حياة

ثق بنفسك: لماذا من المهم أن تقول الآن

كثيرا ما نسمع أننا بحاجة للاعتقاد بأنفسنا. لكن الكثيرين لا يعرفون كيف يفعلون ذلك. كيف نحقق الثقة بالنفس؟ كيف تحب نفسك حتى لا يكون رأي شخص آخر محبطًا؟ عبارة واحدة "تؤمن بنفسك" ليست كافية. بعد كل شيء ، تدني احترام الذات ، وانخفاض المناعة ، غير قادر على حماية من الفشل طفيفة. زيادة احترام الذات هي عمل شاق من "ضخ" حياتك الخاصة من الطوابق الدنيا.

رجل واثق - من هو؟

الإيمان بنفسك أمر رائع. يمكن تعلم هذا كأي تخصص. ما هي السمات الشخصية والعادات التي يجب تربيتها للحصول على شهادة الشخص الواثق من نفسه؟

  • احترام الذات الكافي. الثقة بالنفس هي أداة تحتاج إلى إصلاح مستمر. تضخّم أو تقلّل ، مثل البوصلة المكسورة ، تُظهر الاتجاه الخاطئ للتنمية.
  • الثقة بالنفس. صورة الذات الحقيقية مستقرة. شخصية قوية لا تشهد ارتفاعات من النشوة "أنا الأفضل" أو تقع في الهاوية مع عبارة "أنا مصاصة كاملة". ولكن في الوقت نفسه لديه الحق في الشعور بالغضب والإحباط والخوف.
  • تصفية بين التقييم والتقييم الذاتي. الشخص الواثق لا ينسب للآخرين ما يواجهه هو نفسه ، ولا تتشكل الثقة من تقييم شخص آخر ، بل من جانب شخصه.
  • احترم حدودك الخاصة. كل شخص هو دولة ذات سيادة. كلما كانت الحدود المحمية أفضل ، كان من الأسهل بناء علاقات دبلوماسية مع القوى المجاورة.
  • المرونة في التفاعل مع العالم. كل ما هو ضروري للسعادة هو داخل كل واحد منا. يساعدك الإيمان بنفسك في العثور على موطئ قدم داخلي للتخلص من الأوهام وإيجاد لغة مشتركة مع الآخرين.
  • اتصالات. علم النفس شخصية يحدد الاجتماعية والثقة والمرادفات. هذا ليس صحيحا تماما. الاعتقاد في نفسك يسمح لك لإيجاد توازن في التفاعل مع الآخرين والرغبة في أن تكون وحدك مع نفسك.

الإنسان لا يولد خاسرا مع عدم الثقة في قوته الخاصة. أو الكمال دون الحق في ارتكاب خطأ. إن اعتراف "أنا لا أؤمن بنفسي" دائماً يحمل قصة شخصية. ما الدور الذي يلعبه الوالدان في هذا؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

الاعتقاد في نفسك يأتي من مرحلة الطفولة

إن رأي الوالدين يؤثر دائمًا على تقدير الذات عند الأطفال. إذا أصبح الطفل مصدرًا للفرح منذ الولادة ، إذا قرأ في عيني والديه أنه محبوب ، فعندئذٍ يصبح سعيدًا أيضًا. احترام الذات يبقى مدى الحياة. هذا هو اللب الداخلي ، والذي لا يمكن كسره من خلال الأحكام النقدية أو التقييم السلبي.

لكن الآباء لديهم مجمعاتهم الخاصة وآمالهم غير المحققة. كيف يتناسب الطفل مع هذه التوقعات؟ مصيره كله يعتمد على ذلك. على سبيل المثال ، فتاة تكبر. بالطبع ، يحبها والداها ، إنهم يعتبرونها ذكية ، ولكنها ليست جذابة في المظهر. طوال حياتها ، سمعت المديح لإنجازاتها الأكاديمية وانتقادها فيما يتعلق بمظهرها. تخمين في أي مجال من مجالات الحياة سيكون لديها احترام الذات الكافي؟

الأطفال يكبرون ، يبتعدون ، لكن الصوت الداخلي يذكّرهم باستمرار بأوجه القصور الخاصة بهم. من المهم أن نفهم أن هذا صوت غريب ويمكنك التخلص منه. كيف تفعل هذا؟ تحمل المسؤولية عن حياتك. يحضر الآباء بأفضل ما يمكن على مدى 16 عامًا. إذا كانت نتيجة تربيتهم غير مناسبة ، فهناك العديد من السنوات الأخرى التي يمكن إعادة تعلمها.

