تبقى التدريبات حول كيفية تعلم حب نفسك شعبية ؛ يستمر الناس في طلب المساعدة من المتخصصين للتخلص من المجمعات. ولكن عادة لا يكون لها التأثير المطلوب. تهدف العديد من التقنيات إلى تحسين المظهر ، بينما تكمن المشكلة الرئيسية في إدراك العالم. تحتوي المقالة على توصيات لأولئك الذين يريدون حقاً حب أنفسهم. التركيز ليس على المانترا "أنا بالفعل أحب نفسي ، أنا رائعة ، جميلة ، أفضل ،" ولكن على إيجاد أسباب كراهية النفس والتصفية.
خذ مظهرك كأمر مسلم به
عمليا لا يوجد أولئك الذين يودون ظهورهم بالكامل. لكن توقف عن الابتعاد عن المرآة ، وانتقد نفسك باستمرار ، وقوة كل منهما. عندما يتم تجريد الأشخاص من المقارنات مع الصور المجهزة في المجلات اللامعة ، فهم أكثر ولاءً لمظهرهم. الموضة عابرة تتغير معالم الجسم المثالي باستمرار ، لذلك يجب ألا تفقد الوزن / زيادة الوزن لتتناسب مع معايير المجتمع.
يشارك الكثيرون طواعية في سباق الأكثر جاذبية ، في محاولة لتبدو أكثر جمالا ومواكبة المشاهير. هذه المسابقات تأخذ الكثير من القوة العاطفية ، وتؤدي إلى معقدة. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بحقيقة أن الشخص يكره نفسه من أجل مظهر "غير مثالي".
يجدر النظر - هل من الضروري حقا هذا السباق لمثالية غير قابلة للتحقيق؟ لماذا تحاول نسخ شخص ما ، والتخلص من تفرده الخاص؟ مع أخذ الجسم ، يتوقف الشخص عن الاعتماد على أنماط الجمال ، ويصبح أكثر ثقة وينفق موارده على أشياء أكثر أهمية.
لا تحول نظام المكافأة إلى نمط حياة
مسترشدين بعبارة "لا تستحق / أ" ، يحرم بعضنا أنفسنا من لحظات ممتعة. "لقد قمت بعمل سيئ اليوم ، لذا تم إلغاء الرحلة المسائية إلى السينما" ، "لم أكمل قائمة المهام ، يجب أن أمشي مع أصدقائي" ... .
يعمل نظام الحوافز ، ولكن لا يستحق استخدامه طوال الوقت. في بعض الأحيان تحتاج إلى تنشيط نفسك مثل هذا ، حتى لو لم يذهب اليوم على الإطلاق ، يتم إحباط المواعيد النهائية ، انتهت المحادثة مع الأصدقاء في مشاجرة. في مثل هذه اللحظات من الضروري دعم نفسك مع بعض تافه لطيف.
التوقف عن التواصل مع أولئك الذين يشتكون باستمرار من الحياة
كل شخص تقريبا لديه صديق / معارف غير راضين باستمرار عن كل شيء. إنه بارد جداً ، إنه حار جداً ، لا يحترمه المدير ، ثم لا تقدر العائلة ... كل شخص لديه مشاكل ، ولكن هذا ليس سبباً للشكوى باستمرار بشأن المصير. إذا كان الشخص يحيط نفسه بشخصيات كهذه ، فإن احترامه لذاته يتدهور فقط: هو نفسه يعتاد على مناقشة الأمور السيئة للغاية ، للعثور على سلبيات في كل شيء ، وكذلك التأكد من أنه خاسر ، وجميع الخاسرين حوله. فمن الضروري "تصفية" دائرة الاتصالات ، مما يحد من الاتصال مع غير راض إلى الأبد.
إن التحدث مع من هم على اطلاع وإيجابية على حل مشاكلهم ، بدلاً من الشكوى منها ، سيكون أكثر إنتاجية. بالإضافة إلى ذلك ، أولئك الذين يصرون على رؤية الإيجابية في جميع الطرق تقريباً يساعدونهم على حب أنفسهم بطريقة رائعة - فهم يلاحظون بصدق أفضل جوانب الأصدقاء ، ويقدمون نصائح معقولة ، ولا يسمحون لهم بالاكتئاب والدعم في أي حالة.
تخلص من الغيرة
حتى أولئك الذين ليس لديهم أحبائهم يخضعون لهذا الشعور. يمكنك أن تغار من أي شخص - الآباء لإخوانهم وأخواتهم ، وأصدقاء لمعارف أخرى ، إلخ. هذه المشاعر تنشأ فجأة ، تبدو طبيعية وغير قابلة للسيطرة عليها. لكن الغيرة هي مؤشر على مشكلتين في آن واحد: محاولات "احتضان" الآخرين بشكل كامل ، شك الذات. كلاهما يجب القضاء عليه.
