل ويخبر نفسه أن كل شيء لم يضيع.

الواقعي يقبل بهدوء فقط سواء كانت جيدة أو سيئة. ليس لديه مشاعر خاصة حول ما يحدث. يمكن وصف هذه الحالة بالنقش على حلقة الملك سليمان التوراتي: "كل شيء يمر. سينتهي وهذا". الواقعيون هم عادة أشخاص متوازنون جدا ، لكنهم ليس لديهم دائما ما يكفي من الدوافع لتحقيق الأهداف العالمية.

نستنتج أن المتفائل هو شخص قوي الإرادة لا يعترف أبدا بأن الفوضى يمكن أن تدمر حياته وتعوق تحقيق الأهداف. كما أنه يعاني من العواطف السلبية ، مثل غيره من الناس ، ولكن يمكن أن يرفضهم كما لو كان الذباب مزعجًا.

هل من الممكن معرفة التفاؤل؟

في الواقع ، إذا كانت الإجابة على هذا السؤال "لا" ، فلن تكون قد قرأت هذه المقالة. يمكن لأي شخص تغيير نظرته للعالم من علامة الطرح إلى علامة زائد. ستساعدك الإرشادات التالية في أن تصبح أكثر إيجابية:

  1. استبعد من دائرة اجتماعيتك التي تتألم ، ومسيء وغير مستاء دائمًا.

يجب أن تعترف أنه من الصعب التركيز على الصالح عندما يسمع الندم في المعاناة فقط.

  1. ننسى السياسة ورؤية الأخبار في كثير من الأحيان.

هل تعرف لماذا هناك المزيد من الأخبار السيئة في التلفزيون والصحف أكثر من الأخبار الجيدة؟ لأنها تجتذب جمهورًا كبيرًا. تذكر كم كان "يوم القيامة" وما كان هذا الضجيج حول هذا الموضوع. والتقارير المنتظمة عن الحرب العالمية الثالثة ، والتي بدأت مباشرة بعد الثانية مباشرة؟ وماذا عن انفجار من المشاعر السلبية تسبب الأخبار السياسية! كل هذا له تأثير سلبي على الحالة النفسية العامة ويخلق ضوضاء خلفية غير ضرورية تبتعد عن الحياة الحقيقية والأهداف الشخصية.

  1. تخلص من عادة اتخاذ آلام الآخرين على القلب.

إذا كنت على مرأى من امرأة عجوز ضعيفة أو قطة مريضة ، يعصر قلبك ، فكر في حقيقة أن هناك الملايين من النساء القدامى ، القطط الصغيرة ، الجراء والأطفال المرضى في العالم الذين لا يمكنك مساعدتهم. وهذا جيد الجميع يعيشون مصيرهم. لا يمكنك حفظ الجميع ، وليس من الضروري. إذا كنت تستطيع المساعدة - مساعدة ، لا يوجد مثل هذا الاحتمال - تمر دون ندم. لا تعذب نفسك مع معاناة الآخرين.

  1. التوقف عن رؤية الفشل الشخصي كنهاية العالم.

حقيقة أنك لم تتعامل مع مشروع مهم في العمل أو أن تخليت عنك لا يعني أن كل المشاريع اللاحقة ستكون "مغطاة بحوض نحاسي" وقد بدأ شريط أسود في حياتك الشخصية. أدرك هذه الحقيقة البسيطة ، وستصبح الحياة أكثر سهولة.

  1. لا تفكر بشكل سيء من نفسك.

لا تقول لنفسك أبداً: "أنا خاسر" ، "أنا مخلوق عديم القيمة" ، "أنا فقط غبي ، غريب ، ومتوسط". لأنها ليست كذلك. لا تربط الأحداث السلبية في حياتك بشخصيتك. إذا فشلت ، فهي ليست ذات صلة بصفاتك الفردية ، لقد تجمعت النجوم معًا. دعونا لا يحدث اليوم ، أمس ، أول من أمس - غدا كل شيء سيكون مختلفا!

لا تستسلم أبدًا! اترك يومًا مستقبليًا فرصة لتصبح أفضل من البارحة. كل مساء ، أذكر نفسك أنه لا يمكنك تغيير ما حدث اليوم ، ولكن غدا سيكون يومًا جديدًا وإذا كان مليئًا بالبهجة أو خيبة الأمل ، فهذا يعتمد عليك.

كيف يمكن لفتاة أن تتعلم التفكير الإيجابي

إن خطأ الكثيرين في النظر في التشاؤم هو سمة شخصية راسخة لا يمكن تغييرها. وخاصة في كثير من الأحيان هذه مشكلة الفتيات. نظرا للدستور النفسي وعلم وظائف الأعضاء ، من المرجح أن يتم التغلب على النصف الجميل للبشرية من خلال الاكتئاب والعصاب. وعلاوة على ذلك ، ترغب العديد من الفتيات في تشخيص هذا النوع بأنفسهن ، مسترشدين بمعلومات من الجمهور الموضوعي على الشبكات الاجتماعية.

