الكراهية هي شعور قوي وغير ممتع ، وهو أمر يصعب التغلب عليه في بعض الأحيان. عندما تستيقظ مثل هذه الأحاسيس فيما يتعلق بأنفسهم ، يبدأ الشخص بالجنون بالتناقضات التي تمزقه. كيف يمكنك التغلب على الكراهية الذاتية ، وما هي الخطوات التي ينبغي اتخاذها في هذا الشأن؟
تحديد أسباب المشاعر
أول شيء يجب أن يفكر فيه الشخص هو السؤال "لماذا أكره نفسي"؟ في بعض الأحيان تبدو هذه المشاعر متناقضة ، لأن الشخص يجب أن يحب نفسه ويفعل كل شيء لتحسين وضعه.
إذن لماذا ينشأ سلبي مماثل؟
-
في معظم الأحيان ، يجب البحث عن السبب في مرحلة الطفولة. إذا تم زرع الطفل من سن مبكرة بفكرة أنه لا يحتاجه أحد ، فإنه يتدخل ويخلق مشاكل ، كشخص بالغ ، قد يكون هذا سبباً موضوعياً لظهور المعقدات أو الكراهية. - قد تترافق هذه المشاعر مع الشعور بالذنب. من الممكن أن يكون الشخص قد ارتكب جريمة خطيرة ذات عواقب مختلفة. ونتيجة لذلك ، فإن الشعور القمعي بالتورط في شيء سيء يؤدي إلى سلبية قوية.
- يمكن أن تكون الكراهية نتيجة مباشرة لعدم تحقيق الذات. الأجور المنخفضة والعمل غير المحبوك وقلة العلاقات - كل هذه المشاكل تؤثر على الشخص لدرجة أن المشاعر السلبية توقظ فيه.
- يمكن أن ترتبط الكراهية بعيوب خارجية. وجود الوزن الزائد أو مشاكل أخرى مع المظهر تحفز الشخص على التعامل مع نفسه بشكل سلبي.
في معظم الأحيان ، يجب البحث عن السبب في مرحلة الطفولة. إذا تم زرع الطفل من سن مبكرة بفكرة أنه لا يحتاجه أحد ، فإنه يتدخل ويخلق مشاكل ، كشخص بالغ ، قد يكون هذا سبباً موضوعياً لظهور المعقدات أو الكراهية.كل حالة فردية بحتة ، ولا يمكن أن يصل إلا إلى عالم النفس إلى أسفل المشكلة. في معظم الأحيان ، يستيقظ الكراهية تجاه نفسه بسبب تأثير العوامل الخارجية. رجل محبوب يهين باستمرار فتاة أو أم تذكر بانتظام عيوبها. كل هذا يجعل المرء يشك في تفوقنا وتفردنا الشخصي. ونتيجة لذلك ، يفقد الشخص ثقته بنفسه ، ويفقد الحب تجاه نفسه ، الذي يتحول في المستقبل إلى كراهية.
لماذا أكره حياتي ونفسي هي مسألة ترتيب مختلف قليلا. إذا كان الشخص لا يحب الطريقة التي يعيش بها ، فإننا نتحدث عن عدم تحقيق الذات. كلنا حلمنا بشيء في الطفولة. كانت الحياة تسير إلى الأمام ، وحاولنا أن نكون في الوقت المناسب ، وبحلول سن الثلاثين ظهر أن تلك الرغبات القديمة تظل أحلامًا غير قابلة للتحقيق.
بسبب الافتقار إلى التنفيذ الحيوي ، يستيقظ الوجود من العمل والكراهية غير المدفوعة الأجر. في أعماق روحه ، يفهم الشخص أنه هو نفسه مذنب بمشاكله الخاصة ، وهذا الوعي يدق أخيراً على احترام الذات.
طرق توقظ حب الذات
ما يجب القيام به إذا كنت أكره نفسي هو مسألة ذات أهمية قصوى بالنسبة للمجتمع الحديث. النصيحة الأولى التي سيقدمها أي عالم نفسي على الإطلاق هي محاولة أن تحب "أنا" وحياتك وأن تعيد تشكيلها في نموذج الحلم.