الإيمان بنفسك ليس نعمة الله ، وغيابه ليس جملة. لكن في بعض الأحيان نكون تحت سلطة الأوهام ونبالغ في تقدير قدراتنا. يعتقد بعض علماء النفس: نحن نركز على اختيارنا لدرجة أننا لم نعد نقيّم بشكل مناسب ما يحدث. ما الذي يجعل الثقة بالنفس تنمو لتصبح ثقة بالنفس؟

ثق بنفسك بشكل معقول

كل شخص لديه نظارة الواقع الخاصة به. من خلال منظور غروره ، يقيم نفسه وأفعاله. يتوقف الزملاء عن الاستماع إلى آراء بعضهم البعض ، لأنهم هم الأكثر صحة. رجال الأعمال ، إلى آخر ، لا يعترفون بأن أعمالهم على وشك الانهيار. وسائل الإعلام الاجتماعية تتغذى على نحو متزايد إدمان الأنا غير صحية لمثل أو متلازمة النفس. إن احترام الذات العالي ، فضلاً عن انخفاضه ، هو مجرد قناع خارجي. هذه هي حالات التطرف ، التي يوجد فيها نقطة الصفر - إيمان صحي في نفسك. لا يتطلب تأكيدًا خارجيًا لتفرده الخاص. هذا الاعتراف تفرد ما هو.

كيف تجد مستواك المناسب؟

استمع لآراء الآخرين. البيئة التي اعتدت على الحصول على موافقة ليست مناسبة. للحصول على تعليقات واضحة لا تحتاج إلى إبداء الإعجاب بل التواصل مع الأشخاص العاديين الذين يتمنون لك مخلصًا.

رفض المقارنات. يتم تضمين التحكم المفرط في نقطة "ماذا سيقول الناس عني". يتم تحرير الطاقة من السيطرة المستمرة وتوجيهها إلى أشخاص آخرين. ينتقل مركز الاهتمام من الشخص إلى مشاعر الآخرين وخبراتهم.

اطلب الصفح. القدرة على الاعتراف بأنهم كانوا على خطأ هو فعل لشخصية ناضجة. قد لا يقبل الشخص اعتذارًا - هذا حقه. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى الاعتذار فقط للشعور بالتحسن.

حفظ النظارات ذات الألوان الوردية للمناسبات الخاصة.. في بعض الأحيان تحتاج إلى التعافي بعد الفشل ، أو ببساطة تحسين حالتك المزاجية. يجب حماية النظارات ذات الألوان الوردية في مثل هذه الحالات. لكن لا ترتديها كثيرًا.

مشكلة عدم الثقة بالنفس موضعية للغاية لدرجة أن العديد من علماء النفس ومدربي الحياة يتلقون الألقاب الأكاديمية لأبحاثهم في هذا المجال. كل واحد منهم لديه نظريته الخاصة وأساليب عمله ، ولكن الخبر الرئيسي هو: يتم التعامل معها.

أدوات للاعتقاد بنفسك

هل تحاول إشعال النار بعصيتين أو إجراء عمليات حسابية على قطعة من الورق؟ بالطبع لا أنت تستخدم أجهزة الكمبيوتر والأدوات الأخرى التي يمكن شراؤها. ماذا عن الاعتقاد في نفسك؟ لماذا في مسائل نوعية حياتهم ، العديد من السماح للسؤال يأخذ مجراه؟ الإيمان بنفسك ليس شعوراً بل هو نوع من الجودة. ويمكن فقط أن تعمل في العمل. نحن بحاجة إلى التحرك بخطوات صغيرة ، ومن ثم لن يكون الفشل كارثة بالنسبة لنا.

