إذا كان الشخص لديه سؤال حول ما يجب القيام به ، إذا كنت لا تريد أن تعيش ، فهو شخص قوي وقوي الإرادة. إن الرغبة في القيام بشيء ما هي القرار الصحيح والحكيم ، لأن الرغبة في قتل النفس تخفي في الواقع الرغبة في "قتل" المشاكل التي تجمدت والعجز الناجم عنها. الشيء الرئيسي الآن هو أن نتذكر أن هناك دائما طريقة للخروج ، تحتاج فقط إلى العثور على الخاصة بك. لفترة من الوقت ، ستساعدك النصائح المفيدة والعملية على أن تصبح طبيباً نفسياً بنفسك.
العثور على جذر المشكلة
لا يمكن تجاهل فكرة ما يجب فعله إذا كنت لا ترغب في الحياة ، لأن المسار من وقت حدوث هذه الإحساسات الأولى إلى الكآبة العميقة ونقطة اللاعودة يمكن أن يكون قصيرًا جدًا. نحتاج أن نحاول إيجاد أسباب الحالة المكتئبة من خلال تحليل ما حدث.
بعض المشاكل على السطح.وآخرون ، على العكس ، يجب البحث عنه في القلب. يجب كتابة جميع البنود على قطعة من الورق ، مع إبراز الرئيسي والثانوي. تساعد عملية تحديد أسباب هذه الحالة على "تنظيم" الأفكار قليلاً في الرؤوس ، بعد أن فهمت نفسها.
أكثر من 90٪ من الأشخاص الذين تمت مقابلتهم والذين نجوا من محاولة فاشلة للإنتحار زعموا أنهم دفعوا من قبل كومة من المشاكل التي لم تحل إلى مثل هذا الفعل. بعد تحديد جذور المشاكل ، سيصبح إيجاد حلول لها أسهل بكثير.
التناسخ في المخرج
يعتمد الفيلم النهائي للفيلم في معظم الحالات على المخرج الذي يقرر ما يحدث للشخصية الرئيسية. التناسخ في ذلك سيساعد على الانسحاب لفترة وجيزة من الإحساس بالوقوع في الزاوية. يقال أن تقديم النصيحة هو دائما أسهل.
إذا كنت تستخدم الحكمة الشائعة في الواقع ، فيمكنك أن تتخيل أن حياتك الخاصة هي قصة سينمائية وقصة لشخص آخر. في الوقت نفسه ، من المهم الإجابة عن الأسئلة التالية: "ما الذي يحتاج إليه البطل لكي يعيش؟" ، "ما هو الأفضل تجنبه الآن؟" ، "ما يمكن أن يؤثر على الوضع?"
في دور المخرج ، يجب عليك العودة إلى قائمة المشاكل المحددة ، وكتابة جملة أمام كل عنصر ، وكيفية كسر الجمود وعدم السؤال عما تفعله إذا كنت لا أريد أن أعيش.
انظر حولك
يقولون أن كل شيء نسبي. في الواقع ، تمكن العديد منهم من ترتيب حياتهم بأفضل طريقة ممكنة ، ولكن هناك من يكافح مع المآسي الشخصية أو الحزن أو المرض كل يوم. ربما ، إلى جانب مشاكل الأشخاص المحرومين من ولادتهم ، فإن الأسباب المذكورة في القائمة ستفقد أهميتها جزئيا على الأقل.
الوحدة - لا!
في فترات اللامبالاة ، كونك وحيدا مع نفسك أمر غير مرغوب فيه ، وحتى غير آمن. الشعور بالوحدة والصمت يتسمان بالإحباط ، والدهانات المبالغة ، وتشويه الواقع. وجود الأحباء في هذا الوقت أمر ضروري ، لأن الرعاية والحب لديهم خاصية الشفاء. في الوقت نفسه ، لا يضطر الناس للتعبير عن مشاعرهم بالكلمات. العبارة: "خذ مظلة ، قد تمطر!" وبعبارة أخرى ، يمكن أن تترجم على النحو التالي: "أنا أهتم بك ، لأنني أحبك!".
اختر مصدرًا للإلهام
إن خيارًا جيدًا للمساعدة في حل مسألة ما يجب أن تفعله عندما لا ترغب في العيش هو فرصة للتعبير عن نفسك وإزعاجك ، ولكن إذا لم تكن هناك قوى أو رغبات لهذا ، فإن الأفلام أو الكتب التي مرت أبطالها بحالات مماثلة يمكن أن تصبح أداة إلهام جيدة.
من المهم أن نفهم أن كل شخص حي تقريبا يعاني من حالة مماثلة ، والفرق هو فقط في طرق الشفاء.
تسريحة جديدة أو تغيير جذري في الصورة - فرصة للإعجاب بسرعة ، نسيان العذاب العقلي.