من الأول ، كل شيء أكثر أو أقل وضوحا: يكفي أن تضع نفسك في مكان آخر. ثم يصبح من السهل إدراك أن الجميع بحاجة إلى التواصل ، ويجب ألا يبقى التواصل مع شخص واحد فقط. أما الثانية فهي أكثر صعوبة قليلاً - من الصعب على الشك الذاتي التخلص من المقارنات مع غيرها ، والأكثر نجاحاً ، وجميلة ، ومثيرة للاهتمام. فكر بسيط يساعد - أقارب لا يزالون معه ، والحب والتقدير ، لن تتغير لشخص يفترض أنه أفضل. محادثات سرية مع الأحباء ، والشعور من وجود اتصال قوي ، ومشاعر صادقة - التي تساعد على التخلص من الغيرة المدمرة.
لا تشعر بالأسف على نفسك والآخرين
لا ، هذه ليست دعوة لتصبح غير حساسة ، قاسية ، تسيء إلى الأصدقاء وتخطو على ذيول القطط المشردة. من الضروري التمييز بين مفهوم "الشفقة" و "التعاطف". والثاني يساعد على إدراك كيف يشعر الكائنات الحية الأخرى ، لفهم من يحتاج إلى المساعدة ، ولتقديمه. المؤسف ، للأسف ، لا يؤدي دائما إلى العمل. الناس يشفقون على الكثير - أنفسهم ، الجار الذي تخلت عنه زوجته ، كل المرضى والمعوزين في العالم.
لكن هذا الشعور بدون عمل لا يجلب أي شيء جيد ، بل على العكس ، فهو قادر على استنزاف الموارد العاطفية. لذلك ، يجدر التخلص من الشفقة ، والتوقف عن تبرير نفسك ، وبدء التمثيل. حيث يكون أكثر إنتاجًا أن تلتقط قطّة طائشة واحدة ، تعتني به بدلاً من التعاطف بصمت مع جميع الحيوانات التي ألقيت من قبل المالكين.
لا تخف من التعبير عن المشاعر السلبية.
في الطفولة ، يسحب الآباء الأطفال عندما يكونون غاضبين أو يصرخون أو يبكون. ذكريات مثل هذه اللحظات يمكن أن تجلس بحزم في رأسي ، وفي عصر واعٍ ، يقوم الناس بقمع المشاعر بعلامة ناقص. هذا يؤدي إلى نوبات مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها من الغضب ، أو نوبة هستيرية ، أو حتى الاكتئاب.
السالب المتراكم يستحق "الرش" في الوقت المناسب مع العقل. يمكن اعتبار الخيار الجيد رحلات منتظمة لحفلات موسيقية كبيرة ، حيث يمكنك الغناء بصوت كامل ، ولا تتردد في عدم سماعك ، والرقص كما تشاء. الرياضة تساعد على محاربة المشاعر السلبية ، وكذلك فائدة الصحة. البعض يصبح أسهل بكثير بعد وضع مشاعرهم على الورق - السحب أو الكتابة. كل شخص يختار ما يناسبه. الشيء الرئيسي - لا تدخر المال في سلبي.
عادة من قمع المشاعر السلبية متأصلة في الأشخاص غير المؤكدين. إنهم يخشون من أن البيئة ستعتبرهم مجنسين بعد أن يرفعوا أصواتهم أو يعبرون عن استيائهم. فمع الاعتياد على عدم كبح نفسه في لحظات معينة ، يتم الكشف عن الشخص كشخص ، ويقبل حقه في أي عواطف ، بما في ذلك العواقب السلبية. يستطيع أن يقول بشكل واضح ما هو غير راض عنه ، لماذا هو غاضب ، بدلا من الإيماء والابتسام ، يتراكم الغضب في روحه.
قد تبدو بعض النصائح التي توضح كيفية تعلم حب نفسك معقدة أو جذرية. نعم ، التوصيات تعني حقاً وسيلة للخروج من منطقة الراحة ، بحيث يشعر الشخص بأنه غير عادي. يخشى الكثيرون التغيير ، وعدم اليقين ، ويفضلون البقاء محافظين. لكن حياة متناغمة تستحق العناء لأداء أعمال جريئة ، والتي كان من الصعب في السابق اتخاذ قرار بشأنها. بالتخلص من المعقدات ، يغير التحيز الشخص فقط للأفضل ، وهو فخور بنفسه.