كيف يعمل؟ يقول علماء النفس أن الثقة بالنفس هي التسلسل المعتاد للأفعال ، التي تم إحضارها إلى التلقائية. تذكر كيف تعلمت الطهي؟ كيف قمت أولاً بتكسير البيض ، وعجن العجين وصبها في المقلاة؟ واليوم يمكنك أن تطلق على نفسك منتج ثقة من الفطائر؟ ربما نعم. لذلك في مناطق أخرى من الحياة. يتم إعطاء الأداء العام الأول بصعوبة كبيرة أو غير ممكن على الإطلاق. لكن في كل مرة ينمو الإيمان بنفسك يصبح أقوى ، وأنت تأخذ الخطوة الأولى بشكل أكثر جرأة. الثقة بالنفس لا تعني انعدام الإثارة. لكنها تعطي الثقة في قوتك ، في ذلك مع القلق ، وسوف تتعامل بالتأكيد.

"خذ قطعة من الورق." مع هذه الكلمات ، يبدأ الاستقبال مع مدرب الحياة أو الطبيب النفساني. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك.

  1. سجل كل حالات الحياة عندما شعرت بالثقة. قائمة جميع الأحداث في القائمة: في رياض الأطفال وليس في مدرسة ، في المدرسة ، في العمل. قم بتوسيع هذه القائمة باستمرار بذكريات جديدة.
  2. تذكر الوضع عندما كنت فاشلة. تخيل لو حدث هذا لشخص آخر وكتابة رسالة له كدعم. صف الموقف من الخارج ، واذكر أنه يشاركك مشاعره ويتعاطف معه. بعد ذلك ، اكتب بعض النصائح حول كيفية التصرف في موقف مشابه في وقت آخر.
  3. في نهاية كل يوم ، اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار. ليس بالضرورة أن يكون ذا مغزى أكثر من اللازم ، ولكنه لطيف. في نهاية الأسبوع نعيد قراءة الأحداث الأكثر متعة. لاحظ الإجراءات التي أدت إلى انخفاض في الاعتقاد بنفسك. أضف مثل هذا سيساعدك على تحسين احترامك لذاتك.
  4. اكتب رسالة إلى والديك. فقط أكتب ما يتبادر إلى الذهن. عد إلى ما كتبته ، وأكمله حتى لا يبقى شيء ليقوله.
  5. ابدأ بحفظ يوميات. لذلك لا يمكنك فقط تسجيل جميع المشاعر ، ولكن أيضا لمراقبة تطورها. حاول تجنب الأحكام القيمية مثل "سيئة" أو "جيدة". لا تحكم على نفسك ولا ترفعه ، فقط اكتب قصة عن حياتك.

هذه الطرق هي مجرد البداية. ستبدأ الأفكار المتناثرة تدريجيًا في التكاثف ، وتسحب المظالم والتجارب القديمة من العقل الباطن. يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن كل الجهود لن تجلب نتائج من المحاولة الأولى أو الثانية. لكن كل انتصار على نفسه سيؤدي إلى زيادة جديدة في القوة وسيسمح بوضع خطة عمل أكثر فعالية. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تبدأ في الاعتقاد بنفسك بما فيه الكفاية للعمل بفعالية. لكن مع كل انتصار ضئيل ، تزداد الثقة بالنفس.

العمل على نفسك يجلب احترام الذات إلى نقطة الصفر. في بلدها ، يستبدل الشعور بالهدوء في "الاعتقاد بنفسك" التجارب في النقاط المتطرفة مثل "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" و "أنا الأفضل".

"صدق في نفسك" - قلها لنفسك ، حتى تؤمن حقا. جنبا إلى جنب مع الإيمان في نفسك ، والسلام الداخلي ، والسيطرة على الذات ، وسوف تنمو الثقة في صحة الاختيار. لن تتمكن حالات الفشل القديمة من منع التغيير ، ولن يتم إهمال أولئك الذين ينتظرونك من المسار المختار. لأن أعماق الصوت الداخلي بداخلك ستكرر بهدوء ولكن بثبات: "أنا أؤمن بنفسي. سأكون قادرًا على ذلك".

شاهد الفيديو: 8 طرق تساعد على اكتساب قوة الشخصية (مارس 2024).