"العب الفرح"
علم العالم عن اللعبة النفسية غير العادية بفضل الكاتب الأمريكي إليانور بورتر ، مؤلف كتاب "Pollyanna". شخصيته الرئيسية هي فتاة شابة من عائلة فقيرة ، علمها والدها أن "يفرح" ، أي أن يجد سبباً للفرح في أي حادث.
على سبيل المثال ، بعد تلقي العكازات بدلاً من اللعبة المرغوبة ، أبدت Pollyanna ابتهاجًا بهذه الهدية ، مجادلةً بأنها تحتاجها أولاً. لعبة الأطفال المباشرة تساعد على فهم مشاكل الكبار والصعوبات.
تبحث عن نفسك
في كثير من الأحيان ، ينشأ الإحجام عن العيش من أولئك الذين فرضهم أحدهم على أنماط السلوك أو بعض العقائد التي تم اتباعها لسنوات عديدة. فهم أنك لا تتوافق مع أي مثالي يقتل في نفسك وقوتك. هذه الحالة مقلقة ، وتدل على أنك لا تعيش حياتك.
إن الأزمة النفسية هي إشارة على أن نقطة التحول قادمة ، والتي قد تكون بداية للهواية الجديدة أو إيجاد مكان جيد للعيش فيه.
إن العثور على إجابة لسؤال ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تعيش أكثر يؤدي إلى تغييرات غير متوقعة تمامًا: تغيير في المعتقدات الدينية ، ممارسة الرياضة المتطرفة ، تبني فلسفة معينة للحياة.
يعتبر البحث عن نفسك مؤشراً عالياً للتطور الشخصي وتجربة حياة لا تقدر بثمن ، وكما تعلم ، ليست هناك تجربة سيئة.
لا شيء ليخسره
عدم الرغبة في العيش عاجلاً أم آجلاً يؤدي إلى أفكار الانتحار. ثم تحتاج إلى التصرف ، واتخاذ القرارات الأساسية. إذا كنت لا ترغب في العيش ، تحرك إلى الأمام وتعبت من كل شيء ، فلماذا لا تجرب ما كان في السابق "مرة واحدة" أو "غالية الثمن" أو "ليس من أجلي" أو "بطريقة ما لاحقة"؟ بعد كل شيء ، وعلى العموم ليس هناك ما نخسره!
يمكن للمشاعر الجديدة ، والأحاسيس أو الأحداث إعطاء تلميح إلى أي أسئلة غامضة. لكي لا تفكر لفترة طويلة ، وتصحيح فكرة في مربع طويل ، يمكنك جمع حقيبة على الطريق الآن ، وسوف يصبح واضحا في الطريقة التي يذهب بها الاتجاه وأين تحتفظ بالمسار.
الوقت يشفي
الناس الذين يعيشون على شواطئ البحر الأبيض المتوسط ، عندما تبدأ العاصفة ، يختبئون في الملجأ. بهذه الطريقة ينتظرون استنكار العناصر. من المرغوب جدًا أن تتصرف في اللحظات الحرجة عندما تغطى موجة من اليأس برأسك ، حيث تجرف الأساس والتوازن المعتاد والحيوية.
الوقت يشفي الجروح ، مشيرا إلى أن الحياة تستمر. بعد سوء الأحوال الجوية ، تخرج الشمس دائمًا ، وتحثك على رؤية ما ينتظر الانحناء.
في حوض السباحة مع رأسه
قد يتذكر الجميع قصة الأطفال الخيالية عن سندريلا ، حيث عملت الشخصية الرئيسية لسنوات عديدة حول المنزل ، وأداء مهمة زوجة أبيها. ربما لم تخذل ابنة القلب أبدا لأنها كانت مشغولة باستمرار؟ يبدو وكأنه مزحة ، ولكن لديه حبة من الحقيقة. غرق في العمل مع الرأس ، ليس هناك وقت متبقي للتفكير في ما يجب القيام به عندما لا تريد أن تعيش. وفقا لذلك ، يمكن أن تختفي المشكلة من تلقاء نفسها.
يمكن أن يصبح التصليح أو مساعدة الأقارب أو التطوع أو عبء العمل الإضافي مساعدًا كبيرًا في مكافحة الاكتئاب المتزايد.
يقول الحكماء أن العلي لا يعطي امتحانات أكثر مما يستطيع الشخص تحمله ، لذلك من المهم الحفاظ على ثقتك بنفسك وبقوة قوتك. سيسمح لك اكتساب خبرة لا تقدر بثمن ، وكيفية العيش ، إذا كنت لا ترغب في العيش ، بتمديد يد المساعدة إلى شخص في وضع مماثل ، وربما يحتاج إلى نصيحة حاسمة.
