على الرغم من حقيقة أن الاكتئاب هو مرض يتم تشخيصه ومعالجته بالطرق الطبية ، إلا أنه يمكن تحديده بدقة عالية إلى حد ما بمساعدة اختبارات عادية للاكتئاب. وقد أعد موقعنا لك قائمة من الأسئلة التي تساعدك على فهم نفسك وتمييز الاكتئاب عن الحالة المأساوية المعتادة والانهيار العصبي أو التعب العادي.
نوصي بشدة الانتباه إلى حقيقة أن نتائج الاختبارات الواردة أدناه ليست تقارير طبية. تذكر: يتم إجراء تقرير طبي فقط من قبل الطبيب! إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فالرجاء الاعتناء بنفسك واستشارة الطبيب. يمكن أن تأخذ نتائج الاختبار معك 🙂
الاختبار 1
لديك 20 سؤال. الإجابة على كل سؤال تساوي عددًا معينًا من النقاط. في نهاية الاختبار ، تحتاج إلى مقارنة النقاط مع مقياس خاص لتحديد التشخيص.
كم مرة تستيقظ في الليل؟
- أنا لا أستيقظ. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
في أي وقت يحدث هذا؟
- أبدا. (0)
- حول منتصف الليل. (1)
- أقرب إلى 3 م في الصباح. (2)
- طوال الليل. (3)
هل تشعر بالفراغ أو الارتباك بعد الاستيقاظ؟
- لا. (0)
- أشعر في بعض الأحيان. (1)
- أنا غالبا ما أشعر به. (2)
- اشعر باستمرار. (3)
هل يصعب عليك النوم بعد الاستيقاظ؟
- لا. (0 نقطة)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
هل ترى الاحلام؟
- لا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
كم عدد المرات التي تتذكر فيها لحظات إيجابية من الماضي؟
- أبدا. (3)
- من وقت لآخر (2)
- دوري. (1)
- بانتظام. (0)
كم مرة تتذكر اللحظات السلبية من الماضي؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
هل تتابع فكرة أن قبل ذلك كان أفضل؟
- لا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
كم مرة يضايقك ضميرك؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
كيف تخضع للتعاطف؟
- بقوة. (2)
- باعتدال. (1)
- سيئة. (0)
- هذا الشعور غير مألوف بالنسبة لي. (2)
كم مرة تلوم نفسك؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
تقييم حاجتك للتواصل؟
- منخفضة. (3)
- بالمتوسطة. (2)
- عالية. (1)
- ومن الضروري بمكان. (0)
هل غالبا ما تتخيل موتك نتيجة لحادث أو حادث؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (3)
- دوري. (0)
- بانتظام. (0)
هل تضع خطط للمستقبل؟
- نعم. (0)
- أحيانا أحلم. (1)
- لا وقت (2)
- لا أرى هذه النقطة. (3)
كم من الوقت تقضيه في الشارع في اليوم؟
- أقل من نصف ساعة. (3)
- نصف ساعة الى ساعة. (0)
- أكثر من ساعة. (0)
- أكثر من أربع ساعات (3)
هل غالبا ما تأخذ وجهات النظر أو الإهانات بشكل عشوائي على نفقتك الخاصة؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
كم مرة تسمع الصوت الداخلي؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
هل تلاحظ غالبًا الضحك بدون سبب؟
- أبدا. (0)
- من وقت لآخر (1)
- دوري. (2)
- بانتظام. (3)
هل أنت راضٍ عن صحتك الجسدية؟
- هو عليه. (3)
- بدلا من نعم. (2)
- بدلا من لا نعم. (1)
- غير راضٍ (0)
هل أنت راضي عن صحتك العقلية؟
- هو عليه. (0)
- بدلا من نعم. (1)
- بدلا من لا نعم. (2)
- غير راضٍ (3)
الآن من المنطقي جمع النقاط ومقارنتها بتفسيرها باستخدام المعلومات أدناه.
تفسير نتائج الاختبار للاكتئاب
0-15 نقطة
بالتأكيد ، ليس لديك اكتئاب سريري ، على الأرجح كان هناك حالة من التوتر أو الصراع الذي تسبب في أضرار الصحة العقلية.
15-30 نقطة
الدولة الحدودية. لوحظ في الأشخاص ذوي تحمل الإجهاد المنخفض. على الأرجح ليس هناك اكتئاب.
30-45 نقطة
الاكتئاب الرتيب ، الذي يصاحبه اللامبالاة والخمول وقلة الاهتمام بالحياة.
45-60 نقطة
الاكتئاب الحاد ، الذي يتطلب التدخل الفوري والعلاج ، وإلا فإن المرض سيتحول إلى شكل مزمن.
