بالنسبة لشخص حديث ، أصبح إدمان الإنترنت شيئًا مألوفًا وغير قابل للشجب. استخدام الهواتف المحمولة للوصول إلى الشبكة وتشغيل الكمبيوتر باستمرار لا يعد مفاجأة لأي شخص ، على الرغم من أن علماء النفس يدقون ناقوس الخطر. لماذا يمكن أن يكون إدمان الإنترنت خطيراً ، وكيف يمكننا التخلص منه؟
المخاطر الرئيسية لمرض غريب
ما الخطأ في الاتصال عبر الإنترنت والتعرف على معلومات مثيرة للاهتمام من خلال جهاز كمبيوتر؟ علماء النفس على يقين من أن هناك الكثير من المخاطر الكامنة في الشبكة. هنا فقط بعض منهم:
-
بسبب عدم الحاجة إلى الاتصال المباشر ، يفقد الشخص الحديث الاهتمام بالتواصل مع الأصدقاء والمعارف الحقيقيين ، مفضلاً المحاورين الافتراضيين إليهم ؛ - يمكن الإدمان على ألعاب الكمبيوتر تطوير القسوة على حد سواء في الطفل والكبار جنبا إلى جنب مع الأفكار المشوهة حول العالم.
- يؤثر الجلوس المستمر على الإنترنت سلبًا على النشاط الفسيولوجي ، مما يجعل من الصعب على الشخص التطور فكريا ؛
- يؤدي الميل إلى الإدمان على الإنترنت إلى فقدان شخص حافزًا للدراسة والعمل والاهتمام فقط بالتواصل في الشبكة والفرص المحلية ؛
- بسبب التذبذبات على مواقع الويب والمنتديات ، يفقد الشخص إحساسه بالوقت ، وينسى كل شيء آخر في هذا العالم باستثناء الكمبيوتر.
بسبب عدم الحاجة إلى الاتصال المباشر ، يفقد الشخص الحديث الاهتمام بالتواصل مع الأصدقاء والمعارف الحقيقيين ، مفضلاً المحاورين الافتراضيين إليهم ؛هذا المرض يتطور على المستوى النفسي ، مما يؤثر على الحالة الفسيولوجية للشخص. مشاكل في الرؤية ، وضعية ، ألم في مفاصل الأصابع ، علامات مبكرة للبواسير - كل هذه المشاكل تتفوق على الشخص المعتاد لقيادة نمط حياة قليل النشاط في الشاشة.
يعتقد علماء النفس أن أخطر شيء هو أن الاعتماد على الإنترنت أمر طبيعي تماماً بالنسبة لشخص حديث. نادراً ما يتم التعامل مع هذه المشكلة ، يصعب تشخيص المشكلة ، ومن الصعب ملاحظة ذلك ، لأن معظم سكان العالم الحديث لا ينفصلون عن الهاتف.
أعراض مشكلة متطورة
هو بسبب صعوبة في تشخيص أن علماء النفس ننصح أن تولي اهتماما لأعراض إدمان الإنترنت. أي منهم يعتبر الأكثر شيوعًا؟
- يكون الشخص تحت الضغط إذا لم يتمكن من الاتصال بالإنترنت والدردشة مع شخص ما عبر الإنترنت ؛
- يتم تخفيض اتصالاته مع العالم الخارجي ، والتواصل الحقيقي مع الأصدقاء والأقارب يتلاشى.
- الذين يعانون من هذا النوع من الاعتماد غير قادر على قضاء ساعات دون الحاجة إلى تحديث الصفحة على الشبكات الاجتماعية.
- مثل هذا الشخص تحت ضغط نفسي شديد بسبب النقد على الإنترنت.
منذ فترة طويلة يرتبط تطوير علماء النفس الإدمان على الإنترنت مع مجمع خفي للشخص. يريد أن يثبت للعالم أنه حقق النجاح ، مثل هذا المريض يلقي بالشبكات الاجتماعية بصوره ويتفاعل بعنف شديد مع أي نقد يتعلق بآرائه الشخصية ومكانته في المجتمع.