تقلب المزاج؟ نعم ، لدي اضطراب الوسواس القهري ، وليس غير ذلك. أنا لا أرى الهدف النهائي والمعنى في الحياة ، واللامبالاة ، لا شيء يرضي؟ هذا بالتأكيد هو الاكتئاب الناجم عن نقص السيروتونين في الدماغ. إذا كنت تظن أنك مصاب بمرض معين ، اتصل بأخصائي على الفور! ربما كنت على صواب ، ولكن بدء علاج مضاد للاكتئاب مستقل أو ترك الوضع يأخذ مجراه ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

كيف تصبح متفائلا وتبدأ في ملاحظة الخير؟ ابدأ رحلتك بالتوصيات التالية:

  1. لا تبحث عن المشاكل التي لا توجد فيها.

في كثير من الأحيان ، تميل الفتيات إلى تحليل عميق لما يحدث ، للتفكير في ما يمكن أن يحدث إذا ... تخلص من هذه العادة. خذ كل شيء على النحو المعطى.

  1. تتبع الأفكار السلبية.

بمجرد أن تبدأ في رؤية كل شيء في "الضوء الأسود" ، حوّل انتباهك إلى أي شيء. قم بتشغيل الموسيقى المبهجة بكامل حجمها ورقصتك ، ومشاهدة سلسلة مسلسلاتك المفضلة ، والقفز على ساق واحدة - بشكل عام ، أرسل فكرة سلبية من حيث أتت. يمكنك حتى إرسالها بصوت عال إلى نفس المكان!

  1. لا تضع نفسك لتشخيص نفسك.

في أغلب الأحيان ، ترتبط تقلبات المزاج ببساطة بالتغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث في حياة الفتاة كل شهر. وإذا كنت لا ترى الغرض من حياتك ، فهذا يعني أنك لم تجده بعد في هذه المرحلة. كما أن اللامبالاة هي أيضًا مرتبة حسب القاعدة ، إذا لم يستمر هذا الشرط لأكثر من شهر دون سبب خاص. من الطبيعي أن أفرط في تناول الطعام ، وأن أكون حزينًا ، وغير راضيًا ، بل حتى أبكي. الاكتئاب مرض خطير. لا تضع نفسك التشخيص ، على أساس المعلومات على شبكة الإنترنت. إذن أنت تؤذي نفسك! بالنظر إلى نفسك ميؤوس منه ، فأنت لا تترك لنفسك فرصة لتعزيز نظرة أكثر تفاؤلا في الحياة وتصبح سعيدة.

  1. تخلص من عدم الرضا عن مظهرهم.

منذ الطفولة ، نشأنا من خلال الصور النمطية. واحد منهم: "يجب أن تكون الفتاة جميلة ، والفتى - قوي". ومن هنا تكمن جذور الاستياء الدائم من ظهورها في الفتيات. حتى أكثر الجمال جمالاً سيشاهد في المرآة بضعة سنتيمترات إضافية عند الخصر ، أطراف مشقوقة من الشعر ، حواجب غير منتظمة ، شفاه رفيعة جداً ، أنف معوج ، وليس ثدياً كبيراً ومرناً ... عزيزي السيدات ، توقف! كلها جميلة! ينظر الرجال إلى الصورة ككل ، لا أحد يفكك مظهرك في أجزاء ، مثل اللغز. وإذا كان الحسد يرى زوجًا من الشعر المكسور ، فإن الرجل سينتبه فقط لصدمة الشعر الفاخرة. إيلاء المزيد من الاهتمام لعدم العمل على مظهرك ، ولكن على العمل النفسي على قبول نفسك كما كنت.

  1. قل وداعا للمجمعات.

غالبًا ما تتداخل المقاطع والمجمعات الداخلية مع التفاؤل. لقد اعتدنا على ذلك باهتمام ، كما لو كان تحت المجهر لفحص عيوبنا ، وهذا يسمم حياتنا. نفهم أن مفهوم نقاط القوة والضعف هو ذاتي. لا تدع المجمعات الصناعية تمنعك من الاستمتاع بالحياة!

كيف تصبح متفائلا إذا لم تتطور الحياة بالطريقة التي تريدها؟ تذكر الفيلم السوفياتي القديم "ملكة محطة الغاز". عندما سئلت الشخصية الرئيسية: "ما الذي غيرت الحلم؟" أجابت: "لا ، لقد غيرت الحلم!" إن حقيقة أنك تعيش وتتنفس وتحظى بفرصة الاستمتاع بالحياة هي بالفعل هدية رائعة! لذا استفد من ذلك واجعل نفسك سعيدًا في أي ظرف من الظروف!

شاهد الفيديو: 4 نصائح ذهبية تجعل منك شخص متفائل (أبريل 2020).

Загрузка...