إذا لم تختف المشاعر السلبية في أي مكان ، يمكنك اللجوء إلى الحيل التالية:
-
من الضروري وضع قائمة بالأهداف ومحاولة متابعتها ، وتعديل الحياة إلى النموذج المثالي ؛ - يحتاج الشخص إلى أن يصرف عن السلبية التي يقولها الآخرون في خطابه ؛
- تحتاج إلى تقديم الإطراءات على أساس يومي ، وشراء الملابس والأدوات التي يمكن أن تثير احترام الذات لدى الشخص ؛
- يجب أن تحد من التواصل مع الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على الشخص.
من الضروري وضع قائمة بالأهداف ومحاولة متابعتها ، وتعديل الحياة إلى النموذج المثالي ؛كل شيء بسيط للغاية: تصبح الكراهية نتاجًا لتقليل احترام الذات والفشل الشخصي. كيف يمكنك أن تحب نفسك إذا كنت محاسبًا قبيحًا يجلس في المكتب مقابل راتب صغير ، تحلم سراً بكونك نموذجًا وتسافر حول العالم؟
في هذه الحالة ، من الضروري تغيير ليس فقط خارجيًا بل أيضًا داخليًا. يجب على الشخص أن يدرك أن الحياة وحدها وقضاءها على كره شخصه هو غبي للغاية. يجب أن تستمتع بملابس جديدة ، رحلات إلى أماكن مثيرة للاهتمام ، التواصل مع أشخاص جدد.
كلما كانت حياة الشخص أكثر ثراءً ، كلما قلت الهجمات السلبية.
كيف تتوقف عن كره نفسك إذا كان كل شيء أكثر نجاحًا وجمالًا وأكثر ثراءً؟ هنا سيضطر الشخص إلى العمل بجد ، وإيجاد المجال الذي هو جيد والبدء في تطوير. كونك منشغلاً في شيء مفضل ، احصل على المتعة منه ، من الصعب الاستمرار في تجربة المشاعر السلبية لنفسك.
مساعدة علم النفس
ماذا لو كنت تكره نفسك طوال حياتك؟ إذا كانت المساعدة الذاتية الأولية لا حول لها ولا قوة ، ومازالت السلبية تؤثر على الشخص ، فعليك التفكير في مساعدة المحترف.
الميزة الرئيسية للطبيب النفسي هي قدرته على الوصول إلى الجزء السفلي من المشكلة. سيحاول الأخصائي معرفة متى استيقظت العواطف لأول مرة ، وما يرتبط بها ، وكيفية التعامل معها. ربما نشأت الكراهية بسبب كلمات سيئة من الأم في مرحلة الطفولة أو بسبب الاستياء من زملاء الدراسة. في بعض الأحيان من الصعب للغاية العثور على السبب ، ولكن النتيجة هي أبعد من الثناء.
يشفى علم النفس الذي يحض على الكراهية من خلال المحادثة والقناعة الذاتية. هل رأي زملائهم أو استيائهم القديم من الأم مهم جدا؟ هل يمكن السماح لهذه المشاعر بتدمير الحياة العصرية لشخص ما؟ سوف يجبره المختص على العودة مراراً وتكراراً إلى التجربة الصادمة حتى يهزم السلبي.
متى يجب أن أتحول إلى محترف؟ هنا نتحدث عن الحالات الأكثر إهمالًا ، عندما يكون من الصعب محاربة الكراهية بمفردنا عندما يوقظ أفكار الانتحار. في مثل هذه الحالات ، تكون المساعدة المتخصصة ضرورية! في بعض الأحيان يتمكن أخصائي علم النفس من انتزاع الغضب من قلب الشخص وإعادته إلى الحياة الطبيعية.
"أنا أكره نفسي ولا أستطيع فعل أي شيء حيال ذلك" - يلجأ الكثير من الناس إلى علماء نفس ببيان مماثل. في بعض الأحيان يكون التعامل مع السلبيات ، القادمة من الداخل صعبًا جدًا. ومع ذلك ، بمجرد أن يحب الشخص نفسه ، فإن كل الغضب منه سوف يختفي حرفيا. سيكون قادرا على اكتشاف جوانب جديدة من حياته وتبدأ في الابتسام كل يوم. إذا كان التنويم المغناطيسي الذاتي والتدريبات المختلفة عديمة الفائدة ، يمكنك دائما اللجوء إلى دعم طبيب نفساني.