فالفراق مع الهاتف له هو أخطر محنة في الحياة ، وهو أمر مستحيل تحت أي ظرف من الظروف. في كثير من الأحيان لا ينفصل الشخص عن مصدر الإنترنت ، حتى في العمل ، مما يسبب غضب السلطات.
وكلما تم العثور على الاعتماد على الإنترنت ، كان الأسوأ ، لأن الأطفال يكاد يكون من المستحيل فطمهم عن حب شبكة المعلومات. وهذا هو السبب ، في أول علامات التحذير ، من الضروري معالجة المشكلة. دعونا معرفة كيفية التخلص من إدمان الإنترنت.
طرق العلاج
معالجة إدمان الإنترنت ليست مهمة سهلة ، حيث لا توجد مضادات حيوية لهذه المشكلة ، ولا يمكن للمرء التوقف في رحلاته إلى طبيب نفساني. يجب على الشخص اللجوء إلى مجموعة من التدابير ، بما في ذلك:
- مشاورات منتظمة مع أخصائي ؛
- التخلي عن الهاتف لمدة ساعتين على الأقل أثناء الاستيقاظ ؛
- تقييد إقامتك في الشبكة ؛
- الوعي من الاعتماد عليهم والانسحاب التدريجي منه.
جوهر المشكلة هو أن الناس لا يدركون ذلك في كثير من الأحيان: إنهم يعتقدون أن كل شيء طبيعي تماما ، وليس لديهم أي تبعية. في هذه الأثناء ، أصبح القيام بلا تواصل مستمر مع عالم الإنترنت أمرًا صعبًا. على هذه الخلفية ، ينصح علماء النفس بتقليل الاتصالات مع الشبكة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إيقاف تشغيل الهاتف وجميع أجهزة الكمبيوتر مرة واحدة في اليوم لمدة 2-3 ساعات. يمكن تخصيص هذه المرة للمشي والدردشة مع الأصدقاء وممارسة الرياضة. تدريجيا ، ينبغي زيادة هذا الوقت.
من الضروري أيضًا تعيين هدف بشكل منتظم قبل تشغيل الكمبيوتر. وفقا لعلماء النفس ، بمجرد أن يبدأ الشخص يتجول بلا هدف من خلال مساحات الإنترنت ، فإنه يفقد الاتصال مع العالم. هذا هو السبب في أنه قبل زيارة الشبكة العالمية ، يجب أن يعرف المرء الهدف ويتبعه دائمًا.
يمكن التخلص من الإدمان بشكل مستقل ، ولكن من الأفضل استشارة طبيب نفسي في هذه المسألة. والحقيقة هي أن أخصائي سيساعد في تحديد سبب ظهور المشكلة مرة واحدة. المجمعات والمخاوف من العالم الخارجي والعزلة الداخلية أو الحب المفرط للتكنولوجيات الحديثة - كل حالة فريدة من نوعها ، وهنا من المهم اختيار طريقتك الخاصة للتعامل مع المشكلة.
أيضا ، يوصي علماء النفس في بعض الأحيان ترك الهاتف في المنزل كعلاج. في البداية ، سيكون من الصعب على الشخص الذي لا يمتلك وسيلة للتواصل ، لكنه سيتعلم تدريجياً الاستمتاع بالحياة دون شبكة عالمية أو اتصال عبر الإنترنت. في العطلات ، من الأفضل الاستغناء عن التواصل في المنتديات والمواقع الإلكترونية.
من المهم أن الآخرين لا يعطون تابعًا مثالًا سيئًا. لهذا السبب يجب على الأصدقاء والعائلة التخلي عن النظير المستمر في الهواتف وأجهزة الكمبيوتر. على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب أيام أو عطلات نهاية أسبوع كاملة ، خالية من الاتصال عبر الإنترنت ، عندما يمكنك تخصيص وقت للذهاب إلى السينما وغيرها من الترفيه الشيق في العالم الحقيقي.
وبالطبع ، تختلف الحالات ، وفي بعض الأحيان يرتبط عمل الشخص ارتباطًا وثيقًا بالتقنيات الحديثة لدرجة أنه لا يلاحظ تطور الاعتماد. ومع ذلك ، ينصح علماء النفس بنهج جاد لهذه المشكلة ، لأنه يصبح أكثر أهمية في كل عام.