الغريب:
يرتبط السؤال رقم 15 مباشرة بالاكتئاب. والحقيقة هي أنه عند المشي في الشمس ، يتم توليف التربتوفان في الجسم - وهي مادة تطبع الحالة العقلية. ومع ذلك ، إذا كان الشخص ينفق أكثر من 4 ساعات في الشارع ولا يزال يتساءل عن وجود الاكتئاب ، لديه مشاكل خطيرة. يحدث الشيء نفسه إذا لم يحدث في الشارع على الإطلاق - سيكون الاكتئاب خلفية ثابتة.
اختبار ثنائي
يتكون هذا الاختبار للاكتئاب من ثلاث حالات ، مؤشرا إلى حد بعيد ، لا يوجد فيها سوى نتيجتين. يمكن اعتبار كل حالة على حدة ويمكن تحديد الاكتئاب مع مستوى معين من الاحتمال.
حادث
لقد شهدت الحادث الذي عانى فيه الكلب. وقع الحادث على الطريق السريع ، بعيدا عن المناطق المأهولة بالسكان ، وهرب السائق من مكان الحادث. هناك حيوان مصاب على الطريق ، ولكن يمكنك نقله إلى مستشفى قريب. يظهر Navigator مسافة 4 كم. أفعالك:
- حاول مساعدة الحيوان ، على الرغم من حقيقة أنه قد يموت في ذراعيك.
- دعه يموت على الطريق ، حتى لا يكون مسؤولا عن الموت.
- إذا اخترت الخيار الأول ، ثم من وجهة نظر طبية ، كل شيء في الترتيب ، لأن العرض الأول هو عدم وجود التعاطف والخوف من الموت.
- الخيار الثاني هو حول المرحلة القصوى من الاكتئاب. المشي 4 كم - مسألة نصف ساعة ، والحيوان الذي قمت بحفظه ، يمكن أن تصبح المفضل لديك. ولكن عندما يكون الشخص مكتئبًا ، فإن الأفكار السيئة تأتي فقط إلى رأسه دون أمل في حياة أفضل.
اصنع أمنية
لقد رأيت كيف ينحدر نجم من السماء ، وبما أنه من المعتاد القيام برغبة ، فقد قررت أن تجرب حظك. لكن هناك خياران فقط يتبادران إلى الذهن:
- العودة إلى الماضي وتصحيح الأخطاء.
- لديك القدرة على التوقف عن الوقت.
- الخيار الأول يقول عن البدايات أو مسار الاكتئاب. العيش في الماضي هو نزعة شائعة جدا للذين يعانون من الاكتئاب.
- الخيار الثاني يدل على عدم وجود المرض. كل شخص في الحياة لديه لحظات أود أن "أعيدها" ، لكن الوقت قد انقضى وكل ما يمكن فعله هو طلب المزيد من الوقت لاتخاذ قرارات لكي لا نخطئ في المستقبل.
محادثة مهمة
في الحياة ، أدار الحظ ظهرك ، لأن كل شيء كان صعب في مرحلة الطفولة ، لكنك سارت بثقة ولفترة طويلة إلى الهدف. عندما حصلت على فكرة زيارة عراف ، أخبرتك أن مصيرك كان صعبًا وستكون هناك سلسلة سوداء في الحياة حتى الموت. كنت قد لعن ، تضررت ، تاج العزوبة وعين شريرة. لن يكون لك عزيز حتى نهاية الأيام ، وسيخون أصدقاؤك وخداعهم. أثار هذا النقاش إعجابك ، ولكن عشية الانتقال المخطط إلى بلد آخر للإقامة الدائمة. أفعالك:
- لتوجيه كل شيء بيدك وتقبل مصيرك. إلغاء الرحلة ومواصلة الذهاب مع التدفق.
- لا تحيد عن المسار المقصود والذهاب إلى الهدف.
- الجواب الأول هو علامة واضحة ، لأن التخلي عن والاعتقاد في أسوأ النتائج هو أول شيء يأتي إلى الرأس الاكتئابي.
- الطريقة الثانية ستكون صحيحة ، لأنه إذا حاول الشخص القيام بشيء ما ، فإنه لا يحدث دائما ، وإذا لم يحاول ، فلن يحدث ذلك أبدا. مثل هذه الأطروحات لا تحدث في الرأس عندما يكون الكساد راسخًا في الجسم.
استنتاج
نتيجة الاختبار ليست الحقيقة المطلقة ولا يمكن أن تعطي سوى النتائج التقريبية. ومع ذلك ، لفهم نفسك وتقليل احتمال التنويم المغناطيسي الذاتي ، فإن الاختبار لا تتدخل.
